大暑怎么去濕氣

1、運動出汗

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之(zhi)，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fa)一系列的(de)病癥。每天堅持適量的(de)運(yun)動，對身體(ti)是非(fei)常有益的(de)。運(yun)動可以紓(shu)解壓(ya)力、活絡身體(ti)器官運(yun)作，加(jia)速濕氣排出體(ti)外。

2、健脾袪(qu)濕

可選擇艾灸(jiu)脾俞穴(xue)。脾有(you)運化水(shui)谷的(de)功能，對食物的(de)消(xiao)化和(he)吸收(shou)起(qi)(qi)著決定性的(de)作用。刺(ci)激脾俞穴(xue)，能起(qi)(qi)到健(jian)脾和(he)胃、理氣止痛的(de)功效，進而(er)治(zhi)療脾失健(jian)運、胃氣失和(he)所致的(de)腹脹、納呆、嘔吐、泄瀉、黃疸等病癥。

3、避環境的濕(shi)

日常生活最(zui)好減(jian)少暴露(lu)在(zai)潮濕(shi)環境中。尤其對(dui)濕(shi)氣敏感(gan)的人(ren)，更應留心下列事項：少吹空調風扇，不要直接睡(shui)地板(ban)。空氣中水分(fen)會下降且地板(ban)濕(shi)氣重，容(rong)易(yi)入侵體(ti)內造(zao)成四肢酸(suan)痛。最(zui)好睡(shui)在(zai)與地板(ban)有一定距(ju)離的床上(shang)；潮濕(shi)下雨(yu)天(tian)減(jian)少外出(chu)；不要穿(chuan)潮濕(shi)未干的衣服；水分(fen)攝取要適量。

4、拔罐療法

拔罐療(liao)(liao)法(fa)是傳統中醫常用的一(yi)種治療(liao)(liao)疾(ji)病的方法(fa)，這種療(liao)(liao)法(fa)可(ke)以逐寒祛(qu)(qu)濕、疏通經(jing)絡、祛(qu)(qu)除瘀滯、行氣(qi)活(huo)血、消腫止痛、拔毒瀉(xie)熱，具有調(diao)整(zheng)人體(ti)的陰陽平衡，解除疲勞(lao)、增強(qiang)體(ti)質(zhi)的功能，從而達(da)到扶(fu)正祛(qu)(qu)邪，治愈疾(ji)病的目的。而且拔罐相對(dui)操作(zuo)方便，很適合在(zai)家中自我養護身體(ti)，祛(qu)(qu)除濕氣(qi)。

5、避(bi)開(kai)生冷(leng)食物

大暑避濕，還要避開(kai)生冷(leng)食(shi)物。生冷(leng)食(shi)物、冰(bing)品或涼性(xing)蔬果，會讓腸胃消化吸收功(gong)能停滯，不(bu)宜大量食(shi)用，飲水(shui)也要避開(kai)冰(bing)水(shui)，以(yi)溫(wen)水(shui)為宜，暖水(shui)更消暑。

大暑祛濕食物

1、紅豆

從中醫(yi)角度來講(jiang)，紅豆性平，味甘(gan)、酸(suan)；不僅(jin)除濕補血，亦有健脾利(li)水、清熱除濕、消腫解毒(du)的功效。

2、山藥

山藥有補脾(pi)養胃，生(sheng)津益肺的(de)功效，而其祛濕(shi)作(zuo)用(yong)就在于通過補脾(pi)間(jian)接(jie)得(de)將(jiang)體(ti)內水分排(pai)出。

3、薏米

薏(yi)米(mi)，又被(bei)稱作薏(yi)苡(yi)仁、苡(yi)米(mi)、苡(yi)仁等(deng)，是傳統的藥食兼用谷物，有利(li)(li)水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹(bi)、清熱排膿(nong)等(deng)功(gong)效，是常用的利(li)(li)水滲濕藥。

4、綠豆芽

小小的綠豆芽也具有清熱解(jie)毒、利尿除濕(shi)的作用(yong)。

5、苦瓜

苦瓜果味甘苦，性寒，入心、肝、脾、肺經，由于苦瓜中含奎寧，具有清熱祛濕、明目解(jie)毒、利尿涼血等功效。

大暑祛濕注意

1、多吃(chi)苦(ku)味(wei)食(shi)物(wu)苦(ku)味(wei)食(shi)物(wu)不僅清熱，還(huan)能(neng)解熱祛暑(shu)消除疲勞所(suo)以(yi)，大暑(shu)時(shi)節(jie)，適(shi)當吃(chi)點苦(ku)瓜苦(ku)菜苦(ku)蕎麥等苦(ku)味(wei)食(shi)物(wu)，可健脾開(kai)胃增進食(shi)欲，不僅讓濕熱之(zhi)邪對您敬(jing)而遠之(zhi)，還(huan)可預防(fang)中暑(shu)，可謂一舉(ju)兩得此外.

2、增(zeng)加清熱解暑健脾利(li)濕食物的(de)攝入，綠豆湯是我國民間傳統的(de)解暑食物，除了脾胃虛(xu)寒(han)及體質虛(xu)弱者均可放心(xin)食用此外，像荷(he)葉西瓜蓮子冬瓜等也具有很好的(de)清熱解暑作用，扁豆薏仁(ren)具有很好的(de)健脾作用，是脾虛(xu)患者的(de)夏(xia)日食療佳品。

3、益(yi)氣(qi)(qi)養(yang)(yang)陰的(de)食(shi)物不可(ke)少，大暑(shu)天氣(qi)(qi)酷熱(re)，出汗(han)較(jiao)多，容易耗氣(qi)(qi)傷陰，此時，人們常(chang)常(chang)是無病三分虛因此，除了及時補水，還應常(chang)吃(chi)一些益(yi)氣(qi)(qi)養(yang)(yang)陰且清淡的(de)食(shi)物以增強(qiang)體質，如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿(jiang)、百合粥(zhou)、菊花粥(zhou)等(deng)。