打坐的最佳時間

1、早上(shang)5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也得到了(le)充(chong)足的休息，這時(shi)候打(da)坐可(ke)以讓(rang)我們得到休息的機(ji)體充(chong)分(fen)的活躍起來，并且(qie)讓(rang)我們的大腦(nao)得到清醒，使注意力更加的集(ji)中。而且(qie)打(da)坐可(ke)以調節人的身心狀(zhuang)態(tai)(tai)，幫(bang)助我們更好的進(jin)入白天的工作狀(zhuang)態(tai)(tai)。

2、夜(ye)里(li)睡覺(jue)之前打坐

為了符合(he)我(wo)們現(xian)代人的(de)生活狀態(tai)，同樣可以在(zai)(zai)夜里睡覺之前打(da)坐練功(gong)。現(xian)代人生活壓力普遍較(jiao)大(da)，夜生活也比(bi)較(jiao)豐富(fu)，睡得(de)都比(bi)較(jiao)晚，相對(dui)來說比(bi)較(jiao)難(nan)以做到早(zao)睡早(zao)起。為了符合(he)我(wo)們現(xian)代人的(de)生活習慣和規律(lv)，我(wo)們可以在(zai)(zai)睡覺之前打(da)坐一會兒。

打坐的正確方法

１、腳部：將左足置(zhi)于右(you)腿上，再將右(you)足置(zhi)左足上。雙跏(jia)趺坐(zuo)(zuo)重(zhong)心穩定(ding)，不(bu)容(rong)易疲勞，有(you)利于身體的放松和長(chang)時(shi)間靜坐(zuo)(zuo)，同時(shi)還可促進血液流動和全身的新(xin)陳代謝。

2、肩部和胸部：兩肩要舒張，但不可過分挺胸(xiong)。坐好后頭要上(shang)領，從而使整條(tiao)脊椎拉(la)直，從而緩(huan)解(jie)頸椎的(de)各種不適。上(shang)半身要保持自然(ran)輕松(song)的(de)狀態(tai)。

3、頭部：頭要擺正，以正視前方為標準。下頦微(wei)微(wei)內收，這樣頸錐才可以完全正直。

4、眼睛：雙(shuang)(shuang)眼在調整(zheng)好頭部姿(zi)勢之(zhi)后就(jiu)可以微(wei)微(wei)閉住，讓雙(shuang)(shuang)眼肌肉放松，讓心靜下來。

5、雙手：用左手手掌托住右手手背，大(da)拇指碰在一(yi)起，雙臂雙手自(zi)然放松(song)置(zhi)于腿上(shang)。

6、嘴舌：舌頭(tou)的(de)前半部輕(qing)輕(qing)舔上腭。把舌后部的(de)空氣排盡，咽喉部放(fang)松(song)(song)，嘴唇輕(qing)閉，嘴部肌(ji)肉自然(ran)放(fang)松(song)(song)，上下牙放(fang)松(song)(song)，不必(bi)咬緊(jin)，稍留縫(feng)隙(xi)。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因(yin)為進行打坐時需要(yao)凝神靜氣，使思維處于放空狀態(tai)，此(ci)時就有(you)助(zhu)于緩解精神緊張的情(qing)況(kuang)，保(bao)持(chi)身心放松，舒緩疲勞。

2、促進睡眠

打坐時閉目盤(pan)膝而坐，調整(zheng)呼吸節奏，使機體處于一(yi)種平靜的狀態，在靜心后便較為容易進(jin)入睡(shui)眠狀態，提升睡(shui)眠質(zhi)量。

3、促進氣血順暢(chang)

睡前通(tong)過打(da)坐可以使(shi)身體處于放松狀(zhuang)態后，機體經(jing)絡沒有(you)受到外力(li)的壓迫，有(you)助(zhu)于促進身體血液循(xun)環，調整氣(qi)血運行狀(zhuang)態。

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