天(tian)氣日(ri)益漸寒，可(ke)能有(you)(you)些(xie)畏冷(leng)的(de)女性會(hui)出現手(shou)腳冰(bing)(bing)冷(leng)的(de)情況，那手(shou)腳冰(bing)(bing)冷(leng)怎么(me)調理？有(you)(you)沒有(you)(you)一些(xie)好的(de)健(jian)康(kang)飲食(shi)(shi)食(shi)(shi)譜(pu)呢？除了身(shen)體血(xue)液循環(huan)不好之外，手(shou)腳冰(bing)(bing)冷(leng)還可(ke)能是(shi)因(yin)為脾虛導致的(de)！那下(xia)面小編就為大家介紹幾款(kuan)可(ke)以御(yu)寒的(de)健(jian)康(kang)食(shi)(shi)譜(pu)和科普幾個健(jian)康(kang)飲食(shi)(shi)小常識吧。

1.血量不足

造成手腳冰涼的一(yi)個重要(yao)原因,而鐵質有助于造血,因此在(zai)平常飲(yin)食(shi)中(zhong)要(yao)注意(yi)補充鐵質。當然,均衡的飲(yin)食(shi)習慣(guan)也是促(cu)進體內造血的重要(yao)條(tiao)件(jian),在(zai)補充鐵質的時(shi)候千(qian)萬不能只注重單一(yi)營養的攝取。

2.體虛(xu)

容易引起手足冰冷,因此要多(duo)運動鍛(duan)煉增強體質。尤(you)其是多(duo)做有(you)氧運動如慢(man)跑、快步走、登山、跳繩、跳迪斯(si)科、打太極拳(quan)等(deng),都(dou)會讓全身各個部位活(huo)動起來,促進血液循環。

3.泡腳

可在每天(tian)晚上用熱水(shui)(shui)泡(pao)腳,有條(tiao)件(jian)可以切(qie)些生姜片,用開水(shui)(shui)沖泡(pao),待水(shui)(shui)溫稍熱,緩慢(man)放入雙腳,泡(pao)上15~20分(fen)鐘,可以加快血(xue)液循環速度,消除疲勞,助于(yu)安眠。

4.灸法

借助灸(jiu)(jiu)火的溫和熱力(li)和藥(yao)物的作(zuo)用、腧穴的功能,灸(jiu)(jiu)法通過(guo)經絡的傳導,起到溫通氣血、透達經絡、扶(fu)正祛邪(xie)的作(zuo)用,對御寒也有一定作(zuo)用。

5.保暖

手(shou)腳是保暖調(diao)養的第一重(zhong)點。如果(guo)自身經常出現(xian)手(shou)涼(liang)腳涼(liang)的情況,出門時(shi)最好把毛帽、手(shou)套、圍巾(jin)穿戴齊。

6.水分(fen)補給(gei)

水(shui)(shui),是(shi)所有生命生存的(de)(de)(de)重要(yao)資源(yuan),也是(shi)生物(wu)體最重要(yao)的(de)(de)(de)組成部分(fen),因此水(shui)(shui)分(fen)的(de)(de)(de)補(bu)給是(shi)非常重要(yao)的(de)(de)(de),攝取水(shui)(shui)分(fen)的(de)(de)(de)同時能夠排(pai)出體內的(de)(de)(de)廢(fei)物(wu),使(shi)血液循環更加(jia)暢(chang)通,改善(shan)手腳怕冷狀況(kuang)每天補(bu)充(chong)2升的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)為佳。

7.情(qing)緒調和

避免精神緊(jin)張和情緒(xu)激動。研究表明,當(dang)人處(chu)于情緒(xu)激動時,手的溫度(du)會(hui)很快(kuai)地(di)從(cong)37°C降至24°C,當(dang)情緒(xu)平靜后才緩慢地(di)恢(hui)復。