便秘的(de)主(zhu)要原因(yin)是膳食(shi)纖(xian)維(wei)和水分攝入不足(zu)，無(wu)論(lun)是哪一種(zhong)原因(yin)，都會(hui)致使機體(ti)基礎代謝偏低。

MAIGOO編輯(ji)了解到易水(shui)腫的女生體內(nei)滯留了大量的水(shui)分， 飲食也比(bi)較偏向(xiang)于(yu)重口(kou)味，因(yin)此基礎(chu)代謝也會偏低(di)。

新陳(chen)代謝緩(huan)慢會影響頭發的生(sheng)長(chang)速度(du)和再生(sheng)能力(li)，如果你發現自己已(yi)經快成“禿頭小寶(bao)貝”了，那你就要提高警惕了。

正常人(ren)的體溫，應該是在36.1℃～37℃(腋窩)之間， 體溫每升高(gao)1℃， 基礎(chu)代(dai)謝率就會提(ti)高(gao)12%。反之，如果一個(ge)人(ren)的體溫常年低于36℃，那(nei)就可以認定基礎(chu)代(dai)謝偏低了(le)。

身體素質(zhi)差的(de)人(ren)普遍都會存在體脂率過(guo)高(gao)、肌肉含量過(guo)低(di)的(de)情況，而(er)肌肉含量的(de)高(gao)低(di)是(shi)影響基礎代謝高(gao)低(di)的(de)關(guan)鍵(jian)因素。

基礎代謝率偏低(di)的人(ren)，由于能(neng)量(liang)供(gong)應不足、身體機能(neng)不活躍，就會出(chu)現疲(pi)憊(bei)乏力、記憶力衰(shuai)退、嗜睡等狀況。

特征：體形勻稱、健(jian)壯，性格隨和開朗。這一類人是最健(jian)康的，不過一旦(dan)發(fa)胖，就是全身均(jun)勻的胖，或(huo)者說壯實。

減肥要點：以有(you)氧(yang)運(yun)動為主。改(gai)變運(yun)動的花樣和(he)時間。如果(guo)(guo)你(ni)平(ping)時都(dou)(dou)是(shi)坐車上(shang)班，不妨提(ti)前兩個站(zhan)下車走路(lu)。如果(guo)(guo)你(ni)平(ping)時上(shang)二樓都(dou)(dou)坐電梯，這個習慣(guan)也得(de)改(gai)一(yi)改(gai)。

特征：體(ti)形肥(fei)胖、腹(fu)部肥(fei)滿(man)、面(mian)部皮(pi)膚油脂較多(duo)、多(duo)汗且(qie)粘、容易困倦、愛吃甜食。

減肥要點：首先要(yao)做的(de)(de)就是健脾利濕、祛痰(tan)化(hua)濁。飲(yin)食(shi)上要(yao)杜絕甜食(shi)，戒酒，且最忌暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)和進食(shi)速度(du)過(guo)快。應常(chang)吃味淡性(xing)溫平的(de)(de)食(shi)品和健脾利濕、化(hua)淤祛痰(tan)的(de)(de)食(shi)物。

特征：面(mian)垢(gou)油(you)光、多有痤瘡(chuang)粉(fen)刺、常(chang)感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發(fa)怒。

減肥要點：少吃(chi)肥膩食品、甜味品，以保持(chi)良好的消(xiao)化功能，避免水(shui)濕內停或濕從外入。

特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發不太(tai)有光澤(ze)，身體容易疲(pi)勞，容易出汗，易感冒。

減肥要點：氣虛(xu)體質的人適合散步、慢跑(pao)及(ji)舞蹈等(deng)(deng)運動；也適宜(yi)練八段錦、五禽戲(xi)等(deng)(deng)中(zhong)醫養(yang)生功。運動量從小逐漸加(jia)大(da)即(ji)可。

特征：面色(se)蒼(cang)白，氣息微弱(ruo)，體倦(juan)嗜臥，畏寒肢冷，或有肢體浮腫(zhong)，舌淡(dan)胖嫩邊有齒痕。

減肥要點：要加強體育鍛煉，如瑜伽(jia)、散步、慢跑(pao)、太(tai)極(ji)拳、五禽(qin)戲、八段錦、內(nei)養操、工(gong)間操、球類活動和各(ge)種舞蹈活動等。

特征：身(shen)材偏瘦，舌紅、舌體(ti)(ti)偏瘦，脾(pi)氣急躁(zao)，因此(ci)陰虛體(ti)(ti)質的人(ren)較容易(yi)上(shang)火(huo)。

減肥要點：在(zai)日常生活中(zhong)要學(xue)習(xi)調適情緒，注意滋(zi)陰、清熱，適宜(yi)進行舒緩的運動，如(ru)跑步、瑜伽等。飲食應偏(pian)于(yu)清淡(dan)，辛辣刺激的食物盡量(liang)少攝取。

特征：性(xing)格多孤僻內(nei)向，易(yi)多愁(chou)善感(gan)，氣量較狹小；易(yi)傷情(qing)志及飲(yin)食，易(yi)產(chan)生氣機不暢(chang)等。

減肥要點：可以多吃水果，用來替代高(gao)熱量食物，偶爾也堅持運動，每(mei)天(tian)30分鐘的有氧運動，能夠讓(rang)人體的新(xin)陳代謝速度更快。

特征：面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉(chen)著(zhu)，或(huo)有(you)紫斑，口唇黯淡，舌(she)質(zhi)青紫或(huo)有(you)瘀(yu)點，脈細(xi)澀。

減肥要點：對于(yu)血瘀體質的(de)(de)減肥，在(zai)飲(yin)食(shi)方(fang)面要多吃(chi)活(huo)血的(de)(de)食(shi)物；在(zai)運動(dong)方(fang)面，要選擇有利于(yu)心(xin)臟血脈的(de)(de)運動(dong)，如仰臥屈腿，深(shen)蹲起立，騎自行車等(deng)。

特征：常(chang)在過(guo)(guo)敏(min)因(yin)素的刺(ci)激下，容易產生過(guo)(guo)敏(min)反應(ying)，比如常(chang)見(jian)的皮(pi)膚(fu)過(guo)(guo)敏(min)、皮(pi)膚(fu)皮(pi)疹、風團、蕁(qian)麻疹、濕疹等過(guo)(guo)敏(min)性疾(ji)病。

減肥要點：過敏(min)體質的人(ren)可(ke)(ke)以選(xuan)擇一(yi)些運動、飲食(shi)減肥(fei)法，但是對(dui)于減肥(fei)藥、埋線、溶脂這種(zhong)可(ke)(ke)能需要慎重。

除了做有氧運動(dong)，更建議增加力量鍛(duan)煉，比如舉重、仰臥起坐(zuo)。力量訓練(lian)能(neng)夠提(ti)升(sheng)肌肉含量，進而使得(de)基礎代謝(xie)率提(ti)高，增加身體在休息(xi)狀態下的耗能(neng)。

如海(hai)帶、白(bai)蘿(luo)卜、豆腐、紅豆、大豆等，這些東西是典型的堿性食物，能中和體(ti)內(nei)酸性物質，維護身體(ti)達到(dao)平衡(heng)。

在水(shui)燒(shao)開(kai)后要把壺蓋打(da)開(kai)燒(shao)3分鐘(zhong)左右，讓(rang)水(shui)中的(de)酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉，而(er)且燒(shao)開(kai)的(de)水(shui)最(zui)好當(dang)天(tian)喝不要隔(ge)夜。

MaiGoo網編提(ti)醒熬夜的人(ren)得(de)慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人(ren)都來得(de)高，所(suo)以(yi)每天盡量(liang)在12:00以(yi)前睡(shui)覺(jue)，不要常熬夜。

一早空著肚(du)子，體(ti)內沒(mei)有動力(li)，會自動使用甲狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)、副甲狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)、下(xia)腦(nao)垂體(ti)等(deng)腺(xian)體(ti)去燃(ran)燒組織，造成腺(xian)體(ti)亢(kang)進，體(ti)質(zhi)變酸，長期將導致慢性病。