天氣(qi)日益(yi)漸寒(han)，可能(neng)有些畏(wei)冷的(de)(de)女性會出現手腳(jiao)冰(bing)冷的(de)(de)情況，那(nei)手腳(jiao)冰(bing)冷怎么調理？有沒有一些好的(de)(de)健康飲食(shi)食(shi)譜呢？除了身體(ti)血液(ye)循環不好之外，手腳(jiao)冰(bing)冷還可能(neng)是(shi)因(yin)為脾虛導致的(de)(de)！那(nei)下面小編就為大家介紹幾(ji)款可以御寒(han)的(de)(de)健康食(shi)譜和科普幾(ji)個健康飲食(shi)小常(chang)識吧。

1.血(xue)量(liang)不足

造成手腳冰涼的(de)一個重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)原(yuan)因,而(er)鐵(tie)質(zhi)有(you)助于造血(xue),因此在平常飲食(shi)中要(yao)(yao)注意補充(chong)鐵(tie)質(zhi)。當然,均衡的(de)飲食(shi)習慣也(ye)是促進體(ti)內造血(xue)的(de)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)條件,在補充(chong)鐵(tie)質(zhi)的(de)時候千萬不能(neng)只注重(zhong)(zhong)單(dan)一營養的(de)攝取。

2.體虛

容易(yi)引起(qi)手足冰冷(leng),因此(ci)要多運(yun)動鍛煉(lian)增強體質(zhi)。尤其(qi)是多做(zuo)有氧(yang)運(yun)動如慢跑、快(kuai)步走、登山、跳繩、跳迪斯(si)科(ke)、打太極拳等,都會讓(rang)全身各個部位活(huo)動起(qi)來,促進血液循環(huan)。

3.泡腳

可在每天晚上用熱水(shui)泡腳,有條件可以(yi)切些生(sheng)姜(jiang)片,用開水(shui)沖泡,待水(shui)溫(wen)稍熱,緩慢放入(ru)雙腳,泡上15~20分鐘,可以(yi)加快血液(ye)循環速度,消除疲勞,助于安眠。

4.灸法

借助灸(jiu)火的溫(wen)(wen)和熱力(li)和藥物的作(zuo)用(yong)、腧穴的功能(neng),灸(jiu)法通過經絡的傳導(dao),起(qi)到溫(wen)(wen)通氣血(xue)、透達(da)經絡、扶(fu)正祛邪(xie)的作(zuo)用(yong),對(dui)御(yu)寒也有一(yi)定(ding)作(zuo)用(yong)。

5.保暖

手腳是保(bao)暖調養的第一(yi)重點(dian)。如果自身經常出(chu)現手涼(liang)腳涼(liang)的情況,出(chu)門時最好把(ba)毛帽(mao)、手套、圍巾穿戴齊。

6.水分(fen)補給

水(shui)(shui),是(shi)所有生命生存的(de)(de)重(zhong)要(yao)(yao)資源(yuan),也是(shi)生物體最重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)組成部分,因此水(shui)(shui)分的(de)(de)補給是(shi)非常重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de),攝取水(shui)(shui)分的(de)(de)同時能(neng)夠排出體內的(de)(de)廢物,使血液循環更加暢通,改(gai)善(shan)手腳(jiao)怕冷狀況每天補充2升的(de)(de)水(shui)(shui)分為(wei)佳。

7.情緒調和

避免精神緊(jin)張和情(qing)緒激(ji)動。研究表明,當(dang)人(ren)處于情(qing)緒激(ji)動時,手的溫度(du)會(hui)很快地從(cong)37°C降至24°C,當(dang)情(qing)緒平靜(jing)后才(cai)緩慢地恢(hui)復(fu)。