打坐的最佳時間

1、早(zao)上(shang)5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也得到了充(chong)足的休(xiu)息，這時候打(da)坐可以讓我(wo)們(men)得到休(xiu)息的機(ji)體充(chong)分的活躍起來，并且讓我(wo)們(men)的大(da)腦得到清醒(xing)，使注意力更加(jia)的集中。而且打(da)坐可以調節(jie)人的身心狀態(tai)，幫助我(wo)們(men)更好的進入白天的工作狀態(tai)。

2、夜里睡覺之前打坐

為了(le)符合我(wo)(wo)們現代(dai)人的(de)(de)生(sheng)活狀態，同樣可(ke)以在(zai)(zai)夜里(li)睡(shui)(shui)覺之前打(da)坐(zuo)練功(gong)。現代(dai)人生(sheng)活壓力普遍較大，夜生(sheng)活也比較豐富，睡(shui)(shui)得都比較晚，相(xiang)對來說比較難以做(zuo)到(dao)早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起。為了(le)符合我(wo)(wo)們現代(dai)人的(de)(de)生(sheng)活習(xi)慣和(he)規律(lv)，我(wo)(wo)們可(ke)以在(zai)(zai)睡(shui)(shui)覺之前打(da)坐(zuo)一會兒。

打坐的正確方法

１、腳部：將(jiang)左足置(zhi)于右腿(tui)上(shang)，再將(jiang)右足置(zhi)左足上(shang)。雙跏趺坐重心穩定，不容易疲勞(lao)，有利于身體的(de)放松和長(chang)時間靜坐，同(tong)時還(huan)可(ke)促進血液流動和全身的(de)新陳(chen)代謝。

2、肩部和胸部：兩肩(jian)要舒張，但不可過分挺(ting)胸。坐好后頭要上領，從而(er)使整條脊椎拉直(zhi)，從而(er)緩解頸椎的各種不適(shi)。上半(ban)身要保持自然(ran)輕松的狀態。

3、頭部：頭要擺正，以正視(shi)前方為標準。下頦微微內(nei)收，這樣頸錐才(cai)可以完全正直。

4、眼睛：雙(shuang)眼在調整好頭部姿勢之后就(jiu)可以微微閉(bi)住，讓雙(shuang)眼肌肉(rou)放(fang)松，讓心(xin)靜下(xia)來。

5、雙手：用左手手掌(zhang)托住右手手背，大拇指碰在一起，雙(shuang)臂雙(shuang)手自然放(fang)松置(zhi)于(yu)腿上。

6、嘴舌：舌(she)頭的前半部(bu)輕(qing)輕(qing)舔上腭(e)。把舌(she)后部(bu)的空(kong)氣排盡，咽喉部(bu)放(fang)松，嘴唇輕(qing)閉，嘴部(bu)肌肉自然(ran)放(fang)松，上下牙放(fang)松，不必咬緊(jin)，稍留縫隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因為進(jin)行打坐時(shi)需要凝神靜(jing)氣，使思維處于放空狀態，此(ci)時(shi)就有(you)助(zhu)于緩(huan)(huan)解精神緊張的情況(kuang)，保持身心(xin)放松(song)，舒緩(huan)(huan)疲(pi)勞。

2、促進睡眠

打(da)坐時閉目盤膝而坐，調整(zheng)呼(hu)吸(xi)節奏，使機(ji)體(ti)處于一(yi)種(zhong)平靜的狀(zhuang)態，在靜心后便較(jiao)為容(rong)易進(jin)入睡(shui)眠狀(zhuang)態，提升睡(shui)眠質量(liang)。

3、促進氣血順暢

睡(shui)前通(tong)過(guo)打(da)坐(zuo)可(ke)以使身體(ti)(ti)(ti)處于放松狀態后，機(ji)體(ti)(ti)(ti)經(jing)絡沒有受(shou)到外力的壓迫，有助于促進(jin)身體(ti)(ti)(ti)血(xue)液循環，調整(zheng)氣血(xue)運行(xing)狀態。

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