普拉提和瑜伽的區別

1、呼吸方式的不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，多采用腹式呼吸法；瑜伽則是用鼻子吸氣和呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可以(yi)采用胸式呼吸。

2、體(ti)(ti)式(shi)的(de)(de)(de)(de)不同：普拉提的(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)式(shi)更(geng)側重于(yu)力量的(de)(de)(de)(de)訓(xun)練和對(dui)肌(ji)肉的(de)(de)(de)(de)控制；瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)式(shi)則以柔(rou)韌、拉伸、平衡的(de)(de)(de)(de)動作為主。

3、效果的(de)不(bu)同(tong)：普拉提(ti)對局部的(de)肌(ji)肉鍛(duan)煉效果較好(hao)，在減脂塑形方面(mian)(mian)效果更(geng)加顯著(zhu)；瑜伽則在身(shen)(shen)體柔韌性及協(xie)調性鍛(duan)煉方面(mian)(mian)效果更(geng)好(hao)，使身(shen)(shen)體更(geng)加勻稱、協(xie)調。

4、在(zai)(zai)動作(zuo)方(fang)面，瑜(yu)伽(jia)跟(gen)普拉(la)提(ti)(ti)(ti)慣(guan)用的(de)訓練動作(zuo)也(ye)(ye)不同，但普拉(la)提(ti)(ti)(ti)在(zai)(zai)發展(zhan)這套運(yun)動時，其實也(ye)(ye)多方(fang)涉獵(lie)過東/西(xi)方(fang)各種(zhong)健身(shen)方(fang)法(fa)，包含(han)瑜(yu)伽(jia)、武術等(deng)等(deng)，所(suo)以在(zai)(zai)普拉(la)提(ti)(ti)(ti)的(de)課程(cheng)中也(ye)(ye)可能(neng)練到瑜(yu)伽(jia)的(de)體(ti)位法(fa)，例如橋式在(zai)(zai)普拉(la)提(ti)(ti)(ti)及瑜(yu)伽(jia)皆有，但練習(xi)的(de)目標(biao)及操(cao)作(zuo)的(de)方(fang)式就不一樣(yang)。在(zai)(zai)普拉(la)提(ti)(ti)(ti)中，橋式經(jing)常被作(zuo)為暖身(shen)，在(zai)(zai)瑜(yu)伽(jia)中則可能(neng)是(shi)放在(zai)(zai)課程(cheng)結尾作(zuo)為伸展(zhan)。這也(ye)(ye)是(shi)一般同學經(jing)常把普拉(la)提(ti)(ti)(ti)跟(gen)瑜(yu)伽(jia)搞混的(de)原因。

5、發(fa)(fa)源(yuan)地不同(tong)。瑜伽不用多數，它的(de)發(fa)(fa)源(yuan)地是古印度，最早(zao)是一種祭祀用的(de)舞蹈，而普(pu)拉(la)提則(ze)是由德(de)國人約瑟夫·普(pu)拉(la)提發(fa)(fa)明改良的(de)。

6、鍛煉部位不同(tong)。瑜相對于普拉(la)提的高強(qiang)度，瑜伽練習(xi)更加佛(fo)系(xi)，它們側重于鍛煉身體的柔韌性(xing)，普拉(la)提更喜歡增強(qiang)肌肉的力量(liang)、耐力，提升核心(xin)力量(liang)、肢體力量(liang)和塑造(zao)肌肉的形態。

7、運(yun)動狀(zhuang)態(tai)(tai)不同。與(yu)普(pu)拉(la)提比起來，瑜伽的(de)動作(zuo)更(geng)偏向靜態(tai)(tai)，有些支撐體式與(yu)拉(la)伸(shen)體式都是靜態(tai)(tai)保(bao)持(chi)，而普(pu)拉(la)提不同，它的(de)動作(zuo)可以說是完全動態(tai)(tai)的(de)，時常(chang)會借助機(ji)械來輔助練習(xi)，通俗點來說就是：普(pu)拉(la)提重視做動作(zuo)的(de)這個過程，而瑜伽重視完成動作(zuo)后的(de)姿勢保(bao)持(chi)，運(yun)用自身(shen)的(de)力量和柔韌性持(chi)續發(fa)力。

瑜伽和普拉提哪個更提升氣質

瑜(yu)(yu)(yu)伽發源(yuan)于(yu)(yu)印(yin)度(du)，從(cong)其起源(yuan)到(dao)今(jin)天已經有(you)五千多年的歷史；瑜(yu)(yu)(yu)伽來(lai)(lai)自于(yu)(yu)宗教(jiao)，古典瑜(yu)(yu)(yu)伽傳到(dao)歐美以及亞洲后，出現了很多的分支(zhi)，哈(ha)他瑜(yu)(yu)(yu)伽、高溫瑜(yu)(yu)(yu)伽、艾(ai)揚(yang)格瑜(yu)(yu)(yu)伽等。普(pu)拉提(ti)來(lai)(lai)自于(yu)(yu)運(yun)動(dong)醫學，起源(yuan)于(yu)(yu)德國1900早期，創始人 是Joseph Pilates。最(zui)早普(pu)拉提(ti)作(zuo)為運(yun)動(dong)療法，用來(lai)(lai)幫軍人、囚犯恢復身體。后來(lai)(lai)普(pu)拉提(ti)夫婦來(lai)(lai)到(dao)美國，創立了工作(zuo)室，幫舞蹈家、演員(yuan)以及運(yun)動(dong)員(yuan)提(ti)供運(yun)動(dong)療法訓練。

瑜伽和普拉提都可以讓我們的身體更有協調性和力量。瑜伽側重于更廣泛的肌肉鍛(duan)煉(lian)，強(qiang)調(diao)平衡和(he)冥(ming)想(xiang)。多用于(yu)情(qing)志方面的(de)(de)(de)治療(liao)。瑜(yu)伽(jia)是(shi)修(xiu)行(xing)(xing)的(de)(de)(de)方式，因(yin)此(ci)自己冥(ming)想(xiang)、體式的(de)(de)(de)學習，都可(ke)以多人進行(xing)(xing)。這也是(shi)世界上有“千人瑜(yu)伽(jia)”這種(zhong)活動的(de)(de)(de)原因(yin)。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)學習更(geng)多的(de)(de)(de)在(zai)于(yu)冥(ming)想(xiang)上，而不(bu)在(zai)于(yu)動作(zuo)本身(shen)(shen)。是(shi)靈肉(rou)合一，練(lian)(lian)的(de)(de)(de)是(shi)境(jing)界、自然。普(pu)(pu)拉提則注重于(yu)核心肌群的(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)，同時也有矯正脊柱的(de)(de)(de)效果。廣(guang)泛運用于(yu)運動康復的(de)(de)(de)治療(liao)physical rehabilitation。普(pu)(pu)拉提更(geng)多的(de)(de)(de)是(shi)一對一的(de)(de)(de)授課，很多的(de)(de)(de)時候需要康復師、普(pu)(pu)拉提教(jiao)練(lian)(lian)來(lai)(lai)幫助進行(xing)(xing)。普(pu)(pu)拉提是(shi)結(jie)果導向的(de)(de)(de)，通過對身(shen)(shen)體深層(ceng)肌肉(rou)的(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)(lian)，增強(qiang)自己對身(shen)(shen)體的(de)(de)(de)控制能力，對不(bu)同的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體部位有著不(bu)一 樣的(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)(lian)方式。普(pu)(pu)拉提更(geng)關注的(de)(de)(de)是(shi)身(shen)(shen)體本身(shen)(shen)，是(shi)肌肉(rou)，每一個動作(zuo)老師都會告訴你(ni)接下來(lai)(lai)鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)(de)地方是(shi)哪里，你(ni)感(gan)覺(jue)那個地方酸痛了，那證明你(ni)做對了。

普拉提和瑜伽哪個好

瑜(yu)伽(jia)適(shi)用(yong)于急切減(jian)肥者、被(bei)某些慢性疾(ji)病(bing)困擾的(de)(de)人、壓力過(guo)(guo)大渴(ke)望平(ping)靜的(de)(de)人。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)減(jian)肥是(shi)以(yi)一種健(jian)康(kang)、自律的(de)(de)生(sheng)活狀(zhuang)(zhuang)態，代替原本會造成身體(ti)發胖(pang)的(de)(de)生(sheng)活習慣(guan)，所(suo)(suo)以(yi)你(ni)可(ke)能不需要(yao)經過(guo)(guo)痛苦的(de)(de)節食(shi)過(guo)(guo)程，不需要(yao)食(shi)用(yong)傷害身體(ti)的(de)(de)藥物，甚至不用(yong)刻意去關心(xin)減(jian)肥這件事(shi)，就(jiu)在(zai)心(xin)情愉悅(yue)、心(xin)境平(ping)和的(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)態下變瘦了(le)；大到糖尿(niao)病(bing)、高血(xue)脂、動脈硬化、高血(xue)壓等(deng)影(ying)響生(sheng)命安全的(de)(de)疾(ji)病(bing)，小到鼻竇炎(yan)、慢性胃炎(yan)、貧血(xue)、腰肩疼痛等(deng)生(sheng)活中的(de)(de)常(chang)見不適(shi)，都可(ke)以(yi)通過(guo)(guo)練習瑜(yu)伽(jia)得到緩解和治(zhi)愈；壓力和焦慮也是(shi)可(ke)以(yi)疏(shu)導(dao)的(de)(de)，通過(guo)(guo)瑜(yu)伽(jia)體(ti)位法、冥想、呼吸(xi)，及其(qi)所(suo)(suo)推崇的(de)(de)生(sheng)活方式，就(jiu)可(ke)以(yi)幫我們平(ping)靜樂觀地對待(dai)生(sheng)活。

普(pu)拉(la)(la)(la)提(ti)(ti)適(shi)合長期久站或久坐的(de)人(ren)(ren)群、體型肥胖的(de)人(ren)(ren)群，以及需要康復(fu)訓練的(de)人(ren)(ren)群。練習普(pu)拉(la)(la)(la)提(ti)(ti)可(ke)(ke)改善局(ju)部肌(ji)肉(rou)力(li)量，還可(ke)(ke)以改善局(ju)部關節(jie)(jie)靈(ling)活性，矯正(zheng)不良體態；進行(xing)普(pu)拉(la)(la)(la)提(ti)(ti)鍛煉有(you)助(zhu)于(yu)加大肺(fei)活量，減掉多(duo)余的(de)脂肪，同時還可(ke)(ke)以改善局(ju)部肌(ji)肉(rou)力(li)量；進行(xing)普(pu)拉(la)(la)(la)提(ti)(ti)拉(la)(la)(la)伸鍛煉，有(you)助(zhu)于(yu)恢復(fu)肌(ji)腱和(he)關節(jie)(jie)的(de)靈(ling)活性，以及局(ju)部力(li)量，對身體恢復(fu)較好。

對(dui)大眾來說，瑜伽(jia)(jia)跟普拉(la)(la)提(ti)十分相似，也(ye)各有(you)優點，因此現在也(ye)可以看(kan)到(dao)結合兩種練習的瑜伽(jia)(jia)普拉(la)(la)提(ti)課程，用(yong)普拉(la)(la)提(ti)加強核心訓練，并搭(da)配瑜伽(jia)(jia)作(zuo)為放松伸展，也(ye)是不錯的結合。