一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些

拉力器(qi)(qi)(qi)是(shi)一種小(xiao)型健(jian)身(shen)(shen)(shen)器(qi)(qi)(qi)材，很多人對健(jian)身(shen)(shen)(shen)房里的(de)(de)(de)大型器(qi)(qi)(qi)械都(dou)會感到既(ji)向(xiang)往又害怕，向(xiang)往是(shi)因(yin)為它(ta)們確實能(neng)幫助(zhu)人得到有效的(de)(de)(de)鍛(duan)煉，害怕是(shi)因(yin)為不(bu)斷地(di)加重讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)處(chu)(chu)于高強負(fu)荷下，大部分(fen)的(de)(de)(de)人都(dou)忍(ren)受不(bu)了，堅持(chi)不(bu)下去(qu)。這種情況下，小(xiao)型健(jian)身(shen)(shen)(shen)器(qi)(qi)(qi)械就(jiu)顯(xian)現出(chu)它(ta)的(de)(de)(de)優勢了，用拉力器(qi)(qi)(qi)健(jian)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)好處(chu)(chu)主要有：

1、節省時間

很多(duo)不(bu)(bu)愿意(yi)上健(jian)身房、或者辦了卡(ka)卻(que)逐漸不(bu)(bu)再去(qu)健(jian)身房健(jian)身的(de)人，都會有這樣一個感受(shou)：太浪費(fei)時(shi)間了！除非是開在(zai)家門口的(de)健(jian)身房，不(bu)(bu)然的(de)話(hua)，光(guang)來(lai)去(qu)路程(cheng)起碼也得(de)半(ban)小時(shi)以(yi)上。如果選擇(ze)了拉力器，這半(ban)小時(shi)都足夠做兩(liang)套訓練動作(zuo)了。

2、輕巧便攜

拉(la)(la)力器小(xiao)巧一根(gen)，收納不(bu)占(zhan)地方，裝口袋里就行(xing)，想(xiang)拿到(dao)(dao)哪里進行(xing)訓練都可以。可以在(zai)(zai)(zai)客廳里邊看電視邊練習，也可以在(zai)(zai)(zai)睡(shui)前拿到(dao)(dao)臥室進行(xing)幾組(zu)拉(la)(la)伸放松(song)身(shen)體(ti)，甚至(zhi)可以早(zao)上(shang)出門(men)的時候放進包里帶到(dao)(dao)公司，在(zai)(zai)(zai)午間休息的時候在(zai)(zai)(zai)工位(wei)邊利用拉(la)(la)力器拉(la)(la)伸活動(dong)筋(jin)骨。

3、可調節阻力

拉(la)(la)力(li)器(qi)的(de)回彈(dan)性很(hen)大，拉(la)(la)伸(shen)的(de)長短(duan)(duan)會根據(ju)練(lian)習(xi)者(zhe)(zhe)的(de)力(li)量(liang)產(chan)生(sheng)變(bian)化(hua)，新手小白訓練(lian)的(de)時候(hou)，拉(la)(la)出的(de)會短(duan)(duan)，當堅持練(lian)習(xi)一(yi)段時間，力(li)量(liang)有(you)所增長，拉(la)(la)力(li)器(qi)就會被(bei)拉(la)(la)伸(shen)得長一(yi)些，這種會根據(ju)力(li)量(liang)產(chan)生(sheng)長短(duan)(duan)變(bian)化(hua)的(de)特點，讓(rang)訓練(lian)動作(zuo)能跟著練(lian)習(xi)者(zhe)(zhe)的(de)變(bian)強逐漸進階(jie)多樣化(hua)，長期訓練(lian)也(ye)不(bu)會產(chan)生(sheng)枯燥感(gan)。

當然，拉力器健身也不全都是好處，也有一定的弊端，包括：

1、運動范圍受限

拉力器可(ke)以鍛煉到(dao)的(de)部分是(shi)有限(xian)(xian)的(de)，并不能做到(dao)全身(shen)鍛煉，而且根(gen)據(ju)拉力器的(de)類(lei)型(xing)，其運動范圍(wei)可(ke)能會受到(dao)限(xian)(xian)制，這會限(xian)(xian)制可(ke)以進行的(de)鍛煉類(lei)型(xing)。

2、容易受傷

拉(la)力器鍛(duan)煉(lian)健身(shen)不是在健身(shen)房，沒(mei)有專(zhuan)門的健身(shen)教練指導，如果不科學(xue)鍛(duan)煉(lian)，不注意控制鍛(duan)煉(lian)量，可能會有肌肉(rou)或(huo)關節受傷的風險。

總的來說，拉力器可以(yi)成為提高健康和力量的寶(bao)貴工具，但用戶應(ying)該(gai)意識(shi)到使用它們的潛在風險和局限(xian)性(xing)。?重要(yao)的是(shi)使用正確的形式并從(cong)較低的拉力開始，然后逐漸增加以(yi)避免受傷。

二、拉力器健身有用嗎

隨(sui)著人(ren)們日常(chang)生(sheng)(sheng)活的(de)(de)改善，除了(le)(le)滿(man)足日常(chang)的(de)(de)生(sheng)(sheng)活，也有越來越多的(de)(de)人(ren)選擇加(jia)入健(jian)身的(de)(de)隊伍中，其實健(jian)身對于我們來說，不僅(jin)僅(jin)是為(wei)了(le)(le)鍛煉(lian)出更好的(de)(de)身材(cai)，也能為(wei)我們鍛煉(lian)出更好的(de)(de)身體(ti)素質(zhi)。

拉力器作為一種健身器材，用來鍛煉身體肌肉是有用的，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉；除此之外，拉力器健身還有減(jian)肥塑身、促進(jin)骨骼代謝、提高身體協調性、增(zeng)加關節靈活(huo)性、增(zeng)強反應(ying)能力、緩解壓力等(deng)作用。

不(bu)過需要注意的是(shi)，要達到(dao)上(shang)面的這些效果，需要采取正確的鍛煉方式，并堅持(chi)鍛煉，如果三天打魚兩天曬(shai)網的話，是(shi)見不(bu)到(dao)什么作用的。