便秘(mi)的主要(yao)原因是膳食纖維和(he)水分攝(she)入不足，無論(lun)是哪一種原因，都會致使機體基礎代謝偏低。

MAIGOO編(bian)輯(ji)了解到易水腫的女生體內滯(zhi)留(liu)了大量的水分， 飲食也(ye)比(bi)較偏(pian)向(xiang)于(yu)重口味，因此基礎代謝也(ye)會偏(pian)低(di)。

新陳代謝緩慢(man)會影響頭(tou)發的生長速(su)度和再生能(neng)力(li)，如果你(ni)發現自己已經快成“禿頭(tou)小寶貝”了，那你(ni)就要提高警惕了。

正常人(ren)的(de)體(ti)溫，應該是(shi)在36.1℃～37℃(腋(ye)窩)之間， 體(ti)溫每升高1℃， 基礎代(dai)(dai)謝率就(jiu)會提高12%。反之，如果一個(ge)人(ren)的(de)體(ti)溫常年低于36℃，那就(jiu)可以認定基礎代(dai)(dai)謝偏低了。

身體(ti)(ti)素質差的人普遍(bian)都會存在體(ti)(ti)脂(zhi)率過高、肌(ji)肉含量過低(di)的情(qing)況，而肌(ji)肉含量的高低(di)是影響(xiang)基礎(chu)代謝高低(di)的關鍵因素。

基(ji)礎代謝率(lv)偏低(di)的人，由于能量供應不足、身(shen)體(ti)機能不活(huo)躍(yue)，就(jiu)會出(chu)現(xian)疲憊乏力、記憶力衰(shuai)退(tui)、嗜睡等狀況。

特征：體形勻稱、健壯，性格隨和開朗。這一(yi)類人是最健康的，不過一(yi)旦發胖(pang)，就是全身均勻的胖(pang)，或者說壯實。

減肥要點：以有氧運動(dong)為主。改(gai)(gai)變運動(dong)的花樣(yang)和時(shi)間。如果你(ni)平(ping)時(shi)都是坐車(che)(che)上班，不妨提前兩個站下車(che)(che)走路。如果你(ni)平(ping)時(shi)上二樓都坐電梯，這個習(xi)慣也(ye)得改(gai)(gai)一改(gai)(gai)。

特征：體形肥胖(pang)、腹部(bu)肥滿、面部(bu)皮膚油脂較(jiao)多(duo)、多(duo)汗且粘、容易困(kun)倦、愛(ai)吃甜食。

減肥要點：首(shou)先(xian)要(yao)做的(de)就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食(shi)(shi)上要(yao)杜絕甜食(shi)(shi)，戒酒，且最忌暴飲暴食(shi)(shi)和進食(shi)(shi)速度(du)過快。應常吃味淡性溫平的(de)食(shi)(shi)品(pin)和健脾利濕、化淤祛痰的(de)食(shi)(shi)物(wu)。

特征：面垢油光(guang)、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼(yan)睛紅赤、性情急燥、容易發怒。

減肥要點：少吃肥膩食品、甜味品，以保(bao)持良好的(de)消化功能，避免水(shui)濕(shi)內停或濕(shi)從外入(ru)。

特征：面色萎黃(huang)或淡(dan)白(bai)，唇色淡(dan)白(bai)，頭(tou)發不太有光澤，身體容(rong)(rong)易(yi)疲勞，容(rong)(rong)易(yi)出汗，易(yi)感冒。

減肥要點：氣(qi)虛體質的人適合散(san)步、慢跑及舞蹈等(deng)運動(dong)；也適宜練(lian)八段錦、五禽戲等(deng)中醫(yi)養生功(gong)。運動(dong)量(liang)從小逐漸加大即可。

特征：面色蒼白，氣(qi)息(xi)微弱，體倦嗜臥，畏寒(han)肢冷，或有(you)肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有(you)齒痕。

減肥要點：要加強體育鍛煉(lian)，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲(xi)、八段錦、內養(yang)操、工間(jian)操、球類活(huo)動(dong)和各(ge)種舞蹈活(huo)動(dong)等。

特征：身(shen)材偏瘦，舌紅、舌體(ti)偏瘦，脾氣急躁(zao)，因此陰(yin)虛體(ti)質的人較容易上火。

減肥要點：在(zai)日常生(sheng)活中要學習調適(shi)情緒，注意滋(zi)陰、清熱(re)，適(shi)宜進行舒緩(huan)的運動，如跑步、瑜伽等。飲食應偏于(yu)清淡(dan)，辛辣刺激(ji)的食物盡(jin)量少攝(she)取。

特征：性格多孤(gu)僻(pi)內(nei)向，易多愁善感，氣量較狹小；易傷(shang)情志及飲(yin)食，易產生氣機不(bu)暢等。

減肥要點：可以多吃水果，用來替代高熱量食物，偶爾(er)也堅持運(yun)動，每天30分鐘的有氧運(yun)動，能夠讓人體的新陳代謝(xie)速度(du)更(geng)快。

特征：面色(se)晦黯(an)(an)，皮膚粗(cu)糙呈褐色(se)，色(se)素沉著，或有(you)紫(zi)斑，口唇黯(an)(an)淡，舌質青紫(zi)或有(you)瘀點(dian)，脈細澀。

減肥要點：對于血(xue)瘀體質的減(jian)肥，在飲食方面要多吃(chi)活(huo)血(xue)的食物；在運(yun)動方面，要選(xuan)擇(ze)有利于心臟血(xue)脈的運(yun)動，如(ru)仰(yang)臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等。

特征：常在過(guo)敏(min)因素的刺激下，容(rong)易產(chan)生過(guo)敏(min)反應，比如常見(jian)的皮(pi)(pi)膚(fu)過(guo)敏(min)、皮(pi)(pi)膚(fu)皮(pi)(pi)疹、風團、蕁(qian)麻疹、濕疹等過(guo)敏(min)性疾病(bing)。

減肥要點：過敏(min)體質的(de)人可以選擇一些運(yun)動、飲食減肥法，但是對于減肥藥、埋線、溶(rong)脂這種可能需要(yao)慎重。

除了做有氧運(yun)動，更建議(yi)增加力(li)量(liang)(liang)鍛煉(lian)，比如舉重、仰臥起坐。力(li)量(liang)(liang)訓練能(neng)夠提(ti)升(sheng)肌(ji)肉含量(liang)(liang)，進而(er)使得基礎代謝率提(ti)高，增加身體(ti)在休息狀態(tai)下(xia)的耗(hao)能(neng)。

如海帶、白(bai)蘿卜、豆腐、紅豆、大豆等，這些東西(xi)是(shi)典型的堿(jian)性食(shi)物，能中和體內酸性物質，維護身體達到平衡。

在水(shui)燒(shao)開(kai)(kai)后要把壺蓋(gai)打開(kai)(kai)燒(shao)3分鐘左(zuo)右，讓水(shui)中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉，而(er)且燒(shao)開(kai)(kai)的水(shui)最好當天喝(he)不要隔(ge)夜。

MaiGoo網編提(ti)醒熬夜(ye)的(de)(de)人得(de)慢(man)性疾病的(de)(de)機率比抽煙或喝酒(jiu)的(de)(de)人都來得(de)高(gao)，所以(yi)每天盡量在12:00以(yi)前睡覺，不(bu)要常熬夜(ye)。

一早空著肚子，體內(nei)沒(mei)有動力，會自動使用甲(jia)狀腺、副甲(jia)狀腺、下(xia)腦垂(chui)體等腺體去燃燒組織，造成腺體亢進(jin)，體質變酸，長期將導致慢性病。