增(zeng)強抗癌(ai)(ai)能(neng)力(li)：紐約學者證明，在滿足(zu)營養需要的情況下(xia)，每天補充200微克(ke)硒，對免疫功(gong)能(neng)具有顯著的刺(ci)激作(zuo)用，T淋巴細(xi)胞和中性(xing)細(xi)胞的生(sheng)成量可大(da)量增(zeng)加。這兩(liang)種(zhong)細(xi)胞都具有破壞腫瘤細(xi)胞的作(zuo)用。根據流行病學調查，補硒對減少前列腺癌(ai)(ai)、肺癌(ai)(ai)和肝癌(ai)(ai)的發(fa)生(sheng)作(zuo)用最為明顯。

提高免疫力：硒能防止人體免疫力低下。研究顯示，一些老年人在每天服用含100微克硒的酶制劑6個月以后，他們的免疫力全部恢復到了年輕人的水平。【詳細>>】

已發現的克山病(bing)和(he)大骨節病(bing)與缺少硒有密切關(guan)系(xi)。

克山病(bing)多(duo)發(fa)(fa)生在(zai)生長發(fa)(fa)育的兒童期(qi)，以2—6歲為(wei)多(duo)見(jian)(jian)，同時也(ye)見(jian)(jian)于(yu)育齡期(qi)婦女(nv)。主(zhu)要侵犯心(xin)臟(zang)，出現心(xin)律失(shi)常、心(xin)動過速或過緩及心(xin)臟(zang)擴大，最后(hou)導致心(xin)功能(neng)衰竭，心(xin)源性休克。

大骨節病主要病變是骨端的軟骨細胞變性壞死，肌肉萎縮，影響骨骼生長發育，發病也以青少年為多。在土壤中低硒的地區，還發現一種醫學上稱為“肌肉綜合癥”的病人，表現為肌肉疼痛，行走乏力。【詳細>>】

人體缺(que)硒(xi)會導致(zhi)上述人體機能(neng)下降(jiang)，當人體缺(que)硒(xi)時，感(gan)染高致(zhi)病(bing)性病(bing)毒性疾病(bing)的危險明(ming)顯增大。

人體在缺(que)硒的(de)(de)情況下(xia)，普通病(bing)(bing)毒的(de)(de)致病(bing)(bing)性會增強(qiang)。例如柯(ke)薩(sa)奇病(bing)(bing)毒可(ke)使感冒(mao)患者出現沒有(you)麻痹的(de)(de)、類似脊髓灰質炎(yan)的(de)(de)癥(zheng)狀，如發熱和皮(pi)疹。

其他病毒，如普通感冒病毒、艾滋病病毒、埃博拉病毒、天花病毒和肝炎病毒，都對缺硒有類似的敏感性。【詳細>>】

1、缺則補

在補(bu)硒(xi)(xi)(xi)之前，我們(men)(men)(men)首先要(yao)清楚我們(men)(men)(men)體(ti)內是否(fou)缺硒(xi)(xi)(xi)。可以到醫院，通(tong)過(guo)檢測體(ti)內的(de)血(xue)硒(xi)(xi)(xi)水平來判斷(duan)是否(fou)缺硒(xi)(xi)(xi)，或(huo)者通(tong)過(guo)分(fen)析膳食(shi)結構(gou)，以及觀察身(shen)體(ti)的(de)一(yi)些表征作(zuo)出相應的(de)判斷(duan)。缺則補(bu)，不缺亂補(bu)反(fan)而會傷害我們(men)(men)(men)的(de)身(shen)體(ti)。

2、定量補充

中國營養學會提出的每日膳(shan)食硒推薦攝(she)入(ru)量(liang)，18歲以上者為50mg/d，可(ke)耐受最高攝(she)入(ru)量(liang)為400mg/d。但補(bu)硒不(bu)能過(guo)量(liang)，因為過(guo)量(liang)的攝(she)入(ru)可(ke)能導致中毒，出現脫皮(pi)、脫甲等，甚至引(yin)發(fa)癌癥(zheng)。

因此，在不缺硒(xi)的(de)地區(qu)，如我國湖北恩施、陜(shan)西紫陽等高硒(xi)地區(qu)，一般情況下(xia)不需要額外補硒(xi)，以免(mian)出現(xian)硒(xi)中毒。但(dan)缺硒(xi)的(de)地區(qu)可適當補硒(xi)，建議大(da)家在醫生(sheng)指導下(xia)補充硒(xi)制劑。

3、疾病患者

肝(gan)(gan)病腎病患者：肝(gan)(gan)臟是硒的(de)倉(cang)庫。人體缺硒首(shou)先影響到肝(gan)(gan)臟的(de)解毒功(gong)能，使(shi)肝(gan)(gan)細(xi)胞(bao)容(rong)易遭(zao)受(shou)破壞。

心腦血管病患者：腎臟和睪丸是人體內含硒最多的器官(guan)。補(bu)硒對腎管、腎小球有保(bao)護和修復作用。

糖尿病(bing)(bing)患(huan)者：缺硒是患(huan)糖尿病(bing)(bing)的(de)重要因素，攝取充足的(de)硒可保證胰臟的(de)正常功能，防止胰島(dao)細胞被破壞(huai)，硒具(ju)有與胰島(dao)素相(xiang)似的(de)作用。

近視(shi)、弱視(shi)白(bai)內障(zhang)患者：人的(de)視(shi)網膜(mo)含(han)硒(xi)量約為(wei)7微克，視(shi)力(li)敏(min)銳的(de)鷲鷹的(de)視(shi)網膜(mo)含(han)硒(xi)量是人的(de)100倍。

1、食物補硒

食(shi)(shi)(shi)物(wu)補硒是日常(chang)生活(huo)中(zhong)(zhong)最(zui)(zui)普遍和(he)(he)最(zui)(zui)重要的(de)手段(duan)。動物(wu)性食(shi)(shi)(shi)物(wu)的(de)含硒量(liang)相較植物(wu)性食(shi)(shi)(shi)物(wu)的(de)高且吸收更好，如(ru)各(ge)類海產品、動物(wu)肝臟(zang)、紅肉(rou)等，所以建議(yi)以肉(rou)類為主，輔(fu)以適量(liang)新鮮蔬菜，如(ru)紫菜、海帶、蘑菇、大蒜、大白(bai)菜、西紅柿(shi)等。蛋(dan)類中(zhong)(zhong)也含有(you)一定量(liang)的(de)硒，比如(ru)雞蛋(dan)，鴨蛋(dan)，鵝蛋(dan)和(he)(he)鵪(an)鶉(chun)蛋(dan)等。谷類食(shi)(shi)(shi)物(wu)有(you)小麥胚粉，玉米(mi)面，空(kong)鍋餅(bing)，帶皮的(de)糜子，秈米(mi)粉等。

2、服用補硒劑

癌癥、肝炎等病人光靠食補難以滿足需求，可搭配服用相應的硒劑進行補充，目前市面上主流的補硒產品包括麥芽硒、酵母硒、海藻硒等，建議購買時從產品銷量、口碑選擇，去信譽好、有保證的商城購買。【詳細>>】

（注：以下含量(liang)是每100克食物中的硒含量(liang)）

1、硒含量高的蔬菜

上海青6.33毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；木耳菜(cai)2.6毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；香(xiang)菇2.58毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；紅薯2.5毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；魔芋(yu)1.85毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；芋(yu)頭1.45毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；豇豆(dou)1.4毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；韭菜(cai)1.38毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；菜(cai)心(xin)1.27毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；空心(xin)菜(cai)1.2毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；小白菜(cai)1.17毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；生菜(cai)1.15毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)。

2、硒含量高的水果/干果

腰果34毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；菠蘿蜜(mi)10.47毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；葵(kui)花子(zi)5.78毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；桑葚(shen)5.65毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；芝麻4.7毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；核桃(tao)4.62毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；杏仁4.4毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；榛子(zi)4毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；花生(sheng)3.94毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；杏干(gan)3.33毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；榴蓮3.26毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；南瓜子(zi)2.78毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；葡萄干(gan)2.74毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；木(mu)瓜1.8毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；番石榴1.62毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；酸棗1.3毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；梨1.14毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；哈密(mi)瓜1.1毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；紅棗1.02毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)。

3、硒含量高的肉類食物

豬(zhu)腰111.77毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)(yang)(yang)腰子58.9毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)(yang)(yang)腦(nao)38.12毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)(yang)(yang)排32.2毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；牛(niu)(niu)排27.98毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)肝19.21毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)(yang)(yang)肝17.68毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)大(da)腸16.95毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)(yang)(yang)心16.7毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)心14.94毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)肚12.76毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)舌11.74毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；鵪鶉(chun)11.67毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)(yang)(yang)頭肉(rou)11.18毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；兔肉(rou)10.93毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)骨10.3毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；鴨肉(rou)10毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)(yang)(yang)肚9.68毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)(yang)(yang)肺(fei)9.33毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；牛(niu)(niu)肚9.07毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；香腸8.77毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)血7.94毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；烏(wu)雞7.73毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)肘7.3毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；狗肉(rou)7.3毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)(yang)(yang)骨7.18毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)(yang)(yang)肉(rou)7.18毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；牛(niu)(niu)肉(rou)6.26毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；驢肉(rou)6.1毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)蹄(ti)5.85毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；雞肉(rou)5.4毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；羊(yang)(yang)(yang)(yang)蹄(ti)筋3.56毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；豬(zhu)肉(rou)2.94毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)；牛(niu)(niu)蹄(ti)筋1.7毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)。

4、硒含量高的海鮮/水產

牡蠣86.64毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；干貝(bei)76.3毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；蝦(xia)米(mi)75.4毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；蝦(xia)皮74.43毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；海參63.93毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；蛤蜊54.31毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；黃魚(yu)(yu)(yu)(yu)42.57毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；青魚(yu)(yu)(yu)(yu)37.69毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；墨魚(yu)(yu)(yu)(yu)37.52毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；帶魚(yu)(yu)(yu)(yu)36.57毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；泥鰍(qiu)35.3毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；蝦(xia)33.72毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；鰻魚(yu)(yu)(yu)(yu)33.66毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；鱸魚(yu)(yu)(yu)(yu)33.06毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；秋刀(dao)魚(yu)(yu)(yu)(yu)28.61毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；鲇魚(yu)(yu)(yu)(yu)27.49毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；鱈魚(yu)(yu)(yu)(yu)24.8毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；鳙(yong)魚(yu)(yu)(yu)(yu)19.47毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；三文魚(yu)(yu)(yu)(yu)17.2毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；田螺16.73毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；海蜇16.6毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；鰱魚(yu)(yu)(yu)(yu)15.68毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；鯉魚(yu)(yu)(yu)(yu)15.38毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；甲魚(yu)(yu)(yu)(yu)15.19毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；鯽魚(yu)(yu)(yu)(yu)14.31毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；魷魚(yu)(yu)(yu)(yu)13.65毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；海帶9.54毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；銀(yin)魚(yu)(yu)(yu)(yu)9.54毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；小龍蝦(xia)7.9毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；紫菜7.22毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)。

5、硒含量高的豆類食物

大麥(mai)9.8毫(hao)(hao)克(ke)；黑豆(dou)6.79毫(hao)(hao)克(ke)；黃豆(dou)6.16毫(hao)(hao)克(ke)；小(xiao)米4.74毫(hao)(hao)克(ke)；燕(yan)麥(mai)片4.31毫(hao)(hao)克(ke)；燕(yan)麥(mai)

4.31毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；綠豆(dou)4.28毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；小麥4.05毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；紅豆(dou)3.8毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；蓮子3.36毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；豆(dou)漿3.3毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；黑米(mi)(mi)3.2毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；薏米(mi)(mi)3.07毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；紫(zi)米(mi)(mi)2.88毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；粳(jing)米(mi)(mi)2.5毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；毛(mao)豆(dou)2.48毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；高粱(liang)2.31毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；豆(dou)腐(fu)2.3毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；糙米(mi)(mi)2.23毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；豌(wan)豆(dou)1.74毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；玉米(mi)(mi)1.63毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；蠶(can)豆(dou)1.3毫(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)。

6、硒含量高的藥材/藥膳食物

銀杏(xing)14.5毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；白果14.5毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；枸杞子13.25毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；紅花12.31毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；菊(ju)花11.08毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；玫瑰花8.4毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；甘草4.72毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；茯苓(ling)4.55毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；陳皮(pi)4.4毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；砂仁(ren)4.2毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；白芷3.4毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；款冬花2.53毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；羅(luo)漢果2.25毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；牛鞭2.03毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)；佛(fo)手(shou)1.45毫(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)(ke)。

7、硒含量高的其它食物

鵪鶉蛋25.48毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；鴨蛋15.68毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；雞蛋14.34毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；紅糖4.2毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；黑木耳3.72毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；綠(lv)茶3.18毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；銀耳2.95毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；醋2.43毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；花椒1.96毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；牛奶1.94毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)；酸奶1.71毫(hao)(hao)克(ke)(ke)(ke)。