陰虛適合做什么運動

1、打太極

太(tai)極(ji)拳(quan)(quan)是一種緩(huan)慢(man)的(de)(de)(de)(de)、有節奏的(de)(de)(de)(de)運動(dong)，在(zai)打(da)太(tai)極(ji)拳(quan)(quan)時，身體會隨著打(da)太(tai)極(ji)拳(quan)(quan)的(de)(de)(de)(de)節奏進(jin)行(xing)上下翻(fan)身、左右轉身等動(dong)作，可以(yi)促進(jin)氣(qi)血運行(xing)，有助于緩(huan)解(jie)陰虛的(de)(de)(de)(de)情況(kuang)。

2、八段錦

八(ba)段錦一(yi)共有(you)8個(ge)小動作(zuo)，是一(yi)種比(bi)較容易(yi)自學，而(er)且有(you)強身健(jian)體功效的運動。八(ba)段錦的每一(yi)個(ge)動作(zuo)對于臟腑和神經都很有(you)作(zuo)用。

3、健身氣功

健身氣(qi)功是通過形體活(huo)動，呼吸吐納和調(diao)心活(huo)動的相(xiang)互作用(yong)來進行的自我鍛煉(lian)，這種鍛煉(lian)方(fang)式只是達到微微出汗而不喘的程度。可以(yi)使得唾液分泌增多，改善陰虛(xu)體質。

4、散步

散(san)步是一種有氧運動，在散(san)步時，身(shen)體會(hui)進行深呼吸、全身(shen)放(fang)松(song)、站立等動作，可以使身(shen)體得到全面的(de)放(fang)松(song)，有助(zhu)于(yu)緩解陰虛(xu)引起的(de)不適癥狀。

5、“噓”字功

“噓”字功出自于(yu)六字訣，長期練習可(ke)以涵養肝氣，提(ti)高消化功能。對于(yu)性格急躁，心煩易怒的陰虛體(ti)質(zhi)來說，是非常不錯的鍛煉方式。

6、游泳

陰虛之人(ren)體內陽氣過于旺(wang)盛，常會出(chu)現口干舌燥、皮膚(fu)干燥的癥狀(zhuang)。而水(shui)能潤燥，所(suo)以陰虛之人(ren)可(ke)以多(duo)多(duo)游泳，滋潤皮膚(fu)，改(gai)善不適癥狀(zhuang)。但游泳一定(ding)選擇正規的游泳場地(di)，不可(ke)野(ye)外游泳。

陰虛怎么鍛煉恢復最快

1、不宜過度出汗

陰虛(xu)體質(zhi)鍛(duan)煉時一定要控(kong)制出汗(han)量(liang)，及(ji)時補充(chong)水分。避(bi)免(mian)在炎熱(re)的夏(xia)天，或悶(men)熱(re)的環境中運動，以免(mian)出汗(han)過多，損傷陰液，比如不(bu)宜蒸桑拿。雖(sui)說“夏(xia)練三伏(fu)”好處多，但陰虛(xu)人群絕對不(bu)適(shi)合，這種鍛(duan)煉方法易(yi)傷陰上(shang)火。

2、運動強度

陰(yin)虛體(ti)質者由于陽氣(qi)偏亢，運動時容易出現(xian)口渴(ke)干燥、面色潮(chao)紅、小便(bian)少等癥(zheng)狀(zhuang)。所以只適(shi)合做中(zhong)小強度、間(jian)斷性的身體(ti)練習。

陰虛的人適宜晚上運動嗎

陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)的(de)人(ren)可以晚(wan)上運(yun)動(dong)，但陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)的(de)人(ren)傍晚(wan)運(yun)動(dong)是最佳的(de)，最好(hao)做(zuo)(zuo)太極、散(san)步、八段錦(jin)等(deng)動(dong)作幅度小的(de)運(yun)動(dong)。中醫把人(ren)體具有(you)營(ying)養(yang)滋潤作用的(de)精(jing)稱(cheng)為陰(yin)(yin)，人(ren)體的(de)正常生(sheng)命活(huo)動(dong)（陽），營(ying)養(yang)物質（陰(yin)(yin)）需要保持對立統一(yi)的(de)平衡。陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)患(huan)者(zhe)是由(you)于氣(qi)血不足，營(ying)養(yang)供應不足，所以陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)患(huan)者(zhe)盡量不要做(zuo)(zuo)劇烈運(yun)動(dong)，適(shi)當的(de)做(zuo)(zuo)運(yun)動(dong)。需要多吃營(ying)養(yang)豐盛(sheng)的(de)食物。沒有(you)陰(yin)(yin)精(jing)就(jiu)不能產生(sheng)陽氣(qi)。對于陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)的(de)患(huan)者(zhe)，在藥(yao)物補充、食物補充的(de)基礎上，適(shi)當鍛煉身(shen)體，陰(yin)(yin)陽共生(sheng)共存(cun)，促使身(shen)體健康(kang)。

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