一、多種維生素礦物質片里含有哪些營養素

多(duo)種維生素礦(kuang)物質片里一般(ban)含有(you)碳酸鈣、碳酸鎂、維生素C、葡萄糖酸(suan)(suan)鋅、富馬酸(suan)(suan)亞(ya)鐵、天然(ran)維生素E醋(cu)酸酯、煙(yan)酰胺、維生素(su)A醋酸酯(zhi)、泛(fan)酸鈣、維生素D3、維生素B12、維生素B2、維生素(su)B6、維生(sheng)素(su)B1、生(sheng)物素(su)、葉酸、麥芽糊精、微(wei)晶纖(xian)維素(su)、聚維酮K30、羧甲(jia)淀(dian)粉(fen)鈉、硬脂酸鎂、二氧化硅、粉(fen)紅(hong)色薄膜(mo)包衣劑等營養成分。

其實日常生活中，如果我們可以保證飲食均衡，食物種類多樣化，不偏食不厭食，那食物中的營養素一般是足夠我們的身體需要量的，所以一般是不需要額外補充維生素礦物質片的。但如果處于特殊生理時期，比如說發育中的兒童、孕婦、老人等等，還是可以適量使用一些維生素礦物質片來補充缺乏的一些營養素。維(wei)生(sheng)(sheng)素礦物(wu)質(zhi)片最好(hao)是飯后(hou)服(fu)(fu)哦。因(yin)為維(wei)生(sheng)(sheng)素口服(fu)(fu)后(hou)主(zhu)要由小腸吸(xi)(xi)收，空腹服(fu)(fu)時藥物(wu)被迅速吸(xi)(xi)收入血，致使維(wei)生(sheng)(sheng)素在血液中(zhong)的濃度增高，尚未被人體(ti)(ti)利用之前即經(jing)過腎臟通(tong)過尿道(dao)排出(chu)體(ti)(ti)外，所以吃完后(hou)再(zai)補充(chong)比較好(hao)。

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二、多種維生素礦物質片的作用

1、能(neng)夠提高人體(ti)必需(xu)的多(duo)種維生素和礦物(wu)質(zhi)，滿足人體(ti)每日(ri)所需(xu)的營養(yang)素，預防(fang)維生素和礦物(wu)質(zhi)缺(que)乏癥。

2、促進人體生長發育，幫助人體新陳代(dai)謝的正常進行，維(wei)持人體的健康(kang)。

3、能夠調節體(ti)內(nei)酸堿平衡(heng)，幫助(zhu)人(ren)體(ti)將體(ti)內(nei)重(zhong)金屬排除。尤其是重(zhong)金屬污染嚴重(zhong)地區的人(ren)群，更(geng)應該服用。

4、維生(sheng)素礦物質(zhi)片(pian)所含有的維生(sheng)素和(he)礦物質(zhi)，生(sheng)物活性(xing)和(he)抗氧(yang)化(hua)性(xing)都很高，也更容易被人體(ti)(ti)吸收，在幫助人體(ti)(ti)增強(qiang)免疫力(li)的同時也保證了食用的安全性(xing)。

溫馨(xin)提(ti)示：雖然多種維生(sheng)素礦物質片(pian)是(shi)(shi)(shi)片(pian)劑，但是(shi)(shi)(shi)在沒有要求咀嚼服用(yong)的(de)情(qing)況(kuang)下，是(shi)(shi)(shi)可(ke)以(yi)用(yong)水送服的(de)。這種藥片(pian)在胃里是(shi)(shi)(shi)可(ke)以(yi)自己分(fen)解開的(de)，但是(shi)(shi)(shi)補(bu)充維生(sheng)素也是(shi)(shi)(shi)要對癥(zheng)的(de)，缺的(de)才用(yong)補(bu)，過猶(you)不及(ji)。所以(yi)一般建議可(ke)以(yi)在醫生(sheng)檢查指導后進行服用(yong)。另外，雖然(ran)說維生素(su)礦物質(zhi)片還是含有很多營養(yang)素(su)的，但這類保(bao)健品還是不宜盲目食(shi)(shi)用(yong)哦，可以(yi)根據自己(ji)的飲(yin)食(shi)(shi)習(xi)慣(guan)和(he)身體狀況在醫生的指導下(xia)進行適量(liang)食(shi)(shi)用(yong)。

三、維生素礦物質片副作用

1、營養素補充過多會對人體造成負擔

凡事過猶不及(ji)，營(ying)養(yang)素盲目過量補充也會(hui)帶來副(fu)作用。在中國營(ying)養(yang)學會(hui)公布的(de)《中國居民膳食營(ying)養(yang)素參(can)考(kao)攝(she)入量》中，規定(ding)了營(ying)養(yang)素可耐受最(zui)高攝(she)入量UL，即平均每(mei)日可以攝入某(mou)營養素的(de)最高量。當攝入量超過UL時，發(fa)生毒副作(zuo)用的危(wei)險性(xing)會增加(jia)。其中(zhong)就規定了維生素B1的UL為(wei)50mg，服用(yong)過多反而會(hui)對人體造成負(fu)擔。

2、注意維生素的吸收率

很多(duo)營養補充劑特(te)意強調自己是“天(tian)然(ran)(ran)的(de)”，但其實(shi)“天(tian)然(ran)(ran)”二(er)字并沒有(you)嚴格(ge)的(de)定義，有(you)的(de)人認為“天(tian)然(ran)(ran)”指的(de)是來(lai)源，也有(you)的(de)人認為“天(tian)然(ran)(ran)”指的(de)是營養素的(de)構型。而在(zai)實(shi)驗室的(de)檢(jian)測中，也無法通過檢(jian)測技術來(lai)對天(tian)然(ran)(ran)還(huan)是人工合成(cheng)做出區分。

實際上，對大多數維生素來說，合成的與天然的除在來源上不同之外，它們的化學結構、生物活性及人體的吸收利用上并無很大差別。但維生素E和作為維生素A原的類胡蘿卜(bu)素是個例外。合成維生素E和(he)天然維生素E不但在(zai)來源上有差(cha)異(yi)，而且分子結構上有差(cha)異(yi)，生(sheng)(sheng)物活性(xing)有差(cha)異(yi)（天(tian)然的(de)生(sheng)(sheng)物價約是(shi)合成的(de)2倍(bei)），在(zai)體內的吸收(shou)也有差異(yi)，從(cong)母體傳(chuan)輸到子宮胎兒的途徑也有重要差異(yi)。而對于維生素(su)C和(he)維生素(su)B來說，天然和合(he)成的(de)并無差(cha)異。有的(de)天然提取物吸收利用率反而比化合(he)物低，比如葉酸。