一、春季坐月子怎么吃

1、春季坐月子吃什么好

（1）蓮(lian)藕：蓮(lian)藕中含有(you)大量(liang)的淀粉、維生素和礦物(wu)質，營養(yang)豐(feng)富，清(qing)淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能(neng)夠健脾益胃，潤(run)躁養(yang)陰，行血化淤，清(qing)熱生乳。產婦多(duo)吃蓮(lian)藕，能(neng)及早清(qing)除腹內積(ji)存的淤血，增(zeng)進(jin)食欲，幫助消(xiao)化，促使(shi)乳汁分泌，有(you)助于對新生兒的喂養(yang)。

（2）黃花菜(cai)(cai)：其中(zhong)含有(you)蛋白(bai)(bai)質及(ji)礦物質磷、鐵、維生(sheng)(sheng)素A、維生(sheng)(sheng)素C及(ji)留體化合(he)物，營養豐(feng)富，味道鮮美(mei)，尤(you)其適合(he)做(zuo)湯用，中(zhong)醫書籍記載，它有(you)消腫(zhong)、利(li)尿、解熱、止痛(tong)、補血、健腦(nao)的作(zuo)用，產褥期容易發生(sheng)(sheng)腹部疼痛(tong)、小(xiao)便不利(li)、面色蒼白(bai)(bai)、睡眠不安，多(duo)吃黃花菜(cai)(cai)可消除以上癥(zheng)狀。

（3）黃(huang)豆(dou)芽：黃(huang)豆(dou)芽中含有(you)大量蛋(dan)白質、維生(sheng)素C、纖維素等，蛋(dan)白質是生(sheng)長組織細胞(bao)的(de)主要(yao)原料，能修復(fu)生(sheng)孩(hai)子時損(sun)傷(shang)的(de)組織，維生(sheng)素C能增加血管壁的(de)彈性和韌性，防止產(chan)生(sheng)出血，纖維素能通腸潤(run)便，防止產(chan)婦發生(sheng)便秘。

（4）海帶：海帶中(zhong)含碘和鐵(tie)較多，碘是(shi)制造甲狀腺素的(de)(de)(de)主要(yao)原料，鐵(tie)是(shi)制造血細胞的(de)(de)(de)主要(yao)原料，產婦(fu)多吃這種蔬菜，能增加乳(ru)(ru)汁(zhi)(zhi)中(zhong)的(de)(de)(de)含量。新生(sheng)兒(er)吃了這種乳(ru)(ru)汁(zhi)(zhi)，有利于身體的(de)(de)(de)生(sheng)長(chang)發育，防止因此(ci)引(yin)起的(de)(de)(de)呆小(xiao)癥。鐵(tie)是(shi)制造紅細胞的(de)(de)(de)主要(yao)原料，有預防貧血的(de)(de)(de)作用。

（5）萵筍(sun)(sun)：是春季主要蔬菜之一，其(qi)中含有多(duo)種營養成分，尤(you)其(qi)含礦(kuang)物質鈣、磷、鐵較(jiao)多(duo)，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍(sun)(sun)有清熱(re)、利尿、活血、通(tong)乳的作用(yong)，尤(you)其(qi)適合產后少(shao)尿及無乳的人(ren)食用(yong)。

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2、春季坐月子食譜推薦

（1）阿膠粥

材料：阿膠(jiao)25克(ke)，糯米150克(ke)。

做法：將糯米洗(xi)凈入鍋(guo)熬(ao)熟(shu)，加入阿(a)膠，待(dai)阿(a)膠完(wan)全溶化后即可食(shi)用，服食(shi)時加入適量紅(hong)糖(tang)。

（2）蛋花粥

材(cai)料：雞蛋1個，糯米100克。

做法(fa)：米先加水如(ru)常法(fa)煮(zhu)粥(zhou)，待(dai)粥(zhou)將熟時，把雞蛋打勻后加入粥(zhou)內，再煮(zhu)片刻，放入細鹽(yan)少許。

（3）小米粥

材料：小(xiao)米45克，紅(hong)糖適(shi)量。

做(zuo)法(fa)：煮粥(zhou)如常法(fa)，加糖適量。

（4）豬骨催乳湯

中(zhong)醫指出，豬骨不但具有(you)非常良好的(de)補血補氣的(de)功效(xiao)，而且還有(you)非常明顯(xian)的(de)生乳的(de)作用(yong)，所(suo)以一些分娩(mian)后的(de)新媽媽們假如出現了奶水不充足(zu)的(de)現象，可以選擇通過(guo)食用(yong)豬骨來(lai)起到催乳的(de)功效(xiao)。

除(chu)此之外，通草同樣具(ju)有(you)很好的下奶(nai)功效(xiao)，如(ru)果(guo)將豬骨以及(ji)通草一(yi)塊煮燉的話催(cui)乳的效(xiao)果(guo)則會更強。

在(zai)購(gou)買豬骨(gu)的(de)(de)時(shi)候一定要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意以新(xin)鮮的(de)(de)為主，否則的(de)(de)話不(bu)但里面的(de)(de)營(ying)養會有(you)所流(liu)失，同(tong)時(shi)還會導致新(xin)媽(ma)媽(ma)出現腸胃不(bu)適的(de)(de)情況。特別是這個炎(yan)熱的(de)(de)夏季，所有(you)的(de)(de)食(shi)物都(dou)很容易變質(zhi)，新(xin)媽(ma)媽(ma)不(bu)僅(jin)要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意挑選新(xin)鮮的(de)(de)豬骨(gu)，同(tong)時(shi)還要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意及時(shi)的(de)(de)食(shi)用，不(bu)要(yao)(yao)隔夜存放。

（5）絲瓜仁鰱(lian)魚(yu)湯

面對奶(nai)水不足吃(chi)什么的(de)(de)(de)(de)問題(ti)，絲(si)瓜(gua)仁(ren)鰱魚湯(tang)同樣(yang)具有很好的(de)(de)(de)(de)催(cui)乳(ru)功效(xiao)，并且(qie)一(yi)直以來我國(guo)民間(jian)都有用絲(si)瓜(gua)仁(ren)鰱魚湯(tang)進行(xing)催(cui)奶(nai)的(de)(de)(de)(de)傳統(tong)。我國(guo)中醫指出(chu)，絲(si)瓜(gua)仁(ren)有催(cui)乳(ru)作用，在坐月子期(qi)間(jian)應該多吃(chi)絲(si)瓜(gua)這樣(yang)才能讓新媽媽的(de)(de)(de)(de)奶(nai)水充足。而鰱魚則具有很好的(de)(de)(de)(de)補虛(xu)、理(li)氣、通乳(ru)的(de)(de)(de)(de)功效(xiao)與作用，對血虛(xu)引(yin)起的(de)(de)(de)(de)缺(que)乳(ru)有不錯的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果。

二、春季坐月子怎么穿

1、衣服要寬松

春天坐(zuo)月子是最舒服的季度，衣(yi)服只要保暖(nuan)就行，但(dan)是盡量要穿一些寬大(da)的衣(yi)服，這(zhe)樣可(ke)以活動自如(ru)。推(tui)薦大(da)家(jia)穿棉布哺乳開衫，這(zhe)樣不但(dan)哺乳方便，而且又不失雅(ya)觀。

2、衣服要柔軟

雖(sui)然是春天，但是產(chan)后(hou)卻很容(rong)易出汗，產(chan)婦應該(gai)穿(chuan)(chuan)吸水性好的純棉質地的內衣，這(zhe)些衣服(fu)最好選用純天然材料做成的制品(pin)，比如棉、毛、絲等。因(yin)為這(zhe)樣(yang)的衣物透氣性強，穿(chuan)(chuan)起來也保暖，對身體也不會有(you)任何傷害。

特別是內(nei)衣內(nei)褲(ku)，一定要適合(he)自己，材(cai)質為吸水性強的棉織品(pin)，這樣(yang)能更好的保護月子期媽媽。

3、注意衣物的清潔衛生

由于產婦(fu)(fu)新陳代(dai)謝比較旺盛，特別是(shi)母乳喂養的(de)產婦(fu)(fu)，乳汁經常溢(yi)出來(lai)沾染(ran)衣(yi)物。產后血性惡露前(qian)幾天比較多，也(ye)會污染(ran)內褲(ku)，所以(yi)一定要注意衣(yi)服的(de)清潔衛生。內衣(yi)、內褲(ku)應該(gai)每天換洗，以(yi)防感(gan)染(ran)，同時洗過(guo)的(de)內衣(yi)褲(ku)要勤曬(shai)。不然(ran)很容易引起細(xi)菌感(gan)染(ran)，危害產婦(fu)(fu)與寶寶的(de)健康。

4、衣服要溫暖適度

春天(tian)天(tian)氣變幻無常，產婦的衣服(fu)要(yao)(yao)根(gen)據氣溫的變化(hua)(hua)而(er)變化(hua)(hua)，盡量要(yao)(yao)穿長(chang)袖長(chang)褲，同時要(yao)(yao)適當的包(bao)信頭，坐(zuo)月(yue)子一切要(yao)(yao)以暖(nuan)和舒適為主。

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三、春季坐月子適宜的運動

1、呼吸運動

取仰臥位，兩臂伸(shen)平放(fang)于體側，深吸氣使(shi)腹壁(bi)下陷(xian)內臟(zang)(zang)牽(qian)引向上，然后呼氣。此項運(yun)動(dong)可運(yun)動(dong)腹部(bu)，活(huo)動(dong)內臟(zang)(zang)。

2、舉腿運動

取仰臥位，兩(liang)臂伸(shen)平放于體側(ce)，左右腿(tui)輪流舉(ju)高與身體成(cheng)直(zhi)角(jiao)。做(zuo)這(zhe)個運(yun)動時媽(ma)媽(ma)要(yao)注意(yi)，如果自己(ji)沒有(you)辦(ban)法將腿(tui)舉(ju)成(cheng)直(zhi)角(jiao)，不要(yao)硬撐，應量力而(er)行(xing)。此(ci)項運(yun)動可加(jia)強腹直(zhi)肌(ji)和大腿(tui)肌(ji)肉的力量。

3、縮肛運動

取(qu)仰臥(wo)位，雙膝(xi)屈(qu)膝(xi)分開(kai)，再用力(li)向內合攏，同時吸氣(qi)收縮肛門，堅(jian)持3-5秒，然后(hou)雙膝(xi)分開(kai)，并呼氣(qi)放松(song)肛門。此項運動可鍛煉(lian)盆底肌肉，有助于陰道縮緊。

4、護頸運動

在(zai)床上躺好，把頭抬(tai)起(qi)來(lai)，用下巴緊靠胸部，這樣來(lai)回反復，一天進行10次(ci)即可。在(zai)做這個運動的時候(hou)，身體(ti)的其它(ta)部位應該保持靜止的狀態(tai)。

5、提臀運動

提臀運動是為了讓新媽媽保(bao)持(chi)身形，新媽媽躺在床上，把左腿彎舉，腳跟觸及臀部(bu)，大腿靠近腹部(bu)，伸直(zhi)然后放(fang)下(xia)，左右交替(ti)即可。

四、春季坐月子常見疾病及預防

1、傳染病

春季是最(zui)容易滋生細菌(jun)的季節，新生兒寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)和正在(zai)坐月子(zi)的媽媽，抵(di)抗力都比較差，而成人身上所攜(xie)帶(dai)的細菌(jun)較多，就容易感染到寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)和媽媽。

預防方法(fa)：坐月子的媽媽們應該避免過多的接觸外來人員。

2、產褥熱

產(chan)(chan)后(hou)(hou)的傷口發(fa)(fa)炎(yan)、乳腺炎(yan)或是(shi)泌尿系統(tong)的感染會引起(qi)發(fa)(fa)燒(shao)(shao)，這(zhe)種情(qing)形經常會發(fa)(fa)生在產(chan)(chan)后(hou)(hou)1到(dao)(dao)10天(tian)內(nei)。一(yi)般來說，產(chan)(chan)婦在生產(chan)(chan)后(hou)(hou)1到(dao)(dao)2天(tian)的時(shi)間(jian)里體溫會比正常的高一(yi)些(xie)，但如果產(chan)(chan)后(hou)(hou)的這(zhe)段時(shi)間(jian)有發(fa)(fa)燒(shao)(shao)超過38度的情(qing)況，可能(neng)就是(shi)產(chan)(chan)褥熱。

預防方法：注意產后(hou)的衛生清潔，產后(hou)一般都要(yao)放上護墊來隔離(li)惡露，這(zhe)個階段會持續一段時間(jian)，所以就(jiu)要(yao)經常換(huan)洗內(nei)褲，方便以后(hou)最好(hao)都要(yao)用(yong)溫(wen)水沖(chong)洗干(gan)凈，防止細(xi)菌滋生，引發感染。

3、子宮脫垂

子(zi)(zi)宮脫垂是(shi)指產(chan)后子(zi)(zi)宮的韌帶和肌肉因為生(sheng)產(chan)時候(hou)用力過多，或是(shi)生(sheng)產(chan)時間過長而變得松弛，這(zhe)樣子(zi)(zi)宮就會發生(sheng)移(yi)位，沿著陰道方向向下移(yi)動，這(zhe)時候(hou)產(chan)婦就會有小(xiao)腹下垂、墜痛或是(shi)腰痛的感覺。

預防方法(fa)：產后坐月子，不要久站，不要急(ji)于減肥或(huo)是恢復體形，也不要提重物或(huo)是做下蹲動(dong)作(zuo)，注(zhu)意臥床休息，并經(jing)常(chang)翻(fan)身(shen)。

4、乳腺炎

產后一(yi)個月是乳(ru)腺(xian)炎多發(fa)(fa)的時期，產婦(fu)一(yi)般會(hui)有乳(ru)房(fang)脹痛的情況發(fa)(fa)生，有的還伴有發(fa)(fa)燒，這是因為在產后乳(ru)汁不能夠順利地排(pai)出來(lai)，乳(ru)汁淤積在內，就會(hui)滋(zi)生細菌，造(zao)成(cheng)感染(ran)。

預防方(fang)法(fa)：產后及早出奶(nai)，勤讓(rang)寶(bao)寶(bao)吮吸，保證乳(ru)(ru)汁(zhi)通(tong)暢(chang)。在乳(ru)(ru)汁(zhi)過(guo)剩(sheng)的(de)情況下，不要讓(rang)乳(ru)(ru)汁(zhi)留在體內(nei)，用吸奶(nai)器(qi)將多余的(de)奶(nai)水吸出，同時(shi)還可以用熱敷的(de)方(fang)法(fa)保持(chi)乳(ru)(ru)汁(zhi)的(de)通(tong)暢(chang)。

5、尿潴留

有的產婦(fu)害怕排尿(niao)(niao)時候被細(xi)菌感染或是害怕傷口疼痛，就強行憋尿(niao)(niao)，讓(rang)膀(bang)胱承受很大的壓迫，最(zui)后(hou)造(zao)成產后(hou)膀(bang)胱功能減退，排尿(niao)(niao)不(bu)暢，點點滴滴，排不(bu)盡的情況，這就是我們所(suo)說(shuo)的尿(niao)(niao)潴留(liu)。

預防方法：生產(chan)時(shi)候麻(ma)醉(zui)的(de)，最好(hao)在生產(chan)以后留下一個尿管，等(deng)到膀胱功能恢復以后再除去。順產(chan)的(de)產(chan)婦，身體正常的(de)情況(kuang)下，可以選擇下床活動一下，這有(you)利于小便排出。

五、春季坐月子常見問題

1、春季坐月子要戴帽子嗎

婦女春(chun)天坐月子(zi)最好(hao)戴上(shang)帽子(zi)，尤其在外出活動的時候(hou)。由(you)于春(chun)天的氣(qi)候(hou)比較(jiao)寒冷，如果感受寒冷空氣(qi)的刺激，很(hen)可能會由(you)于身體免疫功能低(di)下，而產(chan)生感冒等疾病癥(zheng)狀(zhuang)，戴上(shang)帽子(zi)有利于減(jian)少(shao)這(zhe)種情況的發生。

（1）但是如果(guo)在房間內，溫度正(zheng)常情況下，是不(bu)建議戴帽子(zi)的，這樣(yang)很可(ke)能會產生(sheng)頭(tou)部溫度過高，而出(chu)現不(bu)適的癥狀。

（2）春(chun)天溫度氣(qi)候(hou)變化過大，生育以后(hou)的婦女要注意保暖(nuan)，如果在戶外活動，最好戴上帽子，穿上比較嚴實的衣服，能預防冷空氣(qi)的刺(ci)激。

2、春季坐月子必須穿襪子嗎

棉襪毫(hao)無疑問是(shi)(shi)(shi)要穿的(de)(de)。春早中(zhong)(zhong)晚(wan)溫度(du)差還是(shi)(shi)(shi)挺大的(de)(de)，這(zhe)(zhe)一(yi)那(nei)時候(hou)(hou)做(zuo)月子最(zui)關鍵就是(shi)(shi)(shi)說(shuo)要防寒保暖。從中(zhong)(zhong)醫學上(shang)講，涼氣是(shi)(shi)(shi)以腳(jiao)剛開始(shi)的(de)(de)，腳(jiao)溫暖了滿身(shen)都(dou)是(shi)(shi)(shi)溫暖，因此必(bi)須要把腳(jiao)維(wei)護好。孕婦(fu)也要多提前(qian)準備幾(ji)身(shen)純棉的(de)(de)長袖(xiu)上(shang)衣睡袍，剛生(sheng)完(wan)小(xiao)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)那(nei)時候(hou)(hou)孕婦(fu)是(shi)(shi)(shi)非常容易出虛(xu)汗(han)了，這(zhe)(zhe)一(yi)那(nei)時候(hou)(hou)我們務必(bi)要確保人體的(de)(de)干躁，那(nei)樣才不(bu)可以受涼，因此流(liu)汗(han)了還要立即的(de)(de)換干凈的(de)(de)衣服褲(ku)子。

3、春季坐月子室內溫度多少合適

在(zai)坐月子期間室(shi)內(nei)溫度(du)(du)保持(chi)在(zai)20~25度(du)(du)比較好，室(shi)內(nei)的濕度(du)(du)可以保持(chi)在(zai)55~65%比較舒適。不(bu)要(yao)忽高忽低，如(ru)果是在(zai)冬天(tian)，室(shi)內(nei)溫度(du)(du)比較低，可以開暖氣或空(kong)調。夏天(tian)可以打開空(kong)調，但是不(bu)要(yao)直接對(dui)著空(kong)調風口(kou)吹，防止受涼。

（1）在坐月子期間身(shen)體比較虛(xu)弱(ruo)，抵抗力差，容易受外界環境的影響(xiang)，引起受涼(liang)，建議室內保持合適(shi)的溫度和濕度，有(you)利于孕(yun)婦的身(shen)體恢復。

（2）室(shi)內(nei)還應(ying)保持通(tong)風透氣，可以(yi)定時打開窗戶，但是產婦不能在通(tong)風口處，防(fang)止受涼感冒。

4、春季坐月子能開窗戶嗎

能，清潔的(de)環境和清新(xin)的(de)空氣(qi)對(dui)(dui)產婦和新(xin)生兒都(dou)非常重(zhong)要(yao)。住房條件比較寬暢的(de)家庭(ting)，每天早(zao)晨(chen)開(kai)窗(chuang)通風(feng)30分(fen)鐘，保證充(chong)(chong)分(fen)的(de)空氣(qi)對(dui)(dui)流和充(chong)(chong)足的(de)光(guang)照。只要(yao)母嬰不(bu)置身于對(dui)(dui)流風(feng)中，不(bu)直(zhi)接對(dui)(dui)著風(feng)吹(chui)，通風(feng)時適當保暖，不(bu)會(hui)受(shou)“風(feng)寒(han)”。外出(chu)不(bu)是(shi)禁忌，但(dan)要(yao)做好(hao)保暖措施，尤(you)其是(shi)頭頸(jing)部(bu)圍圍巾，可預(yu)防“月子(zi)病”。產褥期以(yi)休息(xi)為重(zhong)，減少(shao)出(chu)門次數，避免勞累。