考前焦慮癥的原因

1、考(kao)生(sheng)自身原因

最重要的一(yi)點(dian)是考生(sheng)自(zi)己(ji)(ji)，其對(dui)于(yu)自(zi)己(ji)(ji)的信心不(bu)足，或者對(dui)于(yu)自(zi)己(ji)(ji)期望過高、認識并不(bu)充分，沒有(you)給自(zi)己(ji)(ji)很(hen)好的預期，沒有(you)對(dui)自(zi)己(ji)(ji)很(hen)好的衡(heng)量，這時容易(yi)產生(sheng)考試焦慮癥(zheng)。

2、家長原因

除(chu)了考生(sheng)(sheng)以(yi)外，還有家長，因(yin)為現在(zai)父母(mu)對孩(hai)子的(de)教育(yu)非常重視，重視到以(yi)至于(yu)很多家長比考生(sheng)(sheng)還要緊(jin)張(zhang)，父母(mu)的(de)緊(jin)張(zhang)會在(zai)家里(li)進行傳遞(di)，孩(hai)子是很敏(min)感的(de)群體(ti)，會感知到父母(mu)的(de)緊(jin)張(zhang)，并且覺得父母(mu)的(de)緊(jin)張(zhang)是由自(zi)己所致，則會更加緊(jin)張(zhang)，父母(mu)的(de)擔憂會傳遞(di)影響，甚至加重孩(hai)子的(de)緊(jin)張(zhang)。

3、學校原因

學校，學校里有些老師、有些制度及有些環境會讓孩子覺得如臨大敵，讓孩子覺得考試是件非常讓人恐懼的事情，因此在學校、老師或者同學之間不經意間迎合那種氛圍，也會導致考前焦慮癥。

考前焦慮癥的表現

1、心理表現

在考試(shi)前幾天，往往會(hui)出現心(xin)(xin)慌、焦慮、煩躁等癥狀(zhuang)，整天心(xin)(xin)煩意亂，感覺(jue)總是考不好，內心(xin)(xin)處于一種高度警覺(jue)的(de)狀(zhuang)態(tai)，對于考試(shi)過分擔心(xin)(xin)。

2、軀體表現

學生往往會出現反應性的(de)交感神經，興奮引起的(de)癥(zheng)狀(zhuang)例如總是皮膚潮(chao)紅、胸(xiong)悶、心短、口干，可能還(huan)會出現尿頻、尿急、四肢麻(ma)木、手足抽(chou)搐的(de)癥(zheng)狀(zhuang)。

3、行為表現

考試前幾天往(wang)往(wang)會坐立不安，肢體有可能會僵硬，而且總是(shi)有窒息感、哽咽感，甚至可能會感覺到腹部(bu)不適(shi)。

考前焦慮癥的危害

1、影響成績

最直(zhi)接的(de)影響(xiang)就(jiu)是考(kao)試(shi)(shi)(shi)的(de)成(cheng)績了，如果焦(jiao)慮程度(du)超過了承受(shou)能力(li)(li)，就(jiu)會導致(zhi)考(kao)試(shi)(shi)(shi)失利，還(huan)會給學生帶來心(xin)理上的(de)壓力(li)(li)，會在考(kao)試(shi)(shi)(shi)時候注(zhu)意力(li)(li)無法集(ji)中，反應敏銳性下(xia)降，思路(lu)不清晰，最后導致(zhi)嚴重(zhong)影響(xiang)考(kao)試(shi)(shi)(shi)成(cheng)績。

2、長期影響

考試焦(jiao)慮癥(zheng)如果長(chang)期得不到有效緩解的話，轉化成為慢性焦(jiao)慮，導致患者(zhe)不能發揮(hui)正常的認(ren)知功能，對人的評價缺乏客觀標(biao)準，同時情緒變得不穩定，自制力下降(jiang)，社會適應(ying)能力下降(jiang)。

3、軀體影響

學生受(shou)到了考試焦慮癥(zheng)的(de)影響，還會給學生(sheng)帶來(lai)一定的(de)軀體影響。考試焦慮癥(zheng)對神經、心血(xue)管(guan)、消化、呼吸(xi)以及(ji)內分泌系統均會產生(sheng)影響，導致神經衰(shuai)弱、心血(xue)管(guan)系統疾病、胃潰(kui)瘍、甲(jia)狀腺功能(neng)亢進等(deng)疾病。

考前焦慮癥怎么緩解

1、轉移注意力

患者可(ke)以通過聽音樂、做運(yun)動或做自己(ji)感(gan)興趣的事情來分(fen)散注意力，從而(er)達到(dao)緩解焦慮的作用。

2、積極的心理暗示

可(ke)以(yi)在考(kao)試前對自己(ji)(ji)進行積(ji)極(ji)的心(xin)理暗示，相信(xin)自己(ji)(ji)可(ke)以(yi)考(kao)好，幫助(zhu)自己(ji)(ji)樹(shu)立信(xin)心(xin)，從而達到緩解(jie)考(kao)前焦(jiao)慮的效果。

3、保證充(chong)足的休息(xi)

考前(qian)保(bao)證自己(ji)的(de)休息時間充足，調(diao)整自己(ji)的(de)精神狀態(tai)，可(ke)以有效的(de)緩(huan)解壓(ya)力，降(jiang)低考前(qian)焦慮(lv)的(de)情緒。

4、抗焦慮藥物

若考(kao)前(qian)焦慮的癥狀(zhuang)較為嚴重，可以在醫生的指導下服(fu)用(yong)考(kao)焦慮的藥物(wu)進(jin)行緩解，常見的藥物(wu)有(you)阿普唑(zuo)侖(lun)、勞拉西泮等。

家(jia)長應不要給(gei)孩(hai)子過(guo)大的(de)壓力(li)，讓(rang)孩(hai)子放松，不要過(guo)于(yu)緊張，對于(yu)緩解考前焦(jiao)慮(lv)癥都(dou)有較好(hao)的(de)效果。