女性如何保養韌帶

1、每天起床后做一下全身伸展(zhan)運(yun)動(dong)，可以(yi)讓肌肉(rou)醒來，還能(neng)柔軟肌腱、韌(ren)帶、關節。

2、女人懷孕后體內激素水平發生變化，引起關節韌(ren)帶松弛(chi)，因(yin)(yin)此女性在孕期中要合理安排自己的(de)工(gong)作生活(huo)，盡(jin)量少做(zuo)或避(bi)免(mian)做(zuo)重體力勞(lao)動，不要因(yin)(yin)不必要的(de)劇烈活(huo)動，使(shi)原(yuan)本(ben)就處于非(fei)常時期的(de)韌(ren)帶雪上加霜。

3、女性(xing)對(dui)運(yun)動(dong)量大的活動(dong)適應性(xing)差，容(rong)易造成肌肉(rou)拉傷與韌帶的勞(lao)損(sun)，因此在運(yun)動(dong)中要注意準備活動(dong)和循序漸進。

4、多選擇(ze)以腿(tui)部(bu)活動為主的(de)各種體育活動，像乒乓球(qiu)、羽毛球(qiu)、游泳、滑冰(bing)、健美操等，均可(ke)增(zeng)強(qiang)腿(tui)部(bu)的(de)彈跳力，增(zeng)強(qiang)肌肉(rou)和韌帶的(de)柔韌性(xing)。

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韌帶拉傷怎么辦

1、物理治療法

①冷(leng)敷和(he)熱敷：用(yong)(yong)(yong)冷(leng)水(shui)沖損(sun)傷部位或(huo)用(yong)(yong)(yong)冰塊冷(leng)敷局部以達到止(zhi)血(xue)的目的。然(ran)后(hou)覆蓋繃(beng)帶加壓包扎防止(zhi)腫脹。經過24～48小時后(hou)，損(sun)傷部位的內出血(xue)已停止(zhi)，這(zhe)時可(ke)用(yong)(yong)(yong)溫熱毛巾熱敷或(huo)按摩(mo)以消腫和(he)促進血(xue)液吸收。在進行溫熱敷時，溫度(du)不(bu)要太高，時間不(bu)宜太長，按摩(mo)時也(ye)不(bu)宜太重，以免加重滲出、水(shui)腫或(huo)發(fa)生再出血(xue)。

②針灸：針刺治療不受損傷時間的限制，因此施治比較靈活。醫生會(hui)根據(ju)受傷部位(wei)對不同穴位(wei)進行針灸治療。

③按摩(mo)與理療：一般(ban)傷(shang)后24—48小時內不(bu)能施治，以防腫脹或出(chu)血加重。

2、手術治療

如(ru)果(guo)(guo)上述做法均(jun)為有效可以采取手術(shu)(shu)治療(liao)，醫生會將韌帶(dai)斷(duan)(duan)裂部位(wei)進行(xing)修復，不過如(ru)果(guo)(guo)不是韌帶(dai)完(wan)全斷(duan)(duan)裂不建議使用手術(shu)(shu)治療(liao)。

3、中醫療法

中醫認為韌(ren)帶拉傷(shang)是(shi)由外力(li)所(suo)(suo)致(zhi)，而引起的筋骨傷(shang)損、瘀(yu)血(xue)腫(zhong)痛、氣血(xue)不(bu)(bu)和、經絡不(bu)(bu)通以(yi)至(zhi)臟器受損等。所(suo)(suo)以(yi)在(zai)根本上是(shi)要活血(xue)化瘀(yu)。

綜上(shang)所述，在選用(yong)(yong)韌帶(dai)拉傷的治(zhi)療(liao)方法(fa)上(shang)應有(you)針對(dui)(dui)性的選擇(ze)，對(dui)(dui)于不同程度不同部位的韌帶(dai)損傷選用(yong)(yong)適合(he)的方法(fa)。隨著人們對(dui)(dui)身體健康的不斷(duan)重視，越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)多的人選用(yong)(yong)中醫治(zhi)療(liao)，這種(zhong)無副(fu)作(zuo)用(yong)(yong)的傳統治(zhi)療(liao)方法(fa)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)受人們歡迎。