嬰幼童時期是寶(bao)寶(bao)健康發育(yu)(yu)(yu)的(de)關鍵階段，要重(zhong)點補充(chong)鈣(gai)、鐵、鋅、DHA這(zhe)四大(da)(da)營(ying)養素(su)。鈣(gai)是寶(bao)寶(bao)骨骼(ge)、牙齒發育(yu)(yu)(yu)的(de)重(zhong)要元素(su)，缺鐵鋅會影響寶(bao)寶(bao)的(de)智力(li)發育(yu)(yu)(yu)以及免疫(yi)能(neng)力(li)，而(er)DHA對寶(bao)寶(bao)大(da)(da)腦和視覺發育(yu)(yu)(yu)至關重(zhong)要。

選(xuan)購建議：0-3歲寶(bao)寶(bao)應當(dang)按階(jie)段選擇合適的(de)嬰兒奶粉和輔食添加，基本能(neng)夠滿足寶(bao)寶(bao)每日所需的(de)營養礦物(wu)質(zhi)，并適當(dang)補充(chong)魚肝油、維(wei)D鈣(gai)，促(cu)進大腦和骨骼發育；4歲以上兒童要注意飲食均(jun)衡，多吃富含鈣(gai)、鐵、維(wei)生素(su)ABC的(de)食物(wu)，可適當(dang)補充(chong)兒童鈣(gai)片(pian)、復合維(wei)生素(su)礦物(wu)質(zhi)咀嚼片(pian)。

青少年時期是人體生長發育的旺盛階(jie)段，需要補(bu)充(chong)足夠(gou)的蛋白質、鈣(gai)、維生素c、維生素a等營養素。因(yin)此(ci)日常飲食要有提(ti)供(gong)熱能的食品，還有提(ti)供(gong)優(you)質蛋白的食物，最好(hao)還能搭配一些新(xin)鮮水(shui)果(guo)。

選購建議：應考慮補充對青少年長高(gao)、提高(gao)記憶力(li)、保(bao)護視(shi)力(li)有(you)幫助的礦物質營養素(su)，長高(gao)可適當補充鈣片和(he)蛋(dan)白粉，富含鐵鋅(xin)磷(lin)礦物質的復(fu)合維生素(su)有(you)助于大(da)腦發育，胡(hu)蘿卜素(su)、葉黃(huang)素(su)則有(you)助于視(shi)力(li)發育和(he)保(bao)護。

20歲左右年輕(qing)人(ren)身體(ti)機(ji)能活躍，新(xin)陳(chen)代謝速度較快(kuai)，對鈣鐵鋅(xin)鎂等(deng)礦物(wu)(wu)質(zhi)的(de)需求增(zeng)大，建議(yi)適當多吃些燕麥、瘦肉、大多數(shu)種(zhong)類的(de)蔬(shu)菜、牛奶等(deng)食物(wu)(wu)，這樣才能滿(man)足身體(ti)所需的(de)各種(zhong)礦物(wu)(wu)質(zhi)營養素。

選購建議：一般在日常注意均衡飲(yin)食，多(duo)吃(chi)富含(han)鈣、維(wei)(wei)C、維(wei)(wei)A、鐵、鋅、鎂的食物就(jiu)行了。當然如果身(shen)體過于缺乏，也(ye)可以適當服用(yong)些(xie)鈣片、維(wei)(wei)生素C片、復合維(wei)(wei)生素來補充，但(dan)不(bu)宜過于依賴。

30歲左右成年(nian)人大多面對上(shang)有老、下有小的境況，生(sheng)活壓力增加，更需要(yao)注重自身的養生(sheng)保健。一(yi)般這一(yi)時期男(nan)性要(yao)注意對鋅、鎂(mei)等(deng)礦(kuang)物質元素的補充，而女性則要(yao)注重鐵(tie)元素、維(wei)C、維(wei)E等(deng)的補充。

選(xuan)購(gou)建議：30歲左右男(nan)性應(ying)多吃含鋅、鎂礦物(wu)質元素(su)的食物(wu)，能夠保持和提(ti)高男(nan)人的生(sheng)育(yu)能力，可(ke)通過(guo)復合(he)維生(sheng)素(su)片來補充；而(er)女性應(ying)注意補血和美容(rong)養顏，可(ke)適當補充維生(sheng)素(su)C片、維E膠囊、膠原蛋(dan)白等(deng)保健品。

40歲以后人的身體機能已經開始走下坡路了(le)，就更(geng)要特(te)別(bie)注意(yi)營養(yang)的全面攝(she)取，要有足夠的營養(yang)來(lai)保持(chi)身體健康，尤其(qi)要注意(yi)維(wei)生素(su)B12、鈣(gai)、維(wei)生素(su)D、鎂、鉀、歐米伽(jia)3脂肪(fang)酸、益生菌這七大(da)營養(yang)素(su)的補充。

選購建(jian)議(yi)：這一階段男性(xing)可以(yi)補充B族維(wei)生素以(yi)及對預防三高疾(ji)病有幫助的保健(jian)品，諸如魚油、蜂膠(jiao)；而女性(xing)則(ze)注重(zhong)抗衰老以(yi)及更年期癥(zheng)狀預防，可補充葡(pu)萄(tao)籽、大豆異(yi)黃酮、羊胎素等保健(jian)品。

60歲以上老人鈣(gai)質流失嚴(yan)重，容易出現缺鈣(gai)導致的(de)骨質疏松癥(zheng)狀，而且自身免(mian)疫功能降(jiang)低，視力記(ji)憶力衰退(tui)，三(san)高問題引起的(de)心腦血管疾病風險增大，因此一(yi)定要(yao)注重鈣(gai)、維A、維B等(deng)礦物質營養素的(de)補充。

選(xuan)購建議：這一階段老年人應該多補(bu)鈣(gai)，中老年奶粉、氨糖軟骨(gu)素都(dou)是不錯的選擇；注重三(san)高的防治，可服用(yong)魚油、卵磷脂、螺旋藻之類的保健品；提高免疫力、抗衰老，可選擇羊胎(tai)素、蜂膠(jiao)、葡萄籽等保健品。