田(tian)(tian)徑(jing)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)（Athletics）是(shi)指由走、跑、跳躍﹑投擲等運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)項目(mu)及(ji)其(qi)由部分項目(mu)組成(cheng)(cheng)的(de)(de)全能(neng)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)項目(mu)的(de)(de)總稱。田(tian)(tian)徑(jing)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)歷(li)史悠(you)久，起源于人類(lei)的(de)(de)基生存與生活(huo)活(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)，最早的(de)(de)田(tian)(tian)徑(jing)比(bi)賽是(shi)在公元前776年的(de)(de)古希臘奧(ao)林匹亞村舉行，從那時起，田(tian)(tian)徑(jing)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)成(cheng)(cheng)為正式的(de)(de)比(bi)賽項目(mu)之(zhi)一。
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1、競(jing)走(zou)的(de)(de)(de)速度以及對肌肉的(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)，能讓身體的(de)(de)(de)關節更具靈活(huo)性，長期堅持競(jing)走(zou)，可(ke)以有效(xiao)提高(gao)血液循(xun)環(huan)系(xi)統和呼吸系(xi)統的(de)(de)(de)機能，增強(qiang)體質，促進健康。在工作或生(sheng)(sheng)活(huo)中容易疲(pi)勞者，通過競(jing)走(zou)，能有效(xiao)釋放(fang)生(sheng)(sheng)活(huo)中的(de)(de)(de)壓力(li)。
2、由(you)于(yu)競走是要連續不斷的(de)震動(dong)，直接影響腎、骨盆及(ji)脊柱，對呼吸系統和(he)心血(xue)管系統的(de)鍛(duan)煉很有益處。
能加快胃腸道的(de)蠕動，預(yu)(yu)防(fang)便秘，加快盆腔的(de)血(xue)液(ye)循環(huan)預(yu)(yu)防(fang)某些婦科病的(de)發生。特別適合(he)身體(ti)(ti)虛(xu)弱多(duo)病的(de)人群，堅持競走可以提高身體(ti)(ti)的(de)免疫力，遠離生病。
3、競走(zou)(zou)是(shi)一項有(you)益身(shen)心的有(you)氧運(yun)動(dong)，競走(zou)(zou)是(shi)需要通過全身(shen)的肌(ji)肉去運(yun)動(dong)的，如果能夠長期堅持(chi)競走(zou)(zou)，可以(yi)塑(su)造(zao)完美的全身(shen)線條，對(dui)于想減肥瘦身(shen)的人群，競走(zou)(zou)絕對(dui)是(shi)理想的減肥運(yun)動(dong)。
4、競走還能改(gai)善(shan)婦(fu)(fu)女更年期綜合(he)征的(de)癥狀，例如消除婦(fu)(fu)女月經期的(de)不適和(he)水腫。懷孕(yun)的(de)婦(fu)(fu)女也可自己掌握鍛(duan)煉(lian)，可以使(shi)因懷孕(yun)引起的(de)不適如腰(yao)痛、水腫、腿痛等減少出現。
1、腿(tui)部必(bi)需(xu)堅持(chi)直(zhi)(zhi)線，膝蓋不(bu)克(ke)不(bu)及彎(wan)曲(qu)，從單腳(jiao)(jiao)(jiao)支撐(cheng)過渡到雙腳(jiao)(jiao)(jiao)支撐(cheng)，在腳(jiao)(jiao)(jiao)跟接觸(chu)到地(di)(di)上時，任何工夫兩腳(jiao)(jiao)(jiao)都(dou)不(bu)得(de)還(huan)分開地(di)(di)上。身(shen)(shen)體沿著直(zhi)(zhi)線前后作(zuo)改變舉(ju)措(cuo)，身(shen)(shen)體要(yao)堅持(chi)傾(qing)或豎立姿態，兩臂(bei)彎(wan)曲(qu)成(cheng)90度，共同(tong)兩腳(jiao)(jiao)(jiao)擺動(dong)，必(bi)需(xu)一(yi)直(zhi)(zhi)有一(yi)只腳(jiao)(jiao)(jiao)落在地(di)(di)上上。早年腳(jiao)(jiao)(jiao)落地(di)(di)一(yi)刻起直(zhi)(zhi)到腿(tui)部到達垂直(zhi)(zhi)的(de)姿態，
2、兩肩與(yu)軀干配合兩腿動作(zuo)也沿(yan)著身體(ti)縱軸稍有轉動，以維(wei)持(chi)身體(ti)平衡(heng)和加強后(hou)蹬的(de)效果。擺臂時(shi)(shi)兩臂屈(qu)肘約成90°，兩手半握拳在體(ti)側(ce)輕松(song)有力(li)地前后(hou)擺動。前擺時(shi)(shi)一般不超(chao)(chao)過(guo)(guo)身體(ti)中線，高(gao)度不超(chao)(chao)過(guo)(guo)下頦。后(hou)擺時(shi)(shi)肘部(bu)稍向外(wai)偏(pian)，上臂約與(yu)肩平。
3、在(zai)競(jing)走過程中(zhong)，當身體垂(chui)直(zhi)時(shi)(shi)，身體重心(xin)是處(chu)(chu)在(zai)最高點，雙腳支撐時(shi)(shi)，身體重心(xin)所處(chu)(chu)的(de)位置最低，重心(xin)軌跡上下起伏。身體重心(xin)變化不但(dan)與競(jing)走技術有關，而且與速度也(ye)有關系。應盡量防止出現重心(xin)離開直(zhi)線(xian)的(de)軌跡而向左右搖擺的(de)現象。
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1、短跑屬于典型的(de)無氧代謝的(de)運動(dong)項目，能(neng)鍛(duan)煉肌肉強度，增(zeng)強爆發力(li)，促進新(xin)陳代謝。在心理上，大強度的(de)運動(dong)可以起到緩解壓力(li)的(de)作用。
2、短跑能磨(mo)煉人的意志和(he)毅(yi)力，增強(qiang)韌性(xing)和(he)耐(nai)心，提(ti)高靈敏度，促(cu)進對環境的適應能力。
3、長期堅持短(duan)跑(pao)會使心(xin)肌(ji)強壯有力(li)，蛋白和肌(ji)紅蛋白量增(zeng)加(jia)；在(zai)另一(yi)方面，跑(pao)步能增(zeng)強心(xin)臟的(de)耐受(shou)力(li)。
1、起(qi)跑階段：下(xia)肢(zhi)(zhi)和(he)上肢(zhi)(zhi)的力(li)量很足，肩關(guan)節肌肉發達。加速跑時，背部(bu)挺直、手臂和(he)肩關(guan)節靈活性非(fei)常好，兩腿(tui)之(zhi)間(jian)夾角非(fei)常大(da)，髖關(guan)節充分打開，踝關(guan)節蹬(deng)伸(shen)充分。
2、加速(su)階段(duan)：通過(guo)臀部(bu)、膝蓋和腳踝共同作用產生力(li)量，起動能(neng)力(li)訓練能(neng)幫助(zhu)運動員(yuan)提供最(zui)大的加速(su)能(neng)力(li)。
3、過渡階(jie)段：過渡到直(zhi)(zhi)立(li)的身(shen)體(ti)姿勢，保持加(jia)速階(jie)段獲得的速度(du)，過渡階(jie)段仍然需要加(jia)大蹬地力量，速度(du)一直(zhi)(zhi)在累計，此時身(shen)體(ti)姿態也(ye)在發生變化，逐步變為直(zhi)(zhi)立(li)姿態。
4、絕(jue)對(dui)速(su)度階(jie)段：身體前傾不是(shi)為了跑得更快，而(er)是(shi)為了保持速(su)度。加速(su)階(jie)段強調的是(shi)蹬地動作(zuo)，最大速(su)度階(jie)段則強調“扒(ba)地”動作(zuo)。
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中距離跑運動項(xiang)目(mu)包(bao)括(kuo)800米(mi)(mi)跑和(he)1500米(mi)(mi)跑，這類項(xiang)目(mu)非常需要(yao)混合(he)速(su)度(du)，力量(liang)和(he)耐力。它一(yi)方(fang)要(yao)求盡量(liang)減(jian)少能量(liang)的(de)(de)消(xiao)耗，維持一(yi)定(ding)的(de)(de)跑速(su)，另一(yi)方(fang)面要(yao)求在全(quan)程跑中能根據比賽的(de)(de)情況(kuang)具(ju)有(you)加速(su)跑的(de)(de)能力。
1、無論哪項運(yun)動(dong)(dong)(dong)，準(zhun)備(bei)活動(dong)(dong)(dong)都是必不可少(shao)的(de)，而(er)且十分重要(yao)的(de)環(huan)節；準(zhun)備(bei)活動(dong)(dong)(dong)質量的(de)高低，直接決定著訓練的(de)效果，而(er)且可以(yi)將運(yun)動(dong)(dong)(dong)中的(de)受傷率降為最低，望大家(jia)重視(shi)。
2、在(zai)中距離(li)跑(pao)練習中，沒有一定(ding)的量和(he)強度(du)是(shi)不行的，增加運動負荷的時(shi)間持續長，練習過(guo)程(cheng)中就(jiu)會逐漸適(shi)應。
3、學會利用晨(chen)脈和運動心(xin)率來判斷自己的(de)疲勞程度，從而更好的(de)安排(pai)訓練(lian)強度。
4、每次(ci)鍛煉(lian)后(hou)都應有整理(li)活(huo)動，它的主(zhu)要目(mu)的是促進血(xue)液(ye)的回流心臟(zang)，以避免血(xue)液(ye)過多(duo)分布在上肢和下肢而造成頭暈等。
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1、鍛煉內臟(zang)(zang)，特(te)別是心臟(zang)(zang)和肺臟(zang)(zang)。通過長跑可以使心臟(zang)(zang)搏出血(xue)的能(neng)力變強，可以使肺部(bu)更(geng)好(hao)的進行血(xue)氧的交換，有助于防治急(ji)、慢性的疾病。
2、長跑可(ke)以促(cu)(cu)進(jin)腿部(bu)和周身(shen)肌(ji)肉(rou)的(de)鍛煉，可(ke)以促(cu)(cu)進(jin)其新陳代謝，在肌(ji)肉(rou)進(jin)行力量型(xing)鍛煉的(de)過(guo)程中，會對(dui)脂肪(fang)的(de)產生(sheng)影響，達到(dao)瘦身(shen)減肥的(de)目的(de)。
3、長跑(pao)可以(yi)使(shi)肌肉由緊張到(dao)放松(song)，這個過程會(hui)使(shi)心情愉(yu)悅，達到(dao)一定(ding)的(de)興奮狀態(tai)，對(dui)于(yu)工作(zuo)的(de)壓(ya)力(li)具有很好的(de)調節(jie)作(zuo)用，還可以(yi)改善睡(shui)眠。
1、雙重肌肉訓練
可以進(jin)行(xing)上(shang)坡跑，或者是抗阻跑，這(zhe)兩種訓練可以極(ji)大程度的增加肌(ji)肉的耐力和(he)爆發力！其實(shi)我們也應(ying)該(gai)對自己的肌(ji)肉下手，利用高抬腿，靠墻靜(jing)蹲來(lai)加強自己的肌(ji)肉。
2、營養讓肌肉恢復
如果(guo)光練不(bu)吃(chi)，身(shen)體(ti)素質就(jiu)會下降，全身(shen)就(jiu)會疲乏無力，整個(ge)人(ren)都會精神萎(wei)靡，如果(guo)你想進步的快，那么(me)我們就(jiu)要學會補充充足的營(ying)養(yang)。
3、復合訓練
慢跑完以后我(wo)們可(ke)以花五分鐘(zhong)進行沖(chong)刺跑訓練，沖(chong)刺100米休(xiu)息(xi)，100米在沖(chong)刺100米休(xiu)息(xi)一百(bai)米，來回練上五到六(liu)次，這非常有助(zhu)于(yu)提(ti)高長跑的速度和表現。
跨欄(lan)跑是(shi)在(zai)一定距離(li)內(nei)，跨過規定的(de)高(gao)度(du)和數(shu)量的(de)欄(lan)架、技術性較強的(de)短(duan)跑項目，屬田徑運動中徑賽的(de)一種(zhong)。國際比賽男子(zi)為(wei)110米(mi)(mi)高(gao)欄(lan)，欄(lan)高(gao)106厘米(mi)(mi)，欄(lan)數(shu)10個；女(nv)子(zi)為(wei)100米(mi)(mi)低欄(lan)，欄(lan)高(gao)84厘米(mi)(mi)，欄(lan)數(shu)10個。
1、起跨前(qian)：應保(bao)持(chi)較高的跑速(su)，最后(hou)一步(bu)比前(qian)一步(bu)的步(bu)長小一點，也就是“欄前(qian)短步(bu)”。當起跨腿(tui)(tui)腳掌著地 時(shi)，擺動(dong)(dong)腿(tui)(tui)由體(ti)后(hou)向前(qian)擺動(dong)(dong)，大(da)小腿(tui)(tui)在體(ti)后(hou)開(kai)始折疊，膝關節擺至(zhi)超過(guo)腰部高度。兩腿(tui)(tui)蹬擺配合完成(cheng)(cheng)起跨運動(dong)(dong)過(guo)程(cheng)中上(shang)體(ti)隨之加大(da)前(qian)傾，擺動(dong)(dong)腿(tui)(tui)異側臂往前(qian)上(shang)方(fang)擺出，另一臂 屈肘擺至(zhi)體(ti)側，形(xing)成(cheng)(cheng)“攻欄姿勢”。
2、騰(teng)空過欄(lan)：騰(teng)空后身體重心沿(yan)著起(qi)跨所形成的騰(teng)空軌跡(ji)向(xiang)(xiang)前運(yun)行(xing)。起(qi)跨腿(tui)(tui)(tui)蹬離地面后，擺動腿(tui)(tui)(tui)大腿(tui)(tui)(tui)繼續向(xiang)(xiang)前上(shang)方擺至膝關節超過欄(lan)架(jia)高度，小腿(tui)(tui)(tui)迅(xun)速前擺，當腳(jiao)(jiao)掌(zhang)接(jie)近欄(lan)架(jia)時，擺動腿(tui)(tui)(tui)幾乎伸直，腳(jiao)(jiao)尖微微上(shang)翹。擺動腿(tui)(tui)(tui)的異側肩臂(bei)一(yi)起(qi)伸向(xiang)(xiang)欄(lan)架(jia)上(shang)方。上(shang)體加大前傾(qing)使頭(tou)部接(jie)近或(huo)超過擺動腿(tui)(tui)(tui)的膝略高于踝。
3、下欄著地：擺動腿(tui)(tui)積極(ji)下壓，起(qi)跨腿(tui)(tui)加速(su)向前提拉(la)，以髖(kuan)為軸完(wan)成兩腿(tui)(tui)剪絞動作，擺動腿(tui)(tui)腳(jiao)(jiao)掌(zhang)移過欄架的同時(shi)，起(qi)跨腿(tui)(tui)屈膝外展，小腿(tui)(tui)收緊抬平(ping)，腳(jiao)(jiao)尖勾(gou)起(qi)足跟(gen)靠臀，以膝領先經腋下加速(su)前拉(la)，當(dang)腳(jiao)(jiao)掌(zhang)過欄后，膝繼(ji)續收緊向身體(ti)中線高抬，腳(jiao)(jiao)掌(zhang)沿最短(duan)路線向前擺出，身體(ti)成高抬腿(tui)(tui)跑的姿勢，伸直下壓的擺動腿(tui)(tui)在接觸(chu)地面(mian)時(shi)，前腳(jiao)(jiao)掌(zhang)做積極(ji)扒地動作。
障礙(ai)跑（steeplechase）是(shi)在田(tian)徑場地上跑越一定障礙(ai)的競(jing)賽項(xiang)目，是(shi)長(chang)跑與跨越障礙(ai)相結合的運動項(xiang)目。
1、跨(kua)越障礙欄架：分為“跨(kua)欄法(fa)”和“踏上跳下法(fa)”兩種。
2、跨越(yue)水池(chi)：起跨腿(tui)(tui)迅(xun)速(su)(su)向支(zhi)(zhi)撐(cheng)腿(tui)(tui)靠攏，隨著重心前(qian)(qian)移，支(zhi)(zhi)撐(cheng)腿(tui)(tui)“提跪(gui)膝(xi)(xi)”，腳掌(zhang)滾(gun)動至橫(heng)木(mu)前(qian)(qian)沿，當重心移過障礙(ai)欄架(jia)時(shi)，支(zhi)(zhi)撐(cheng)腿(tui)(tui)用力踏離障礙(ai)欄架(jia)，另一腿(tui)(tui)迅(xun)速(su)(su)向前(qian)(qian)擺出，兩(liang)臂提肩前(qian)(qian)擺，以(yi)助后蹬，蹬離障礙(ai)架(jia)成“騰空”姿勢。支(zhi)(zhi)撐(cheng)腿(tui)(tui)蹬離障礙(ai)架(jia)后迅(xun)速(su)(su)前(qian)(qian)擺，擺動腿(tui)(tui)（即起跨時(shi)的起跨腿(tui)(tui)）及時(shi)下壓，腳著地(di)時(shi)膝(xi)(xi)自然微壓，上體保(bao)持適當前(qian)(qian)傾，迅(xun)速(su)(su)邁出第(di)一步(bu)。
是(shi)田徑運動中唯一的集(ji)體項目。以隊(dui)為(wei)單位，每隊(dui)4人，每人跑相同距(ju)離。跑手(shou)(shou)會傳接30厘(li)米長的金屬(shu)圓(yuan)柱(zhu)。他們必須在接棒區(qu)內(nei)接棒。當拿著棒的跑手(shou)(shou)接近，將接棒的跑手(shou)(shou)便開(kai)始(shi)跑，以更早達(da)到最高速度。
1、提(ti)高(gao)人體快速奔跑能力。
2、培養(yang)快速反應能力。
3、進一步提高團結協作能力。
1、經常進行馬拉松長跑(pao)，能夠改善人體的(de)心(xin)(xin)血管健康，能夠降(jiang)低身體會(hui)引起(qi)的(de)各(ge)種(zhong)疾病。同時長跑(pao)還能夠增(zeng)強人體的(de)各(ge)種(zhong)器官能力，增(zeng)加肺(fei)活(huo)量和心(xin)(xin)臟的(de)運動強度。
2、長期的(de)進(jin)行(xing)馬拉(la)松運(yun)動能夠(gou)消除人體(ti)堆(dui)積(ji)的(de)多(duo)余脂肪，還能夠(gou)改(gai)善(shan)人體(ti)的(de)體(ti)型(xing)和(he)肌肉(rou)跟脂肪的(de)分布(bu)情況。
3、進行馬拉松是現(xian)代人們(men)一種很好(hao)的釋放壓(ya)力的方式，這樣不但能(neng)(neng)夠(gou)讓身體得到合(he)理(li)的鍛煉，還能(neng)(neng)夠(gou)將(jiang)心理(li)的壓(ya)力得到釋放。
4、馬拉松還能夠(gou)增(zeng)強人(ren)體的(de)意志力。一(yi)般來(lai)說，很(hen)(hen)多人(ren)是很(hen)(hen)難完成一(yi)次馬拉松的(de)，不但要培養(yang)身體的(de)良好(hao)素質，還需要非常(chang)強大的(de)心(xin)理(li)意志力。
1、在(zai)跑(pao)時(shi)，上(shang)(shang)體(ti)微(wei)向(xiang)前(qian)傾或正直(zhi)。后(hou)(hou)蹬的力量較(jiao)小(xiao)，大(da)腿(tui)向(xiang)前(qian)上(shang)(shang)方的擺(bai)動比(bi)較(jiao)低。從外形上(shang)(shang)看(kan)，蹬地后(hou)(hou)小(xiao)腿(tui)向(xiang)上(shang)(shang)擺(bai)的動作(zuo)比(bi)長跑(pao)小(xiao)些。腳(jiao)的落地點(dian)離身體(ti)重(zhong)心投影點(dian)較(jiao)近，并且用全腳(jiao)掌或腳(jiao)的外側先著地，再(zai)過渡到全腳(jiao)掌，著地時(shi)應(ying)柔和而(er)有(you)彈(dan)性(xing)，腿(tui)應(ying)很好的彎屈(qu)、緩沖。兩臂的擺(bai)動要自(zi)然，幅度不要過大(da)。
2、在加速(su)(su)跑(pao)、終點沖刺和(he)上坡跑(pao)時(shi)，兩臂配合(he)兩腿做積極的(de)(de)(de)(de)擺動，有利于跑(pao)速(su)(su)的(de)(de)(de)(de)提高(gao)。步(bu)長與步(bu)子的(de)(de)(de)(de)頻率應結(jie)合(he)運動員的(de)(de)(de)(de)訓練(lian)水平(ping)、身高(gao)、體重(zhong)而(er)(er)確定，并根據(ju)途中地形的(de)(de)(de)(de)不同而(er)(er)進行調整，以保證用比較(jiao)均勻(yun)的(de)(de)(de)(de)速(su)(su)度跑(pao)完全程(cheng)。呼(hu)吸節(jie)奏要和(he)跑(pao)速(su)(su)相適(shi)應，呼(hu)氣有適(shi)宜的(de)(de)(de)(de)深度。
3、沿斜(xie)坡向上跑時(shi)，身體應前(qian)傾些(xie)，步(bu)長可縮短，步(bu)頻(pin)(pin)應加快，兩臂要積極擺動，用前(qian)腳掌落(luo)地。順斜(xie)坡往下跑時(shi)，步(bu)長可稍大些(xie)，可用全腳掌或腳跟著地（坡度(du)較陡時(shi)），上體稍后仰(yang)，要控(kong)制跑速(su)（保持適(shi)宜的步(bu)長與(yu)步(bu)頻(pin)(pin)）。
4、馬拉松(song)跑(pao)的(de)(de)動作要協調(diao)、省力(li)，跑(pao)速要均(jun)勻，要善于在地形起(qi)伏(fu)的(de)(de)公路上改變跑(pao)的(de)(de)動作。馬拉松(song)跑(pao)的(de)(de)運動量非常大，跑(pao)時(shi)必須注(zhu)意的(de)(de)技術和節省體力(li)，動作的(de)(de)節奏要合適，肌肉(rou)在不(bu)活動時(shi)要充分放松(song)，以便休(xiu)息。因此，在平時(shi)訓練中，運動員要反(fan)復地體會動作，掌握合理的(de)(de)跑(pao)的(de)(de)技術，以求(qiu)不(bu)斷地提高運動成績。
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1、增強協調性和靈敏度
跳高作為一項競技性體育項目，整個過程講究一氣呵成，即所(suo)謂的(de)連(lian)貫性。助跑速度(du)的(de)控制、起跳(tiao)(tiao)時間(jian)的(de)選擇，起跳(tiao)(tiao)力度(du)的(de)控制都是大有學(xue)問的(de)。這就(jiu)(jiu)要求跳(tiao)(tiao)高運動員能(neng)靈(ling)活地控制自己的(de)身(shen)體，讓身(shen)體的(de)各個部位能(neng)協同工作，這樣才(cai)能(neng)跳(tiao)(tiao)出新的(de)高度(du)與成就(jiu)(jiu)。
2、拉伸韌帶促進骨骼生長
跳高項目是(shi)一個(ge)身(shen)體完全舒展的過程，助跑、起跳、騰(teng)空、著地等重要環節都要求身(shen)體在(zai)舒展放松的情況(kuang)下加以力量(liang)支(zhi)持，完成各(ge)個(ge)環節的動(dong)作，很好地鍛煉并拉伸韌帶。同時(shi)大量(liang)的伸展動(dong)作會促進體內骨骼(ge)生長激(ji)素的分泌，對于處(chu)在(zai)發育階段(duan)的兒(er)童來說，是(shi)個(ge)不錯(cuo)的長高的方(fang)法(fa)。
3、訓練爆發力與彈跳力
跳(tiao)(tiao)(tiao)高項目要求由良好(hao)(hao)的(de)(de)爆發力與彈(dan)(dan)跳(tiao)(tiao)(tiao)力。爆發力使運動(dong)員(yuan)有一個更好(hao)(hao)的(de)(de)起跳(tiao)(tiao)(tiao)基礎(chu)，為起跳(tiao)(tiao)(tiao)動(dong)作打好(hao)(hao)基礎(chu)，提供堅實(shi)的(de)(de)地盤(pan)力量，而彈(dan)(dan)跳(tiao)(tiao)(tiao)力是(shi)影響跳(tiao)(tiao)(tiao)高最后成績(ji)的(de)(de)關(guan)鍵因素，好(hao)(hao)的(de)(de)彈(dan)(dan)跳(tiao)(tiao)(tiao)力會事(shi)半功倍，輕松越越過(guo)預先設定好(hao)(hao)的(de)(de)橫桿。進行跳(tiao)(tiao)(tiao)高的(de)(de)訓(xun)練會不斷增強爆發力和(he)彈(dan)(dan)跳(tiao)(tiao)(tiao)能力。
4、增強體質提高免疫力
跟所有(you)的運(yun)動一樣，跳高也能強(qiang)身健體。促進(jin)血液循環、促進(jin)體內的新陳代謝，體內毒(du)素(su)通過(guo)汗(han)液排出體外，增強(qiang)了心肺功能，體質(zhi)會有(you)所加強(qiang)。同時會使(shi)身體更好(hao)地(di)抵抗(kang)病毒(du)和細菌(jun)的入侵，提高自(zi)身的免疫力。
1、助(zhu)跑和(he)起跳一定要相結(jie)合，起跳時人重心需向(xiang)上(shang)，不能過快向(xiang)桿沖。
2、增強個人(ren)的彈(dan)跳(tiao)力(li)。
3、練習下要與原地(di)過桿，以便更好的完(wan)成空(kong)中動作。
4、彈跳(tiao)力訓練，跳(tiao)臺階，綜合(he)跳(tiao)等。力量(liang)訓練，協調性訓練，體操(cao)或(huo)跨欄繞欄跑。
5、短跑訓練，短距離(li)反復跑。
6、助跑的前(qian)半(ban)部(bu)分直(zhi)線(xian)跑，后(hou)半(ban)段跑弧線(xian)。
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1、經常跳遠對煥(huan)發精神，緩(huan)解(jie)疲勞問題是非常有(you)意(yi)義(yi)的。
2、跳(tiao)遠還(huan)可以幫(bang)助促進(jin)我們(men)的心臟健康，對于促進(jin)心肌灌注的情況是有好(hao)處的。
3、跳遠對于我們(men)減肥也(ye)是(shi)有好處的(de)(de)，是(shi)大家(jia)保持(chi)好體型的(de)(de)有有效方(fang)法。
1、準備姿勢
兩腳自然分(fen)開，兩臂預(yu)先上舉和(he)提(ti)踵，然后下蹲（髖膝(xi)關(guan)節(jie)屈(qu)，踝(huai)關(guan)節(jie)伸），兩臂用力(li)后擺，身體總重心(xin)下降。
2、空中動作
起跳時(shi)，當身體向前(qian)(qian)傾的一(yi)瞬間，兩側(ce)髖關節和(he)膝關節迅(xun)速(su)蹬伸，兩臂(bei)前(qian)(qian)擺，最后有力的蹬離地面。
3、收腹動作
兩臂前上擺，胸部向前上方(fang)挺，提腰(yao)，成展體挺身(shen)姿勢。迅速(su)收腹(fu)屈(qu)膝，兩腿并(bing)攏，兩臂后擺，小腿向前伸。
4、著地
準備落地時(shi)(shi)(shi)，兩腿屈(qu)膝高抬(tai)，上體(ti)前傾(qing)，在腳觸(chu)沙坑(keng)前，兩腿盡量向(xiang)前伸直，此(ci)時(shi)(shi)(shi)上體(ti)不應過分前傾(qing)。兩臂由上經前向(xiang)下(xia)方擺，腳觸(chu)沙坑(keng)后(hou)及時(shi)(shi)(shi)屈(qu)膝，使(shi)身體(ti)重心(xin)向(xiang)下(xia)，支撐(cheng)點前移。
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扔鉛(qian)球對增強體質，特別是發展軀干和上下(xia)肢(zhi)力量有顯著(zhu)的作用。
1、爆發力和下肢力量訓練
訓練(lian)時應注意速度和力量(liang)的(de)密(mi)切(qie)結合(he)，訓練(lian)的(de)主(zhu)要方法(fa)是(shi)進(jin)(jin)行中(zhong)等重量(liang)的(de)負(fu)重練(lian)習，如(ru)負(fu)杠鈴塬(yuan)地跳等；在(zai)發展快速力量(liang)的(de)同時，也要增(zeng)加肌肉力量(liang)。主(zhu)要練(lian)習有(you)負(fu)大(da)重量(liang)蹲(dun)起(qi)、并且要同跑和放松練(lian)習結合(he)起(qi)來進(jin)(jin)行。
2、上肢力量訓練
用(yong)各種方法推(tui)舉杠鈴、雙杠臂(bei)屈伸、俯(fu)臥(wo)撐、拉力(li)器(qi)（模仿(fang)推(tui)鉛球動作，將拉力(li)器(qi)一(yi)(yi)端(duan)固定，推(tui)另一(yi)(yi)端(duan)，逐一(yi)(yi)體會蹬地、轉體、挺胸(xiong)、推(tui)手(shou)、撥球的五大動作要(yao)領(ling)）等。
3、腰腹肌訓練
其(qi)方法比較簡(jian)單易行的(de)有負(fu)重轉(zhuan)體、仰臥起(qi)坐(zuo)、俯臥挺身(shen)、負(fu)重仰臥起(qi)坐(zuo)、負(fu)重俯臥挺身(shen)、仰臥舉腿(tui)（兩頭起(qi)）、懸垂(chui)舉腿(tui)、肋(lei)木舉腿(tui)、肋(lei)木倒(dao)垂(chui)起(qi)坐(zuo)等許多方法都(dou)能提高腰腹肌的(de)力量。
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學習標槍(qiang)必須要(yao)在跑、跳、投這三方面都有(you)高水(shui)平的(de)發揮，所以對(dui)于人的(de)運動量要(yao)求較大，能有(you)效對(dui)身體進行鍛煉，主要(yao)能鍛煉人體腰部(bu)和手部(bu)肌肉。
標槍(qiang)對上(shang)肢肌(ji)肉群(qun)的(de)(de)要(yao)求比較高(gao)，可以練習屈前臂、卷腕、仰(yang)臥頭后拉杠鈴(ling)、俯臥拉引體向上(shang)等(deng)(deng)。還有跨步(bu)跳(tiao)、墊步(bu)跳(tiao)、深(shen)蹲跳(tiao)、收腹(fu)跳(tiao)、多(duo)級跳(tiao)等(deng)(deng)，不但能(neng)發(fa)展下肢肌(ji)肉的(de)(de)力量，而且在發(fa)展力量的(de)(de)同(tong)時(shi)使(shi)彈跳(tiao)素質也得以提(ti)高(gao)。還可以通過仰(yang)臥起(qi)(qi)坐、俯臥負(fu)重仰(yang)起(qi)(qi)、負(fu)重腰回(hui)環等(deng)(deng)訓練腰腹(fu)軀干的(de)(de)力量。
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扔鐵餅(bing)對增(zeng)強體質，特別是(shi)發展軀干和(he)上下肢力量有顯著的作(zuo)用。
1、握法
五指(zhi)自然分(fen)開，拇指(zhi)和(he)手(shou)(shou)掌(zhang)平靠(kao)鐵(tie)餅(bing)，其(qi)余四指(zhi)的(de)最末指(zhi)節扣住鐵(tie)餅(bing)邊(bian)沿，鐵(tie)餅(bing)的(de)重心(xin)在食指(zhi)和(he)中指(zhi)之間，手(shou)(shou)腕微屈(qu)，鐵(tie)餅(bing)的(de)上沿靠(kao)在前臂(bei)上，持餅(bing)臂(bei)自然下垂于體側。
2、預備姿勢
背對投擲(zhi)方向，兩腳(jiao)左右開立約一肩半，站于圈內靠后沿(yan)處的投擲(zhi)中(zhong)線兩側(ce)。兩腳(jiao)平行開立或(huo)左腳(jiao)稍后，持餅(bing)臂自然下垂(chui)于體側(ce)，眼平視。
3、預擺
①左上右后擺(bai)餅法(fa)
開(kai)始(shi)時(shi)，持餅(bing)(bing)臂(bei)在(zai)體(ti)(ti)(ti)側前后自(zi)然(ran)擺(bai)動(dong)，當鐵餅(bing)(bing)擺(bai)到(dao)體(ti)(ti)(ti)后時(shi)，體(ti)(ti)(ti)重靠(kao)近右腿(tui)，接(jie)著以軀(qu)干帶(dai)動(dong)持餅(bing)(bing)臂(bei)向左(zuo)(zuo)上(shang)方擺(bai)起，當鐵餅(bing)(bing)擺(bai)到(dao)左(zuo)(zuo)上(shang)方時(shi)，左(zuo)(zuo)手在(zai)下(xia)托餅(bing)(bing)，體(ti)(ti)(ti)重靠(kao)近左(zuo)(zuo)腿(tui)，上(shang)體(ti)(ti)(ti)稍左(zuo)(zuo)轉(zhuan)(zhuan)。回擺(bai)時(shi)，軀(qu)干帶(dai)動(dong)持餅(bing)(bing)臂(bei)將鐵餅(bing)(bing)擺(bai)到(dao)身(shen)體(ti)(ti)(ti)右后方，身(shen)體(ti)(ti)(ti)向右扭緊(jin)，體(ti)(ti)(ti)重處于右腿(tui)上(shang)，上(shang)體(ti)(ti)(ti)稍前傾，左(zuo)(zuo)臂(bei)自(zi)然(ran)微屈于胸前，眼平視(shi)，頭(tou)隨上(shang)體(ti)(ti)(ti)的轉(zhuan)(zhuan)動(dong)而轉(zhuan)(zhuan)動(dong)。
②身體前后擺餅法
開始時，持餅臂在體(ti)側前(qian)(qian)后自然擺動，當(dang)鐵餅擺向體(ti)前(qian)(qian)左(zuo)方時，手掌逐漸(jian)(jian)向上(shang)翻(fan)轉(zhuan)，右肩稍前(qian)(qian)傾，體(ti)重靠(kao)近(jin)左(zuo)腿(tui)。鐵餅回擺到(dao)體(ti)后時，手掌逐漸(jian)(jian)翻(fan)轉(zhuan)向下，體(ti)重由(you)左(zuo)向右移動，上(shang)體(ti)向右后方充分轉(zhuan)動，使身(shen)體(ti)扭轉(zhuan)拉緊(jin)。這種方法動作放松(song)，幅度(du)大。目前(qian)(qian)大多(duo)數優秀選手都(dou)采用它(ta)。
4、旋轉
預(yu)擺結束后，彎屈的右腿蹬地，上體(ti)(ti)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)轉動，同時左(zuo)(zuo)膝外展，體(ti)(ti)重由右腳(jiao)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)邊屈邊轉的左(zuo)(zuo)腿移動。接著兩腿積極轉動，并以(yi)左(zuo)(zuo)腳(jiao)前腳(jiao)掌(zhang)為軸向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)投擲方向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)轉動，身(shen)體(ti)(ti)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)投擲方向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)傾斜(xie)，投擲臂在身(shen)后放松牽引鐵餅。
5、最后用力
當左(zuo)(zuo)腳(jiao)著地時(shi)(shi)，右(you)腳(jiao)繼(ji)續(xu)蹬(deng)(deng)轉(zhuan)(zhuan)，使右(you)髖積極向(xiang)(xiang)(xiang)投擲(zhi)方向(xiang)(xiang)(xiang)轉(zhuan)(zhuan)動和前(qian)(qian)(qian)送。接著，頭向(xiang)(xiang)(xiang)投擲(zhi)方向(xiang)(xiang)(xiang)轉(zhuan)(zhuan)動，左(zuo)(zuo)臂(bei)微屈于胸(xiong)前(qian)(qian)(qian)，胸(xiong)部開(kai)始(shi)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)挺出，體重逐漸移(yi)向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)腿。當體重移(yi)向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)腿時(shi)(shi)，右(you)腿繼(ji)續(xu)蹬(deng)(deng)伸(shen)用力(li)，以爆發式的快速用力(li)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)挺胸(xiong)揮餅。
鏈(lian)球(qiu)是田徑運(yun)動(dong)中使雙(shuang)手(shou)投擲的競遠項目(mu)。運(yun)動(dong)員兩手(shou)握著(zhu)鏈(lian)球(qiu)上鐵鏈(lian)的把手(shou)，人帶動(dong)鏈(lian)球(qiu)時旋轉，最后(hou)加力使球(qiu)脫手(shou)而出。
1、速度強化訓練
所采用的手段是短距(ju)離跑和各種(zhong)跑的專門性練習，距(ju)離一般在30米或50米，還有(you)(you)快(kuai)速(su)(su)(su)半蹲(dun)和負(fu)重蹲(dun)跳等練習方法，都對提高鏈球運動員(yuan)的速(su)(su)(su)度有(you)(you)很大(da)幫助(zhu)。只有(you)(you)具備這種(zhong)快(kuai)速(su)(su)(su)跑能力(li)的人，才有(you)(you)可能進行投(tou)擲鏈球時高速(su)(su)(su)旋轉。
3、彈跳力強化訓練
可(ke)(ke)以(yi)通過跳(tiao)欄(lan)架(jia)來(lai)提高(gao)鏈球運(yun)動員(yuan)(yuan)的(de)(de)彈(dan)(dan)跳(tiao)力(li)，欄(lan)架(jia)的(de)(de)高(gao)度(du)可(ke)(ke)以(yi)按(an)個人能力(li)進行(xing)調整。跳(tiao)躍欄(lan)架(jia)的(de)(de)方法(fa)可(ke)(ke)分為分腿跳(tiao)躍、兩腳向(xiang)前伸展(zhan)跳(tiao)躍、跳(tiao)躍轉(zhuan)身等。其中立定五級蛙(wa)跳(tiao)和立定五級跨步跳(tiao)對發展(zhan)鏈球運(yun)動員(yuan)(yuan)的(de)(de)腿部力(li)量和彈(dan)(dan)跳(tiao)力(li)有很好(hao)的(de)(de)效(xiao)果。
男子(zi)十項全能(neng)是(shi)田徑運(yun)動(dong)中全能(neng)運(yun)動(dong)項目(mu)(mu)的一種，是(shi)由100米(mi)(mi)跑(pao)、跳遠(yuan)、鉛(qian)球、跳高、400米(mi)(mi)跑(pao)、110米(mi)(mi)跨欄、鐵餅、撐竿(gan)跳高、標槍、1500米(mi)(mi)跑(pao)十個項目(mu)(mu)組(zu)成(cheng)的綜合性男子(zi)比賽(sai)項目(mu)(mu)。
女子七項全(quan)能由100米欄(lan)跑(pao)、跳高、鉛球、200米跑(pao)、跳遠、標槍(qiang)和800米跑(pao)七個項目組成的綜(zong)合性(xing)女子比(bi)賽項目。
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創始于1983年(nian)(nian)(nian)的國際性(xing)田(tian)徑賽(sai)事，主辦機構(gou)是(shi)國際田(tian)徑聯(lian)合(he)會(hui)，最初是(shi)每四年(nian)(nian)(nian)一屆，1991年(nian)(nian)(nian)起(qi)改為每兩(liang)年(nian)(nian)(nian)一屆。1977年(nian)(nian)(nian)開設的世界杯田(tian)徑賽(sai)，是(shi)國際田(tian)聯(lian)單獨主辦的第一個世界性(xing)田(tian)徑賽(sai)。
自1896年(nian)第一屆奧(ao)運會(hui)開(kai)始，田徑運動(dong)都是(shi)主要的(de)比賽項目(mu)(mu)之一。從1928年(nian)第9屆奧(ao)運會(hui)起(qi)，增設(she)了女子田徑項目(mu)(mu)。田徑是(shi)奧(ao)運會(hui)金(jin)牌最多的(de)項目(mu)(mu)。2012年(nian)倫敦奧(ao)運會(hui)田徑項目(mu)(mu)設(she)置48枚金(jin)牌。
是國際(ji)田(tian)聯2010年推出(chu)的一項覆蓋全(quan)球的田(tian)徑系列賽(sai)(sai)，簡稱(cheng)鉆(zhan)石聯賽(sai)(sai)。該(gai)賽(sai)(sai)事(shi)取代原來局限在歐(ou)洲的國際(ji)田(tian)聯黃金聯賽(sai)(sai)，季(ji)末大獎也從金條(tiao)改成鉆(zhan)石。比賽(sai)(sai)設14站(zhan)，包括中(zhong)國上海站(zhan)。
1、運動員的檢(jian)錄(lu)律在檢(jian)錄(lu)處進(jin)行。
2、按(an)比賽時間提前(qian)帶入比賽場地(di)（10—15min）。每名運動員可以在(zai)(zai)比賽場地(di)練(lian)習，試跳或試擲(zhi)，但(dan)試擲(zhi)一一定要在(zai)(zai)裁判員的(de)監(jian)督下進行。比賽一旦(dan)開始，不再允(yun)許運動員在(zai)(zai)比賽區進行任何練(lian)習。
3、運動員可以(yi)使用標志物，但不能(neng)污染跑道(dao)和有礙(ai)視線。
4、比賽(sai)順(shun)序(xu)。預(yu)賽(sai)按(an)編排的順(shun)序(xu)進行。決賽(sai)前兩次按(an)每人在預(yu)賽(sai)所取得的最好(hao)有(you)效成績的倒序(xu)進行。最后(hou)一次則按(an)前五次所取得的最好(hao)成績的倒序(xu)進行。
5、比(bi)(bi)賽(sai)(sai)(sai)(sai)次(ci)數(shu)。遠度項目(mu)(mu)：參加比(bi)(bi)賽(sai)(sai)(sai)(sai)的人(ren)數(shu)在八(ba)人(ren)或八(ba)人(ren)以下每人(ren)都有六次(ci)機(ji)會，包(bao)括(kuo)(kuo)前三次(ci)試(shi)跳或試(shi)擲均失敗的選手；參加比(bi)(bi)賽(sai)(sai)(sai)(sai)的人(ren)數(shu)在八(ba)人(ren)以上，每人(ren)先進行三次(ci)預賽(sai)(sai)(sai)(sai)，成績較(jiao)好的前八(ba)名包(bao)括(kuo)(kuo)與第八(ba)名成績相(xiang)當的運(yun)動(dong)員再進行后三次(ci)的決(jue)賽(sai)(sai)(sai)(sai)。高度項目(mu)(mu)：每個(ge)高度每人(ren)有三次(ci)試(shi)跳機(ji)會。
6、成(cheng)績文量(liang)。均以1cm為最(zui)小(xiao)丈(zhang)(zhang)量(liang)單(dan)位(wei)，不足1cm不計(ji)。遠(yuan)度(du)項(xiang)目每(mei)次成(cheng)功都要丈(zhang)(zhang)量(liang)；高度(du)項(xiang)目每(mei)遞升一個高度(du)或(huo)運(yun)動員試跳失敗造成(cheng)跳高架和橫(heng)桿(gan)明(ming)顯移(yi)動，都要進行丈(zhang)(zhang)量(liang)。
100米：手(shou)計(ji)11.5，電(dian)計(ji)11.74
200米：手計23.6，電(dian)計23.84
400米(mi)：手計53.0，電計53.14
800米：2:03.00
1500米：4:15.00
3000米：9:10.00
5000米：16:10.00
10000米：34:00.00
110米欄：手計16.0，電計16.24
200米欄(lan)：手計26.0，電計26.24
400米欄：手計1:00.0，電計1:00.14
3000米障礙(ai)：10:10.00
馬拉(la)松：3:10:00
10000米競走(zou)（場地）?：49:00.00
20公里競走(zou)：2:04:30
50公里競走(zou)：4:49:30
跳高：1.83米(mi)
跳遠：6.50米(mi)
三級(ji)跳遠：13.50米
鉛(qian)球（7.26公斤）：12.50米
鐵(tie)餅(bing)（2公斤）：38.00米(mi)
標槍(qiang)（800克）：51.00米
100米(mi)：手(shou)計(ji)12.8，電計(ji)13.04
200米：手計27.0，電計27.24
400米：手計1:03.0，電計1:03.14
800米：2:26.00
1500米：5:05.00
3000米：11:00.00
5000米：20:20.00
10000米：42:00.00
200米欄(lan)：手計(ji)32.0，電計(ji)32.24
400米欄(lan)：手計(ji)1:08.0，電(dian)計(ji)1:08.14
馬拉松：3:50:00
5000米競走（場地(di)）：27:30.00
10公(gong)里競走（公(gong)路、地(di)）：57:30
20公里競走（公路、地(di)）：2:14:30
跳高(gao)：1.56米(mi)
跳(tiao)遠：5.20米(mi)
三級(ji)跳(tiao)遠：11.00米
鉛(qian)球（4公斤）：12.50米
標(biao)槍（600克）：38.00米
鐵餅（1公斤）：39.00米
芬蘭人(ren)，帕弗·納米被譽為“長跑(pao)之王”。從1920年(nian)，1924年(nian)到1928年(nian)的三屆奧(ao)(ao)運(yun)會，納米在男子中(zhong)長跑(pao)，越野跑(pao)個(ge)人(ren)以(yi)及團(tuan)體(ti)項目上(shang)共(gong)奪得12枚獎牌(pai)，其中(zhong)包括9枚金(jin)牌(pai)（創造了奧(ao)(ao)運(yun)會奪金(jin)紀(ji)錄(lu)）。
美國人(ren)(ren)，杰西·歐(ou)文斯(si)是1936年柏(bo)林奧運會上的(de)英雄(xiong)人(ren)(ren)物。他(ta)在男子短跑以及跳遠總(zong)共(gong)四個項(xiang)目上奪得4枚金(jin)牌，風(feng)光無限的(de)歐(ou)文斯(si)在本屆奧運會上蓋(gai)過了納粹領(ling)導(dao)人(ren)(ren)希特(te)勒的(de)風(feng)頭。
美國人(ren)，卡(ka)爾·劉(liu)易斯參加了(le)1984年(nian)(nian)、1988年(nian)(nian)、1992年(nian)(nian)和1996年(nian)(nian)四屆(jie)奧(ao)運會(hui)，在(zai)男子短跑以(yi)及跳遠項目上(shang)總共奪得10枚獎(jiang)牌，其中(zhong)包括9枚金(jin)牌（平奧(ao)運會(hui)奪金(jin)紀錄），同時，劉(liu)易斯還曾八奪世(shi)界冠軍并(bing)8次刷新世(shi)界紀錄。
荷蘭女(nv)子(zi)田徑(jing)運(yun)動員科恩(en)堪稱世界田徑(jing)史上最全面的女(nv)選手。她在(zai)長達20年(nian)的運(yun)動生(sheng)涯中，曾(ceng)15次(ci)創造世界紀錄。在(zai)第14屆奧運(yun)會上科恩(en)獲(huo)得四枚金牌(pai)并被稱為“女(nv)歐文斯(si)”。
牙買加現(xian)役(yi)短(duan)跑運動員（已退役(yi)），三度獲得(de)奧(ao)運會(hui)100米(mi)、200米(mi)和4x100米(mi)接力(li)三個項目的(de)冠軍（2008年北(bei)京奧(ao)運會(hui)，2012年倫敦奧(ao)運會(hui)和2016年里(li)約奧(ao)運會(hui)），保持著男子100米(mi)（9秒58）、200米(mi)（19秒19）世(shi)界紀錄(lu)。
中國體育田徑史上、也(ye)是亞(ya)洲田徑史上第(di)一(yi)個集奧(ao)運(yun)會冠軍、室內室外世錦(jin)賽冠軍、國際田聯大獎賽總決賽冠軍、世界(jie)紀(ji)錄保持(chi)者多項榮譽(yu)于一(yi)身的(de)運(yun)動(dong)員，2004年(nian)第(di)28屆雅典奧(ao)運(yun)會獲(huo)得男子110米欄冠軍（12秒91）。
一、時間地點
xxxx年x月x日(ri)(ri)至x日(ri)(ri)，xxxx田徑運動場。
二、參賽單位
各院（部）、各分工會。
三、競賽分組
甲組：非體育專業(ye)學生(sheng)。
乙組：體(ti)育專業學生。
丙組：教(jiao)職(zhi)工(gong)（青年(nian)組：35周(zhou)歲以(yi)下(xia)；中年(nian)組：36—49周(zhou)歲；老年(nian)組：50—59周(zhou)歲）。
四、競賽項目
1、甲組：（男(nan)、女(nv)各16項(xiang)）100m、200m、400m、800m、1500m、3000m、跨(kua)欄（男(nan)110m、91.4cm，女(nv)100m、76.2 cm）、跳(tiao)高、跳(tiao)遠、三(san)(san)級(ji)跳(tiao)遠、鉛球(qiu)（男(nan)7.26kg，女(nv)4kg）、標(biao)槍（男(nan)800g，女(nv)600g）、4×100m接力、4×400m接力、60m迎(ying)面(mian)接力（20人）、三(san)(san)項(xiang)全(quan)能(neng)（100m、鉛球(qiu)、跳(tiao)高）。
2、乙組：（男(nan)(nan)、女(nv)各(ge)14項）100m、200m、400m、800m、1500m、5000m、跨(kua)欄(lan)（男(nan)(nan)110m、106.7cm，女(nv)100m、84 cm）、跳高(gao)、跳遠(yuan)、三級跳遠(yuan)、鉛球（男(nan)(nan)7.26kg，女(nv)4kg）、標槍（男(nan)(nan)800g，女(nv)600g）、4×100m接(jie)力、4×400m接(jie)力。
3、丙(bing)組(zu)(zu)：分(fen)設3個組(zu)(zu)別，青年組(zu)(zu)：100m、200m、400m、800m、跳(tiao)(tiao)(tiao)高、跳(tiao)(tiao)(tiao)遠、鉛球（男子5 kg，女(nv)子4 kg）、4×100m接力(li)；中年組(zu)(zu)：100m、200m、400m、800m、跳(tiao)(tiao)(tiao)遠、鉛球（男子5 kg，女(nv)子4 kg）、4×100m接力(li)；老年組(zu)(zu)：60m、立定跳(tiao)(tiao)(tiao)遠、前拋實心(xin)球。
五、參賽資格
1、甲、乙組運動員必須(xu)是我校全日制在校生，身體健康（有慢性疾病(bing)者不得(de)參賽，各院(yuan)部報(bao)名(ming)時須(xu)認真審查(cha)）。
2、丙組運動員必須是(shi)我校工會會員，身(shen)體健康。
六、報名、競賽辦法
1、甲組以(yi)院(yuan)（部）為(wei)單(dan)位。乙(yi)組以(yi)年(nian)級(ji)為(wei)單(dan)位。丙組以(yi)工會(hui)為(wei)單(dan)位。
2、甲組每單項限報(bao)(bao)3人，每人限報(bao)(bao)2項，可兼(jian)報(bao)(bao)接力。三項全能運動(dong)員(yuan)只能兼(jian)報(bao)(bao)接力。
3、乙組(zu)每(mei)單項(xiang)限報6人(ren)，每(mei)人(ren)限報2項(xiang)，可兼(jian)報接(jie)力。
4、丙(bing)組每(mei)單項限(xian)報(bao)2人(ren)(ren)，人(ren)(ren)數超過50人(ren)(ren)的分(fen)工會可增(zeng)報(bao)1人(ren)(ren)，每(mei)人(ren)(ren)限(xian)報(bao)2個單項（4×100米接力(li)除外）。
5、比賽按照(zhao)中(zhong)國田(tian)(tian)徑協會審定的(de)最新(xin)“田(tian)(tian)徑競賽規則(ze)”和“補充規則(ze)”執(zhi)行。
七、錄取名次、獎勵辦法
1、甲組、乙組、丙組男(nan)、女各單(dan)項(xiang)分別(bie)錄取(qu)前八(ba)名，按9、7、6、5、4、3、2、1記分。報名人數不(bu)足8人、按報名參賽人數減1錄取(qu)，高限記分；報名人數不(bu)足3人的(de)'項(xiang)目，則取(qu)消(xiao)該項(xiang)目比賽。
2、接(jie)力和(he)全能項(xiang)目(mu)加倍記分。名次并列(lie)時(shi)，得(de)分平均計算(suan)，同時(shi)去(qu)掉相應名次。
3、破(po)校紀(ji)錄(lu)另加(jia)9分(fen)（在(zai)同1項目比賽中多次(ci)打破(po)紀(ji)錄(lu)者，只計1次(ci)加(jia)分(fen)）。
4、甲組按(an)各(ge)代表隊(dui)名(ming)次得分(fen)總(zong)和分(fen)別取(qu)(qu)男、女團(tuan)體(ti)前(qian)6名(ming)、男女團(tuan)體(ti)前(qian)3名(ming)；乙組取(qu)(qu)混合團(tuan)體(ti)前(qian)3名(ming)；丙組按(an)各(ge)工會分(fen)會代表隊(dui)取(qu)(qu)混合團(tuan)體(ti)前(qian)6名(ming)；如遇積分(fen)相同，則以破校(xiao)紀錄或第(di)1名(ming)多者(zhe)列前(qian)，余類推。
5、設體育道德風尚(shang)獎3名。
八、其他規定
1、各單位(wei)按(an)報名要求，20xx年10月(yue)16日16：00前將報名表準(zhun)確(que)填寫后交體育學(xue)院辦公室。并以(yi)電子郵件發(fa)送至(zhi)xxxxxxxx@163.com。
2、丙組以分(fen)工會為單位填寫(xie)“丙組報名(ming)表(biao)”。參賽人員必(bi)須(xu)符合要求，報名(ming)表(biao)內容必(bi)須(xu)真實，年齡(ling)按周(zhou)歲填寫(xie)。報名(ming)表(biao)審(shen)核通過(guo)后(hou)，不再進行調(diao)整(zheng)修改(gai)。
3、開幕式舉行入(ru)場式，要求(qiu)各學院(yuan)院(yuan)長領隊，隊員服(fu)裝統一、精神飽滿、步伐整齊、口號響(xiang)亮。
4、凡弄虛作假、冒名頂(ding)替者(zhe)，一經(jing)核實，取消(xiao)其(qi)成績和名次，每次從所在學院(yuan)團體(ti)總分中扣10分，并(bing)按考試違紀給當事人(ren)予以相應紀律(lv)處分。有弄虛作假、冒名頂(ding)替現象的(de)學院(yuan)取消(xiao)“體(ti)育道德風尚”獎的(de)評(ping)選(xuan)資格(ge)。
5、運動員(yuan)參賽必須佩戴號碼(ma)(ma)布(bu)。運動員(yuan)號碼(ma)(ma)布(bu)自備，規(gui)格為：長(chang)25厘米、寬17厘米，白底紅(hong)字(zi)。
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