氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加強體育鍛煉

很多人出(chu)現氣(qi)虛(xu)的(de)情況(kuang)主要(yao)就是由于(yu)日常(chang)鍛(duan)煉(lian)不夠(gou)所導致的(de)。所以，想要(yao)改變這(zhe)(zhe)種氣(qi)虛(xu)體(ti)(ti)質(zhi)，加強鍛(duan)煉(lian)是非常(chang)有必(bi)要(yao)的(de)。運(yun)動能(neng)(neng)夠(gou)很好的(de)令身體(ti)(ti)興奮，這(zhe)(zhe)樣不僅能(neng)(neng)夠(gou)很好的(de)提(ti)高體(ti)(ti)質(zhi)，精(jing)神也會更加的(de)愉(yu)悅。

2、食療調養

適當(dang)多吃(chi)一些(xie)健(jian)脾益氣功效的食物。比如(ru)山藥粥(zhou)、糯米(mi)粥(zhou)、白蘿卜粥(zhou)、紅棗粥(zhou)、燕麥片、牛肉(rou)、雞肉(rou)、燕窩粥(zhou)等。

3、藥物療法

氣虛患者表現(xian)為神疲乏力、動(dong)則氣喘、動(dong)則汗出、活力不足等(deng)，可選擇(ze)黃芪、黨(dang)參(can)、太子參(can)等(deng)單味藥(yao)泡(pao)水飲，還(huan)可選擇(ze)四(si)君子湯(tang)等(deng)中成藥(yao)，均可取得良好的(de)補氣作用(yong)。四(si)君子湯(tang)組方(fang)成分中包括(kuo)黨(dang)參(can)、白術、茯苓、甘草，既可補氣又(you)可健脾，又(you)有利于氣的(de)生成。

4、其他療法

比如艾灸、針刺等，艾灸關(guan)元(yuan)、氣海(hai)或針刺足三里、關(guan)元(yuan)、氣海(hai)等穴，對于氣虛患(huan)者具(ju)有良好的補(bu)氣作用。

氣虛體質生活方式調理

1、日常生(sheng)活(huo)中(zhong)應保持(chi)穩定平和的心態，避免過度緊張。

2、 避免(mian)處(chu)在寒涼(liang)潮濕的環境。休息(xi)睡眠時更要避免(mian)穿(chuan)堂風、直吹風，尤(you)其要保護好(hao)人體幾個重要的“門窗”不受風寒。

3、養成良(liang)好的(de)睡眠習(xi)慣(guan)，晚夜間11點前臥(wo)床(chuang)休息，平常應早(zao)睡早(zao)起，不熬夜。適當午睡。

4、注意做柔緩運(yun)動(dong)，不宜強(qiang)體(ti)(ti)力運(yun)動(dong)和過度運(yun)動(dong)，以(yi)微微汗(han)出、身(shen)體(ti)(ti)發(fa)熱、身(shen)體(ti)(ti)有氣血(xue)充盈(ying)感(gan)而似累(lei)未累(lei)為度。

5、避寒就(jiu)溫，注意(yi)保暖，尤其是后背、上(shang)腹(fu)、下腹(fu)和足底部位。避免(mian)勞動(dong)或激(ji)烈運動(dong)時出(chu)汗受風。

6、改正不良的(de)行為習慣：常吃(chi)冰(bing)凍(dong)寒(han)涼、肥甘厚膩之品(pin)；缺乏運動；過度思慮(lv)，“思則氣(qi)結”，過度思慮(lv)令(ling)脾(pi)氣(qi)停滯(zhi)，氣(qi)血不足；七情郁結，喜怒哀樂等情緒易(yi)發，不能保(bao)持(chi)平(ping)和(he)的(de)心態。

氣虛體質飲食調理

1、以(yi)健脾益氣為基本(ben)原則。選擇營養豐富而易于消化的食(shi)物，注意不可過(guo)食(shi)生(sheng)冷(包括(kuo)冰(bing)鎮(zhen)食(shi)品及寒涼食(shi)物)。

2、保持進(jin)食(shi)時間及進(jin)食(shi)量的規律性，不偏食(shi)，吃多種食(shi)物，吃到七分(fen)飽。氣虛體質尤忌飽食(shi)。

3、氣虛體質(zhi)的(de)補(bu)益要緩緩而補(bu)，不(bu)能峻補(bu)、蠻補(bu)、呆補(bu)。最好(hao)的(de)方式就是(shi)喝粥(zhou)，喝白(bai)粥(zhou)也行，喝肉粥(zhou)也行，加紅棗、淮山、白(bai)果都可以。

4、早餐保證一(yi)定量的(de)肉(rou)或魚或蛋(dan)或奶，晚餐不宜過(guo)飽及(ji)過(guo)于豐(feng)富(fu)。

5、多進食(shi)粗糧，爭取每餐食(shi)用新(xin)鮮蔬菜、水果。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛肉、兔肉、雞肉、雞蛋、黃魚(yu)、羊心、菜花、胡(hu)蘿(luo)卜(bu)、香菇、猴頭菇、花生(sheng)、蓮子、大棗、蜂蜜等。

少食過于滋膩的食物(wu)，以(yi)及(ji)難以(yi)消化的食物(wu)如(ru)(ru)木薯、蘿(luo)卜、芋頭(tou)、土豆(dou)等。慎食寒涼的食物(wu)，如(ru)(ru)田螺、螃(pang)蟹(xie)、西瓜、梨、苦瓜、綠(lv)豆(dou)、海帶、蠶豆(dou)、綠(lv)茶、刺身、冷飲、綠(lv)茶、涼茶、大芥(jie)菜等。

氣虛體質情志調理

1、培(pei)養(yang)豁達(da)樂(le)觀的生活態度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩定(ding)平和的心態。

2、過度思考和(he)(he)憂慮都會阻礙氣機運行，因此要盡可(ke)能安排好工作和(he)(he)生活的(de)節奏和(he)(he)計(ji)劃，保證適當的(de)放松(song)，盡量避(bi)開引起情緒波動的(de)事物和(he)(he)環(huan)境。

氣虛體質自我按摩調理

穴位按摩：關元、涌泉、百會(hui)穴、命門穴、氣海、足三里。用拇指(zhi)(zhi)或中指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹按摩，每(mei)天上午起床后及(ji)晚上睡前各按摩1次，每(mei)次揉3分鐘，力(li)度以微(wei)覺酸痛舒適為度。

關元：在下(xia)腹(fu)部，前正中線上，當臍(qi)中下(xia)3寸。

涌泉(quan)：足掌心前1/3與2/3交界處(chu)。

百會：頭(tou)頂正(zheng)中線與(yu)兩(liang)耳(er)尖(jian)連線的(de)交點處。

命門：腰部，當后正中(zhong)線上，第2腰椎(zhui)棘突(tu)下凹陷中(zhong)。

氣海：臍(qi)下1.5寸。

足三里(li)：外(wai)膝眼向下(xia)量4橫(heng)指，脛骨旁開1橫(heng)指。

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