舒華跑步機使用說明
1、在要進(jin)行跑(pao)(pao)步機訓練前，一(yi)定要記(ji)得，不能空腹，最好是可以先吃(chi)點東西，這樣，能保持你在跑(pao)(pao)步的(de)(de)過程(cheng)中，有(you)足夠(gou)的(de)(de)能量來支撐(cheng)你鍛煉。好的(de)(de)推(tui)薦，就(jiu)是用(yong)跑(pao)(pao)步機前，可以吃(chi)根香蕉(jiao)，香蕉(jiao)有(you)快速(su)提升體力(li)的(de)(de)功效。而且穿專業的(de)(de)運動(dong)鞋。
2、上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。此過程通常以10~15分鐘為宜。
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3、跑步機(ji)都會有一(yi)個選擇運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)的(de)模(mo)(mo)式(shi)，舒華跑步機(ji)也是一(yi)樣，建議你根據個人的(de)體質和運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)量進行(xing)選擇。可以(yi)(yi)先把快速(su)啟動(dong)模(mo)(mo)式(shi)打開，這樣，你在(zai)(zai)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)的(de)過(guo)程中(zhong)，可以(yi)(yi)隨時按到別的(de)模(mo)(mo)式(shi)上，不至于你在(zai)(zai)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)的(de)過(guo)程中(zhong)，因為運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)強度(du)大，無(wu)法更換模(mo)(mo)式(shi)而摔倒的(de)情況。
4、跑步機上跑步的(de)時候(hou)，記(ji)得，自己的(de)站位很重要，必須是選擇站在運動帶，也就是跑帶的(de)中間部分，不要太靠(kao)前(qian)(qian)，也不要太靠(kao)后，否則太靠(kao)前(qian)(qian)會踩到前(qian)(qian)板(ban)，而太后的(de)話，則會被跑帶甩出跑步機，出現意外傷害(hai)。
5、跑(pao)步機剛開(kai)始運動的(de)時(shi)候(hou)(hou)，是不建議直(zhi)接把速(su)度(du)(du)調上來的(de)，跑(pao)步機是一個循序漸進的(de)過程，因此，你開(kai)始跑(pao)的(de)時(shi)候(hou)(hou)，建議把速(su)度(du)(du)調到(dao)就如你平(ping)時(shi)走路的(de)速(su)度(du)(du)一樣，然后慢慢地上升(sheng)到(dao)小跑(pao)，繼續再(zai)上升(sheng)到(dao)正常的(de)跑(pao)步速(su)度(du)(du)上來。當然如果你想減肥的(de)話，選擇快跑(pao)不錯。
6、在舒華跑步機上跑步的時候，記得，跑的腳步要大，跨度要大，而且在著地的時候，是先用腳后跟，這樣，順著跑帶往后移，再把整個腳掌踩上來，就會穩住你的身體。當然，跑的時候，也要記得，手臂的擺，就如正常的跑步是一樣的。
7、在跑步快結束的(de)(de)時候，記得(de)，不能立刻(ke)停下來(lai)，而是需要慢(man)慢(man)地(di)把(ba)速度調(diao)下來(lai)，并(bing)終到慢(man)走的(de)(de)狀態。記得(de)，一定要用這樣(yang)的(de)(de)順序(xu)，否則你立刻(ke)停下來(lai)，會讓你出現頭暈的(de)(de)情(qing)況。而且用這種過度的(de)(de)速度，也會讓你的(de)(de)身(shen)體得(de)到運動后的(de)(de)放(fang)松和肌(ji)肉松馳(chi)等。
8、小孩和老年人(ren)在(zai)使(shi)用舒華跑(pao)(pao)步機(ji)的時候，建(jian)議(yi)身邊有一(yi)個成人(ren)陪伴，并做相應的保(bao)護。當然，兒(er)童和老人(ren)的跑(pao)(pao)步模(mo)式(shi)，好選擇其健康(kang)模(mo)式(shi)，例如，登山模(mo)式(shi)，或者是(shi)心肺(fei)保(bao)護模(mo)式(shi)等。還有，兒(er)童和老人(ren)使(shi)用跑(pao)(pao)步機(ji)的時間不能(neng)過(guo)長。
舒華跑步機怎么啟動
1、接(jie)通(tong)(tong)電(dian)源(yuan)，確保(bao)舒華跑(pao)步機(ji)已(yi)經(jing)通(tong)(tong)電(dian)。通(tong)(tong)電(dian)后即可站立(li)在跑(pao)步機(ji)上。
2、連接(jie)上舒華跑步機上面(mian)的(de)(de)吸鐵石，它的(de)(de)作用是(shi)摔倒(dao)時可以立即中斷跑步機履帶運動。
3、點擊start按鈕，跑步機的履帶就(jiu)會開始(shi)滑(hua)動。
4、然后就可以開始跑步了，同時還可以點擊加減號進行加減速。舒華跑步機產品大全>>
