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跳遠是田徑比(bi)賽最(zui)古老的(de)項目之一，技術動作(zuo)由助(zhu)跑、起(qi)跳、騰(teng)空(kong)和落地這緊密銜接(jie)的(de)4個部分組成。現有蹲踞式、挺身式、剪式(走步式)和空(kong)翻式等空(kong)中(zhong)(zhong)姿(zi)勢。其成績為從起(qi)跳板前沿垂直丈量(liang)至沙坑(keng)中(zhong)(zhong)身體任何部分落地的(de)最(zui)近點的(de)距離。
立定(ding)跳(tiao)(tiao)遠是指不用助跑從立定(ding)姿勢開(kai)始的(de)(de)跳(tiao)(tiao)遠，是集(ji)彈跳(tiao)(tiao)、爆發力、身體(ti)的(de)(de)協調(diao)性(xing)和(he)技術(shu)等(deng)方面的(de)(de)身體(ti)素(su)質于一體(ti)的(de)(de)運動。比賽時運動員雙腳站立的(de)(de)位置(zhi)不限定(ding)。跳(tiao)(tiao)時，只準離(li)地(di)(di)一次(ci)，如雙腳離(li)地(di)(di)后不起跳(tiao)(tiao)，落下后再起跳(tiao)(tiao)，即為連續離(li)地(di)(di)兩次(ci)，作一次(ci)試跳(tiao)(tiao)失敗論，在(zai)田徑訓練中經常(chang)采用。
三級跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)遠起源于18世(shi)紀(ji)中葉的(de)蘇格蘭(lan)和(he)愛爾蘭(lan)，三級跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)遠是(shi)由(you)單(dan)腳跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)、跨步(bu)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)和(he)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)躍組(zu)成(cheng)的(de)。比賽時(shi)運動員助跑后應(ying)連續作3次不同形式的(de)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)躍，第一跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)為(wei)單(dan)足跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)，用(yong)起跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)腿落(luo)地(di)；第二(er)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)為(wei)跨步(bu)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)，用(yong)擺動腿落(luo)地(di)；第三跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)為(wei)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)躍，必須(xu)用(yong)雙腳落(luo)入沙坑。
助跑跳(tiao)(tiao)遠是在助跑道上沿直線(xian)助跑，在跑進中用單腳起跳(tiao)(tiao)騰空(kong)，最后雙腳落入沙坑的(de)田(tian)徑運動(dong)項目。比賽時以(yi)跳(tiao)(tiao)的(de)遠度決定名(ming)次(ci)。
兩(liang)腳(jiao)自然(ran)分開，兩(liang)臂預先上舉和提踵，然(ran)后(hou)下蹲（髖膝(xi)關節屈，踝關節伸），兩(liang)臂用(yong)力后(hou)擺，身體總重心下降。
起(qi)跳(tiao)時，當身體向前傾的(de)一瞬間，兩側髖關節和膝關節迅速(su)蹬伸，兩臂(bei)前擺，最后有(you)力的(de)蹬離(li)地面。
兩(liang)臂前上(shang)擺，胸部向前上(shang)方挺，提(ti)腰，成展體挺身姿勢。迅(xun)速(su)收腹(fu)屈膝(xi)，兩(liang)腿并攏，兩(liang)臂后擺，小(xiao)腿向前伸。
準備落(luo)地時，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳(jiao)觸(chu)(chu)沙(sha)坑前，兩腿盡量(liang)向前伸直，此時上體不應過(guo)分(fen)前傾。兩臂由上經前向下(xia)方擺，腳(jiao)觸(chu)(chu)沙(sha)坑后(hou)及時屈膝，使身體重心向下(xia)，支撐(cheng)點前移。
首先要進行預擺(bai)，兩(liang)腳左右自(zi)然站立，不(bu)要并攏(long)，要與肩同寬(kuan)，然后雙手向前擺(bai)起(qi)，兩(liang)腿(tui)保持伸直(zhi)狀態。再將兩(liang)手盡(jin)量往(wang)后擺(bai)，身(shen)體(ti)降低重(zhong)心，兩(liang)腿(tui)向下彎(wan)曲，用力(li)往(wang)前蹬地，同時(shi)兩(liang)臂稍微彎(wan)曲往(wang)上擺(bai)動(dong)，整個人向前上方騰空跳起(qi)，并充分展(zhan)體(ti)，落地時(shi)，收(shou)腹，舉(ju)腿(tui)，小(xiao)腿(tui)往(wang)前伸。
雙腳前后或平行(xing)站立在(zai)助(zhu)跑(pao)起(qi)跑(pao)線上，雙膝自然彎曲(qu)，逐(zhu)漸往前移動(dong)身(shen)體(ti)重(zhong)心，直至失(shi)去(qu)平衡的(de)瞬間進行(xing)助(zhu)跑(pao)。助(zhu)跑(pao)的(de)前半程，上體(ti)保持(chi)一定的(de)前傾，后半段上體(ti)應逐(zhu)漸豎起(qi)到和水平面垂直的(de)部位。運動(dong)員要在(zai)助(zhu)跑(pao)時保持(chi)高跑(pao)速，并且動(dong)作(zuo)要放松，身(shen)體(ti)重(zhong)心要高，然后就可以起(qi)跳了。起(qi)跳騰空時人體(ti)充分伸展，兩臂前舉。
兩腳左右開立，與肩同(tong)寬，兩臂前(qian)后(hou)擺動，前(qian)擺時(shi)，兩腿伸直，后(hou)擺時(shi)，屈膝降(jiang)低重(zhong)心，上(shang)體稍前(qian)傾(qing)，手盡量(liang)往后(hou)擺。
要點：上(shang)下肢動(dong)作(zuo)協調配合，擺動(dong)時一伸二屈降(jiang)重心，上(shang)體稍(shao)前(qian)傾(qing)。
兩腳快速(su)用力蹬地，同時兩臂稍曲由(you)后往前上(shang)方(fang)擺動(dong)，向前上(shang)方(fang)跳(tiao)起騰空，并充分展體(ti)。
要(yao)點：蹬(deng)地(di)快速有力，腿(tui)蹬(deng)和手擺要(yao)協調，空(kong)中展(zhan)體要(yao)充分，強調離地(di)前的(de)前腳掌(zhang)瞬間蹬(deng)地(di)動作。
收腹舉腿，小(xiao)腿往前伸，同時雙臂用(yong)力往后擺動，并屈膝落地緩沖。
要點(dian)：小腿前(qian)(qian)伸的時機(ji)把握好，曲腿前(qian)(qian)伸臂后(hou)擺，落地(di)后(hou)往前(qian)(qian)不往后(hou)。
跳遠最好(hao)是穿(chuan)一雙(shuang)輕便(bian)、跟腳、扒(ba)地(di)力好(hao)的(de)(de)運(yun)動(dong)鞋。而且還要(yao)求鞋底(di)(di)(di)不(bu)要(yao)太厚(hou)，不(bu)然重量(liang)增加(jia)也會給(gei)跳遠帶來不(bu)便(bian)。輕便(bian)、鞋底(di)(di)(di)輕的(de)(de)鞋會使(shi)身(shen)體變(bian)得(de)更加(jia)輕盈，同時也會有效減輕心理的(de)(de)負重感，使(shi)人(ren)感覺更好(hao)。為了便(bian)于腳部的(de)(de)運(yun)動(dong)，運(yun)動(dong)鞋楦(xuan)的(de)(de)前后蹺度(du)較小，底(di)(di)(di)心凹度(du)變(bian)化也小，使(shi)得(de)楦(xuan)底(di)(di)(di)蹺度(du)曲線變(bian)化比較平緩。
1、國際(ji)跳遠(yuan)(yuan)運(yun)動重大賽事：主要有奧(ao)運(yun)會中的(de)跳遠(yuan)(yuan)比(bi)賽、世界田徑錦標(biao)賽跳遠(yuan)(yuan)比(bi)賽。
2、亞(ya)洲(zhou)跳遠(yuan)(yuan)運(yun)動重大賽事：主(zhu)要有亞(ya)運(yun)會中的(de)跳遠(yuan)(yuan)比賽、亞(ya)洲(zhou)田徑錦標賽跳遠(yuan)(yuan)比賽。
3、中國(guo)跳(tiao)遠(yuan)運動重大賽事：主(zhu)要有(you)全國(guo)田(tian)徑錦(jin)標(biao)賽跳(tiao)遠(yuan)比賽等(deng)。
美國田徑(jing)運動員(yuan)，擅長跑(pao)、跳(tiao)(tiao)。1935年(nian)，在安阿伯舉行(xing)的全(quan)美大學生(sheng)運動會(hui)(hui)上(shang)，歐(ou)文(wen)斯因在45分(fen)鐘內5次打破(po)4項世界紀(ji)錄(lu)，平(ping)1項世界紀(ji)錄(lu)而轟動體壇。其當時創造的跳(tiao)(tiao)遠8.1 3米成(cheng)績(ji)紀(ji)錄(lu)保持達25年(nian)之久。1936年(nian)，在柏(bo)林奧(ao)運會(hui)(hui)上(shang)，杰西·歐(ou)文(wen)斯奪得100米、200米、跳(tiao)(tiao)遠、4x100米接(jie)力4項金牌，成(cheng)了該(gai)屆奧(ao)運會(hui)(hui)最輝煌的人物(wu)。
美國跳(tiao)遠運動員。1981年，劉(liu)易斯(si)(si)以8.49米的成績創下了男子(zi)跳(tiao)遠室(shi)內(nei)世界(jie)紀錄。同(tong)(tong)年6月，他(ta)在美國田(tian)徑錦標賽上獨得100米和(he)跳(tiao)遠兩項冠軍，成為(wei)杰(jie)西·歐(ou)文(wen)斯(si)(si)之后第(di)一(yi)個同(tong)(tong)時獲(huo)得這(zhe)兩項冠軍的人。1984年，劉(liu)易斯(si)(si)獲(huo)洛杉(shan)磯奧運會100米跑(pao)、200米跑(pao)、跳(tiao)遠和(he)4×100米接(jie)力4枚(mei)金牌，被(bei)譽為(wei)“杰(jie)西·歐(ou)文(wen)斯(si)(si)第(di)二”。
美國跳(tiao)遠運動員。1988年，在(zai)漢城奧運會上，劉易斯獲(huo)得男子跳(tiao)遠的(de)銀牌。1991年，在(zai)東京第三屆田徑錦標賽(sai)上，鮑威(wei)爾以8.95米(mi)的(de)成(cheng)績打破(po)8.90米(mi)已保持23年之久的(de)世(shi)界跳(tiao)遠紀錄。
美國(guo)跳(tiao)遠運(yun)動員。16歲時，比蒙在一(yi)次少(shao)年運(yun)動會上跳(tiao)出(chu)了7.32米的好成績(ji)，嶄(zhan)露(lu)頭角(jiao)。1968年，在墨(mo)西哥城(cheng)奧運(yun)會上，比蒙以(yi)8.90米的成績(ji)獲得男(nan)子跳(tiao)遠金牌并創造世界紀錄。
美國運(yun)動(dong)員(yuan)邁克(ke)爾(er)(er)·鮑威(wei)(wei)(wei)爾(er)(er)是男子跳遠8.95米的(de)世界紀錄(lu)保持(chi)(chi)者(zhe)。1991年，鮑威(wei)(wei)(wei)爾(er)(er)憑借(jie)著(zhu)在(zai)比蒙水準之(zhi)上的(de)助跑速度和騰起高度，最(zui)終以8.95米的(de)成(cheng)績打破(po)了(le)他保持(chi)(chi)了(le)近23年的(de)世界紀錄(lu)。目(mu)前，該項紀錄(lu)仍在(zai)保持(chi)(chi)，鮑威(wei)(wei)(wei)爾(er)(er)亦成(cheng)為(wei)了(le)1900年以來保持(chi)(chi)世界紀錄(lu)超過(guo)20年的(de)第四(si)個人。1991年，鮑威(wei)(wei)(wei)爾(er)(er)被(bei)國際(ji)田(tian)聯(lian)評為(wei)“世界最(zui)佳田(tian)徑(jing)運(yun)動(dong)員(yuan)”。
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