一、多種維生素礦物質片里含有哪些營養素

多種維(wei)(wei)生(sheng)素礦物質片里一般(ban)含有碳(tan)酸鈣、碳(tan)酸鎂、維(wei)(wei)生(sheng)素C、葡萄糖酸鋅、富(fu)馬(ma)酸亞鐵(tie)、天(tian)然維生素E醋酸酯(zhi)、煙酰胺、維生素A醋酸(suan)酯、泛酸(suan)鈣、維生素D3、維生素B12、維生素B2、維生(sheng)素B6、維生(sheng)素B1、生物素、葉酸(suan)、麥芽糊精、微晶纖維素、聚維酮K30、羧甲淀粉鈉(na)、硬(ying)脂酸鎂、二氧(yang)化硅、粉紅色薄膜包衣劑(ji)等(deng)營養成分(fen)。

其實日常生活中，如果我們可以保證飲食均衡，食物種類多樣化，不偏食不厭食，那食物中的營養素一般是足夠我們的身體需要量的，所以一般是不需要額外補充維生素礦物質片的。但如果處于特殊生理時期，比如說發育中的兒童、孕婦、老人等等，還是可以適量使用一些維生素礦物質片來補充缺乏的一些營養素。維(wei)生素(su)礦物質(zhi)片(pian)最好(hao)是飯(fan)后(hou)服(fu)哦。因為維(wei)生素(su)口服(fu)后(hou)主要由小(xiao)腸吸收，空腹服(fu)時(shi)藥物被(bei)迅速(su)吸收入血，致使維(wei)生素(su)在血液中的濃度增高(gao)，尚未被(bei)人體利用(yong)之前即(ji)經過(guo)(guo)腎臟通過(guo)(guo)尿道排出體外，所以(yi)吃完后(hou)再(zai)補充(chong)比較好(hao)。

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二、多種維生素礦物質片的作用

1、能夠提高(gao)人(ren)(ren)體(ti)必需的多(duo)種維生素(su)和礦物(wu)質，滿(man)足人(ren)(ren)體(ti)每日所需的營養素(su)，預防維生素(su)和礦物(wu)質缺乏癥(zheng)。

2、促進(jin)人體(ti)生長發育，幫助人體(ti)新陳代謝的正常進(jin)行，維持人體(ti)的健康。

3、能夠調節體(ti)(ti)內酸堿平衡，幫助人(ren)體(ti)(ti)將體(ti)(ti)內重金屬排除。尤其(qi)是重金屬污染(ran)嚴重地(di)區的人(ren)群，更應該服用。

4、維生(sheng)(sheng)素礦(kuang)物(wu)(wu)質片所含有的(de)維生(sheng)(sheng)素和礦(kuang)物(wu)(wu)質，生(sheng)(sheng)物(wu)(wu)活性(xing)和抗氧化(hua)性(xing)都很高，也(ye)更容易被人體吸收(shou)，在(zai)幫助人體增強免疫力的(de)同時也(ye)保證了(le)食用(yong)的(de)安全性(xing)。

溫馨提示：雖然多種維生(sheng)(sheng)(sheng)素礦物質片是片劑，但是在沒有要求咀嚼(jiao)服用(yong)的情況下，是可以(yi)用(yong)水(shui)送服的。這種藥片在胃(wei)里是可以(yi)自己分解開的，但是補(bu)充(chong)維生(sheng)(sheng)(sheng)素也是要對(dui)癥(zheng)的，缺(que)的才用(yong)補(bu)，過(guo)猶不及。所(suo)以(yi)一般建議可以(yi)在醫生(sheng)(sheng)(sheng)檢查指(zhi)導后進行服用(yong)。另外，雖然說維生素(su)礦物質(zhi)片還(huan)是含(han)有很多營養(yang)素(su)的(de)(de)，但這類保健品還(huan)是不宜(yi)盲(mang)目食用(yong)(yong)哦(e)，可以根據自己的(de)(de)飲食習慣和身體狀況在醫(yi)生的(de)(de)指導下進行(xing)適量食用(yong)(yong)。

三、維生素礦物質片副作用

1、營養素補充過多會對人體造成負擔

凡事過猶(you)不及，營(ying)(ying)養(yang)素(su)盲(mang)目過量補充也(ye)會帶來副作(zuo)用。在中(zhong)(zhong)國(guo)營(ying)(ying)養(yang)學會公布的《中(zhong)(zhong)國(guo)居民膳食營(ying)(ying)養(yang)素(su)參(can)考(kao)攝(she)入量》中(zhong)(zhong)，規定了營(ying)(ying)養(yang)素(su)可(ke)耐受最高攝(she)入量UL，即平均(jun)每日(ri)可以攝入(ru)某(mou)營養素(su)的最(zui)高量。當攝入(ru)量超過(guo)UL時，發生毒副作用的危險性(xing)會增加。其中就規定了(le)維生素B1的UL為50mg，服用過多(duo)反而會對人體造成負擔。

2、注意維生素的吸收率

很多營養補充劑特意強調自己是“天然(ran)的(de)(de)(de)”，但(dan)其實“天然(ran)”二字并沒有(you)嚴格的(de)(de)(de)定義，有(you)的(de)(de)(de)人認為(wei)“天然(ran)”指的(de)(de)(de)是(shi)來(lai)源，也(ye)有(you)的(de)(de)(de)人認為(wei)“天然(ran)”指的(de)(de)(de)是(shi)營養素的(de)(de)(de)構(gou)型。而在實驗(yan)室的(de)(de)(de)檢測中，也(ye)無法通(tong)過檢測技術來(lai)對天然(ran)還(huan)是(shi)人工合成做(zuo)出區分。

實際上，對大多數維生素來說，合成的與天然的除在來源上不同之外，它們的化學結構、生物活性及人體的吸收利用上并無很大差別。但維生素E和作為維生素(su)A原的(de)類胡(hu)蘿卜素(su)是個(ge)例外。合成維生素(su)E和天然(ran)維生素E不但在來源上有差異，而且(qie)分子結構(gou)上有差異，生物活性有差異（天然的生物價約是合(he)成的2倍），在(zai)體內(nei)的(de)吸收也(ye)有(you)差(cha)異，從母體傳輸(shu)到子宮胎兒的(de)途徑也(ye)有(you)重要差(cha)異。而對于維生素C和(he)維生素(su)B來說，天(tian)然和合成(cheng)的(de)并無差異。有(you)的(de)天(tian)然提取物吸收利用率反而比(bi)化(hua)合物低(di)，比(bi)如葉酸。