跳遠是田徑比賽最(zui)(zui)古老的項目之一,技術(shu)動作由助跑(pao)、起(qi)(qi)跳(tiao)、騰空和(he)落地(di)這緊密(mi)銜接的4個部分組成。現有蹲踞式(shi)、挺身式(shi)、剪式(shi)(走步(bu)式(shi))和(he)空翻式(shi)等空中(zhong)姿勢。其(qi)成績為從起(qi)(qi)跳(tiao)板前沿(yan)垂直丈(zhang)量至沙坑中(zhong)身體任何部分落地(di)的最(zui)(zui)近點的距(ju)離(li)。
立定(ding)(ding)跳(tiao)遠是(shi)指不用助跑從(cong)立定(ding)(ding)姿(zi)勢開始(shi)的(de)跳(tiao)遠,是(shi)集彈跳(tiao)、爆(bao)發力、身體(ti)(ti)的(de)協調性和技術(shu)等方面的(de)身體(ti)(ti)素質于一(yi)體(ti)(ti)的(de)運動。比賽時運動員雙(shuang)腳(jiao)站立的(de)位(wei)置(zhi)不限定(ding)(ding)。跳(tiao)時,只準離地一(yi)次,如雙(shuang)腳(jiao)離地后(hou)不起跳(tiao),落(luo)下后(hou)再起跳(tiao),即為連續離地兩次,作一(yi)次試(shi)跳(tiao)失敗(bai)論,在田徑(jing)訓練中(zhong)經常采(cai)用。
三(san)級(ji)跳(tiao)(tiao)(tiao)遠起源于18世(shi)紀(ji)中葉的蘇格蘭和(he)愛爾(er)蘭,三(san)級(ji)跳(tiao)(tiao)(tiao)遠是由單腳(jiao)跳(tiao)(tiao)(tiao)、跨(kua)步(bu)跳(tiao)(tiao)(tiao)和(he)跳(tiao)(tiao)(tiao)躍(yue)組(zu)成的。比賽(sai)時運動員助跑(pao)后應連續(xu)作3次不同(tong)形式的跳(tiao)(tiao)(tiao)躍(yue),第一(yi)跳(tiao)(tiao)(tiao)為(wei)單足跳(tiao)(tiao)(tiao),用起跳(tiao)(tiao)(tiao)腿(tui)落地(di);第二(er)跳(tiao)(tiao)(tiao)為(wei)跨(kua)步(bu)跳(tiao)(tiao)(tiao),用擺動腿(tui)落地(di);第三(san)跳(tiao)(tiao)(tiao)為(wei)跳(tiao)(tiao)(tiao)躍(yue),必(bi)須(xu)用雙腳(jiao)落入沙坑。
助跑跳遠是在(zai)助跑道上(shang)沿直(zhi)線助跑,在(zai)跑進中用單(dan)腳(jiao)起跳騰空,最(zui)后(hou)雙腳(jiao)落(luo)入沙坑(keng)的田徑運動項目(mu)。比賽時(shi)以(yi)跳的遠度決定名次。
兩腳自然(ran)(ran)分開,兩臂(bei)預(yu)先(xian)上(shang)舉(ju)和提踵,然(ran)(ran)后下蹲(髖膝關節屈,踝關節伸),兩臂(bei)用力(li)后擺,身體總重心下降。
起(qi)跳時,當身體向前(qian)傾的一瞬間,兩(liang)側(ce)髖關節和膝關節迅(xun)速蹬(deng)伸,兩(liang)臂(bei)前(qian)擺,最后有力(li)的蹬(deng)離地面。
兩(liang)臂前(qian)上擺,胸部(bu)向(xiang)前(qian)上方(fang)挺,提腰(yao),成展體挺身姿勢(shi)。迅速收腹屈膝(xi),兩(liang)腿(tui)并攏,兩(liang)臂后擺,小腿(tui)向(xiang)前(qian)伸。
準備落地時,兩(liang)腿(tui)屈膝高抬,上體(ti)前(qian)傾(qing),在腳觸沙(sha)坑前(qian),兩(liang)腿(tui)盡(jin)量向前(qian)伸直,此時上體(ti)不(bu)應過分前(qian)傾(qing)。兩(liang)臂由上經前(qian)向下(xia)方擺,腳觸沙(sha)坑后及(ji)時屈膝,使身(shen)體(ti)重(zhong)心(xin)向下(xia),支撐點前(qian)移。
首(shou)先要進行(xing)預擺,兩(liang)(liang)腳左右自然(ran)站(zhan)立,不(bu)要并(bing)攏(long),要與肩同(tong)寬,然(ran)后(hou)雙(shuang)手向(xiang)前(qian)擺起,兩(liang)(liang)腿保持伸直狀態。再(zai)將兩(liang)(liang)手盡量(liang)往(wang)后(hou)擺,身體(ti)降低重心,兩(liang)(liang)腿向(xiang)下彎曲(qu)(qu),用力往(wang)前(qian)蹬地,同(tong)時(shi)兩(liang)(liang)臂稍微彎曲(qu)(qu)往(wang)上擺動,整(zheng)個人(ren)向(xiang)前(qian)上方騰(teng)空跳起,并(bing)充分展(zhan)體(ti),落地時(shi),收腹,舉(ju)腿,小腿往(wang)前(qian)伸。
雙(shuang)腳前(qian)后(hou)(hou)或(huo)平(ping)行站立(li)在助跑起(qi)跑線上,雙(shuang)膝自然(ran)彎曲,逐漸往前(qian)移動身(shen)體重心,直(zhi)至失(shi)去平(ping)衡的(de)(de)瞬(shun)間(jian)進行助跑。助跑的(de)(de)前(qian)半程(cheng),上體保持(chi)一定的(de)(de)前(qian)傾(qing),后(hou)(hou)半段上體應逐漸豎起(qi)到和水平(ping)面垂(chui)直(zhi)的(de)(de)部(bu)位(wei)。運動員要在助跑時保持(chi)高跑速,并(bing)且動作要放松(song),身(shen)體重心要高,然(ran)后(hou)(hou)就可(ke)以起(qi)跳了。起(qi)跳騰空時人體充分伸(shen)展,兩(liang)臂前(qian)舉。
兩腳左右開立,與肩同(tong)寬,兩臂前(qian)后(hou)擺(bai)(bai)動,前(qian)擺(bai)(bai)時,兩腿伸直,后(hou)擺(bai)(bai)時,屈(qu)膝降低重心,上體稍前(qian)傾,手盡量往后(hou)擺(bai)(bai)。
要點(dian):上(shang)下(xia)肢動作協調配合,擺(bai)動時一(yi)伸二屈降重(zhong)心,上(shang)體(ti)稍前傾(qing)。
兩(liang)腳快速用力蹬地,同時兩(liang)臂稍曲(qu)由后往前(qian)上方擺動,向前(qian)上方跳(tiao)起(qi)騰空,并充(chong)分展體(ti)。
要點:蹬(deng)(deng)地(di)(di)快速有力,腿蹬(deng)(deng)和手(shou)擺要協調(diao),空中(zhong)展體要充分,強調(diao)離地(di)(di)前的(de)前腳掌瞬間蹬(deng)(deng)地(di)(di)動作。
收(shou)腹舉(ju)腿,小(xiao)腿往(wang)前伸,同時(shi)雙臂(bei)用(yong)力(li)往(wang)后擺(bai)動,并屈膝落地緩沖。
要點:小腿前伸(shen)的時機把握好,曲(qu)腿前伸(shen)臂后擺,落地后往前不往后。
跳(tiao)遠最好是穿一雙輕便(bian)(bian)、跟腳、扒(ba)地力好的(de)運動鞋(xie)(xie)。而且還要求鞋(xie)(xie)底不(bu)要太厚,不(bu)然重(zhong)量增加也(ye)會(hui)給跳(tiao)遠帶來不(bu)便(bian)(bian)。輕便(bian)(bian)、鞋(xie)(xie)底輕的(de)鞋(xie)(xie)會(hui)使身體變得更(geng)加輕盈,同時也(ye)會(hui)有(you)效減輕心理的(de)負重(zhong)感,使人感覺更(geng)好。為了(le)便(bian)(bian)于腳部(bu)的(de)運動,運動鞋(xie)(xie)楦的(de)前后蹺度(du)(du)(du)較小,底心凹度(du)(du)(du)變化也(ye)小,使得楦底蹺度(du)(du)(du)曲線變化比較平緩。
1、國際跳(tiao)遠(yuan)(yuan)運動重大賽事:主要(yao)有奧運會中(zhong)的跳(tiao)遠(yuan)(yuan)比賽、世界田(tian)徑錦標(biao)賽跳(tiao)遠(yuan)(yuan)比賽。
2、亞(ya)洲(zhou)跳(tiao)遠(yuan)(yuan)運(yun)(yun)動重大賽(sai)(sai)事:主要有亞(ya)運(yun)(yun)會(hui)中(zhong)的跳(tiao)遠(yuan)(yuan)比賽(sai)(sai)、亞(ya)洲(zhou)田徑(jing)錦標(biao)賽(sai)(sai)跳(tiao)遠(yuan)(yuan)比賽(sai)(sai)。
3、中國(guo)跳遠運動重大賽(sai)事:主要有全國(guo)田徑(jing)錦標賽(sai)跳遠比(bi)賽(sai)等。
美(mei)國(guo)田(tian)徑運動(dong)員(yuan),擅長跑(pao)、跳。1935年,在安阿伯(bo)舉行的全美(mei)大學生運動(dong)會(hui)上,歐(ou)文斯因(yin)在45分鐘內5次打破4項世界紀(ji)錄(lu),平(ping)1項世界紀(ji)錄(lu)而轟(hong)動(dong)體壇。其(qi)當時創造的跳遠8.1 3米(mi)成績紀(ji)錄(lu)保(bao)持達25年之(zhi)久。1936年,在柏林奧運會(hui)上,杰西·歐(ou)文斯奪(duo)得100米(mi)、200米(mi)、跳遠、4x100米(mi)接力(li)4項金牌,成了(le)該屆奧運會(hui)最輝(hui)煌的人物。
美(mei)(mei)國(guo)跳(tiao)(tiao)遠(yuan)運(yun)(yun)動員。1981年,劉(liu)易斯(si)以8.49米(mi)的成績創下了男子跳(tiao)(tiao)遠(yuan)室內世界紀(ji)錄。同年6月,他(ta)在美(mei)(mei)國(guo)田徑錦(jin)標(biao)賽上獨得100米(mi)和跳(tiao)(tiao)遠(yuan)兩項冠軍,成為杰(jie)(jie)西(xi)·歐文斯(si)之(zhi)后(hou)第(di)一(yi)個同時獲得這兩項冠軍的人。1984年,劉(liu)易斯(si)獲洛杉磯奧運(yun)(yun)會100米(mi)跑(pao)、200米(mi)跑(pao)、跳(tiao)(tiao)遠(yuan)和4×100米(mi)接力4枚金牌(pai),被譽為“杰(jie)(jie)西(xi)·歐文斯(si)第(di)二”。
美國跳(tiao)遠運(yun)動員。1988年(nian),在(zai)漢城奧(ao)運(yun)會上,劉易斯(si)獲得男子跳(tiao)遠的(de)銀牌。1991年(nian),在(zai)東京第三屆田徑錦(jin)標賽上,鮑威(wei)爾以(yi)8.95米的(de)成績打破8.90米已保持23年(nian)之久的(de)世界跳(tiao)遠紀錄(lu)。
美(mei)國跳遠(yuan)(yuan)運動(dong)員(yuan)。16歲時,比(bi)蒙在(zai)一(yi)次少年運動(dong)會上跳出了7.32米的好成績(ji),嶄露頭角(jiao)。1968年,在(zai)墨(mo)西哥城奧運會上,比(bi)蒙以(yi)8.90米的成績(ji)獲得男子(zi)跳遠(yuan)(yuan)金牌并(bing)創造(zao)世(shi)界紀(ji)錄(lu)。
美國(guo)運動員邁克爾·鮑威(wei)爾是(shi)男子(zi)跳遠(yuan)8.95米(mi)的(de)(de)(de)世(shi)界紀(ji)(ji)錄(lu)保(bao)(bao)持(chi)者(zhe)。1991年,鮑威(wei)爾憑借(jie)著在比蒙水準(zhun)之上(shang)的(de)(de)(de)助跑速(su)度和騰(teng)起(qi)高度,最終以(yi)8.95米(mi)的(de)(de)(de)成(cheng)績打破了(le)他保(bao)(bao)持(chi)了(le)近23年的(de)(de)(de)世(shi)界紀(ji)(ji)錄(lu)。目(mu)前,該(gai)項紀(ji)(ji)錄(lu)仍在保(bao)(bao)持(chi),鮑威(wei)爾亦成(cheng)為(wei)了(le)1900年以(yi)來保(bao)(bao)持(chi)世(shi)界紀(ji)(ji)錄(lu)超(chao)過20年的(de)(de)(de)第四個人。1991年,鮑威(wei)爾被(bei)國(guo)際田聯評為(wei)“世(shi)界最佳田徑運動員”。