氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加強體育鍛煉

很多人(ren)出現氣虛的(de)(de)情(qing)況主(zhu)要就是由于(yu)日常鍛(duan)煉(lian)(lian)不夠所(suo)導致的(de)(de)。所(suo)以，想要改變這(zhe)種(zhong)氣虛體質，加(jia)強鍛(duan)煉(lian)(lian)是非常有必要的(de)(de)。運動能夠很好的(de)(de)令(ling)身體興奮(fen)，這(zhe)樣(yang)不僅能夠很好的(de)(de)提高體質，精(jing)神也會更加(jia)的(de)(de)愉悅。

2、食療調養

適(shi)當多吃一些(xie)健脾益(yi)氣功效的食物。比如山藥粥(zhou)、糯(nuo)米粥(zhou)、白蘿卜粥(zhou)、紅棗粥(zhou)、燕麥片、牛肉(rou)、雞肉(rou)、燕窩粥(zhou)等。

3、藥物療法

氣(qi)虛患者表現為神疲乏力、動則氣(qi)喘(chuan)、動則汗出、活力不足等，可(ke)選(xuan)擇(ze)黃芪(qi)、黨參、太子參等單味藥泡水飲，還可(ke)選(xuan)擇(ze)四君子湯等中成藥，均可(ke)取(qu)得良好的(de)補氣(qi)作用。四君子湯組方成分中包括黨參、白術、茯苓(ling)、甘草(cao)，既可(ke)補氣(qi)又可(ke)健脾，又有利(li)于氣(qi)的(de)生成。

4、其他療法

比如艾(ai)灸、針(zhen)刺(ci)(ci)等(deng)，艾(ai)灸關(guan)元、氣(qi)海(hai)或針(zhen)刺(ci)(ci)足(zu)三(san)里、關(guan)元、氣(qi)海(hai)等(deng)穴，對于氣(qi)虛患者具有(you)良好的補(bu)氣(qi)作用。

氣虛體質生活方式調理

1、日常(chang)生(sheng)活中應(ying)保持穩定(ding)平和的心態，避免過度緊張。

2、 避(bi)免(mian)處在寒涼潮濕的(de)環境(jing)。休(xiu)息睡眠時更要(yao)避(bi)免(mian)穿(chuan)堂風(feng)、直吹風(feng)，尤其要(yao)保護(hu)好人體幾個重要(yao)的(de)“門窗”不受風(feng)寒。

3、養成良好(hao)的睡(shui)(shui)眠習慣(guan)，晚夜(ye)間11點前臥床(chuang)休息，平(ping)常應早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起，不熬夜(ye)。適(shi)當午睡(shui)(shui)。

4、注意做柔緩運動，不宜強(qiang)體力運動和過度(du)運動，以(yi)微(wei)微(wei)汗(han)出(chu)、身體發熱、身體有氣血充盈感而似累未累為度(du)。

5、避(bi)寒就(jiu)溫，注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足(zu)底部(bu)位。避(bi)免勞動或激(ji)烈(lie)運動時出汗(han)受風(feng)。

6、改正不良的行為(wei)習慣：常吃冰凍寒涼、肥甘厚膩之品；缺乏運動；過度思(si)慮，“思(si)則氣(qi)結”，過度思(si)慮令脾氣(qi)停滯，氣(qi)血不足；七情郁結，喜怒哀(ai)樂等情緒易發(fa)，不能保持(chi)平和的心(xin)態。

氣虛體質飲食調理

1、以健脾益(yi)氣為基本原(yuan)則(ze)。選擇(ze)營養豐富而(er)易于消化(hua)的食物，注意(yi)不可過食生冷(包括冰鎮食品及寒涼食物)。

2、保持(chi)進(jin)食(shi)時間及進(jin)食(shi)量的規律性，不偏食(shi)，吃(chi)多(duo)種食(shi)物，吃(chi)到七分飽(bao)。氣(qi)虛體質(zhi)尤忌飽(bao)食(shi)。

3、氣虛體(ti)質的補(bu)益要緩緩而補(bu)，不能峻補(bu)、蠻補(bu)、呆補(bu)。最(zui)好的方(fang)式就是喝(he)粥(zhou)，喝(he)白(bai)粥(zhou)也(ye)行，喝(he)肉粥(zhou)也(ye)行，加紅棗(zao)、淮山、白(bai)果都(dou)可以(yi)。

4、早餐保證一定量的(de)肉(rou)或(huo)魚或(huo)蛋或(huo)奶，晚餐不宜過(guo)飽及過(guo)于豐(feng)富。

5、多(duo)進食粗(cu)糧，爭取每餐食用(yong)新鮮蔬(shu)菜、水果(guo)。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛肉、兔肉、雞(ji)肉、雞(ji)蛋、黃魚、羊心、菜花、胡蘿卜、香菇、猴(hou)頭菇、花生(sheng)、蓮(lian)子、大棗、蜂蜜等。

少食(shi)過于滋膩的(de)食(shi)物(wu)，以及難以消化(hua)的(de)食(shi)物(wu)如(ru)木薯、蘿(luo)卜、芋(yu)頭、土豆等。慎食(shi)寒涼(liang)的(de)食(shi)物(wu)，如(ru)田(tian)螺、螃蟹、西瓜(gua)、梨、苦瓜(gua)、綠(lv)(lv)豆、海帶、蠶豆、綠(lv)(lv)茶、刺身(shen)、冷飲、綠(lv)(lv)茶、涼(liang)茶、大芥(jie)菜等。

氣虛體質情志調理

1、培養豁達樂觀的生活態度，不可過度勞神，避免(mian)過度緊(jin)張，保持穩定平和的心態。

2、過(guo)度(du)思考和憂慮(lv)都會阻礙(ai)氣機運行，因(yin)此(ci)要盡可能(neng)安(an)排好工(gong)作和生活的(de)節奏(zou)和計(ji)劃，保證適當的(de)放松，盡量避(bi)開(kai)引起情緒波動的(de)事物和環境。

氣虛體質自我按摩調理

穴(xue)位(wei)按摩：關元、涌(yong)泉、百(bai)會穴(xue)、命門穴(xue)、氣(qi)海(hai)、足三(san)里。用拇指(zhi)(zhi)或中指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹按摩，每(mei)天上(shang)午起床后及晚(wan)上(shang)睡前各(ge)按摩1次，每(mei)次揉(rou)3分鐘，力度以(yi)微覺酸痛舒適為度。

關元：在下腹部，前(qian)正中(zhong)線上(shang)，當(dang)臍中(zhong)下3寸。

涌泉：足(zu)掌心前(qian)1/3與2/3交界處。

百會：頭頂正中線與(yu)兩耳尖連(lian)線的(de)交(jiao)點處。

命(ming)門：腰部，當后正中線上(shang)，第2腰椎棘(ji)突(tu)下(xia)凹陷中。

氣海：臍下1.5寸。

足三里(li)：外膝眼向下量4橫指(zhi)，脛(jing)骨旁開1橫指(zhi)。

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