田徑運動是什么意思

田(tian)(tian)徑(jing)運(yun)(yun)(yun)動(dong)（Athletics）是指由(you)走、跑、跳躍﹑投擲等運(yun)(yun)(yun)動(dong)項(xiang)目(mu)(mu)及其由(you)部分項(xiang)目(mu)(mu)組(zu)成的(de)(de)全能(neng)運(yun)(yun)(yun)動(dong)項(xiang)目(mu)(mu)的(de)(de)總稱。田(tian)(tian)徑(jing)運(yun)(yun)(yun)動(dong)歷史悠久，起源于人類的(de)(de)基生(sheng)(sheng)存與(yu)生(sheng)(sheng)活活動(dong)，最(zui)早的(de)(de)田(tian)(tian)徑(jing)比賽是在公(gong)元(yuan)前776年的(de)(de)古希臘奧林(lin)匹亞村舉行，從那時起，田(tian)(tian)徑(jing)運(yun)(yun)(yun)動(dong)成為正式的(de)(de)比賽項(xiang)目(mu)(mu)之一(yi)。

田徑有哪些項目

競走

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好處

1、競走的(de)速度以及對肌肉的(de)鍛煉，能讓身體的(de)關節更具靈活性，長(chang)期堅持(chi)競走，可以有效提高血(xue)液(ye)循環系統(tong)和呼(hu)吸系統(tong)的(de)機能，增強體質，促進健康(kang)。在工作或生(sheng)活中容易疲勞(lao)者(zhe)，通過競走，能有效釋放生(sheng)活中的(de)壓(ya)力。

2、由于競走是要連續不斷的震動，直接影響腎、骨盆(pen)及脊(ji)柱，對呼吸系統和(he)心(xin)血管系統的鍛(duan)煉很有益(yi)處。

能加(jia)快(kuai)胃腸道的(de)(de)蠕動，預防便秘，加(jia)快(kuai)盆腔的(de)(de)血(xue)液循環預防某些婦科病的(de)(de)發(fa)生(sheng)。特別(bie)適(shi)合(he)身體虛弱多病的(de)(de)人群，堅(jian)持競走可以提高身體的(de)(de)免疫(yi)力，遠離生(sheng)病。

3、競(jing)走(zou)(zou)是(shi)一(yi)項有益身心的(de)(de)有氧(yang)運動(dong)，競(jing)走(zou)(zou)是(shi)需(xu)要通過全(quan)(quan)身的(de)(de)肌(ji)肉去運動(dong)的(de)(de)，如果(guo)能(neng)夠長期堅持(chi)競(jing)走(zou)(zou)，可(ke)以塑造完(wan)美的(de)(de)全(quan)(quan)身線條，對(dui)于想(xiang)減肥瘦(shou)身的(de)(de)人(ren)群，競(jing)走(zou)(zou)絕對(dui)是(shi)理想(xiang)的(de)(de)減肥運動(dong)。

4、競走還能改善婦(fu)女(nv)更年期(qi)綜(zong)合(he)征(zheng)的(de)(de)癥狀，例如消除婦(fu)女(nv)月(yue)經期(qi)的(de)(de)不(bu)適和水(shui)腫(zhong)。懷孕的(de)(de)婦(fu)女(nv)也可自己掌握(wo)鍛煉，可以(yi)使(shi)因懷孕引起的(de)(de)不(bu)適如腰痛、水(shui)腫(zhong)、腿痛等(deng)減(jian)少出現。

訓練技巧

1、腿(tui)部必(bi)需堅(jian)持(chi)直(zhi)線(xian)，膝(xi)蓋不(bu)克(ke)不(bu)及彎曲，從單腳(jiao)(jiao)支撐(cheng)過渡到雙腳(jiao)(jiao)支撐(cheng)，在腳(jiao)(jiao)跟接觸到地上(shang)時，任何(he)工夫兩(liang)腳(jiao)(jiao)都不(bu)得還分(fen)開地上(shang)。身體沿著直(zhi)線(xian)前后作(zuo)改變舉措(cuo)，身體要(yao)堅(jian)持(chi)傾或(huo)豎立姿態(tai)，兩(liang)臂彎曲成(cheng)90度，共(gong)同兩(liang)腳(jiao)(jiao)擺動，必(bi)需一(yi)(yi)直(zhi)有一(yi)(yi)只腳(jiao)(jiao)落(luo)(luo)在地上(shang)上(shang)。早年腳(jiao)(jiao)落(luo)(luo)地一(yi)(yi)刻起直(zhi)到腿(tui)部到達垂直(zhi)的(de)姿態(tai)，

2、兩(liang)肩與(yu)軀干配合兩(liang)腿動(dong)作(zuo)也沿著身體縱軸稍有(you)轉動(dong)，以維持身體平衡和加強(qiang)后蹬的效(xiao)果。擺(bai)臂(bei)時(shi)兩(liang)臂(bei)屈肘(zhou)約成(cheng)90°，兩(liang)手半握拳(quan)在體側輕松有(you)力地(di)前(qian)后擺(bai)動(dong)。前(qian)擺(bai)時(shi)一般不超過(guo)身體中線，高度不超過(guo)下(xia)頦。后擺(bai)時(shi)肘(zhou)部稍向外偏(pian)，上臂(bei)約與(yu)肩平。

3、在競走過(guo)程中，當身(shen)體垂直(zhi)時(shi)(shi)，身(shen)體重(zhong)(zhong)心是處在最高點，雙腳支(zhi)撐時(shi)(shi)，身(shen)體重(zhong)(zhong)心所(suo)處的位(wei)置(zhi)最低，重(zhong)(zhong)心軌(gui)跡上(shang)下起伏。身(shen)體重(zhong)(zhong)心變化不但與(yu)競走技(ji)術有(you)關(guan)，而且與(yu)速度(du)也有(you)關(guan)系(xi)。應盡(jin)量防止(zhi)出現(xian)重(zhong)(zhong)心離開直(zhi)線的軌(gui)跡而向(xiang)左右搖擺的現(xian)象。

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短跑

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好處

1、短跑(pao)屬于典(dian)型的(de)無(wu)氧代謝的(de)運(yun)動項(xiang)目，能鍛煉肌(ji)肉強(qiang)(qiang)度，增強(qiang)(qiang)爆發(fa)力(li)，促進新陳代謝。在心理上，大強(qiang)(qiang)度的(de)運(yun)動可以起到緩解壓力(li)的(de)作用。

2、短跑能(neng)磨煉人的意志和(he)毅(yi)力(li)(li)，增強韌性和(he)耐心，提高(gao)靈敏(min)度，促進對環境的適應能(neng)力(li)(li)。

3、長期(qi)堅持短跑會使心肌(ji)強壯有力，蛋(dan)白和肌(ji)紅蛋(dan)白量增(zeng)加(jia)；在另一方面，跑步(bu)能增(zeng)強心臟(zang)的耐受力。

訓練技巧

1、起(qi)跑階段：下肢和上(shang)肢的力量很足，肩(jian)關(guan)節(jie)肌肉發達。加速跑時(shi)，背部挺(ting)直、手臂(bei)和肩(jian)關(guan)節(jie)靈活性非常好(hao)，兩腿之間夾角非常大，髖關(guan)節(jie)充(chong)分打開，踝關(guan)節(jie)蹬伸充(chong)分。

2、加速階段：通過(guo)臀(tun)部、膝蓋和腳踝共同作用產(chan)生力量，起(qi)動能(neng)力訓練能(neng)幫助(zhu)運動員提供最大的(de)加速能(neng)力。

3、過渡階(jie)段(duan)：過渡到(dao)直立的(de)身體(ti)姿勢，保持加速階(jie)段(duan)獲得的(de)速度，過渡階(jie)段(duan)仍然需要加大蹬地力量，速度一直在累計(ji)，此時(shi)身體(ti)姿態(tai)(tai)也在發生變(bian)化，逐步變(bian)為直立姿態(tai)(tai)。

4、絕對速(su)度階(jie)段：身體(ti)前(qian)傾不是為了跑得更快，而(er)是為了保持速(su)度。加速(su)階(jie)段強調的是蹬地動(dong)作，最(zui)大(da)速(su)度階(jie)段則強調“扒地”動(dong)作。

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中距離跑

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是什么

中(zhong)距離跑(pao)(pao)(pao)運動(dong)項目包括800米(mi)(mi)跑(pao)(pao)(pao)和1500米(mi)(mi)跑(pao)(pao)(pao)，這類項目非常(chang)需要混合速度，力量和耐力。它(ta)一方(fang)(fang)要求盡量減少能量的(de)消耗，維持一定(ding)的(de)跑(pao)(pao)(pao)速，另一方(fang)(fang)面要求在全(quan)程跑(pao)(pao)(pao)中(zhong)能根據比賽(sai)的(de)情況(kuang)具有(you)加速跑(pao)(pao)(pao)的(de)能力。

中跑注意事項

1、無論哪項運動，準備活動都(dou)是必不可(ke)少的(de)，而且(qie)(qie)十(shi)分重要的(de)環節；準備活動質(zhi)量(liang)的(de)高低(di)，直接決定(ding)著(zhu)訓練的(de)效果(guo)，而且(qie)(qie)可(ke)以將運動中的(de)受傷率降為最低(di)，望大家重視。

2、在中(zhong)距(ju)離跑(pao)練(lian)習中(zhong)，沒有一定(ding)的量和強度是(shi)不行的，增(zeng)加運動負荷的時(shi)間持(chi)續長，練(lian)習過程(cheng)中(zhong)就(jiu)會(hui)逐漸適應。

3、學(xue)會(hui)利(li)用晨脈和運(yun)動心率來判斷(duan)自己的(de)疲勞程(cheng)度(du)，從而更好的(de)安排訓(xun)練強(qiang)度(du)。

4、每次鍛煉后都(dou)應(ying)有整理活動，它的(de)主要目的(de)是促進血液(ye)的(de)回流心臟，以避免(mian)血液(ye)過(guo)多(duo)分(fen)布在(zai)上(shang)肢和下肢而造成頭暈等。

長跑

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好處

1、鍛煉(lian)內臟，特別是心(xin)臟和肺(fei)臟。通過長跑可(ke)以使心(xin)臟搏出血的能力變強，可(ke)以使肺(fei)部更好(hao)的進行血氧(yang)的交換，有(you)助于防(fang)治急、慢(man)性的疾病。

2、長跑可(ke)以促(cu)進腿部和周身肌肉的(de)(de)(de)鍛煉，可(ke)以促(cu)進其新陳代謝，在(zai)肌肉進行(xing)力量型鍛煉的(de)(de)(de)過程中，會對脂肪的(de)(de)(de)產生影響，達(da)到瘦身減(jian)肥的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

3、長跑可以使(shi)肌肉由(you)緊張到(dao)放松，這(zhe)個過(guo)程會使(shi)心情(qing)愉悅，達到(dao)一定的興奮(fen)狀態，對(dui)于工作的壓力具有很好的調節作用，還可以改善睡眠(mian)。

訓練技巧

1、雙重肌肉訓練

可(ke)(ke)以進(jin)行(xing)上坡跑，或者(zhe)是抗(kang)阻跑，這兩種(zhong)訓(xun)練可(ke)(ke)以極大程(cheng)度的增加肌(ji)(ji)肉(rou)的耐力和爆發力！其實我們也應該(gai)對自己的肌(ji)(ji)肉(rou)下手，利用高抬腿，靠(kao)墻靜蹲(dun)來(lai)加強(qiang)自己的肌(ji)(ji)肉(rou)。

2、營養讓肌肉恢復

如(ru)果光練不吃，身體素質就會下(xia)降(jiang)，全身就會疲乏無力，整個(ge)人都會精(jing)神(shen)萎靡(mi)，如(ru)果你(ni)想進(jin)步的快，那么(me)我們就要學(xue)會補充充足的營養。

3、復合訓練

慢(man)跑完(wan)以(yi)后我(wo)們可以(yi)花五(wu)分鐘進(jin)行沖刺(ci)(ci)跑訓練(lian)，沖刺(ci)(ci)100米休息(xi)(xi)，100米在沖刺(ci)(ci)100米休息(xi)(xi)一百米，來回(hui)練(lian)上(shang)五(wu)到(dao)六次(ci)，這非常(chang)有(you)助于提高長跑的(de)速度(du)和(he)表現(xian)。

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跨欄跑

是什么

跨(kua)欄(lan)跑是在一(yi)定距離內，跨(kua)過規(gui)定的(de)(de)高(gao)(gao)度和(he)數量的(de)(de)欄(lan)架、技(ji)術性較強的(de)(de)短跑項目，屬田(tian)徑運(yun)動中徑賽(sai)的(de)(de)一(yi)種。國際(ji)比(bi)賽(sai)男子為(wei)110米(mi)高(gao)(gao)欄(lan)，欄(lan)高(gao)(gao)106厘米(mi)，欄(lan)數10個；女子為(wei)100米(mi)低欄(lan)，欄(lan)高(gao)(gao)84厘米(mi)，欄(lan)數10個。

技術動作要領

1、起跨(kua)前(qian)：應保持較高的跑速(su)，最后(hou)(hou)一步(bu)(bu)比前(qian)一步(bu)(bu)的步(bu)(bu)長(chang)小(xiao)(xiao)一點，也就是“欄前(qian)短步(bu)(bu)”。當起跨(kua)腿腳掌(zhang)著(zhu)地 時，擺(bai)(bai)動腿由體(ti)后(hou)(hou)向前(qian)擺(bai)(bai)動，大小(xiao)(xiao)腿在體(ti)后(hou)(hou)開始折(zhe)疊，膝關節擺(bai)(bai)至超過腰部(bu)高度。兩腿蹬擺(bai)(bai)配合(he)完成(cheng)起跨(kua)運動過程中(zhong)上體(ti)隨之加(jia)大前(qian)傾，擺(bai)(bai)動腿異側(ce)臂(bei)往前(qian)上方擺(bai)(bai)出，另一臂(bei) 屈(qu)肘擺(bai)(bai)至體(ti)側(ce)，形成(cheng)“攻欄姿勢”。

2、騰空過欄：騰空后身體重心沿著起(qi)(qi)跨所形成的騰空軌跡向(xiang)前(qian)運行。起(qi)(qi)跨腿(tui)蹬(deng)離(li)地(di)面后，擺動(dong)腿(tui)大腿(tui)繼續向(xiang)前(qian)上(shang)(shang)方擺至膝關節超過欄架(jia)(jia)高度，小腿(tui)迅速(su)前(qian)擺，當腳掌接(jie)近欄架(jia)(jia)時，擺動(dong)腿(tui)幾乎(hu)伸(shen)直(zhi)，腳尖(jian)微微上(shang)(shang)翹。擺動(dong)腿(tui)的異(yi)側(ce)肩臂一起(qi)(qi)伸(shen)向(xiang)欄架(jia)(jia)上(shang)(shang)方。上(shang)(shang)體加(jia)大前(qian)傾使頭(tou)部接(jie)近或超過擺動(dong)腿(tui)的膝略高于踝。

3、下(xia)欄著(zhu)地：擺動腿(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)積極(ji)下(xia)壓，起(qi)跨腿(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)加速向前提拉，以髖(kuan)為軸完成兩(liang)腿(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)剪絞動作(zuo)，擺動腿(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)腳掌移過(guo)欄架的同(tong)時，起(qi)跨腿(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)屈膝(xi)(xi)外(wai)展，小腿(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)收緊抬(tai)(tai)平，腳尖勾起(qi)足跟靠(kao)臀，以膝(xi)(xi)領先經腋下(xia)加速前拉，當腳掌過(guo)欄后，膝(xi)(xi)繼續收緊向身體中線高抬(tai)(tai)，腳掌沿最(zui)短路(lu)線向前擺出，身體成高抬(tai)(tai)腿(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)跑的姿勢，伸直下(xia)壓的擺動腿(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)在接觸(chu)地面時，前腳掌做積極(ji)扒(ba)地動作(zuo)。

障礙跑

是什么

障礙跑（steeplechase）是在(zai)田徑場地上跑越(yue)(yue)一定障礙的(de)競賽項(xiang)目(mu)，是長跑與跨越(yue)(yue)障礙相結合的(de)運(yun)動(dong)項(xiang)目(mu)。

障礙跑動作要領

1、跨越(yue)障礙欄架：分為“跨欄法”和“踏上跳下法”兩種。

2、跨(kua)越水(shui)池：起跨(kua)腿(tui)(tui)(tui)迅(xun)速(su)(su)向支撐(cheng)腿(tui)(tui)(tui)靠攏，隨著重(zhong)心前(qian)移，支撐(cheng)腿(tui)(tui)(tui)“提(ti)跪膝”，腳(jiao)掌滾動(dong)至橫木前(qian)沿，當(dang)重(zhong)心移過障(zhang)礙欄架時(shi)(shi)(shi)，支撐(cheng)腿(tui)(tui)(tui)用力踏(ta)離障(zhang)礙欄架，另(ling)一(yi)腿(tui)(tui)(tui)迅(xun)速(su)(su)向前(qian)擺出(chu)，兩臂提(ti)肩(jian)前(qian)擺，以助后(hou)(hou)蹬，蹬離障(zhang)礙架成“騰空”姿(zi)勢(shi)。支撐(cheng)腿(tui)(tui)(tui)蹬離障(zhang)礙架后(hou)(hou)迅(xun)速(su)(su)前(qian)擺，擺動(dong)腿(tui)(tui)(tui)（即起跨(kua)時(shi)(shi)(shi)的起跨(kua)腿(tui)(tui)(tui)）及(ji)時(shi)(shi)(shi)下壓(ya)，腳(jiao)著地時(shi)(shi)(shi)膝自然微壓(ya)，上體保持適(shi)當(dang)前(qian)傾(qing)，迅(xun)速(su)(su)邁出(chu)第一(yi)步。

接力跑

是什么

是田徑運動中唯一的(de)集體項目(mu)。以隊為單位，每隊4人，每人跑(pao)(pao)(pao)相同距離。跑(pao)(pao)(pao)手(shou)會傳接(jie)30厘(li)米(mi)長的(de)金屬圓柱。他(ta)們必(bi)須在接(jie)棒(bang)區內接(jie)棒(bang)。當拿著棒(bang)的(de)跑(pao)(pao)(pao)手(shou)接(jie)近，將接(jie)棒(bang)的(de)跑(pao)(pao)(pao)手(shou)便(bian)開始跑(pao)(pao)(pao)，以更早達(da)到最高速度。

好處

1、提(ti)高人(ren)體快速奔跑能力。

2、培養快速反應能力。

3、進一步(bu)提高團結協作(zuo)能力(li)。

馬拉松

好處

1、經常進行馬拉松長(chang)跑，能(neng)夠(gou)改善人(ren)體的心(xin)血管健康，能(neng)夠(gou)降低(di)身體會引起的各種疾病(bing)。同時長(chang)跑還能(neng)夠(gou)增(zeng)強人(ren)體的各種器官(guan)能(neng)力，增(zeng)加肺活量和(he)心(xin)臟的運動強度。

2、長期的進行馬拉松運動(dong)能夠消除人體(ti)堆積的多余脂肪(fang)，還能夠改善人體(ti)的體(ti)型(xing)和肌肉跟脂肪(fang)的分布情況。

3、進行馬(ma)拉松是現(xian)代人(ren)們一種(zhong)很好的釋(shi)放壓力的方式，這樣不但能(neng)夠讓身體得到(dao)合理的鍛煉，還能(neng)夠將心(xin)理的壓力得到(dao)釋(shi)放。

4、馬拉松還能夠增強人體(ti)的(de)意志力。一(yi)般來說(shuo)，很多人是很難(nan)完成(cheng)一(yi)次馬拉松的(de)，不(bu)但要(yao)培養身體(ti)的(de)良好素質，還需(xu)要(yao)非常(chang)強大的(de)心(xin)理意志力。

訓練技巧

1、在跑時(shi)，上(shang)體(ti)微(wei)向(xiang)前傾或(huo)正(zheng)直。后(hou)蹬的(de)力量(liang)較(jiao)(jiao)小(xiao)，大腿(tui)向(xiang)前上(shang)方的(de)擺(bai)(bai)動(dong)(dong)比(bi)較(jiao)(jiao)低。從外(wai)形(xing)上(shang)看，蹬地(di)后(hou)小(xiao)腿(tui)向(xiang)上(shang)擺(bai)(bai)的(de)動(dong)(dong)作比(bi)長跑小(xiao)些。腳(jiao)(jiao)的(de)落地(di)點(dian)離身體(ti)重心(xin)投(tou)影點(dian)較(jiao)(jiao)近(jin)，并且用全腳(jiao)(jiao)掌或(huo)腳(jiao)(jiao)的(de)外(wai)側先著地(di)，再(zai)過渡到全腳(jiao)(jiao)掌，著地(di)時(shi)應柔和而有彈性，腿(tui)應很好的(de)彎(wan)屈(qu)、緩沖。兩臂的(de)擺(bai)(bai)動(dong)(dong)要(yao)自(zi)然(ran)，幅度不要(yao)過大。

2、在加速跑、終點沖刺和(he)上(shang)坡跑時，兩臂配合(he)兩腿(tui)做(zuo)積極的(de)擺動(dong)，有(you)利于跑速的(de)提高。步(bu)長與步(bu)子的(de)頻率應結合(he)運動(dong)員的(de)訓練水平、身高、體(ti)重(zhong)而(er)確定，并根據途中(zhong)地(di)形的(de)不同而(er)進行調整，以保證用比(bi)較均勻的(de)速度(du)跑完全(quan)程。呼吸節奏要和(he)跑速相適應，呼氣有(you)適宜的(de)深度(du)。

3、沿斜(xie)坡向上跑時，身體應前傾些，步(bu)(bu)長(chang)(chang)可(ke)縮短(duan)，步(bu)(bu)頻應加快，兩臂要積極擺動(dong)，用前腳掌落地(di)。順斜(xie)坡往(wang)下跑時，步(bu)(bu)長(chang)(chang)可(ke)稍(shao)大些，可(ke)用全腳掌或腳跟著(zhu)地(di)（坡度較陡時），上體稍(shao)后仰，要控制跑速(su)（保持適宜的步(bu)(bu)長(chang)(chang)與步(bu)(bu)頻）。

4、馬拉松跑(pao)(pao)的(de)動(dong)作要(yao)協(xie)調(diao)、省力，跑(pao)(pao)速要(yao)均勻，要(yao)善于在(zai)地(di)形起伏的(de)公路上改變跑(pao)(pao)的(de)動(dong)作。馬拉松跑(pao)(pao)的(de)運動(dong)量非常大，跑(pao)(pao)時(shi)必須注意的(de)技術和節省體力，動(dong)作的(de)節奏要(yao)合適，肌肉(rou)在(zai)不活動(dong)時(shi)要(yao)充分放松，以(yi)便休息(xi)。因(yin)此，在(zai)平時(shi)訓(xun)練中，運動(dong)員要(yao)反復地(di)體會動(dong)作，掌握合理(li)的(de)跑(pao)(pao)的(de)技術，以(yi)求不斷地(di)提高運動(dong)成績。

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跳高

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好處

1、增強協調性和靈敏度

跳高作為一項競技性體育項目，整個過程講(jiang)究一(yi)氣呵(he)成(cheng)，即(ji)所謂的(de)連貫性。助跑速度(du)的(de)控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)、起(qi)跳時(shi)間(jian)的(de)選擇，起(qi)跳力度(du)的(de)控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)都(dou)是(shi)大有學(xue)問的(de)。這就要(yao)求跳高(gao)運動員能靈活地控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)自己的(de)身體(ti)，讓身體(ti)的(de)各個部位能協同(tong)工作，這樣才能跳出新的(de)高(gao)度(du)與成(cheng)就。

2、拉伸韌帶促進骨骼生長

跳高項目是(shi)一個身體完全舒展的過程，助跑、起(qi)跳、騰空、著地等重要環節都(dou)要求身體在(zai)舒展放(fang)松的情況下加以力量支持，完成(cheng)各個環節的動作，很好地鍛煉并拉伸(shen)韌帶。同時大量的伸(shen)展動作會促(cu)進(jin)體內骨(gu)骼生長激素的分(fen)泌，對于處在(zai)發育階段(duan)的兒童來說，是(shi)個不錯的長高的方法。

3、訓練爆發力與彈跳力

跳(tiao)(tiao)高項(xiang)目要求由良(liang)好(hao)的(de)爆發(fa)力與彈跳(tiao)(tiao)力。爆發(fa)力使運動員有一(yi)個更好(hao)的(de)起(qi)跳(tiao)(tiao)基礎，為(wei)起(qi)跳(tiao)(tiao)動作(zuo)打好(hao)基礎，提供堅實的(de)地盤力量，而彈跳(tiao)(tiao)力是影響跳(tiao)(tiao)高最后成績的(de)關鍵(jian)因(yin)素，好(hao)的(de)彈跳(tiao)(tiao)力會事(shi)半功倍，輕(qing)松越(yue)越(yue)過預先設定好(hao)的(de)橫桿(gan)。進行跳(tiao)(tiao)高的(de)訓練會不斷增(zeng)強爆發(fa)力和彈跳(tiao)(tiao)能力。

4、增強體質提高免疫力

跟所有(you)(you)的(de)運動一樣，跳高也能強身(shen)健體。促進(jin)血液(ye)(ye)循(xun)環、促進(jin)體內的(de)新陳代謝，體內毒素通過汗液(ye)(ye)排出體外，增強了(le)心肺功能，體質(zhi)會(hui)有(you)(you)所加強。同時會(hui)使身(shen)體更好地抵抗(kang)病(bing)毒和細菌(jun)的(de)入侵，提(ti)高自身(shen)的(de)免疫力。

跳高訓練方法

1、助跑和起跳一(yi)定要相結合，起跳時(shi)人重心需向上，不能過(guo)快(kuai)向桿(gan)沖。

2、增強個(ge)人(ren)的彈(dan)跳力(li)。

3、練(lian)習(xi)下(xia)要與原地過桿(gan)，以便更好(hao)的完成空中動(dong)作(zuo)。

4、彈跳力訓練，跳臺(tai)階，綜合跳等。力量訓練，協調性(xing)訓練，體操(cao)或跨(kua)欄(lan)(lan)繞欄(lan)(lan)跑(pao)。

5、短跑訓練(lian)，短距離反(fan)復跑。

6、助跑的前半(ban)部分直線(xian)跑，后半(ban)段跑弧線(xian)。

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跳遠

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好處

1、經常跳遠對(dui)煥發(fa)精神，緩解疲勞(lao)問題(ti)是非常有(you)意(yi)義的。

2、跳遠還可以(yi)幫助促進我(wo)們的(de)(de)心臟健康，對于促進心肌灌注的(de)(de)情況是有(you)好處的(de)(de)。

3、跳遠對于我們減肥也是有好處的(de)，是大家保持好體型的(de)有有效方法。

跳遠訓練方法

1、準備姿勢

兩腳自然(ran)分開，兩臂(bei)預先(xian)上舉和提(ti)踵，然(ran)后(hou)下(xia)蹲（髖膝關(guan)節屈，踝關(guan)節伸），兩臂(bei)用力后(hou)擺，身體總重(zhong)心下(xia)降。

2、空中動作

起跳時，當(dang)身(shen)體向前傾的一瞬間(jian)，兩側髖關(guan)節和膝關(guan)節迅速蹬(deng)伸，兩臂(bei)前擺(bai)，最后有力的蹬(deng)離(li)地面。

3、收腹動作

兩臂(bei)前上擺，胸部向(xiang)(xiang)前上方挺(ting)，提腰，成展體挺(ting)身姿勢。迅(xun)速收腹屈膝，兩腿(tui)并攏，兩臂(bei)后擺，小(xiao)腿(tui)向(xiang)(xiang)前伸。

4、著地

準(zhun)備落地時，兩(liang)腿屈膝(xi)高(gao)抬，上體前(qian)傾(qing)，在腳觸(chu)沙(sha)坑(keng)前(qian)，兩(liang)腿盡量向前(qian)伸(shen)直，此時上體不應過分前(qian)傾(qing)。兩(liang)臂(bei)由(you)上經(jing)前(qian)向下(xia)方(fang)擺，腳觸(chu)沙(sha)坑(keng)后及時屈膝(xi)，使身體重心向下(xia)，支撐點前(qian)移。

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鉛球

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好處

扔鉛球對增強(qiang)體質，特別是發展軀干和上下(xia)肢力量(liang)有顯著的作用。

鉛球訓練方法

1、爆發力和下肢力量訓練

訓練(lian)(lian)時應(ying)注意速度和(he)力量(liang)的(de)密切(qie)結合，訓練(lian)(lian)的(de)主(zhu)要(yao)方法是進行(xing)中(zhong)等重(zhong)量(liang)的(de)負重(zhong)練(lian)(lian)習，如負杠鈴塬地跳(tiao)等；在(zai)發展快速力量(liang)的(de)同時，也要(yao)增加肌肉力量(liang)。主(zhu)要(yao)練(lian)(lian)習有負大重(zhong)量(liang)蹲起(qi)、并且要(yao)同跑和(he)放(fang)松練(lian)(lian)習結合起(qi)來進行(xing)。

2、上肢力量訓練

用各種方法(fa)推(tui)(tui)舉杠鈴、雙杠臂屈伸(shen)、俯臥撐、拉力器（模(mo)仿(fang)推(tui)(tui)鉛球動作，將拉力器一端固定，推(tui)(tui)另一端，逐一體(ti)會蹬地、轉體(ti)、挺胸、推(tui)(tui)手、撥球的五大動作要領(ling)）等(deng)。

3、腰腹肌訓練

其方法比較簡單易行(xing)的有負重轉(zhuan)體、仰(yang)(yang)臥(wo)起坐、俯臥(wo)挺(ting)身、負重仰(yang)(yang)臥(wo)起坐、負重俯臥(wo)挺(ting)身、仰(yang)(yang)臥(wo)舉腿(tui)(tui)（兩(liang)頭起）、懸垂舉腿(tui)(tui)、肋木(mu)舉腿(tui)(tui)、肋木(mu)倒垂起坐等許多方法都能提高腰腹肌的力量。

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標槍

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好處

學習標槍(qiang)必須要(yao)在(zai)跑、跳、投這(zhe)三方(fang)面都有(you)高水(shui)平的(de)發揮，所以對(dui)于(yu)人(ren)的(de)運動(dong)量要(yao)求較大，能有(you)效(xiao)對(dui)身(shen)體進行鍛煉，主要(yao)能鍛煉人(ren)體腰部(bu)(bu)和(he)手部(bu)(bu)肌肉。

標槍訓練方法

標槍對上肢肌肉群的(de)要求(qiu)比較高，可以練習(xi)屈前(qian)臂、卷腕、仰(yang)臥頭后拉杠鈴、俯(fu)(fu)臥拉引體向上等(deng)。還有跨步跳(tiao)、墊步跳(tiao)、深蹲跳(tiao)、收腹跳(tiao)、多級跳(tiao)等(deng)，不但能發(fa)(fa)展(zhan)下(xia)肢肌肉的(de)力(li)量(liang)(liang)(liang)，而且在發(fa)(fa)展(zhan)力(li)量(liang)(liang)(liang)的(de)同時使(shi)彈(dan)跳(tiao)素(su)質也得(de)以提高。還可以通(tong)過仰(yang)臥起坐、俯(fu)(fu)臥負重仰(yang)起、負重腰回環(huan)等(deng)訓練腰腹軀(qu)干的(de)力(li)量(liang)(liang)(liang)。

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鐵餅

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好處

扔鐵(tie)餅對增強體質，特(te)別是發(fa)展軀干(gan)和上下肢力量有(you)顯(xian)著的作用(yong)。

鐵餅訓練方法

1、握法

五指自然分開，拇指和(he)手掌平靠(kao)鐵(tie)餅，其余四指的最(zui)末指節扣住鐵(tie)餅邊(bian)沿(yan)，鐵(tie)餅的重心(xin)在(zai)食指和(he)中(zhong)指之間，手腕微屈(qu)，鐵(tie)餅的上沿(yan)靠(kao)在(zai)前(qian)臂上，持(chi)餅臂自然下垂于體側。

2、預備姿勢

背對投(tou)擲方向(xiang)，兩(liang)腳左(zuo)右開立約一肩半，站于圈內靠后沿處的投(tou)擲中線兩(liang)側。兩(liang)腳平行開立或(huo)左(zuo)腳稍(shao)后，持餅臂自(zi)然下垂于體側，眼平視(shi)。

3、預擺

①左上(shang)右后(hou)擺(bai)餅法

開始時(shi)，持餅(bing)(bing)臂在(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)側前(qian)后(hou)(hou)自然(ran)擺動(dong)(dong)，當鐵餅(bing)(bing)擺到(dao)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)后(hou)(hou)時(shi)，體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)靠近右(you)腿，接(jie)著以(yi)軀干帶動(dong)(dong)持餅(bing)(bing)臂向左(zuo)(zuo)(zuo)上(shang)(shang)方(fang)擺起，當鐵餅(bing)(bing)擺到(dao)左(zuo)(zuo)(zuo)上(shang)(shang)方(fang)時(shi)，左(zuo)(zuo)(zuo)手在(zai)(zai)下托餅(bing)(bing)，體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)靠近左(zuo)(zuo)(zuo)腿，上(shang)(shang)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)稍左(zuo)(zuo)(zuo)轉(zhuan)。回(hui)擺時(shi)，軀干帶動(dong)(dong)持餅(bing)(bing)臂將鐵餅(bing)(bing)擺到(dao)身體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)右(you)后(hou)(hou)方(fang)，身體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)向右(you)扭緊，體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)處于右(you)腿上(shang)(shang)，上(shang)(shang)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)稍前(qian)傾，左(zuo)(zuo)(zuo)臂自然(ran)微屈于胸前(qian)，眼平視(shi)，頭隨(sui)上(shang)(shang)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的轉(zhuan)動(dong)(dong)而(er)轉(zhuan)動(dong)(dong)。

②身體前(qian)后擺餅法

開(kai)始時(shi)，持餅臂(bei)在(zai)體(ti)(ti)(ti)側前(qian)后自然擺動，當鐵餅擺向(xiang)(xiang)(xiang)體(ti)(ti)(ti)前(qian)左(zuo)方(fang)時(shi)，手(shou)掌逐漸向(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)翻轉(zhuan)，右(you)肩稍前(qian)傾，體(ti)(ti)(ti)重(zhong)靠近左(zuo)腿。鐵餅回擺到體(ti)(ti)(ti)后時(shi)，手(shou)掌逐漸翻轉(zhuan)向(xiang)(xiang)(xiang)下，體(ti)(ti)(ti)重(zhong)由左(zuo)向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)移動，上(shang)體(ti)(ti)(ti)向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)后方(fang)充分(fen)轉(zhuan)動，使身體(ti)(ti)(ti)扭轉(zhuan)拉緊。這種方(fang)法動作放松，幅度大(da)。目前(qian)大(da)多(duo)數優秀選手(shou)都采用它。

4、旋轉

預擺結(jie)束后，彎屈(qu)的右腿蹬地，上體(ti)向左轉(zhuan)(zhuan)動(dong)，同時左膝外(wai)展(zhan)，體(ti)重由右腳向邊屈(qu)邊轉(zhuan)(zhuan)的左腿移(yi)動(dong)。接(jie)著(zhu)兩腿積極轉(zhuan)(zhuan)動(dong)，并以左腳前腳掌(zhang)為軸向投(tou)(tou)擲(zhi)方(fang)(fang)向轉(zhuan)(zhuan)動(dong)，身體(ti)向投(tou)(tou)擲(zhi)方(fang)(fang)向傾斜，投(tou)(tou)擲(zhi)臂在身后放松牽(qian)引鐵(tie)餅。

5、最后用力

當左(zuo)腳著(zhu)地時，右腳繼續蹬轉，使右髖積極向(xiang)(xiang)投擲(zhi)方向(xiang)(xiang)轉動(dong)和前送。接著(zhu)，頭向(xiang)(xiang)投擲(zhi)方向(xiang)(xiang)轉動(dong)，左(zuo)臂微屈于(yu)胸前，胸部開始(shi)向(xiang)(xiang)前挺(ting)出，體(ti)重(zhong)逐(zhu)漸移向(xiang)(xiang)左(zuo)腿。當體(ti)重(zhong)移向(xiang)(xiang)左(zuo)腿時，右腿繼續蹬伸用力(li)，以爆發式的快速用力(li)向(xiang)(xiang)前挺(ting)胸揮餅。

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鏈球

是什么

鏈(lian)(lian)球是田徑(jing)運動(dong)(dong)中使(shi)雙手投(tou)擲的(de)競遠項目。運動(dong)(dong)員兩手握著鏈(lian)(lian)球上鐵鏈(lian)(lian)的(de)把手，人帶動(dong)(dong)鏈(lian)(lian)球時旋轉，最(zui)后加(jia)力使(shi)球脫手而出(chu)。

訓練技巧

1、速度強化訓練

所采用(yong)的(de)手(shou)段是短距(ju)離(li)跑和(he)各種跑的(de)專門性練(lian)(lian)習，距(ju)離(li)一般在30米或50米，還有快(kuai)速半蹲和(he)負重蹲跳等練(lian)(lian)習方法(fa)，都對提高(gao)鏈(lian)球運(yun)動員的(de)速度有很大幫助。只有具(ju)備這種快(kuai)速跑能(neng)力的(de)人，才有可能(neng)進行投擲鏈(lian)球時高(gao)速旋轉(zhuan)。

3、彈跳力強化訓練

可(ke)以通過跳(tiao)欄架來(lai)提(ti)高鏈球運(yun)動員的(de)彈(dan)跳(tiao)力(li)，欄架的(de)高度可(ke)以按(an)個人(ren)能力(li)進行調(diao)整。跳(tiao)躍欄架的(de)方法可(ke)分為(wei)分腿跳(tiao)躍、兩腳(jiao)向前伸(shen)展(zhan)(zhan)跳(tiao)躍、跳(tiao)躍轉(zhuan)身等。其中立定五級(ji)(ji)蛙(wa)跳(tiao)和立定五級(ji)(ji)跨步跳(tiao)對發展(zhan)(zhan)鏈球運(yun)動員的(de)腿部力(li)量和彈(dan)跳(tiao)力(li)有很好的(de)效果(guo)。

男子十項全能

男子十項全(quan)能(neng)是(shi)田徑運動中全(quan)能(neng)運動項目的(de)一種，是(shi)由100米(mi)跑、跳遠、鉛(qian)球、跳高、400米(mi)跑、110米(mi)跨欄、鐵餅、撐竿(gan)跳高、標(biao)槍(qiang)、1500米(mi)跑十個項目組(zu)成的(de)綜合性(xing)男子比賽項目。

女子七項全能

女子七項全能由100米欄跑、跳高、鉛(qian)球(qiu)、200米跑、跳遠、標槍和800米跑七個項目組成的綜合性女子比賽項目。

田徑比賽

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田徑比賽有哪些

1、世界田徑錦標賽

創始于1983年(nian)(nian)的(de)國際(ji)性田徑(jing)賽事，主辦機(ji)構是(shi)國際(ji)田徑(jing)聯合(he)會(hui)，最初是(shi)每四(si)年(nian)(nian)一屆，1991年(nian)(nian)起改(gai)為每兩年(nian)(nian)一屆。1977年(nian)(nian)開設的(de)世界杯(bei)田徑(jing)賽，是(shi)國際(ji)田聯單獨主辦的(de)第一個世界性田徑(jing)賽。

2、奧運會田徑比賽

自1896年(nian)(nian)第一屆奧運(yun)(yun)會開始，田(tian)(tian)徑運(yun)(yun)動都是(shi)主(zhu)要的比賽項(xiang)目(mu)之一。從1928年(nian)(nian)第9屆奧運(yun)(yun)會起，增(zeng)設(she)了女(nv)子田(tian)(tian)徑項(xiang)目(mu)。田(tian)(tian)徑是(shi)奧運(yun)(yun)會金(jin)(jin)牌最多(duo)的項(xiang)目(mu)。2012年(nian)(nian)倫敦奧運(yun)(yun)會田(tian)(tian)徑項(xiang)目(mu)設(she)置48枚金(jin)(jin)牌。

3、國際田聯鉆石聯賽

是國際田聯(lian)2010年推出的(de)(de)一項覆蓋全球的(de)(de)田徑(jing)系(xi)列賽，簡稱鉆石聯(lian)賽。該賽事(shi)取(qu)代原來局限在歐洲的(de)(de)國際田聯(lian)黃(huang)金聯(lian)賽，季(ji)末大獎也(ye)從金條改成(cheng)鉆石。比賽設14站，包括中(zhong)國上海站。

田徑比賽規則

1、運動員(yuan)的檢(jian)錄律在檢(jian)錄處進行(xing)。

2、按比(bi)(bi)賽時間提前帶入比(bi)(bi)賽場(chang)地(di)（10—15min）。每名運(yun)動員(yuan)(yuan)可(ke)以在比(bi)(bi)賽場(chang)地(di)練習，試跳或(huo)試擲，但試擲一一定要在裁判員(yuan)(yuan)的監督下進行(xing)。比(bi)(bi)賽一旦開始，不再(zai)允許運(yun)動員(yuan)(yuan)在比(bi)(bi)賽區進行(xing)任何(he)練習。

3、運動員可以使(shi)用標志物(wu)，但不能污染跑道和有(you)礙(ai)視線。

4、比賽(sai)順(shun)序。預(yu)賽(sai)按編(bian)排(pai)的(de)順(shun)序進行。決賽(sai)前(qian)兩(liang)次按每(mei)人在(zai)預(yu)賽(sai)所取(qu)得(de)(de)的(de)最(zui)(zui)好有效成績的(de)倒序進行。最(zui)(zui)后(hou)一(yi)次則(ze)按前(qian)五次所取(qu)得(de)(de)的(de)最(zui)(zui)好成績的(de)倒序進行。

5、比(bi)賽(sai)次(ci)數。遠度(du)項目：參加(jia)比(bi)賽(sai)的人(ren)數在(zai)(zai)八(ba)(ba)人(ren)或八(ba)(ba)人(ren)以(yi)(yi)下每(mei)人(ren)都(dou)有(you)(you)六(liu)次(ci)機會，包(bao)括前三(san)次(ci)試(shi)跳(tiao)或試(shi)擲均失(shi)敗(bai)的選(xuan)手；參加(jia)比(bi)賽(sai)的人(ren)數在(zai)(zai)八(ba)(ba)人(ren)以(yi)(yi)上，每(mei)人(ren)先進行三(san)次(ci)預(yu)賽(sai)，成績較(jiao)好的前八(ba)(ba)名包(bao)括與第八(ba)(ba)名成績相當的運動員再(zai)進行后(hou)三(san)次(ci)的決(jue)賽(sai)。高(gao)度(du)項目：每(mei)個高(gao)度(du)每(mei)人(ren)有(you)(you)三(san)次(ci)試(shi)跳(tiao)機會。

6、成(cheng)績文(wen)量。均以1cm為最(zui)小丈(zhang)量單位，不足1cm不計(ji)。遠度(du)(du)項目(mu)每次成(cheng)功都要(yao)丈(zhang)量；高(gao)度(du)(du)項目(mu)每遞升一(yi)個高(gao)度(du)(du)或運動員試(shi)跳失(shi)敗(bai)造成(cheng)跳高(gao)架(jia)和橫桿明(ming)顯移動，都要(yao)進行丈(zhang)量。

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田徑二級運動員標準

男子

100米：手計11.5，電(dian)計11.74

200米：手計23.6，電(dian)計23.84

400米：手計53.0，電計53.14

800米(mi)：2:03.00

1500米(mi)：4:15.00

3000米：9:10.00

5000米：16:10.00

10000米：34:00.00

110米欄：手計16.0，電計16.24

200米(mi)欄：手計26.0，電(dian)計26.24

400米欄：手計1:00.0，電計1:00.14

3000米障(zhang)礙：10:10.00

馬拉松：3:10:00

10000米競走（場地）?：49:00.00

20公里競走：2:04:30

50公(gong)里競走：4:49:30

跳高：1.83米

跳(tiao)遠：6.50米

三級跳(tiao)遠：13.50米

鉛(qian)球（7.26公斤）：12.50米

鐵餅(bing)（2公斤）：38.00米

標槍（800克）：51.00米

女子

100米：手計12.8，電計13.04

200米：手(shou)計27.0，電(dian)計27.24

400米：手計(ji)1:03.0，電計(ji)1:03.14

800米：2:26.00

1500米：5:05.00

3000米：11:00.00

5000米(mi)：20:20.00

10000米(mi)：42:00.00

200米欄(lan)：手(shou)計(ji)(ji)32.0，電(dian)計(ji)(ji)32.24

400米(mi)欄：手計1:08.0，電計1:08.14

馬拉松(song)：3:50:00

5000米競走（場地）：27:30.00

10公里競走（公路、地）：57:30

20公里(li)競走（公路、地）：2:14:30

跳高(gao)：1.56米(mi)

跳遠：5.20米

三級跳遠：11.00米

鉛(qian)球（4公斤）：12.50米(mi)

標槍(qiang)（600克）：38.00米

鐵餅（1公斤）：39.00米

田徑世界紀錄

帕弗·納米

芬蘭人，帕弗·納(na)米被譽為“長跑之王”。從1920年(nian)(nian)，1924年(nian)(nian)到1928年(nian)(nian)的三屆(jie)奧運(yun)(yun)會，納(na)米在男子中(zhong)長跑，越野(ye)跑個(ge)人以及團體項目上共奪(duo)得12枚獎(jiang)牌，其中(zhong)包括9枚金牌（創造了(le)奧運(yun)(yun)會奪(duo)金紀錄）。

杰西·歐文斯

美(mei)國人(ren)，杰(jie)西·歐(ou)(ou)文斯是1936年(nian)柏林奧運會上的(de)英雄人(ren)物(wu)。他在男子短跑以(yi)及(ji)跳(tiao)遠總(zong)共(gong)四個項目(mu)上奪得4枚金(jin)牌，風光(guang)無限的(de)歐(ou)(ou)文斯在本(ben)屆奧運會上蓋過了納粹領導人(ren)希(xi)特勒的(de)風頭。

卡爾·劉易斯

美國人(ren)，卡(ka)爾·劉易斯(si)(si)參加了1984年、1988年、1992年和(he)1996年四屆奧運會，在男子短跑以及跳(tiao)遠(yuan)項目上(shang)總共(gong)奪(duo)得10枚(mei)獎牌(pai)，其中包括(kuo)9枚(mei)金牌(pai)（平奧運會奪(duo)金紀錄），同時，劉易斯(si)(si)還曾(ceng)八(ba)奪(duo)世界冠軍并8次刷新世界紀錄。

布蘭克爾斯·科恩

荷蘭女子田徑(jing)運(yun)(yun)動員科恩堪稱世界(jie)田徑(jing)史上(shang)最全面的女選手(shou)。她在長達20年的運(yun)(yun)動生涯(ya)中，曾15次創(chuang)造世界(jie)紀(ji)錄(lu)。在第14屆奧運(yun)(yun)會(hui)上(shang)科恩獲得四枚金牌并被稱為“女歐文斯(si)”。

尤塞恩·博爾特

牙(ya)買加現役短跑運(yun)動員（已(yi)退役），三度(du)獲得奧(ao)運(yun)會(hui)(hui)100米(mi)、200米(mi)和(he)4x100米(mi)接力三個項目的冠軍（2008年(nian)北京奧(ao)運(yun)會(hui)(hui)，2012年(nian)倫敦奧(ao)運(yun)會(hui)(hui)和(he)2016年(nian)里約奧(ao)運(yun)會(hui)(hui)），保持(chi)著男子100米(mi)（9秒58）、200米(mi)（19秒19）世界紀錄。

劉翔

中國體育田(tian)徑史(shi)上、也是(shi)亞洲(zhou)田(tian)徑史(shi)上第(di)一(yi)個(ge)集奧(ao)運會(hui)冠(guan)軍、室內室外世(shi)錦賽(sai)冠(guan)軍、國際(ji)田(tian)聯(lian)大(da)獎賽(sai)總(zong)決賽(sai)冠(guan)軍、世(shi)界紀錄保持(chi)者多(duo)項榮譽于(yu)一(yi)身的運動員，2004年第(di)28屆雅(ya)典奧(ao)運會(hui)獲得男子110米欄冠(guan)軍（12秒(miao)91）。

如何開展田徑運動會

一、時間地點

xxxx年x月x日至(zhi)x日，xxxx田(tian)徑(jing)運動場。

二、參賽單位

各(ge)(ge)院（部(bu)）、各(ge)(ge)分工(gong)會。

三、競賽分組

甲組(zu)：非體(ti)育專業(ye)學生。

乙組：體(ti)育專(zhuan)業學(xue)生。

丙組(zu)：教職工(gong)（青(qing)年組(zu)：35周歲(sui)以下(xia)；中(zhong)年組(zu)：36—49周歲(sui)；老(lao)年組(zu)：50—59周歲(sui)）。

四、競賽項目

1、甲組：（男、女各16項）100m、200m、400m、800m、1500m、3000m、跨欄（男110m、91.4cm，女100m、76.2 cm）、跳高(gao)、跳遠(yuan)(yuan)、三級(ji)跳遠(yuan)(yuan)、鉛(qian)球（男7.26kg，女4kg）、標槍（男800g，女600g）、4×100m接(jie)力(li)、4×400m接(jie)力(li)、60m迎面(mian)接(jie)力(li)（20人）、三項全能（100m、鉛(qian)球、跳高(gao)）。

2、乙組(zu)：（男(nan)、女各(ge)14項(xiang)）100m、200m、400m、800m、1500m、5000m、跨欄（男(nan)110m、106.7cm，女100m、84 cm）、跳(tiao)(tiao)高、跳(tiao)(tiao)遠、三級跳(tiao)(tiao)遠、鉛(qian)球（男(nan)7.26kg，女4kg）、標槍（男(nan)800g，女600g）、4×100m接力、4×400m接力。

3、丙組(zu)：分(fen)設3個組(zu)別，青年組(zu)：100m、200m、400m、800m、跳(tiao)高、跳(tiao)遠、鉛球(qiu)（男子(zi)(zi)5 kg，女(nv)子(zi)(zi)4 kg）、4×100m接(jie)力(li)；中年組(zu)：100m、200m、400m、800m、跳(tiao)遠、鉛球(qiu)（男子(zi)(zi)5 kg，女(nv)子(zi)(zi)4 kg）、4×100m接(jie)力(li)；老年組(zu)：60m、立定跳(tiao)遠、前拋實心(xin)球(qiu)。

五、參賽資格

1、甲、乙組運(yun)動(dong)員必須是我校(xiao)(xiao)全(quan)日制在校(xiao)(xiao)生，身體健(jian)康（有慢性(xing)疾病者不得(de)參(can)賽，各院部(bu)報(bao)名時(shi)須認真審(shen)查）。

2、丙組運動員(yuan)必須是我校工會會員(yuan)，身體健康(kang)。

六、報名、競賽辦法

1、甲組(zu)(zu)以院(yuan)（部）為(wei)單(dan)位(wei)。乙(yi)組(zu)(zu)以年級為(wei)單(dan)位(wei)。丙組(zu)(zu)以工會為(wei)單(dan)位(wei)。

2、甲組(zu)每(mei)單項限報(bao)3人，每(mei)人限報(bao)2項，可兼報(bao)接力。三項全能運動員只能兼報(bao)接力。

3、乙(yi)組每單項限(xian)報6人，每人限(xian)報2項，可兼(jian)報接力。

4、丙(bing)組每單項限報(bao)2人(ren)，人(ren)數超過(guo)50人(ren)的分工會(hui)可增報(bao)1人(ren)，每人(ren)限報(bao)2個(ge)單項（4×100米接力除外）。

5、比賽按照中國田(tian)(tian)徑協會審(shen)定(ding)的(de)最(zui)新(xin)“田(tian)(tian)徑競賽規(gui)則”和“補充(chong)規(gui)則”執行。

七、錄取名次、獎勵辦法

1、甲(jia)組(zu)、乙組(zu)、丙組(zu)男、女(nv)各單項(xiang)分(fen)別錄取前(qian)八(ba)名，按(an)9、7、6、5、4、3、2、1記分(fen)。報(bao)名人(ren)數不足8人(ren)、按(an)報(bao)名參賽人(ren)數減1錄取，高限記分(fen)；報(bao)名人(ren)數不足3人(ren)的'項(xiang)目(mu)(mu)，則(ze)取消該項(xiang)目(mu)(mu)比賽。

2、接(jie)力和全能項目加(jia)倍記分(fen)。名次并列時，得分(fen)平均計算，同時去掉相應名次。

3、破(po)校紀錄另加9分（在同1項目(mu)比賽中多次打破(po)紀錄者(zhe)，只(zhi)計1次加分）。

4、甲組(zu)(zu)按(an)(an)各代表隊(dui)名(ming)次得分(fen)總和分(fen)別(bie)取男、女團體(ti)前(qian)(qian)6名(ming)、男女團體(ti)前(qian)(qian)3名(ming)；乙(yi)組(zu)(zu)取混(hun)合團體(ti)前(qian)(qian)3名(ming)；丙組(zu)(zu)按(an)(an)各工會分(fen)會代表隊(dui)取混(hun)合團體(ti)前(qian)(qian)6名(ming)；如遇積分(fen)相同，則以破校紀錄或第1名(ming)多(duo)者列(lie)前(qian)(qian)，余(yu)類推(tui)。

5、設體(ti)育(yu)道德風尚獎(jiang)3名。

八、其他規定

1、各單位按報名要求，20xx年10月16日(ri)16：00前將(jiang)報名表(biao)準確(que)填寫(xie)后(hou)交(jiao)體育學院辦公室。并(bing)以電子(zi)郵件發送至xxxxxxxx@163.com。

2、丙組(zu)以(yi)分(fen)工會為單(dan)位填寫“丙組(zu)報(bao)名(ming)表(biao)”。參賽人(ren)員必須符(fu)合(he)要(yao)求，報(bao)名(ming)表(biao)內容必須真(zhen)實，年齡(ling)按周歲填寫。報(bao)名(ming)表(biao)審核(he)通(tong)過后(hou)，不再進行調整修改。

3、開幕式舉(ju)行入場(chang)式，要求(qiu)各學院院長領隊，隊員服裝統一、精神飽滿、步伐整齊、口(kou)號(hao)響(xiang)亮。

4、凡(fan)弄(nong)虛(xu)作(zuo)假、冒(mao)名(ming)頂替(ti)者，一經核(he)實，取消其成績和(he)名(ming)次，每次從所在學院團體總分(fen)中扣10分(fen)，并按考試違紀給當事(shi)人予(yu)以相應紀律(lv)處(chu)分(fen)。有弄(nong)虛(xu)作(zuo)假、冒(mao)名(ming)頂替(ti)現象(xiang)的(de)學院取消“體育道(dao)德風尚”獎的(de)評選資(zi)格(ge)。

5、運動(dong)(dong)員參賽(sai)必須佩(pei)戴號碼布(bu)。運動(dong)(dong)員號碼布(bu)自備，規格為：長25厘(li)米(mi)、寬17厘(li)米(mi)，白底紅(hong)字。