皮膚早衰： 熬夜是現代人的常態，是十(shi)個早衰的壞習慣之一。經常熬夜(ye)導致(zhi)睡(shui)眠(mian)(mian)不足，會導致(zhi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)細胞(bao)的各種調(diao)節活(huo)動失常，影響表皮(pi)(pi)細胞(bao)的活(huo)力，使得皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)皺(zhou)紋增加、皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)松弛等，還會長熊貓眼、眼部(bu)腫脹、眼瞼下垂。另外熬夜(ye)也(ye)可能導致(zhi)體內激素分泌紊(wen)亂，雄激素分泌過多(duo)會刺(ci)激皮(pi)(pi)脂(zhi)腺分泌過多(duo)的油脂(zhi)，容(rong)易(yi)堵塞毛孔，從而引(yin)起長痘。因(yin)此(ci)，一定要保證(zheng)充足的睡(shui)眠(mian)(mian)。

血管早衰，患病幾率提高：長期不運動的壞處是身材變形、變胖變懶，并且長期久坐的人患上靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率，比愛運動的人明顯要高。上海新華醫院官網資料就指出，運動量少、長期靜坐、且常常熬夜加班的高壓上班族，屬于血管早衰的高危人群。其實，適量運動，可以加速皮膚血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保持輕盈挺拔，保持健康體魄。

皮膚早衰，器官健康受損：水(shui)(shui)(shui)是人(ren)體的(de)重要組(zu)成(cheng)部分(fen)。人(ren)體如果長期缺(que)(que)水(shui)(shui)(shui)，容易損(sun)害腎(shen)臟和肝臟，還會(hui)增高(gao)血液黏稠度，影響血液循(xun)環，易感到(dao)頭暈、惡(e)心、心悸。另外，缺(que)(que)水(shui)(shui)(shui)還會(hui)導(dao)致(zhi)皮膚(fu)干(gan)(gan)燥、肌(ji)膚(fu)過敏、口干(gan)(gan)、口臭、眼干(gan)(gan)等諸多問題。所以為了避(bi)免身體缺(que)(que)水(shui)(shui)(shui)，不管是否口渴，成(cheng)年人(ren)每天平均攝入水(shui)(shui)(shui)量應在2500毫(hao)升以上(shang)（包括食物中的(de)水(shui)(shui)(shui)份）。溫開水(shui)(shui)(shui)最佳，不要喝含高(gao)糖和咖啡因的(de)飲料。

患病幾率提高：飲食(shi)長期(qi)過于油膩，容易造(zao)成三高、肥胖，還會(hui)(hui)傷(shang)及(ji)心腦。長期(qi)過辣，雖能(neng)增進(jin)食(shi)欲(yu)，但過度食(shi)用(yong)會(hui)(hui)引起(qi)頭昏、眼干，口腔(qiang)、腹部或肛門灼熱，疼痛，腹瀉；還可能(neng)誘發(fa)潰(kui)瘍、傷(shang)及(ji)腸(chang)胃，間接(jie)導致高血壓(ya)、高血脂、糖尿病(bing)等(deng)慢性疾病(bing)。長期(qi)過咸，則是高血壓(ya)、心臟病(bing)、腎病(bing)、中(zhong)風等(deng)疾病(bing)的重(zhong)要成因之一。在現代社會(hui)(hui)，合理(li)膳食(shi)是很重(zhong)要的。

皮膚損傷老化：人體吸收過量的紫外線壞處多多，程度較輕者，皮膚變粗變黑；程度較重者，則可能增加皮膚癌的發生可能性。此外，它也是皮膚提早老化的重要原因之一。皮膚長期暴曬后會干燥缺水，會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著。因此在日常生活中，一定要養成使用防曬品的好習慣。

血管早衰幾率增加，嚴重者減壽：說(shuo)到(dao)哪些(xie)壞習慣(guan)會(hui)讓(rang)人早(zao)衰(shuai)，抽煙喝酒自(zi)(zi)然也是不可忽略的(de)。尼(ni)古丁對皮(pi)膚(fu)血(xue)管有(you)收縮作(zuo)用，吸煙者(zhe)皮(pi)膚(fu)出現皺紋要比不吸煙者(zhe)提前約(yue)10年到(dao)來。喝酒則會(hui)減少皮(pi)膚(fu)中(zhong)油脂數量，促使皮(pi)膚(fu)脫水，間接影響(xiang)到(dao)皮(pi)膚(fu)的(de)正常功能。另外(wai)歐(ou)洲心(xin)臟病(bing)學會(hui)大會(hui)在2021年發布的(de)一項(xiang)研究(jiu)中(zhong)聲明，青春期(qi)到(dao)青年時期(qi)飲(yin)酒與動脈硬化（心(xin)血(xue)管疾病(bing)的(de)前兆）加速有(you)關。渥太華大學研究(jiu)人員則在一項(xiang)研究(jiu)中(zhong)表明，男性(xing)減壽的(de)首要威脅來自(zi)(zi)吸煙，平均減壽約(yue)3.1年。

皮膚衰老： 卸妝不徹底是容易引起早衰的壞習慣。卸妝不徹底會導致化妝品的殘留物沉積在皮膚內，造成皮色暗淡沒有光澤。如果長期卸妝不干凈，會促使皮膚變得粗糙、暗黃，并造成毛孔阻塞、變大。在日積月累的情況下，角質層變厚、皮膚松弛、細紋增多。長期如此，會導致毛孔堵塞，進一步影響肌膚對外排毒，使這些有害的毒素長時間殘留在體內。

頭發干枯/失去彈性與光澤：頻繁燙發染發是十個早衰的壞習慣之一，不僅會加劇毛發的老化速度，還會讓毛發變得稀疏、毛糙和暗淡無光。MAIGoo小編從“廣東省中醫院皮膚專科廖列輝主任醫師”那里咨詢了解到：染發過程會使用大量化學物質，其中會有大量堿性物質進入毛發中，經常染發這些物質就會破壞頭發本身原有的氨基酸或蛋白質，進而導致頭發變得干枯、失去彈性、失去光澤等。

增加患病風險：充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但賴床，會破壞人體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會推遲飲食時間，打亂腸胃活動規律。美國《當代生物學》雜志刊登的一項美國科羅拉多大學的研究稱，經常睡懶覺可能會導致嚴重的健康問題，如增加患肥胖、情緒障礙、睡眠障礙、糖尿病、心臟病等疾病的風險。

加速皮膚衰老，老年人患病風險增加：據《人(ren)民日報》轉(zhuan)載報道(dao)，人(ren)體(ti)進食(shi)過(guo)多，會使身體(ti)內的(de)大量血(xue)液聚積到胃(wei)(wei)部，造(zao)(zao)成(cheng)皮(pi)膚供血(xue)不(bu)足，加速(su)皮(pi)膚的(de)衰老。《齊魯壹(yi)點(dian)》則報道(dao)稱，老人(ren)普(pu)遍活動(dong)量低(di)，胃(wei)(wei)腸(chang)蠕動(dong)慢，消(xiao)化(hua)功能(neng)不(bu)好，一(yi)旦吃(chi)得(de)過(guo)飽(bao)，會導(dao)致胃(wei)(wei)痛胃(wei)(wei)脹；患有(you)冠心病史的(de)老人(ren)，吃(chi)太(tai)飽(bao)易誘(you)使心臟病復(fu)發，導(dao)致心絞痛；另外飽(bao)食(shi)也(ye)會升(sheng)高胰島素和血(xue)脂水平，促使血(xue)栓形成(cheng)，造(zao)(zao)成(cheng)心梗；尤其有(you)慢性肝炎(yan)、胰腺炎(yan)、結腸(chang)炎(yan)等消(xiao)化(hua)道(dao)病史的(de)老人(ren)，更要控制飲食(shi)。