氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加強體育鍛煉

很多人出現氣虛的(de)(de)情況主(zhu)要就(jiu)是(shi)由于日常(chang)鍛煉不夠(gou)所導(dao)致的(de)(de)。所以，想要改變這種氣虛體質，加(jia)強鍛煉是(shi)非常(chang)有必要的(de)(de)。運動能夠(gou)很好(hao)的(de)(de)令身體興奮，這樣不僅(jin)能夠(gou)很好(hao)的(de)(de)提高體質，精神也會更加(jia)的(de)(de)愉(yu)悅。

2、食療調養

適當多(duo)吃一(yi)些健脾益(yi)氣功(gong)效的(de)食物。比如山藥粥(zhou)、糯米粥(zhou)、白蘿(luo)卜粥(zhou)、紅棗粥(zhou)、燕麥(mai)片、牛肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、燕窩(wo)粥(zhou)等(deng)。

3、藥物療法

氣(qi)虛患者表現為(wei)神疲乏(fa)力(li)、動(dong)則氣(qi)喘、動(dong)則汗出(chu)、活力(li)不(bu)足等，可(ke)(ke)選(xuan)擇(ze)黃芪、黨參(can)、太子參(can)等單(dan)味藥(yao)泡(pao)水飲，還可(ke)(ke)選(xuan)擇(ze)四(si)君子湯等中成(cheng)藥(yao)，均可(ke)(ke)取得良好的補(bu)氣(qi)作用。四(si)君子湯組方成(cheng)分中包括黨參(can)、白術、茯苓、甘草，既可(ke)(ke)補(bu)氣(qi)又可(ke)(ke)健脾，又有利于氣(qi)的生成(cheng)。

4、其他療法

比如艾灸(jiu)、針(zhen)刺等(deng)，艾灸(jiu)關元、氣(qi)海(hai)或針(zhen)刺足(zu)三里(li)、關元、氣(qi)海(hai)等(deng)穴，對于氣(qi)虛患(huan)者具有良好的補氣(qi)作用(yong)。

氣虛體質生活方式調理

1、日(ri)常生(sheng)活中應保持穩定平和的心態，避(bi)免過度緊張。

2、 避免處在寒涼潮濕(shi)的環境(jing)。休息(xi)睡(shui)眠時(shi)更要避免穿堂風、直吹風，尤其要保護好人體幾個重要的“門窗”不受風寒。

3、養成良好的(de)睡(shui)眠習慣(guan)，晚夜間11點前臥(wo)床(chuang)休息，平常應早睡(shui)早起，不熬夜。適當(dang)午睡(shui)。

4、注意做(zuo)柔(rou)緩運動，不(bu)宜強體力運動和過度運動，以微微汗出、身體發熱、身體有(you)氣血充盈感而似累(lei)未累(lei)為度。

5、避寒就溫，注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。避免勞動或激烈運動時出汗受風。

6、改正不良(liang)的(de)行為(wei)習慣(guan)：常吃(chi)冰凍寒涼、肥(fei)甘厚膩之(zhi)品；缺乏運(yun)動；過(guo)度(du)(du)思(si)慮，“思(si)則(ze)氣結”，過(guo)度(du)(du)思(si)慮令脾氣停滯(zhi)，氣血不足(zu)；七情郁結，喜怒哀(ai)樂(le)等情緒(xu)易發，不能保持平和的(de)心(xin)態。

氣虛體質飲食調理

1、以健脾(pi)益氣為基本原則。選擇營養豐(feng)富而易于消(xiao)化的食(shi)物，注意不可過食(shi)生冷(包(bao)括冰鎮(zhen)食(shi)品及寒涼食(shi)物)。

2、保持(chi)進食(shi)時間及進食(shi)量的規律性，不偏食(shi)，吃多種食(shi)物，吃到七分(fen)飽。氣虛(xu)體質(zhi)尤忌飽食(shi)。

3、氣虛體質的(de)補(bu)益要緩緩而補(bu)，不能峻補(bu)、蠻(man)補(bu)、呆補(bu)。最好的(de)方式就是喝(he)粥(zhou)，喝(he)白(bai)(bai)粥(zhou)也行(xing)，喝(he)肉粥(zhou)也行(xing)，加紅棗、淮山(shan)、白(bai)(bai)果都可以。

4、早餐(can)保證(zheng)一定量(liang)的肉或(huo)魚或(huo)蛋或(huo)奶，晚(wan)餐(can)不宜過(guo)飽及過(guo)于豐富。

5、多進(jin)食粗糧，爭取(qu)每(mei)餐食用新(xin)鮮蔬菜(cai)、水果。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛肉、兔肉、雞(ji)肉、雞(ji)蛋、黃魚、羊心(xin)、菜花、胡(hu)蘿卜、香(xiang)菇(gu)、猴頭(tou)菇(gu)、花生(sheng)、蓮子、大棗、蜂蜜等。

少食(shi)(shi)過(guo)于滋膩的食(shi)(shi)物(wu)，以及難以消化(hua)的食(shi)(shi)物(wu)如木薯、蘿(luo)卜、芋(yu)頭、土豆(dou)等。慎食(shi)(shi)寒涼的食(shi)(shi)物(wu)，如田螺、螃蟹、西瓜(gua)、梨、苦瓜(gua)、綠(lv)豆(dou)、海帶、蠶豆(dou)、綠(lv)茶(cha)(cha)、刺身、冷飲(yin)、綠(lv)茶(cha)(cha)、涼茶(cha)(cha)、大芥菜等。

氣虛體質情志調理

1、培養豁達樂觀的生活態度(du)，不(bu)可過度(du)勞神，避(bi)免過度(du)緊(jin)張，保持(chi)穩定平和(he)的心態。

2、過度(du)思考和憂慮都會阻礙氣機運行，因此要(yao)盡可能(neng)安排好工(gong)作和生活的(de)節奏和計劃，保證適(shi)當的(de)放(fang)松，盡量避(bi)開引起情(qing)緒波動的(de)事物和環境。

氣虛體質自我按摩調理

穴位(wei)按(an)摩(mo)：關元、涌泉、百會穴、命(ming)門穴、氣海、足三(san)里。用拇指或中指指腹按(an)摩(mo)，每天上午起(qi)床后及(ji)晚(wan)上睡前各(ge)按(an)摩(mo)1次，每次揉3分鐘，力度(du)以微覺酸痛舒適為度(du)。

關元：在(zai)下腹部，前正(zheng)中線上，當臍中下3寸(cun)。

涌泉：足掌(zhang)心前(qian)1/3與2/3交界處。

百會：頭(tou)頂正中線(xian)與(yu)兩(liang)耳尖連線(xian)的交點處(chu)。

命門：腰(yao)部，當后(hou)正中線上，第2腰(yao)椎棘突下凹陷中。

氣海：臍下1.5寸。

足三里：外膝眼向下量4橫指，脛骨(gu)旁開1橫指。

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