春困(kun)是因為季(ji)節(jie)交(jiao)換給人(ren)(ren)們帶來的(de)(de)(de)生理變化的(de)(de)(de)一種(zhong)反應。寒(han)冷的(de)(de)(de)冬天(tian)，人(ren)(ren)體(ti)受到低溫的(de)(de)(de)影(ying)響(xiang)和(he)(he)刺激(ji)，皮膚的(de)(de)(de)毛(mao)細(xi)血(xue)(xue)管(guan)收縮(suo)，血(xue)(xue)液(ye)流量相對(dui)減少(shao)，汗(han)腺和(he)(he)毛(mao)孔也隨之閉合(he)，減少(shao)了熱量的(de)(de)(de)散發(fa)，以維持人(ren)(ren)體(ti)正常(chang)體(ti)溫。進(jin)入春季(ji)后，隨著氣(qi)溫的(de)(de)(de)升高，人(ren)(ren)的(de)(de)(de)身體(ti)毛(mao)孔、汗(han)腺、血(xue)(xue)管(guan)開始舒張，皮膚血(xue)(xue)液(ye)循環也旺盛起來。這(zhe)樣一來，供給大腦(nao)的(de)(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)就(jiu)(jiu)會(hui)相對(dui)減少(shao)。隨著天(tian)氣(qi)變暖，新陳代謝(xie)逐(zhu)漸旺盛，耗氧量不(bu)斷地加大，大腦(nao)的(de)(de)(de)供氧量則必然(ran)就(jiu)(jiu)顯得(de)不(bu)足了。加上暖氣(qi)溫的(de)(de)(de)良性刺激(ji)，使大腦(nao)受到某(mou)種(zhong)抑制。因而(er)人(ren)(ren)們就(jiu)(jiu)會(hui)感到困(kun)倦思(si)睡(shui)，總覺得(de)睡(shui)不(bu)夠。

春困與氣候

現認為多與氣(qi)候的(de)(de)(de)動蕩(dang)不(bu)穩有(you)關。醫(yi)學證明：惡(e)劣的(de)(de)(de)天(tian)氣(qi)，氣(qi)溫氣(qi)壓的(de)(de)(de)變(bian)(bian)化使人(ren)感到氣(qi)悶不(bu)舒，困乏不(bu)安。春季天(tian)氣(qi)開始(shi)變(bian)(bian)暖，人(ren)們的(de)(de)(de)皮膚(fu)血管(guan)和毛孔漸漸擴張，血管(guan)口(kou)徑隨(sui)之變(bian)(bian)大(da)，皮膚(fu)的(de)(de)(de)血流量大(da)大(da)增(zeng)加，供應大(da)腦(nao)(nao)的(de)(de)(de)血量就(jiu)(jiu)會相對(dui)減少(shao)，大(da)腦(nao)(nao)就(jiu)(jiu)會自(zi)動進行(xing)保護性調整，減低興奮性，人(ren)們就(jiu)(jiu)可因腦(nao)(nao)組織的(de)(de)(de)自(zi)我抑制而產生困感睡意。

春困癥(zheng)狀

出現(xian)勞累、嗜睡、失(shi)眠(mian)、頭暈(yun)、工作精力不集中等問題。有關研究(jiu)指(zhi)出，有“春困(kun)”癥(zheng)狀(zhuang)的(de)人，往往存(cun)在著(zhu)失(shi)眠(mian)多夢(meng)、五心煩熱(re)、潮(chao)熱(re)、舌紅、少津、脈細數(shu)等“陰虛”現(xian)象。還會出現(xian)臉色潮(chao)紅、好激動、掉發、記憶(yi)力下降、大便(bian)失(shi)調(diao)、女性白(bai)帶增多等。

春(chun)困的原因

不愛(ai)運動肌肉虛(xu)弱；睡得(de)(de)太多(duo)起床后(hou)仍舊感(gan)到困倦并且渾身(shen)乏力；水(shui)分攝入不夠，缺水(shui)新陳代謝速度(du)減慢，造成(cheng)強烈困倦感(gan)；偏食導致午(wu)餐吃(chi)得(de)(de)過(guo)多(duo)下午(wu)會(hui)變(bian)得(de)(de)昏(hun)昏(hun)欲(yu)睡；平時就愛(ai)吃(chi)藥抗(kang)(kang)感(gan)冒藥、止痛藥、抗(kang)(kang)抑郁類藥、抗(kang)(kang)焦慮(lv)類藥都會(hui)造成(cheng)嗜睡；吸煙(yan)身(shen)體攝入尼古丁后(hou)，刺(ci)激大(da)腦(nao)中樞神經興奮并過(guo)量消耗體內(nei)的(de)葡萄糖，而后(hou)深(shen)感(gan)疲倦。

亞(ya)健康(kang)的信號

"春困"提示身(shen)體出現了肺陰(yin)虛、肺燥(zao)熱、濕痰、腎陰(yin)虛等不良癥狀。除犯困外，還會出現臉(lian)色(se)潮紅、好激動等現象(xiang)。

可能(neng)源自"陰虛(xu)"

"春困(kun)"癥狀的人，往(wang)往(wang)存在失眠多(duo)夢、五心煩熱、潮熱、舌紅、少津(jin)、脈細(xi)數等(deng)"陰虛"現象。飲食要多(duo)食滋陰食物(wu)。

誘發多種(zhong)心(xin)理疾(ji)病

中醫有初(chu)盛、落陽易(yi)于癲(dian)狂初(chu)起的(de)理(li)論，西醫有冷熱交替人體抵抗力最(zui)薄弱(ruo)的(de)理(li)論，大多數(shu)疾病的(de)初(chu)發和(he)復發都在這(zhe)時候(hou)。

可能是大病的先兆

"春天不是讀書天，夏日炎炎正好眠。"有時人感覺疲倦乏力、肢體沉重，便以為是尋常"春困"，其實這可能掩蓋了某些疾病。

保證睡眠+戶(hu)外運動

春困(kun)要(yao)保證(zheng)睡眠(mian)時間和質量(liang)，還(huan)有多進行(xing)戶外運動(dong)，通過體育鍛煉改善(shan)生理機能，使身(shen)體呼吸代謝功能增大(da)，加速體內循環，提(ti)高(gao)大(da)腦 的(de)供氧(yang)(yang)量(liang)，春困(kun)就(jiu)會緩解。對于整天坐著不動(dong)的(de)辦公室一(yi)族，建議每工(gong)(gong)作1小時起來走(zou)走(zou)，活(huo)動(dong)肢體，有條件(jian)的(de)話到室外呼吸新鮮空(kong)氣(qi)，及(ji)時為腦部供氧(yang)(yang)。平(ping)時還(huan)應注意(yi)居室空(kong)氣(qi)流(liu)通如(ru)果要(yao)想下午(wu)的(de)工(gong)(gong)作不犯(fan)困(kun)，建議在中午(wu)不要(yao)吃(chi)得(de)太飽，如(ru)果吃(chi)得(de)太飽，血液全部流(liu) 到胃里，就(jiu)易造成大(da)腦缺氧(yang)(yang)。

艾灸關元穴

人(ren)體出(chu)現(xian)“春(chun)困(kun)(kun)”的癥狀，中(zhong)醫的解釋就是(shi)氣虛，而西(xi)醫則認為春(chun)困(kun)(kun)是(shi)腦部供氧不足(zu)的表現(xian)。用中(zhong)醫艾(ai)(ai)(ai)灸療(liao)法，艾(ai)(ai)(ai)灸關元(yuan)養生(sheng)穴，可(ke)有(you)效緩解春(chun)困(kun)(kun)癥狀。春(chun)困(kun)(kun)除了(le)艾(ai)(ai)(ai)灸關元(yuan)穴外(wai)，配合足(zu)三里和太(tai)沖(chong)等養生(sheng)穴，療(liao)效更加顯著。

按揉足五里(li)

足(zu)五里穴(xue)(xue)，位(wei)于人體的(de)大腿根部內(nei)側，當氣沖穴(xue)(xue)直(zhi)下(xia)3寸(cun)(cun)，恥骨結節(jie)的(de)下(xia)方(fang)，長收肌的(de)外緣。仰(yang)臥位(wei)伸足(zu)，先取曲骨穴(xue)(xue)旁開(kai)2寸(cun)(cun)處的(de)氣沖穴(xue)(xue)，再于其直(zhi)下(xia)3寸(cun)(cun)處取穴(xue)(xue)。經常按揉(rou)或針灸此穴(xue)(xue)有治嗜臥、四肢倦(juan)怠，白天(tian)若(ruo)犯困，亦可配合用手指點揉(rou)一會兒(er)百會穴(xue)(xue)、風池(chi)穴(xue)(xue)、印堂穴(xue)(xue)等(deng)，或用梳子輕(qing)緩(huan)地梳一會兒(er)頭，此舉能改(gai)善頭部血液循環，消除疲勞(lao)和頭昏(hun)現象。

練習瑜(yu)伽

春天到了，整天沒有精神(shen)，就是想睡覺怎么(me)辦？練(lian)習瑜伽(jia)吧！瑜伽(jia)不光可以(yi)減(jian)肥，有些(xie)瑜伽(jia)的姿(zi)勢可以(yi)幫助(zhu)你補充(chong)體力，讓你精神(shen)抖擻。

白領趕走春困

上班族出現春(chun)困(kun)(kun)與辦(ban)(ban)公(gong)(gong)環境有密切(qie)的(de)關系。辦(ban)(ban)公(gong)(gong)樓在密閉環境中(zhong)開空(kong)調(diao)，會加重春(chun)困(kun)(kun)的(de)癥狀。如果辦(ban)(ban)公(gong)(gong)大樓中(zhong)有20％的(de)人(ren)出現嗜(shi)睡(shui)、打哈(ha)欠、眼睛睜不(bu)開、臉潮(chao)紅等癥狀就(jiu)應(ying)該(gai)停開空(kong)調(diao)。為緩(huan)(huan)解春(chun)困(kun)(kun)，白領們多喝水，少(shao)吃油膩(ni)、熱性食(shi)物。辦(ban)(ban)公(gong)(gong)室白領犯困(kun)(kun)時，可適當做頭(tou)部按摩(mo)緩(huan)(huan)解癥狀。辦(ban)(ban)公(gong)(gong)場所盡量多開窗(chuang)。春(chun)困(kun)(kun)現象還可通過食(shi)療調(diao)整，建議用淮山(shan)、薏(yi)米等藥材煲湯，可以(yi)祛濕(shi)氣，滋補脾(pi)臟，醒(xing)神。

開(kai)車族防困

駕駛員(yuan)困倦時(shi)應變力(li)下(xia)降，反(fan)應遲鈍，易出現失誤，危(wei)及(ji)安全行車。開(kai)車族要注意保(bao)證充足的(de)(de)睡眠，切忌(ji)疲(pi)勞駕駛。開(kai)車時(shi)最好常開(kai)車窗保(bao)持車內空氣(qi)清新，車上(shang)常備風油精(jing)(jing)和清涼油，抹在(zai)太(tai)陽穴上(shang)可(ke)以刺激(ji)(ji)皮膚和神(shen)經(jing)，消除疲(pi)倦感。車內放有醒腦作用的(de)(de)香水，自備一些刺激(ji)(ji)性的(de)(de)小零食，在(zai)停(ting)車的(de)(de)間歇，下(xia)車活動身體(ti)，如(ru)果不方便(bian)下(xia)車，可(ke)以不失時(shi)機地就在(zai)車上(shang)扭(niu)扭(niu)脖子(zi)、抖抖肩(jian)膀，有益于振奮精(jing)(jing)神(shen)。

孕婦(fu)避免春困

對(dui)準(zhun)媽媽而(er)言，良好的(de)(de)睡眠(mian)(mian)質量(liang)非常重要(yao)，要(yao)保(bao)證胎兒的(de)(de)正常發(fa)育。醫(yi)生(sheng)(sheng)建議孕婦每天晚(wan)上(shang)10點前就寢，睡足(zu)8～9個小(xiao)時(shi)。尤其(qi)是晚(wan)上(shang)11點到次日凌晨(chen)4點這段時(shi)間內，一(yi)定要(yao)保(bao)證最(zui)佳(jia)的(de)(de)睡眠(mian)(mian)質量(liang)。此(ci)外舒適的(de)(de)臥(wo)具也很重要(yao)，市場上(shang)有不少孕婦專用的(de)(de)臥(wo)具，可以向醫(yi)生(sheng)(sheng)咨詢應該選(xuan)購哪種類型(xing)的(de)(de)。對(dui)于(yu)(yu)將要(yao)臨產(chan)的(de)(de)準(zhun)媽媽來(lai)講，產(chan)前難免會有緊張現象(xiang)，對(dui)于(yu)(yu)這種現象(xiang)，一(yi)定要(yao)放寬(kuan)心(xin)態，避免過于(yu)(yu)緊張而(er)失眠(mian)(mian)。

學(xue)生如何防春困

一日三(san)餐不(bu)(bu)要吃的(de)太飽，否則胃過度膨脹，容易犯困(kun)(kun)。學生不(bu)(bu)愛吃早餐會(hui)造(zao)成大腦供糖不(bu)(bu)足(zu)，注意力不(bu)(bu)易集中、昏昏欲睡。早餐一杯牛奶(nai)外(wai)加幾片面包是(shi)不(bu)(bu)錯的(de)選擇。缺(que)鋅(xin)會(hui)影響(xiang)注意力的(de)集中，而海(hai)產(chan)品(pin)蘊(yun)含豐富(fu)的(de)鋅(xin)，每周適(shi)宜(yi)進食(shi)1-2次。學生要重視3A類腦營養的(de)補充。即DHA、EPA、DPA，服(fu)用后能迅速補充學生因繁重的(de)復習備考帶來的(de)腦力消(xiao)耗，加速腦部血液循環(huan)，對(dui)預防(fang)學生春困(kun)(kun)大有(you)好處。

老師春(chun)困(kun)怎么辦

建議(yi)早餐(can)要攝(she)(she)取較(jiao)多(duo)的(de)(de)熱量，中(zhong)餐(can)次之(zhi)，晚(wan)餐(can)最(zui)少(shao)。油(you)膩飯菜食后易產生疲憊現(xian)象，表現(xian)為(wei)體溫，血(xue)糖降(jiang)低，情緒低落，工(gong)作效率下降(jiang)，所以(yi)春季易清淡(dan)適。攝(she)(she)取足夠的(de)(de)蛋白質(zhi)建議(yi)多(duo)食瘦肉，雞，魚和胝脂奶制品(pin)以(yi)攝(she)(she)取的(de)(de)蛋白，提(ti)高人的(de)(de)精力。常吃水果(guo)(guo)和飲果(guo)(guo)汁，因為(wei)水果(guo)(guo)中(zhong)含(han)有豐(feng)富的(de)(de)鉀，而鉀的(de)(de)缺乏會使人感(gan)到(dao)軟弱地(di)無力，也(ye)會影響注意力的(de)(de)集中(zhong)，葡萄干，桔子，香(xiang)蕉，蘋果(guo)(guo)中(zhong)都富含(han)這種(zhong)礦物質(zhi)。

女性如(ru)何(he)緩解春困

女性解春(chun)(chun)困喝花(hua)(hua)草茶養生又美(mei)容，花(hua)(hua)茶不僅(jin)可以(yi)提(ti)(ti)神醒腦，清除(chu)睡(shui)意，使春(chun)(chun)困自消，也利于驅除(chu)冬天積聚在人(ren)(ren)體(ti)(ti)內(nei)的寒邪(xie)、促進體(ti)(ti) 內(nei)陽氣生發，令(ling)人(ren)(ren)神清氣爽。此外，花(hua)(hua)茶有助(zhu)保健祛病(bing)。春(chun)(chun)天是人(ren)(ren)體(ti)(ti)新(xin)陳代謝最活躍的時期，無論普通人(ren)(ren)或有基礎疾(ji)病(bing)的特殊人(ren)(ren)群，都(dou)容易突發疾(ji)病(bing)。而(er)各(ge)式花(hua)(hua)茶各(ge)有一定的藥用價值，如能根(gen)據個人(ren)(ren)的體(ti)(ti)質來對(dui)癥飲用，喝花(hua)(hua)草將有助(zhu)于提(ti)(ti)高身體(ti)(ti)免(mian)疫力，調理病(bing)癥。