氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加強體育鍛煉

很(hen)(hen)多人出(chu)現氣(qi)虛的(de)情況主要(yao)(yao)就是由于(yu)日(ri)常鍛煉(lian)不夠所導(dao)致的(de)。所以，想要(yao)(yao)改變這種氣(qi)虛體(ti)質，加強鍛煉(lian)是非常有必(bi)要(yao)(yao)的(de)。運動能(neng)(neng)夠很(hen)(hen)好(hao)的(de)令(ling)身體(ti)興奮，這樣(yang)不僅能(neng)(neng)夠很(hen)(hen)好(hao)的(de)提高體(ti)質，精神也會更加的(de)愉悅。

2、食療調養

適當多(duo)吃一些(xie)健脾益(yi)氣功(gong)效的食物。比如山藥粥(zhou)、糯(nuo)米(mi)粥(zhou)、白(bai)蘿卜粥(zhou)、紅(hong)棗粥(zhou)、燕麥片(pian)、牛肉、雞肉、燕窩粥(zhou)等。

3、藥物療法

氣虛患者(zhe)表現(xian)為神疲乏(fa)力(li)、動(dong)則氣喘、動(dong)則汗出、活力(li)不足等，可選擇黃芪、黨參(can)、太子(zi)參(can)等單味藥(yao)泡水(shui)飲，還可選擇四君子(zi)湯等中成(cheng)藥(yao)，均可取得(de)良好的(de)補(bu)氣作(zuo)用。四君子(zi)湯組(zu)方成(cheng)分中包括黨參(can)、白術、茯苓、甘(gan)草，既可補(bu)氣又(you)可健脾，又(you)有利(li)于氣的(de)生成(cheng)。

4、其他療法

比如(ru)艾灸、針刺等，艾灸關元、氣(qi)海或針刺足(zu)三里、關元、氣(qi)海等穴，對于氣(qi)虛患者具有良好的補氣(qi)作用。

氣虛體質生活方式調理

1、日常(chang)生活中應保持穩(wen)定平和的(de)心態，避免過度(du)緊張。

2、 避免(mian)處在寒涼(liang)潮(chao)濕的環(huan)境。休息睡眠時更(geng)要(yao)(yao)避免(mian)穿堂風(feng)、直吹風(feng)，尤其要(yao)(yao)保護好人體幾個重(zhong)要(yao)(yao)的“門窗(chuang)”不(bu)受(shou)風(feng)寒。

3、養成良好的睡眠習慣，晚(wan)夜間(jian)11點前臥床休息，平常應早(zao)睡早(zao)起，不熬夜。適(shi)當(dang)午睡。

4、注意做柔緩(huan)運動，不宜強體力運動和(he)過度運動，以微(wei)微(wei)汗出、身(shen)體發熱(re)、身(shen)體有氣血充盈(ying)感而(er)似(si)累未累為度。

5、避寒就溫(wen)，注意(yi)保暖，尤其(qi)是(shi)后背、上(shang)腹、下腹和足底部位。避免勞動(dong)或激烈運動(dong)時出汗受風。

6、改(gai)正不(bu)良(liang)的行為習慣：常吃冰凍寒(han)涼(liang)、肥甘(gan)厚膩之品；缺乏運動；過度思慮(lv)(lv)，“思則氣(qi)結”，過度思慮(lv)(lv)令脾氣(qi)停滯(zhi)，氣(qi)血不(bu)足；七(qi)情郁結，喜怒哀樂等情緒易發，不(bu)能保持平和的心態。

氣虛體質飲食調理

1、以健脾益氣為基本原則。選擇營(ying)養(yang)豐富而易于消化的食物，注意不可過食生冷(包括冰鎮食品及寒(han)涼食物)。

2、保持進(jin)食(shi)時間及進(jin)食(shi)量的規律性，不偏(pian)食(shi)，吃多種(zhong)食(shi)物，吃到七分飽。氣虛體質尤忌飽食(shi)。

3、氣虛體質的補(bu)(bu)益要緩緩而(er)補(bu)(bu)，不(bu)能峻(jun)補(bu)(bu)、蠻補(bu)(bu)、呆補(bu)(bu)。最好(hao)的方式就(jiu)是喝(he)粥，喝(he)白粥也行，喝(he)肉粥也行，加(jia)紅(hong)棗、淮(huai)山、白果都可(ke)以。

4、早餐保(bao)證(zheng)一定量的肉或魚或蛋或奶，晚餐不宜過飽及過于豐富。

5、多進(jin)食粗(cu)糧，爭取每餐食用新鮮蔬(shu)菜(cai)、水果。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛肉(rou)(rou)、兔肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、雞蛋、黃(huang)魚、羊心、菜(cai)花(hua)(hua)、胡蘿卜(bu)、香菇(gu)、猴頭菇(gu)、花(hua)(hua)生、蓮子、大棗、蜂蜜等。

少食(shi)(shi)過(guo)于滋膩的食(shi)(shi)物，以(yi)及難以(yi)消(xiao)化的食(shi)(shi)物如(ru)木薯、蘿(luo)卜、芋頭、土豆等。慎食(shi)(shi)寒涼的食(shi)(shi)物，如(ru)田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦(ku)瓜、綠(lv)(lv)豆、海帶、蠶豆、綠(lv)(lv)茶、刺(ci)身、冷飲(yin)、綠(lv)(lv)茶、涼茶、大芥菜等。

氣虛體質情志調理

1、培養豁(huo)達樂觀的(de)生活態度，不(bu)可(ke)過(guo)度勞神，避免過(guo)度緊(jin)張，保持穩定平和的(de)心(xin)態。

2、過度思考和(he)(he)憂慮都會(hui)阻礙(ai)氣機運(yun)行(xing)，因此要盡可(ke)能安排好工作和(he)(he)生活的(de)節奏和(he)(he)計劃，保證適(shi)當的(de)放松(song)，盡量避開引起情緒(xu)波動(dong)的(de)事(shi)物和(he)(he)環境。

氣虛體質自我按摩調理

穴(xue)位按(an)(an)摩(mo)：關(guan)元(yuan)、涌泉、百會穴(xue)、命門穴(xue)、氣海、足三(san)里。用拇指(zhi)(zhi)(zhi)或(huo)中指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)腹按(an)(an)摩(mo)，每(mei)(mei)天(tian)上(shang)午起床后及晚上(shang)睡前各按(an)(an)摩(mo)1次(ci)，每(mei)(mei)次(ci)揉3分鐘，力度以微覺酸痛舒(shu)適為度。

關元：在下腹(fu)部，前正(zheng)中線上，當臍中下3寸(cun)。

涌(yong)泉(quan)：足(zu)掌心前1/3與(yu)2/3交界處。

百會：頭頂正中線(xian)與兩耳尖連線(xian)的交點處(chu)。

命門：腰部，當后正中線(xian)上，第(di)2腰椎(zhui)棘突(tu)下凹陷中。

氣(qi)海：臍下1.5寸。

足三里：外膝眼向下量4橫指(zhi)，脛骨旁開(kai)1橫指(zhi)。

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