普拉提和瑜伽的區別

1、呼吸方式的不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，多采用腹式呼吸法；瑜伽則是用鼻子吸氣和呼(hu)氣，大部分采用腹式呼(hu)吸，也(ye)可以(yi)采用胸式呼(hu)吸。

2、體(ti)式(shi)的(de)(de)不(bu)同(tong)：普拉提的(de)(de)體(ti)式(shi)更側重(zhong)于(yu)力量的(de)(de)訓練和對肌肉的(de)(de)控制；瑜(yu)伽的(de)(de)體(ti)式(shi)則以(yi)柔韌(ren)、拉伸、平衡的(de)(de)動(dong)作為主。

3、效果(guo)的不同：普(pu)拉提對(dui)局部的肌肉鍛(duan)煉(lian)(lian)效果(guo)較好，在減脂塑形(xing)方面效果(guo)更加顯(xian)著(zhu)；瑜伽則在身體(ti)柔韌(ren)性及協調性鍛(duan)煉(lian)(lian)方面效果(guo)更好，使身體(ti)更加勻稱、協調。

4、在(zai)(zai)動(dong)作方(fang)面，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)跟(gen)(gen)普(pu)拉(la)提(ti)慣用的(de)(de)(de)訓(xun)練動(dong)作也不同，但普(pu)拉(la)提(ti)在(zai)(zai)發展(zhan)這(zhe)套運動(dong)時，其實也多方(fang)涉獵過東/西方(fang)各種健身(shen)方(fang)法(fa)，包(bao)含瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)、武術等(deng)等(deng)，所以(yi)在(zai)(zai)普(pu)拉(la)提(ti)的(de)(de)(de)課(ke)程(cheng)(cheng)中也可能(neng)練到瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)體位法(fa)，例(li)如橋式在(zai)(zai)普(pu)拉(la)提(ti)及瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)皆有，但練習的(de)(de)(de)目標(biao)及操作的(de)(de)(de)方(fang)式就不一樣(yang)。在(zai)(zai)普(pu)拉(la)提(ti)中，橋式經常被作為(wei)暖(nuan)身(shen)，在(zai)(zai)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)中則可能(neng)是放在(zai)(zai)課(ke)程(cheng)(cheng)結尾作為(wei)伸展(zhan)。這(zhe)也是一般同學經常把(ba)普(pu)拉(la)提(ti)跟(gen)(gen)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)搞混(hun)的(de)(de)(de)原因(yin)。

5、發(fa)源地不同。瑜(yu)伽不用多數，它(ta)的發(fa)源地是(shi)古印度，最(zui)早是(shi)一種祭祀用的舞蹈，而普拉提則是(shi)由德國人約瑟夫·普拉提發(fa)明改良的。

6、鍛煉部位不同(tong)。瑜相對于(yu)普拉提(ti)的高(gao)強(qiang)度，瑜伽練習更加佛(fo)系，它們側重于(yu)鍛煉身(shen)體(ti)的柔韌性，普拉提(ti)更喜(xi)歡增強(qiang)肌肉(rou)的力(li)量(liang)、耐力(li)，提(ti)升核心力(li)量(liang)、肢體(ti)力(li)量(liang)和塑(su)造肌肉(rou)的形態。

7、運動(dong)狀態(tai)不同。與(yu)普拉(la)提(ti)(ti)比(bi)起來(lai)，瑜伽的(de)動(dong)作更偏向靜態(tai)，有些支撐體式(shi)與(yu)拉(la)伸體式(shi)都是靜態(tai)保持(chi)，而普拉(la)提(ti)(ti)不同，它(ta)的(de)動(dong)作可以說是完全動(dong)態(tai)的(de)，時常會借助機械來(lai)輔助練習，通俗點來(lai)說就是：普拉(la)提(ti)(ti)重(zhong)視(shi)做動(dong)作的(de)這個過程，而瑜伽重(zhong)視(shi)完成動(dong)作后的(de)姿(zi)勢(shi)保持(chi)，運用自身的(de)力量和(he)柔韌性持(chi)續發力。

瑜伽和普拉提哪個更提升氣質

瑜伽(jia)(jia)(jia)發源于(yu)(yu)印(yin)度，從其(qi)起源到(dao)(dao)今天已經(jing)有五(wu)千多年的歷史；瑜伽(jia)(jia)(jia)來(lai)(lai)自于(yu)(yu)宗(zong)教，古典瑜伽(jia)(jia)(jia)傳到(dao)(dao)歐美(mei)以及亞洲(zhou)后，出(chu)現了(le)很多的分支，哈他瑜伽(jia)(jia)(jia)、高溫瑜伽(jia)(jia)(jia)、艾揚格瑜伽(jia)(jia)(jia)等。普(pu)拉(la)提(ti)來(lai)(lai)自于(yu)(yu)運(yun)動(dong)(dong)醫學(xue)，起源于(yu)(yu)德國1900早期(qi)，創始人(ren) 是(shi)Joseph Pilates。最(zui)早普(pu)拉(la)提(ti)作(zuo)為運(yun)動(dong)(dong)療法(fa)，用來(lai)(lai)幫軍人(ren)、囚犯恢復身體。后來(lai)(lai)普(pu)拉(la)提(ti)夫婦來(lai)(lai)到(dao)(dao)美(mei)國，創立了(le)工作(zuo)室，幫舞蹈(dao)家、演員以及運(yun)動(dong)(dong)員提(ti)供運(yun)動(dong)(dong)療法(fa)訓練(lian)。

瑜伽和普拉提都可以讓我們的身體更有協調性和力量。瑜伽側重于更廣泛的肌肉鍛(duan)煉(lian)，強調平衡(heng)和冥想。多用(yong)于情志(zhi)方面的(de)(de)(de)治療(liao)。瑜伽是(shi)(shi)修行(xing)(xing)的(de)(de)(de)方式(shi)，因此自己(ji)(ji)冥想、體(ti)式(shi)的(de)(de)(de)學(xue)習，都(dou)可以多人(ren)進行(xing)(xing)。這(zhe)也(ye)是(shi)(shi)世界上有“千人(ren)瑜伽”這(zhe)種活動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)原(yuan)因。瑜伽的(de)(de)(de)學(xue)習更(geng)多的(de)(de)(de)在(zai)于冥想上，而不(bu)在(zai)于動(dong)(dong)(dong)作本(ben)身(shen)(shen)。是(shi)(shi)靈肉(rou)合一，練(lian)(lian)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)境(jing)界、自然。普(pu)(pu)拉(la)提則注重于核心肌群的(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)，同時也(ye)有矯正脊柱的(de)(de)(de)效果(guo)。廣泛運用(yong)于運動(dong)(dong)(dong)康復的(de)(de)(de)治療(liao)physical rehabilitation。普(pu)(pu)拉(la)提更(geng)多的(de)(de)(de)是(shi)(shi)一對一的(de)(de)(de)授(shou)課(ke)，很多的(de)(de)(de)時候需要康復師、普(pu)(pu)拉(la)提教練(lian)(lian)來幫助進行(xing)(xing)。普(pu)(pu)拉(la)提是(shi)(shi)結果(guo)導向(xiang)的(de)(de)(de)，通過(guo)對身(shen)(shen)體(ti)深(shen)層肌肉(rou)的(de)(de)(de)訓練(lian)(lian)，增強自己(ji)(ji)對身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)控制(zhi)能力，對不(bu)同的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)部位有著不(bu)一 樣的(de)(de)(de)訓練(lian)(lian)方式(shi)。普(pu)(pu)拉(la)提更(geng)關注的(de)(de)(de)是(shi)(shi)身(shen)(shen)體(ti)本(ben)身(shen)(shen)，是(shi)(shi)肌肉(rou)，每一個動(dong)(dong)(dong)作老師都(dou)會告訴你(ni)接下(xia)來鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)(de)地(di)方是(shi)(shi)哪里，你(ni)感覺那個地(di)方酸(suan)痛了，那證(zheng)明你(ni)做對了。

普拉提和瑜伽哪個好

瑜伽(jia)適用于急切減肥者、被某些慢性疾病困擾(rao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)、壓力(li)過大渴望平靜(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)。瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)減肥是(shi)以(yi)(yi)一種健康、自律的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)狀態(tai)(tai)，代替原(yuan)本會造成(cheng)身體(ti)發胖的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)習(xi)慣，所以(yi)(yi)你可能不(bu)需要(yao)(yao)經過痛(tong)苦的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)節食過程，不(bu)需要(yao)(yao)食用傷害(hai)身體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)藥物，甚(shen)至不(bu)用刻(ke)意去關心(xin)減肥這(zhe)件(jian)事，就(jiu)在心(xin)情愉悅、心(xin)境平和(he)(he)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀態(tai)(tai)下變瘦了；大到糖尿病、高血(xue)脂(zhi)、動脈硬化(hua)、高血(xue)壓等影響生(sheng)(sheng)命安全的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)疾病，小到鼻(bi)竇(dou)炎(yan)、慢性胃炎(yan)、貧(pin)血(xue)、腰肩疼痛(tong)等生(sheng)(sheng)活(huo)中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)常(chang)見不(bu)適，都(dou)可以(yi)(yi)通過練(lian)習(xi)瑜伽(jia)得到緩解和(he)(he)治(zhi)愈；壓力(li)和(he)(he)焦慮也是(shi)可以(yi)(yi)疏導的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，通過瑜伽(jia)體(ti)位法(fa)、冥想、呼吸，及其所推崇的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)方式，就(jiu)可以(yi)(yi)幫我們平靜(jing)樂(le)觀地對(dui)待生(sheng)(sheng)活(huo)。

普(pu)拉(la)(la)提(ti)適合長期久站或久坐的人群(qun)、體(ti)型肥胖(pang)的人群(qun)，以及需要康復(fu)(fu)訓練的人群(qun)。練習普(pu)拉(la)(la)提(ti)可改(gai)善局(ju)部(bu)肌(ji)肉力量(liang)(liang)(liang)，還可以改(gai)善局(ju)部(bu)關節(jie)靈(ling)活(huo)性，矯正不良體(ti)態；進(jin)行普(pu)拉(la)(la)提(ti)鍛(duan)煉有助于(yu)加大肺活(huo)量(liang)(liang)(liang)，減(jian)掉多余的脂(zhi)肪，同時還可以改(gai)善局(ju)部(bu)肌(ji)肉力量(liang)(liang)(liang)；進(jin)行普(pu)拉(la)(la)提(ti)拉(la)(la)伸鍛(duan)煉，有助于(yu)恢(hui)復(fu)(fu)肌(ji)腱和關節(jie)的靈(ling)活(huo)性，以及局(ju)部(bu)力量(liang)(liang)(liang)，對身體(ti)恢(hui)復(fu)(fu)較好。

對大眾來說，瑜伽跟普(pu)拉提十分相似，也(ye)各有優(you)點，因此現在也(ye)可以看到(dao)結合兩種練習的瑜伽普(pu)拉提課程，用(yong)普(pu)拉提加強(qiang)核心訓練，并搭配(pei)瑜伽作為放松伸展，也(ye)是不錯的結合。