大暑有什么講究

1、忌陽光(guang)直射

大(da)暑時(shi)節正(zheng)是一年之中最(zui)熱、紫外線最(zui)強(qiang)的時(shi)候，因此，大(da)暑忌諱陽光直(zhi)射，應盡(jin)量避免在陽光最(zui)強(qiang)的時(shi)候在室外運動，更不可光著上身運動。

2、忌運(yun)動后立即沖涼

大暑時(shi)節最熱(re)，稍(shao)微一動就特(te)別容易出汗(han)(han)。在我們出汗(han)(han)的時(shi)候，毛孔會(hui)全部打開，這時(shi)候最忌諱立即用(yong)冷(leng)水澆(jiao)身(shen)體，因為這樣做(zuo)很(hen)容易引起感冒和發燒，建(jian)議汗(han)(han)干了以后，用(yong)溫水沖澡。

3、忌用冷飲降(jiang)溫

大暑(shu)(shu)(shu)期間，是一(yi)年(nian)中陽氣(qi)最為旺盛的時(shi)候，除了(le)暑(shu)(shu)(shu)熱之氣(qi)，還會(hui)兼夾濕濁之氣(qi)，人們為了(le)解(jie)暑(shu)(shu)(shu)往往還會(hui)飲用(yong)大量啤酒等飲料以(yi)解(jie)暑(shu)(shu)(shu)，稍(shao)有(you)不慎就會(hui)造成胃腸(chang)不適，進(jin)而(er)導(dao)致腹(fu)瀉。

4、忌大(da)量飲水

應該(gai)采取少量(liang)、多(duo)次飲水的方(fang)法，每次以不超(chao)過300毫升為宜。

5、忌吃大量油膩食物

應該少吃油膩(ni)食物(wu)，以適應夏季胃腸(chang)的(de)消(xiao)化功能。

6、忌(ji)吃(chi)辛辣(la)食物

夏(xia)天腸胃(wei)吸收消化(hua)能(neng)力(li)較弱，吃辛辣食物雖然可以開胃(wei)，但(dan)卻不能(neng)多吃，否(fou)則會傷及脾胃(wei)。

大暑需要注意什么

1、不(bu)要長期(qi)吹空調(diao)

夏天天氣(qi)熱，我(wo)們(men)的毛孔張(zhang)開(kai)，如果出汗后馬上吹空調(diao)會損傷我(wo)們(men)的陽氣(qi)。為了保護身體健(jian)康，夏天要(yao)少開(kai)空調(diao)，空調(diao)溫度也不能太低，最好能控(kong)制(zhi)在(zai)26度以上(shang)，睡覺的時候最好能調到27度，白(bai)領(ling)上(shang)班時間，在(zai)空調(diao)房(fang)里最好能夠披肩小外套或披肩，保(bao)護肩頸和(he)腰腹部，避免受涼(liang)。

2、不(bu)要大量喝冷飲

除了吃冰西瓜，夏天(tian)人(ren)們也(ye)喜(xi)(xi)歡喝(he)冷飲(yin)，各種(zhong)飲(yin)料、啤酒(jiu)、雪糕都成了人(ren)們的(de)(de)(de)最愛，但是這(zhe)些涼飲(yin)喝(he)太多(duo)了會阻礙體(ti)內的(de)(de)(de)陽氣(qi)，損傷陽氣(qi)而(er)導致生(sheng)病，比如咽喉疼痛(tong)、腹痛(tong)等。夏天(tian)人(ren)們喜(xi)(xi)歡喝(he)冰的(de)(de)(de)綠(lv)(lv)豆湯，綠(lv)(lv)豆湯的(de)(de)(de)確是消暑涼飲(yin)，但是冰綠(lv)(lv)豆湯也(ye)是要少喝(he)，特(te)別是脾(pi)虛(xu)的(de)(de)(de)人(ren)。

3、不要大量(liang)喝涼茶

夏季(ji)消暑，喝(he)涼(liang)茶是最(zui)簡單的(de)方法，人們在(zai)此燒烤(kao)的(de)時候(hou)尤(you)其喜(xi)歡喝(he)涼(liang)茶，但是在(zai)這里要提(ti)醒大(da)家，涼(liang)茶雖好，也不能夠長(chang)(chang)期大(da)量的(de)喝(he)，涼(liang)茶都是寒涼(liang)的(de)，如果(guo)長(chang)(chang)期喝(he)會損傷(shang)陽氣。

4、不要(yao)長期熬夜

人體陽(yang)氣最旺(wang)的時候是晚上11點到凌晨(chen)3點的時候，如果這個時候還沒有入睡，還在熬夜的話，會影響體內陽氣的生發，同時也會影響肝臟健康，所以，夏季養陽注意不要熬夜，最好能在11點前入睡。

5、如(ru)何預防中暑、暈厥

休息好，保持充沛的體力；不在高溫區呆太長時間，高溫區盡(jin)量(liang)通風；出(chu)汗多，及時補充鹽分(fen)、糖分(fen)；由現場進入空(kong)調房(fang)，先在室外陰涼(liang)處過(guo)渡5分鐘；不要(yao)長期呆在空調房(fang)，每(mei)隔一段(duan)時間要(yao)到室外適應5分鐘，保持身體平衡；一有不適，盡快撤(che)離高(gao)溫區(qu)，喝十滴水(shui)，吃仁丹，不得硬(ying)扛；有慢性心(xin)血(xue)管、肝腎疾病和體弱者，在(zai)高(gao)溫區(qu)作業(ye)，要(yao)時時注意；加強營養，多(duo)吃水(shui)果蔬菜，常(chang)備含(han)鹽分飲料及防暑(shu)降溫藥(yao)品。

大暑習俗

1、祈求平安

湖南長(chang)沙、株洲、湘(xiang)潭等地，有“曬(shai)伏(fu)姜(jiang)”的習俗，浙江沿海地區會送(song)“大(da)暑船”，寓(yu)意(yi)把帶來瘟疫的“五圣(sheng)”送(song)出海。

2、飲(yin)食(shi)習(xi)俗

不(bu)同(tong)地方有不(bu)同(tong)的(de)(de)食譜，廣東有吃仙草的(de)(de)習俗，仙草又名涼粉草、仙人草，是一種消暑的(de)(de)甜品，臺灣大暑時節吃鳳梨(li)，人們認為此(ci)時鳳梨(li)最好吃，鳳梨(li)的(de)(de)閩(min)南語(yu)發(fa)音(yin)和“旺(wang)來”相同，寓(yu)意平安吉(ji)祥(xiang)、生意興(xing)隆。福建莆(pu)田人(ren)講究吃荔(li)枝。山東(dong)人(ren)習慣“喝(he)暑羊”，也就(jiu)是(shi)喝(he)羊肉湯。