脾虛可以運動調理嗎

脾(pi)虛多運動可以適(shi)當改(gai)善脾(pi)氣虛及脾(pi)陽虛引起的腹脹(zhang)、大便秘結，手腳冰涼等癥狀，但是起不到治療的作用(yong)，還是需(xu)要于正(zheng)規醫院進行辨證論治用(yong)藥(yao)治療。

脾虛做什么運動好

脾虛(xu)的人群可以(yi)適(shi)當做一(yi)些(xie)有氧(yang)運動(dong)。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕動(dong)也有一定(ding)幫助(zhu)，可推動(dong)氣血(xue)運(yun)行，改善食(shi)欲不(bu)(bu)振(zhen)的情況。但不(bu)(bu)建議做劇烈的無(wu)氧運(yun)動(dong)，比如跳高、跳遠、拔(ba)河(he)、舉重(zhong)等。因為此(ci)類運(yun)動(dong)會消(xiao)耗過多的氣血(xue)，容易出現疲倦、乏力的現象(xiang)，反而(er)會加重(zhong)脾虛癥狀。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打太極拳(quan)的(de)(de)速度通常較慢、動(dong)作(zuo)(zuo)柔(rou)和(he)，有(you)助(zhu)(zhu)于調(diao)和(he)全身(shen)氣(qi)血，幫助(zhu)(zhu)五臟(zang)暢通，對于脾虛患者(zhe)而言具有(you)良好(hao)的(de)(de)保(bao)健作(zuo)(zuo)用。

2、慢跑

慢跑(pao)是一種有氧運(yun)動，脾虛患者可以每天(tian)堅持慢跑(pao)半小(xiao)時左右，有利于活(huo)血通(tong)絡，改善脾臟運(yun)化功能，增強(qiang)脾臟機能。慢跑(pao)時應選擇(ze)一個舒適的(de)跑(pao)道，注意不要太過劇烈(lie)，以免引起身體不適，可以選擇(ze)在飯后一小(xiao)時后再開始慢跑(pao)。

3、瑜伽

情(qing)(qing)緒可以影(ying)響體內(nei)臟腑的(de)氣(qi)機，情(qing)(qing)志(zhi)(zhi)不調是(shi)導致脾虛的(de)常(chang)見原(yuan)因(yin)。而瑜伽(jia)動作(zuo)緩慢輕柔，做瑜伽(jia)能夠幫助平復心情(qing)(qing)，緩解精(jing)神(shen)壓力，消除(chu)疲勞，使情(qing)(qing)志(zhi)(zhi)舒暢(chang)，氣(qi)機暢(chang)通，對脾臟運化(hua)有一定(ding)的(de)好處。

4、散步

散步是(shi)一種相(xiang)對自由、易于控制的運(yun)動(dong)(dong)方式(shi)，可以通過不同的方式(shi)鍛(duan)煉身體，有助于促(cu)進脾胃運(yun)動(dong)(dong)，增強消化功能(neng)，改(gai)善(shan)脾虛(xu)。

5、五禽戲

五(wu)禽(qin)戲是模(mo)仿五(wu)種動物的(de)動作(zuo)和神態(tai)而編創的(de)五(wu)種導引術(shu)中的(de)一種，包括猿猴、鳥、虎、鹿和牛五(wu)種動物的(de)動作(zuo)和神態(tai)，具有舒展筋骨、調(diao)暢(chang)氣血的(de)作(zuo)用。患(huan)者可以遵醫囑使用五(wu)禽(qin)戲來(lai)輔助(zhu)緩解病情。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方式，比較適合(he)脾(pi)胃虛弱(ruo)的(de)患(huan)(huan)者(zhe)。患(huan)(huan)者(zhe)可(ke)(ke)以(yi)在練習八段錦時(shi)，雙手叉腰，腳尖(jian)向前，身體(ti)微微向下，雙手放在腹部兩側，雙臂在身體(ti)兩側交叉，膝(xi)關(guan)節微微彎曲，緩(huan)慢下沉。通過該項運動可(ke)(ke)以(yi)幫助刺激脾(pi)胃，增強(qiang)脾(pi)胃的(de)運化能力(li)，改善脾(pi)胃虛弱(ruo)的(de)癥狀(zhuang)。

7、游泳(yong)

日(ri)常的運動鍛煉一般(ban)都可以健脾(pi)，而游(you)泳可以促進身體血(xue)液循環，促進胃腸道(dao)蠕動，使脾(pi)胃的運化(hua)功能增強，因(yin)此游(you)泳也能健脾(pi)，提升脾(pi)胃陽氣，改善(shan)脾(pi)虛(xu)的情況。游(you)泳后要注意及(ji)時保暖，同時避免過度勞累，否則可能會(hui)導致(zhi)脾(pi)胃虛(xu)弱(ruo)的癥狀加重。

脾虛運動多久可改善

脾胃虛弱可(ke)以(yi)采用(yong)中(zhong)等強度或低強度的(de)體(ti)育鍛煉(lian)方式，如(ru)散(san)步、瑜伽(jia)、八(ba)段(duan)錦等，要每天(tian)大概(gai)鍛煉(lian)30-40分鐘，每周至少(shao)要堅持(chi)5次，才能起到一定的(de)效果。

脾虛不宜做哪些運動

脾(pi)(pi)虛患者不(bu)推(tui)薦進行跳(tiao)高、跳(tiao)遠、拔河、舉重等劇(ju)烈的(de)(de)無氧(yang)運動。這種運動對人體的(de)(de)消耗很大(da)，會讓人感到疲倦、乏力(li)，從(cong)而(er)導(dao)致(zhi)脾(pi)(pi)虛的(de)(de)情況更加嚴重。

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