至(zhi)少保(bao)持空腹1-2小時，因為瑜(yu)伽是以人體的(de)脊椎為中心(xin)，進(jin)行前(qian)后伸展，過重的(de)胃部負擔就有可能(neng)引起(qi)惡(e)心(xin)嘔吐(tu)等現(xian)象。

在(zai)練完瑜伽之后，我們的腸胃也會處(chu)于放松的狀(zhuang)態，如果立(li)即飲食的話(hua)會引起腸胃負擔過重，大量(liang)的血液會涌進胃部，造(zao)成心臟負擔。

使用(yong)(yong)熱水洗澡(zao)之后會加速血液的(de)流動，和練習瑜伽(jia)的(de)作用(yong)(yong)相左；如果在練習瑜伽(jia)前用(yong)(yong)冷水淋浴，效果則會好一些。

練瑜伽的時候最(zui)好不要(yao)穿緊身衣服，這樣會(hui)對身體造成(cheng)舒服，不方便做一些尺度(du)較大的動作(zuo)。

最好準備專門的瑜伽墊(dian)練習瑜伽，這(zhe)樣才(cai)比較合(he)適；不管地面是太(tai)硬還是太(tai)軟(ruan)，身體(ti)都不會得到(dao)適當(dang)有效的鍛煉(lian)，甚(shen)至還會造成(cheng)損傷。

在(zai)初次練(lian)習瑜伽(jia)(jia)的(de)時候，不必強求(qiu)自(zi)(zi)己(ji)的(de)動作一(yi)定要(yao)和瑜伽(jia)(jia)老師保(bao)持(chi)一(yi)致(zhi)，應(ying)該要(yao)循(xun)序漸進，做到(dao)自(zi)(zi)己(ji)的(de)極限(xian)就(jiu)行了。

市場上的(de)瑜伽培訓(xun)費用是在(zai)7000-18000元之間，大致可以分為(wei)會員卡(ka)、私教卡(ka)、培訓(xun)課程三(san)種分類。

1、看教練水平

教練(lian)的水平(ping)直(zhi)接影(ying)響到我們的練(lian)習效果，可(ke)以通過詢問專業(ye)知識了解他們的專業(ye)水平(ping)，問一(yi)下教練(lian)的授課經(jing)驗，可(ke)以去瑜伽(jia)館試一(yi)節課，看(kan)看(kan)教練(lian)的實際水平(ping)。

2、看環境衛生

作為一家專業的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)館，要(yao)給客戶很好的(de)(de)體驗(yan)，讓人(ren)一進(jin)來就感覺很舒服(fu)。所有(you)的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)用品都是要(yao)干(gan)凈衛生，保(bao)證(zheng)會員(yuan)的(de)(de)習(xi)練效果(guo)。

3、看課程內容

一家專業的瑜伽館可(ke)以從(cong)呼吸、體位、冥想等全方(fang)(fang)位地進行教學傳授(shou)。Maigoo小編建議盡量選擇課(ke)程(cheng)種類比較豐富(fu)地瑜伽館，可(ke)以增加趣味性(xing)，同(tong)時(shi)多方(fang)(fang)面的達(da)到(dao)不同(tong)的訓(xun)練效果(guo)和目的。

去健身(shen)(shen)房一般是(shi)需要購買健身(shen)(shen)卡，有(you)月卡、季卡、年卡等，主要看(kan)每個地區的平均消費水平；辦了健身(shen)(shen)卡后就(jiu)可以上(shang)健身(shen)(shen)房各(ge)種各(ge)樣的課(ke)程，且(qie)不限于瑜(yu)伽課(ke)。

1、健身器材應多且全

專業健(jian)(jian)身(shen)(shen)會所的大部分投資應(ying)該(gai)在健(jian)(jian)身(shen)(shen)器(qi)械上，好的健(jian)(jian)身(shen)(shen)器(qi)材能讓使用者正確掌握鍛(duan)煉和得到有(you)效的保護(hu)，減(jian)少運動損傷。

2、應具備配套完善的服務設施

專業的(de)健身俱樂部(bu)都會配有冷熱水(shui)淋浴區，更衣柜；高檔(dang)健身俱樂部(bu)會提供會員休息區，報(bao)刊(kan)、雜志閱讀，洗(xi)發水(shui)、沐浴露、浴巾等洗(xi)浴用品。

3、有專業的私人健身教練

健(jian)身房都(dou)配備有巡(xun)場教(jiao)練和私(si)人(ren)教(jiao)練，私(si)人(ren)教(jiao)練是一(yi)對一(yi)給會員上課，其收費(fei)一(yi)般單獨計算，并未(wei)包含在年卡內。

4、看課程是否豐富

如果你想(xiang)參加瑜伽課(ke)程，要事先了解清楚是(shi)否(fou)需要單獨(du)收費；每(mei)個(ge)月(yue)健(jian)身房(fang)都會(hui)出(chu)一張詳細(xi)的課(ke)程表，看(kan)看(kan)課(ke)程時間(jian)(jian)是(shi)否(fou)跟自己的時間(jian)(jian)相吻合(he)。

請(qing)瑜伽老師上門一(yi)節課要500+，如果是(shi)你(ni)去瑜伽館學的話，一(yi)般是(shi)100+就夠(gou)了。

1、可以問問私(si)教老(lao)師自己習練了多久(jiu)，老(lao)師在做體式演示的時候，你可以注意觀察一下，留意ta的體式和體態。

2、問問私(si)教老師最擅長教哪個版塊，一般不(bu)會(hui)說什么(me)都精通。

3、在課程(cheng)中(zhong)感到不適，專業的私教老師會問(wen)你(ni)很多問(wen)題，疼(teng)痛(tong)什么時候開始的、這樣感覺如(ru)何、那(nei)樣感覺如(ru)何、按一(yi)下還(huan)會痛(tong)嗎、疼(teng)痛(tong)持續的時間和程(cheng)度(du)等。

在國(guo)內屬于一家品牌認(ren)知度(du)非常高的瑜伽(jia)學(xue)(xue)校，在全國(guo)各地都有分(fen)校，在瑜伽(jia)學(xue)(xue)校十大排名(ming)中學(xue)(xue)校對(dui)教學(xue)(xue)模式(shi)不(bu)斷的創(chuang)新，致力于設計出能符(fu)合(he)國(guo)際(ji)品質的瑜伽(jia)教學(xue)(xue)品質。

總(zong)部設在(zai)江(jiang)蘇，在(zai)全(quan)國范圍內都(dou)有不少的分校，而且學(xue)校不光有精品的瑜(yu)伽(jia)課程(cheng)，更重要的是(shi)在(zai)瑜(yu)伽(jia)服(fu)裝的設計上也是(shi)別出心裁，這樣也凸顯(xian)了(le)學(xue)校高品質的瑜(yu)伽(jia)學(xue)習效果。

創建(jian)于2003年(nian)，總(zong)部在(zai)北(bei)京商務中心(xin)，而且學校在(zai)不斷(duan)的(de)而發展中經營(ying)范圍也在(zai)不斷(duan)的(de)擴大，所以(yi)在(zai)瑜伽的(de)教育上也在(zai)不斷(duan)的(de)引進(jin)先進(jin)的(de)課程和(he)理念。

亞協(xie)體育(yu)在(zai)國(guo)內(nei)已經從事(shi)了12年的瑜(yu)伽教學培訓歷史，同時也為全(quan)國(guo)輸(shu)送了近萬名優(you)秀的瑜(yu)伽老師(shi)，在(zai)瑜(yu)伽的培訓上(shang)品牌一直(zhi)秉承著國(guo)際化(hua)(hua)和現代(dai)化(hua)(hua)的及理念。

包括：肩倒立、犁式(shi)、頭倒立等(deng)。

功效：促進血液循環，減輕心臟的(de)負擔，減輕雙腿靜脈(mo)血管的(de)壓力，消(xiao)(xiao)除身體的(de)毒素(su)，消(xiao)(xiao)除疲勞、緩解失眠、消(xiao)(xiao)除緊張情緒。

練習注意：生(sheng)理(li)期(qi)，以(yi)及頸、肩、腰、背受過損傷的朋友不宜輕易(yi)嘗試這樣的體(ti)式。

包括：指脊柱向(xiang)前彎曲靠(kao)向(xiang)腿部的(de)體(ti)式。

功效：伸展和(he)強壯背部肌肉(rou)群，促(cu)進背部血液循(xun)環，增強脊柱的柔軟性和(he)靈活(huo)性。

練習注意：安定心神，使(shi)神經系(xi)統平(ping)靜(jing)下來。

包括：指脊柱(zhu)向(xiang)后(hou)彎曲的體(ti)式(shi)，后(hou)仰與前屈宜配(pei)合來(lai)做(zuo)。

功效：增加(jia)脊柱(zhu)區域的(de)血(xue)液(ye)供應，使中樞神經系(xi)統受益，增加(jia)肩關節的(de)靈活性。

練習注意：后仰時更要注意脊(ji)柱(zhu)的(de)伸展(zhan)感和空間感，做到適可(ke)而止。

包括：需要部分肢體支撐身體并保持平衡的姿勢。

功效：鍛煉(lian)身體的平衡感和協調性，增(zeng)強集(ji)中注(zhu)意力，幫助找到(dao)內心的寧靜和穩定。

練習注意：將注(zhu)意力放在當下(xia)要做的體式(shi)上，別走神。

包括：脊柱水平向左(zuo)右扭轉(zhuan)的體式(shi)。

功效：具(ju)有安撫和平靜心情的作(zuo)用(yong)，能輕柔的按摩(mo)內臟，緩解輕微的背痛。

練習注意：maigoo小編提醒(xing)您一定要收緊腹背肌群(qun)，讓(rang)脊柱在(zai)提拔(ba)的情況下柔(rou)和扭(niu)轉。

常見錯誤：塌腰

正確做法：

①手臂(bei)和身體成(cheng)一條直(zhi)線，和下半身一起形成(cheng)倒“V”字形，臀部(bu)指向(xiang)天花板，將重心(xin)放在(zai)腿部(bu)，避免給手腕過大(da)的壓力。

②肩胛骨內收的(de)同時擴展(zhan)胸(xiong)部，脊(ji)柱(zhu)(zhu)向(xiang)兩(liang)端拉伸，感受脊(ji)柱(zhu)(zhu)的(de)舒(shu)展(zhan)與放松。

Tips：盡(jin)量不(bu)要彎曲膝蓋(gai)，如果有困難可以稍(shao)稍(shao)抬起腳跟，每次呼氣時拉伸雙腿，試著讓腳跟更靠(kao)近地面。

常見錯誤：骨盆外翻

正確做法：

①首(shou)先(xian)，你得做個正確的下(xia)犬式，手臂(bei)和軀(qu)干保持一條(tiao)直線，和腿呈倒“V”字(zi)。

②手掌(zhang)、腳掌(zhang)壓實地面，骨盆在同(tong)一水(shui)平面上保持穩定。

③吸氣時，抬起(qi)右腿，在骨盆(pen)穩定的前提下(xia)使它盡可能(neng)和身(shen)體、手(shou)臂成一條直(zhi)線。

④如果(guo)有困難，抬到自己能達(da)到的高度就可以(yi)，繃起腳(jiao)尖，感受(shou)向兩端的延(yan)長和拉伸。

常見錯誤：塌腰、翹臀

正確做法：

①雙肩下沉(chen)、兩手五指(zhi)張開有(you)力(li)撐向地面，手臂和地面保持垂直。

②腹部(bu)(bu)肌肉(rou)收緊，頸椎(zhui)、背(bei)部(bu)(bu)、腰部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)、腿部(bu)(bu)成一條直線(xian)，腳跟(gen)用力向后蹬，頭(tou)頂向正前(qian)方延(yan)長，眼睛看(kan)地面，保(bao)持平(ping)穩的呼(hu)吸。

Tips：發抖是正常(chang)現象，說(shuo)明核心(xin)肌(ji)群的能(neng)力還比(bi)較弱(ruo)，多加(jia)練習會有改善。

常見錯誤：膝蓋超過腳尖

正確做法：

①跪立，腳趾向后。右腳前跨一步，讓小腿與地面垂直。

②身(shen)體(ti)向(xiang)前傾，雙手放在右腳的(de)兩(liang)側，掌心或指尖觸地；左腿稍微向(xiang)后滑，放低髓(sui)部。

③吸氣時，兩臂由(you)前上舉(ju)，掌(zhang)心(xin)朝(chao)前；收臀，脊柱后彎，讓身體的(de)后側好似一(yi)彎新(xin)月的(de)形狀；頸部后仰，保持幾組呼吸，換另一(yi)邊。

Tips：小腿(tui)與地(di)面保(bao)持垂直，膝蓋不要(yao)超過腳尖，在(zai)所有類似(si)屈膝體式中都適用。

常見錯誤：腳頂膝蓋(gai)、重心偏移

正確做法：

①山(shan)式站立(li)，雙手(shou)胸(xiong)前(qian)合+，保持骨盆在同一水(shui)平面上；一只(zhi)腳微(wei)微(wei)離地(di)，將(jiang)重心(xin)轉移到(dao)另一只(zhi)腳上，同時保持髖部的穩定。

②支撐(cheng)腳大(da)腿肌(ji)肉收(shou)緊，另(ling)一只腳踩在(zai)大(da)腿根(gen)部內側，靠(kao)兩(liang)個(ge)力的相(xiang)互作用保持穩(wen)(wen)定(ding)；重心穩(wen)(wen)定(ding)后(hou)將(jiang)兩(liang)手慢(man)(man)慢(man)(man)舉過頭頂，手臂(bei)盡量靠(kao)近耳后(hou)。

Tips： ①如(ru)果無法(fa)踩(cai)到(dao)大腿根部，可以(yi)踩(cai)到(dao)小腿內側，避開膝蓋(gai); ②重心不穩的(de)話可以(yi)把目光集中在正前方(fang)一個不動的(de)點(dian)，可以(yi)幫你保(bao)持平衡(heng)，也可以(yi)暫時(shi)保(bao)持雙手胸前合(he)+的(de)姿勢，熟(shu)練之后再舉過頭頂。

初學者在做動(dong)作中，可(ke)采用(yong)自然呼吸法，吸和吐都以(yi)自己需(xu)要換氣(qi)時為主(zhu)，不一定要照老師(shi)的口令來換氣(qi)。

直接深吸氣到腹腔(qiang)的呼吸法，在做扭(niu)轉式(shi)(shi)和俯臥式(shi)(shi)時，能用(yong)腹腔(qiang)呼吸的推進(jin)力(li)量(liang)，幫助(zhu)按摩(mo)內(nei)臟。

盤腿坐正，左手扶膝，右(you)(you)手中指，食指抵眉(mei)心，大(da)拇指和無(wu)名指分(fen)別放在鼻子兩側(ce)，大(da)拇指按緊右(you)(you)鼻孔，只用左鼻孔深(shen)長地，緩(huan)慢地進行5次瑜(yu)伽完全呼吸；此(ci)時應當閉上(shang)眼睛(jing)，仔(zi)細(xi)體會在身(shen)體里的運行，均(jun)勻，輕柔(rou)地吐(tu)納氣息。

盤(pan)腿坐，脊背挺直(zhi)，雙手置于肋骨處，兩鼻(bi)孔(kong)慢慢吸氣(qi)，同時雙手感覺肋骨向外擴張并(bing)向上提升，體(ti)會(hui)肋骨下(xia)移并(bing)向內并(bing)攏(long)。

這(zhe)是一種能夠使(shi)全身平(ping)(ping)靜(jing)的調息(xi)法，主要特(te)點(dian)是用嘴巴緩緩呼吸，再通過兩(liang)個(ge)鼻孔徐(xu)徐(xu)呼氣，這(zhe)樣逐漸使(shi)全身平(ping)(ping)靜(jing)，同時(shi)放松神經系統。

蜂嗚(wu)呼吸功緩(huan)解(jie)緊張、焦(jiao)慮和易怒的情緒，有助于降低血壓，維持平和的心態，它還能(neng)消除(chu)咽喉不適，對嗓子非常(chang)有益。

風箱呼吸功有助于凈(jing)化肺部，排(pai)除多余氣(qi)體，對緩解哮喘、肺結(jie)核等疾病癥狀有一定效果(guo)；它(ta)還能消除喉部炎癥，使(shi)人思維清晰，心(xin)態(tai)平靜。

這(zhe)是清(qing)潔頭(tou)腦(nao)額(e)區的(de)一(yi)種(zhong)功法，可以在任(ren)何(he)時間(jian)練(lian)(lian)習，特(te)別適(shi)合在冥想(xiang)前練(lian)(lian)習；能給予大腦(nao)充分(fen)的(de)休息，并讓心情在空虛的(de)狀態中(zhong)重獲活(huo)力。

跟(gen)著(zhu)MAIGOO瑜伽達人一起(qi)帶著(zhu)覺知感受當下邁出(chu)的腳步，當意識完全專注(zhu)時，身心達到聯結，喜悅、寧靜由內而生。

停(ting)止所有思考，靜靜地觀(guan)察花、草、樹木(mu)、藍天、白云......感覺自己與觀(guan)想的(de)對象完全融合(he)為一體，享受(shou)大自然的(de)能(neng)量。

①凝視燭(zhu)光，專注地觀察它的內焰(yan)、外(wai)焰(yan)、顏色、大小、形(xing)狀；②慢慢閉上(shang)眼睛(jing)，觀想(xiang)燭(zhu)光在眉心處直到(dao)對燭(zhu)光的印象變得模糊時再次睜開眼睛(jing)凝視燭(zhu)光，重復5-8次，保持專注和放(fang)松(song)的狀態；③最后讓(rang)自己平(ping)躺(tang)下來，全身(shen)放(fang)松(song)。

對于(yu)瑜伽的(de)(de)(de)(de)初(chu)學(xue)者來說，自(zi)(zi)己在家里按照(zhao)光盤或者書(shu)中的(de)(de)(de)(de)教程來練(lian)習(xi)(xi)動作，這樣(yang)很容易造成練(lian)習(xi)(xi)錯誤的(de)(de)(de)(de)動作，對于(yu)初(chu)學(xue)者來說是一件有(you)害的(de)(de)(de)(de)事情，當練(lian)習(xi)(xi)者不了解自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)身(shen)體狀況，以及(ji)自(zi)(zi)身(shen)的(de)(de)(de)(de)練(lian)習(xi)(xi)極限時，盲目(mu)的(de)(de)(de)(de)練(lian)習(xi)(xi)毫無好(hao)處，只(zhi)會增(zeng)加(jia)自(zi)(zi)身(shen)受傷的(de)(de)(de)(de)機率(lv)。

其實瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)是需(xu)(xu)要(yao)(yao)隨著季節而改(gai)變的(de)(de)，在寒冷的(de)(de)冬季，人們運動(dong)的(de)(de)時(shi)間越來越少，而筋骨相(xiang)對而言就(jiu)會(hui)變得僵硬一些，此時(shi)需(xu)(xu)要(yao)(yao)的(de)(de)是做(zuo)一些柔(rou)和的(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)減(jian)肥(fei)動(dong)作，而那些高難度以及激烈的(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)減(jian)肥(fei)動(dong)作已經不適(shi)合了，必須要(yao)(yao)適(shi)當的(de)(de)做(zuo)出一些調整(zheng)，不然是很容易(yi)造成(cheng)身體上的(de)(de)傷害。

其實瑜伽練習和(he)其它(ta)健身(shen)運(yun)動(dong)一(yi)(yi)樣，并不是出汗(han)就(jiu)好，也(ye)不是說出汗(han)了就(jiu)能減肥(fei)，練習瑜伽更加應該注重我們(men)的(de)(de)全(quan)身(shen)協調(diao)性。如(ru)果只是身(shen)體的(de)(de)某一(yi)(yi)部分感(gan)覺好，出了一(yi)(yi)身(shen)大(da)汗(han)或者(zhe)覺得頭痛(tong)酸脹和(he)過度興奮，那么意味著是一(yi)(yi)種(zhong)身(shen)體受傷的(de)(de)信號。

使用輔助物(wu)支撐。可(ke)以(yi)(yi)把墊子折疊支撐在膝(xi)蓋下面，或(huo)者(zhe)使用幾張墊子，還(huan)可(ke)以(yi)(yi)在膝(xi)蓋下放一(yi)(yi)塊瑜(yu)伽鋪巾、一(yi)(yi)條厚毛巾，甚至一(yi)(yi)個薄枕(zhen)頭，可(ke)以(yi)(yi)有效的緩解疼痛。

調整手(shou)腕(wan)位置(zhi)。四肢著地，手(shou)腕(wan)放在肩膀正下(xia)方，兩手(shou)背和手(shou)臂相接的(de)折痕(hen)要保持平行，手(shou)指(zhi)完全鋪開，虎口向下(xia)壓(ya)，這樣(yang)能減輕手(shou)腕(wan)承受的(de)壓(ya)力。

讓(rang)肩(jian)膀遠離耳朵。Maigoo小編建議您可以(yi)使上臂微(wei)微(wei)內旋(xuan)，打開(kai)兩腋(ye)窩之間(jian)的距(ju)離，同(tong)時注意沉肩(jian)，這(zhe)樣你的肩(jian)膀在瑜(yu)伽練習的過程中就會是打開(kai)的，要(yao)一直保持。

如果(guo)下背部太過緊繃(beng)，可以坐在瑜伽磚上練習坐位(wei)體前屈(qu)；如果(guo)是(shi)胭繩肌(ji)的問題，則(ze)可以微微屈(qu)膝，這些將幫(bang)你更加深度地前屈(qu)。

一款(kuan)瑜(yu)伽功能非常(chang)全面的(de)綜(zong)合APP，提(ti)供非常(chang)真實的(de)瑜(yu)伽課程，有四個課程供您(nin)選(xuan)擇：每(mei)日(ri)腹部瑜(yu)伽、每(mei)日(ri)背部瑜(yu)伽、每(mei)日(ri)塑胸(xiong)瑜(yu)伽和每(mei)日(ri)塑臀瑜(yu)伽。

這是一(yi)款具(ju)有社交(jiao)屬性(xing)的(de)健(jian)身(shen)工具(ju)類產品，用戶可(ke)利用碎片化的(de)時間(jian)，隨(sui)時隨(sui)地(di)選擇適合自己(ji)的(de)視頻(pin)健(jian)身(shen)課程，進行真人同(tong)步訓練，完成后還可(ke)以“打卡”曬成就。

是一(yi)(yi)款專業的專注于運動、健身、減肥、瑜(yu)伽(jia)訓練手機應用APP軟件，原創健身和瑜(yu)伽(jia)視頻(pin)訓練計劃是Fit Time app的特(te)色(se)，對很多人來說他們(men)離(li)馬甲線、人魚線、翹臀、腹肌、瘦腿(tui)，只差一(yi)(yi)個Fit Time。

是一款專門為(wei)瑜(yu)伽愛好者(zhe)提供(gong)服務的平(ping)臺，在(zai)(zai)瑜(yu)伽寶貝APP平(ping)臺上，除(chu)了可以在(zai)(zai)家進行(xing)瑜(yu)伽練習外還可以在(zai)(zai)破平(ping)臺上進行(xing)交友，認識(shi)更多志同道合的好友，

在這個應用上(shang)有很(hen)(hen)多(duo)(duo)精美(mei)的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)視頻(pin)，有很(hen)(hen)多(duo)(duo)關于(yu)瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)音樂視頻(pin)文章等(deng)，還(huan)提供(gong)附近瑜(yu)伽(jia)(jia)場館的(de)(de)信息，大家除了(le)可(ke)以自己自由練習瑜(yu)伽(jia)(jia)外，還(huan)可(ke)以搜索附近的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)館自行預約瑜(yu)伽(jia)(jia)館去進行專業的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)訓練。

記(ji)載了古(gu)印度(du)的(de)(de)大師們(men)關于神圣、人、自性、物質觀、身體(ti)、精神、梵文(wen)語音幾(ji)乎所有范圍的(de)(de)深(shen)邃的(de)(de)論述。書中充滿對(dui)身心世(shi)界的(de)(de)探索，告訴人們(men)最為(wei)根(gen)本(ben)的(de)(de)道德，它是每一(yi)位(wei)瑜伽愛好者必(bi)讀的(de)(de)第(di)一(yi)部經典。

是每(mei)一個修習瑜伽的(de)人必讀的(de)一本書，書中的(de)道(dao)(dao)理永遠也(ye)講不完，當(dang)你(ni)認(ren)為自己已經理解(jie)了(le)時，再(zai)看一遍，你(ni)總會發現一些新的(de)東(dong)西。由于書中的(de)道(dao)(dao)理是如此重要，《薄(bo)伽梵歌》簡直就是一部通(tong)篇充(chong)滿了(le)智(zhi)慧、道(dao)(dao)德、力量和自性(xing)的(de)盛典(dian)。

本書不僅詳細介紹了哈達(da)瑜(yu)(yu)伽的(de)體位法、調息法、身(shen)印、三摩地四(si)支共385節經文，闡釋了哈達(da)瑜(yu)(yu)伽的(de)技(ji)術精髓和要(yao)點，還揭示了瑜(yu)(yu)伽技(ji)術背后蘊涵的(de)博大(da)豐(feng)富(fu)精深的(de)瑜(yu)(yu)伽文化，足以(yi)讓瑜(yu)(yu)伽練習者(zhe)真(zhen)正體悟到身(shen)體健康、內心平(ping)和、生命覺(jue)悟的(de)瑜(yu)(yu)伽生活方式。

艾(ai)揚(yang)格大師在(zai)書中首次向全球(qiu)全面介紹了(le)瑜伽的(de)練習(xi)方(fang)法(fa)，細致講(jiang)解了(le)瑜伽呼吸控制法(fa)和清潔法(fa)，特別講(jiang)述體(ti)式(shi)的(de)要點及益處(chu)，并親身(shen)完(wan)美示范(fan)了(le)200個(ge)瑜伽體(ti)式(shi)的(de)完(wan)整技巧，配以592幅(fu)珍貴照片(pian)。