考前焦慮癥的原因

1、考生自(zi)身(shen)原因

最重(zhong)要的(de)一點是考(kao)生(sheng)自(zi)(zi)(zi)己，其對(dui)(dui)于自(zi)(zi)(zi)己的(de)信心不(bu)足，或(huo)者(zhe)對(dui)(dui)于自(zi)(zi)(zi)己期望(wang)過(guo)高、認識并不(bu)充(chong)分(fen)，沒(mei)有(you)給自(zi)(zi)(zi)己很好的(de)預(yu)期，沒(mei)有(you)對(dui)(dui)自(zi)(zi)(zi)己很好的(de)衡量，這時容(rong)易產(chan)生(sheng)考(kao)試(shi)焦慮癥(zheng)。

2、家長原因

除了(le)考生以外，還(huan)有家(jia)長，因為(wei)現在父(fu)母(mu)對孩子的教育(yu)非(fei)常重視(shi)(shi)，重視(shi)(shi)到(dao)以至于很多家(jia)長比考生還(huan)要緊(jin)張(zhang)，父(fu)母(mu)的緊(jin)張(zhang)會(hui)在家(jia)里進行傳(chuan)遞，孩子是很敏(min)感(gan)的群體，會(hui)感(gan)知到(dao)父(fu)母(mu)的緊(jin)張(zhang)，并且覺得父(fu)母(mu)的緊(jin)張(zhang)是由自己所致，則會(hui)更(geng)加(jia)(jia)緊(jin)張(zhang)，父(fu)母(mu)的擔憂會(hui)傳(chuan)遞影(ying)響，甚至加(jia)(jia)重孩子的緊(jin)張(zhang)。

3、學校原因

學校，學校里有些老師、有些制度及有些環境會讓孩子覺得如臨大敵，讓孩子覺得考試是件非常讓人恐懼的事情，因此在學校、老師或者同學之間不經意間迎合那種氛圍，也會導致考前焦慮癥。

考前焦慮癥的表現

1、心理表現

在考(kao)試前幾天，往(wang)往(wang)會出現心(xin)(xin)(xin)慌、焦慮(lv)、煩躁(zao)等癥狀，整(zheng)天心(xin)(xin)(xin)煩意(yi)亂，感覺總是考(kao)不好，內心(xin)(xin)(xin)處于(yu)一(yi)種高(gao)度警覺的狀態，對于(yu)考(kao)試過分(fen)擔心(xin)(xin)(xin)。

2、軀體表現

學生往(wang)往(wang)會出現反應性的(de)交(jiao)感神經，興(xing)奮(fen)引起的(de)癥(zheng)狀例如總是皮膚(fu)潮紅、胸(xiong)悶、心短、口干，可能還會出現尿頻、尿急、四肢麻木(mu)、手足抽搐的(de)癥(zheng)狀。

3、行為表現

考(kao)試(shi)前幾天往往會坐立不安，肢體有可(ke)能(neng)會僵(jiang)硬，而(er)且總是(shi)有窒(zhi)息感(gan)(gan)、哽咽感(gan)(gan)，甚(shen)至可(ke)能(neng)會感(gan)(gan)覺到(dao)腹部不適。

考前焦慮癥的危害

1、影響成績

最直接的(de)(de)影(ying)響(xiang)就是考(kao)試的(de)(de)成績了(le)，如果焦慮(lv)程度超(chao)過了(le)承受能(neng)力(li)，就會(hui)導致考(kao)試失(shi)利，還會(hui)給學生(sheng)帶來心理(li)上的(de)(de)壓(ya)力(li)，會(hui)在(zai)考(kao)試時候注意(yi)力(li)無法集中，反(fan)應敏銳(rui)性下降(jiang)，思路不清晰，最后導致嚴(yan)重影(ying)響(xiang)考(kao)試成績。

2、長期影響

考試焦(jiao)慮癥如果長期得(de)不到有效(xiao)緩解的話，轉化成(cheng)為慢性焦(jiao)慮，導致患(huan)者不能發揮正常(chang)的認知(zhi)功能，對人的評價缺乏(fa)客(ke)觀標準，同(tong)時情緒(xu)變得(de)不穩(wen)定，自制力下降，社會適應能力下降。

3、軀體影響

學生受到了考試焦慮癥的影響(xiang)，還會給學(xue)生(sheng)帶來一定(ding)的軀體影響(xiang)。考試焦慮癥對神(shen)經(jing)、心(xin)血管(guan)、消化、呼吸以及內分泌系統(tong)均會產生(sheng)影響(xiang)，導致(zhi)神(shen)經(jing)衰弱、心(xin)血管(guan)系統(tong)疾(ji)病、胃潰瘍、甲狀腺功(gong)能亢進等疾(ji)病。

考前焦慮癥怎么緩解

1、轉移注意力

患(huan)者可以(yi)通過聽(ting)音樂、做(zuo)運動或做(zuo)自己感興趣的事(shi)情(qing)來分(fen)散注意力，從而達到緩解焦慮的作用。

2、積極的心理暗示

可以在考(kao)試前(qian)對(dui)自己(ji)進(jin)行積極(ji)的心理暗示(shi)，相信(xin)自己(ji)可以考(kao)好(hao)，幫助自己(ji)樹(shu)立信(xin)心，從而達到緩解(jie)考(kao)前(qian)焦慮的效果。

3、保證充足的休息(xi)

考前保證自(zi)己的(de)休息時間充(chong)足，調整自(zi)己的(de)精神狀態，可以(yi)有(you)效(xiao)的(de)緩解壓力，降低(di)考前焦(jiao)慮的(de)情(qing)緒(xu)。

4、抗焦慮藥物

若考前焦慮(lv)的癥(zheng)狀較為(wei)嚴重，可以在醫生的指導下服用考焦慮(lv)的藥(yao)物(wu)進(jin)行緩解，常(chang)見(jian)的藥(yao)物(wu)有(you)阿普唑侖(lun)、勞拉西(xi)泮等。

家長應不要(yao)給孩子過(guo)(guo)大的壓力，讓孩子放松，不要(yao)過(guo)(guo)于緊張，對于緩解考前焦慮癥都(dou)有較好的效果。