女性如何保養韌帶

1、每天(tian)起床后做一(yi)下(xia)全身伸展(zhan)運動，可以讓肌(ji)肉醒(xing)來，還能柔軟(ruan)肌(ji)腱、韌帶(dai)、關節。

2、女(nv)人懷孕后體(ti)內激素水(shui)平發生(sheng)變化，引起關節韌帶(dai)松弛，因此女(nv)性在孕期中要(yao)(yao)合理安排自己(ji)的(de)(de)工作生(sheng)活(huo)(huo)，盡(jin)量少(shao)做(zuo)或避免做(zuo)重體(ti)力(li)勞動，不(bu)要(yao)(yao)因不(bu)必(bi)要(yao)(yao)的(de)(de)劇烈活(huo)(huo)動，使(shi)原(yuan)本就處于非常時期的(de)(de)韌帶(dai)雪上加霜。

3、女性(xing)對運動(dong)量大的活動(dong)適應(ying)性(xing)差，容易造成肌肉拉(la)傷與韌帶的勞損，因此在(zai)運動(dong)中(zhong)要注(zhu)意準備活動(dong)和循(xun)序(xu)漸進。

4、多選(xuan)擇以腿部活(huo)動為主(zhu)的各種體育(yu)活(huo)動，像乒乓(pang)球(qiu)、羽(yu)毛球(qiu)、游泳、滑(hua)冰(bing)、健美操等，均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌(ren)帶的柔(rou)韌(ren)性。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

韌帶拉傷怎么辦

1、物理治療法

①冷敷(fu)和熱敷(fu)：用(yong)冷水(shui)沖損(sun)傷部(bu)位或(huo)用(yong)冰塊(kuai)冷敷(fu)局部(bu)以達到止血(xue)(xue)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。然后覆蓋繃(beng)帶加壓(ya)包扎防止腫(zhong)脹。經(jing)過(guo)24～48小(xiao)時后，損(sun)傷部(bu)位的(de)(de)內出血(xue)(xue)已停(ting)止，這時可用(yong)溫(wen)熱毛巾熱敷(fu)或(huo)按摩以消(xiao)腫(zhong)和促進血(xue)(xue)液吸(xi)收。在進行溫(wen)熱敷(fu)時，溫(wen)度不要太(tai)高(gao)，時間不宜太(tai)長，按摩時也(ye)不宜太(tai)重，以免加重滲出、水(shui)腫(zhong)或(huo)發(fa)生再出血(xue)(xue)。

②針灸：針(zhen)刺(ci)治療(liao)不受(shou)(shou)損傷時間的限制，因此(ci)施治比較靈活。醫生會根(gen)據(ju)受(shou)(shou)傷部位(wei)對(dui)不同穴位(wei)進(jin)行針(zhen)灸治療(liao)。

③按摩與理療：一般傷(shang)后(hou)24—48小時內不(bu)能施治，以防(fang)腫脹或出血(xue)加重。

2、手術治療

如果上述做法均為有(you)效可(ke)以采(cai)取手術治療，醫生會將韌(ren)帶(dai)斷裂部(bu)位進行修復，不(bu)過如果不(bu)是(shi)韌(ren)帶(dai)完全斷裂不(bu)建議使用(yong)手術治療。

3、中醫療法

中醫(yi)認為韌帶拉傷是由外力所致，而引起(qi)的筋(jin)骨傷損、瘀血腫痛、氣血不(bu)和、經絡不(bu)通以至臟(zang)器受損等。所以在根本上(shang)是要活血化瘀。

綜上所述，在(zai)選(xuan)用(yong)韌(ren)帶(dai)拉傷(shang)的(de)治(zhi)療方(fang)法(fa)上應有針對(dui)性的(de)選(xuan)擇，對(dui)于不(bu)同程度不(bu)同部位的(de)韌(ren)帶(dai)損(sun)傷(shang)選(xuan)用(yong)適合的(de)方(fang)法(fa)。隨(sui)著(zhu)人們對(dui)身(shen)體健康(kang)的(de)不(bu)斷重視，越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)多(duo)的(de)人選(xuan)用(yong)中(zhong)醫治(zhi)療，這種無副作用(yong)的(de)傳統(tong)治(zhi)療方(fang)法(fa)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)受(shou)人們歡迎(ying)。