舒華踏步機使用方法
1、搖(yao)擺(bai)雙臂，手(shou)臂搖(yao)擺(bai)越(yue)(yue)高，強度越(yue)(yue)大；
2、下半身蹲下，不(bu)要(yao)讓彎曲的(de)膝蓋超過你的(de)腳(jiao)尖(jian)，然(ran)后站(zhan)直，恢復鍛煉時的(de)狀態；
3、緊握踏步機拉繩，上下擺動；
4、緊握拉繩(sheng)，一只(zhi)(zhi)手舉(ju)過(guo)頭頂，然后隨著踏(ta)步另一只(zhi)(zhi)手舉(ju)過(guo)頭頂，原來那只(zhi)(zhi)手放下到腰部位；
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5、緊握拉繩，當(dang)一(yi)(yi)只(zhi)腳(jiao)踏步時，相應(ying)的手(shou)(shou)往前面伸直，另一(yi)(yi)只(zhi)手(shou)(shou)放(fang)到腰(yao)(yao)部位(wei)，然(ran)后(hou)隨(sui)著踏步，另一(yi)(yi)只(zhi)手(shou)(shou)往前面伸直，原來那只(zhi)手(shou)(shou)放(fang)在腰(yao)(yao)部位(wei)；
6、緊握拉繩，隨著(zhu)踏步(bu)，兩手(shou)各(ge)向(xiang)側面伸展(zhan)。
舒華踏步機使用注意
1、注意防止摔倒
剛開始練習踏步機時，可能會因為無法掌握平衡而發生摔倒受傷的情況。所以在使用舒華踏步機(ji)時(shi)，最(zui)好是先踏上一只腳(jiao)，站穩之后再慢(man)慢(man)地(di)踏上另(ling)一只腳(jiao)，有(you)扶手或拉繩的可以(yi)借助它們保持平(ping)衡。
2、進行分組練習
每(mei)次進(jin)行(xing)踏步(bu)機運(yun)動時，可(ke)以(yi)進(jin)行(xing)分組(zu)練習(xi)，踩(cai)踏5-10分鐘后(hou)，可以稍作休(xiu)息，進行一(yi)些身體舒展和拉伸(shen)運(yun)動，能幫(bang)助延長踏步機運(yun)動時間。
3、循序漸進的運(yun)動
不能因為(wei)想要增(zeng)加(jia)踏步機減肥的效果，就一味(wei)地(di)增(zeng)加(jia)運動量(liang)，特別是那些(xie)平時缺乏鍛煉或心(xin)肺功(gong)能差的人，應該要循序漸進地(di)增(zeng)加(jia)運動量(liang)。
4、把握好運(yun)動(dong)強(qiang)度
使用(yong)舒華踏步機(ji)最(zui)好(hao)是以出汗但(dan)并不吃(chi)力為宜，避免因運(yun)動(dong)強度過(guo)大、時(shi)間(jian)過(guo)長或用(yong)力過(guo)猛而(er)導致(zhi)運(yun)動(dong)傷害的(de)發生。
5、小心腿變粗
不當的方法練踏步機可能會使腿變粗。踏踏步機可以鍛煉腿部肌肉群，燃燒腿部脂肪。但是不當的踏步機鍛煉，如姿勢不正確、鍛煉強度過大、鍛煉后不注意放松等都有可能會使腿長肌肉，變粗。舒華健身產品大全>>
