脾虛可以運動調理嗎

脾虛多運動可以適(shi)當改善(shan)脾氣(qi)虛及脾陽虛引起的(de)腹脹(zhang)、大便(bian)秘結，手(shou)腳冰涼等癥狀(zhuang)，但是起不到治療的(de)作用，還(huan)是需要于正規醫院進行辨證論(lun)治用藥(yao)治療。

脾虛做什么運動好

脾虛(xu)的人群(qun)可以適當做(zuo)一些(xie)有(you)氧(yang)運動。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕動(dong)也有一定幫助，可推(tui)動(dong)氣血(xue)(xue)運(yun)行，改善(shan)食欲不(bu)振的(de)情況。但不(bu)建(jian)議做劇(ju)烈的(de)無氧運(yun)動(dong)，比如跳(tiao)高(gao)、跳(tiao)遠、拔河(he)、舉重(zhong)等(deng)。因為此類(lei)運(yun)動(dong)會消耗過多的(de)氣血(xue)(xue)，容易出現疲倦、乏力的(de)現象，反而會加(jia)重(zhong)脾虛癥狀(zhuang)。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打太(tai)極拳(quan)的速度通常較慢、動作(zuo)柔和，有助(zhu)于調和全身氣血，幫助(zhu)五(wu)臟暢通，對于脾虛患者而言具有良(liang)好(hao)的保(bao)健(jian)作(zuo)用。

2、慢跑

慢(man)(man)跑(pao)是一(yi)種有(you)氧運動(dong)，脾虛患者(zhe)可(ke)以每天堅持慢(man)(man)跑(pao)半小時左右，有(you)利于活血(xue)通絡，改善脾臟運化功能(neng)，增(zeng)強脾臟機能(neng)。慢(man)(man)跑(pao)時應選擇(ze)一(yi)個舒適(shi)的跑(pao)道，注意不要太過劇烈，以免引起身體不適(shi)，可(ke)以選擇(ze)在(zai)飯后一(yi)小時后再開(kai)始慢(man)(man)跑(pao)。

3、瑜伽

情(qing)緒可(ke)以影響體(ti)內臟(zang)腑的氣機，情(qing)志不(bu)調(diao)是導致脾虛的常見原因。而(er)瑜(yu)伽(jia)動(dong)作(zuo)緩慢輕柔，做瑜(yu)伽(jia)能夠幫(bang)助平復心情(qing)，緩解精神(shen)壓力，消除疲(pi)勞(lao)，使(shi)情(qing)志舒暢，氣機暢通，對脾臟(zang)運化有一定的好(hao)處。

4、散步

散步是一種相對自(zi)由、易于(yu)控制的運(yun)(yun)動(dong)方式，可以通過不同(tong)的方式鍛煉身體，有(you)助(zhu)于(yu)促進脾胃運(yun)(yun)動(dong)，增(zeng)強(qiang)消(xiao)化功(gong)能，改(gai)善脾虛。

5、五禽戲

五(wu)禽戲(xi)(xi)是模仿五(wu)種動物(wu)的(de)動作(zuo)和(he)(he)神態而編創的(de)五(wu)種導引術中的(de)一種，包括猿猴(hou)、鳥、虎、鹿和(he)(he)牛五(wu)種動物(wu)的(de)動作(zuo)和(he)(he)神態，具有舒(shu)展筋骨、調暢(chang)氣血的(de)作(zuo)用。患者可以遵(zun)醫囑使用五(wu)禽戲(xi)(xi)來輔(fu)助(zhu)緩解病情(qing)。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方式，比(bi)較適合脾胃虛弱的患者。患者可(ke)以在練習八段(duan)錦時，雙(shuang)手叉腰，腳尖向前，身體微微向下(xia)，雙(shuang)手放在腹部兩側，雙(shuang)臂在身體兩側交叉，膝關節微微彎(wan)曲，緩慢下(xia)沉。通過該項運(yun)動可(ke)以幫(bang)助刺(ci)激脾胃，增強脾胃的運(yun)化(hua)能(neng)力，改善脾胃虛弱的癥狀(zhuang)。

7、游(you)泳

日(ri)常的(de)運動(dong)鍛(duan)煉一般都可以(yi)健脾(pi)，而游(you)泳可以(yi)促進身體血液循環，促進胃(wei)腸(chang)道(dao)蠕動(dong)，使脾(pi)胃(wei)的(de)運化功(gong)能增強(qiang)，因此游(you)泳也能健脾(pi)，提升脾(pi)胃(wei)陽氣(qi)，改善脾(pi)虛(xu)的(de)情(qing)況。游(you)泳后要(yao)注意及時保(bao)暖，同(tong)時避(bi)免(mian)過度勞累，否則可能會導致(zhi)脾(pi)胃(wei)虛(xu)弱的(de)癥狀加重(zhong)。

脾虛運動多久可改善

脾胃(wei)虛弱可(ke)以采用中等強度或(huo)低(di)強度的體育鍛煉(lian)方式，如散步、瑜伽、八段錦等，要每(mei)(mei)天大概鍛煉(lian)30-40分鐘，每(mei)(mei)周至(zhi)少要堅持(chi)5次，才能起到一定(ding)的效果。

脾虛不宜做哪些運動

脾虛(xu)患者不(bu)推(tui)薦進行跳(tiao)(tiao)高、跳(tiao)(tiao)遠(yuan)、拔河、舉(ju)重等(deng)劇烈的(de)無氧(yang)運動(dong)。這種運動(dong)對(dui)人(ren)體(ti)的(de)消耗很大，會讓人(ren)感到疲倦(juan)、乏力，從而導致脾虛(xu)的(de)情況(kuang)更加嚴(yan)重。

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