孕婦春季養生飲食

1、孕婦春季養生吃什么好

（1）適(shi)宜(yi)的蔬菜

雖(sui)然(ran)說(shuo)現在(zai)一年四(si)季(ji)都(dou)可(ke)以(yi)(yi)吃到想吃的(de)(de)(de)(de)菜(cai)，但是季(ji)節(jie)性的(de)(de)(de)(de)菜(cai)在(zai)該有的(de)(de)(de)(de)季(ji)節(jie)去吃才比較好，所以(yi)(yi)春天可(ke)以(yi)(yi)盡量的(de)(de)(de)(de)多吃些季(ji)節(jie)性的(de)(de)(de)(de)蔬(shu)菜(cai)。

（2）季節性的水果(guo)

很多(duo)水果(guo)(guo)只有在(zai)春(chun)季才有，像千禧(xi)果(guo)(guo)、草莓(mei)等都是合乎時宜(yi)的水果(guo)(guo)，孕婦可以吃(chi)，但是一定(ding)要注意不要吃(chi)太多(duo)。

（3）滋補(bu)性(xing)的補(bu)充營(ying)養的湯

在春(chun)季人的(de)陽氣比較重，容(rong)易(yi)造成內熱(re)的(de)現象，這個(ge)季節的(de)孕(yun)婦可以(yi)在平時就喝(he)些(xie)滋補性(xing)湯料來(lai)進行(xing)調節，以(yi)免造成內熱(re)。

2、孕婦春季養生食譜

（1）白玉豬小肚湯

食材：白茅根60克、玉米須(xu)60克(ke)、紅棗10個、豬小肚(du)500克。

做法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再沖洗干凈；先放(fang)入開水(shui)鍋煮(zhu)15分鐘，取出在清水中沖洗；紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內；加入清水8碗左右(you)。大火煮(zhu)沸后，改用小火煲2個小時，可加入適量食鹽和少量生油。

（2）海底椰南棗湯

食材：海底(di)椰約(yue)150克(ke)，大蘋果兩(liang)個，南棗(zao)六粒。

做法：蘋果洗干凈(jing)后(hou)每個(ge)切成4片(pian)，去心，南棗洗凈。水沸后，將各材料放入(ru)滾十分鐘；然(ran)后改(gai)慢火再(zai)煲(bao)兩小時，下(xia)少(shao)許(xu)鹽調味即可(ke)。

（3）金(jin)針豆腐瘦(shou)肉湯

食材：金針菇1兩、瘦肉(rou)4兩、豆腐1塊。

做法：豆腐切塊，金(jin)針菇(gu)用水浸洗(xi)。將瘦(shou)肉“出水”，金針菇放(fang)入用小火煲(bao)一小時；再將豆腐放(fang)入煲(bao)內，加(jia)入少(shao)許鹽便(bian)可。

3、孕婦春季喝什么湯好

（1）紅(hong)棗銀(yin)耳蓮子湯(tang)

紅棗具有(you)補血、補氣的(de)功效(xiao)，和蓮子(zi)一起煮(zhu)沸，加以(yi)調試對孕婦有(you)很好(hao)的(de)滋(zi)補功效(xiao)，可以(yi)美(mei)容和養顏，也可以(yi)滋(zi)補氣血。

（2）豬蹄湯

豬(zhu)蹄帶有(you)豐富(fu)的膠原帶白，也(ye)有(you)美(mei)容養顏的功效，并且孕婦喝豬(zhu)蹄湯(tang)可以補鈣，對胎兒(er)的生(sheng)長(chang)發育具有(you)良好的基礎作用。

（3）魚湯

魚(yu)湯對于孕(yun)婦(fu)來說是很好的滋補(bu)的東西，經常喝(he)魚(yu)湯的孕(yun)婦(fu)蛋白質不會缺乏(fa)，據(ju)說生(sheng)下來的孩子比(bi)較(jiao)聰明皮(pi)膚(fu)也比(bi)較(jiao)白。

孕婦春天穿什么好

1、泡(pao)泡(pao)紗、絨布還有平布類面(mian)料的衣服

春天的(de)(de)時(shi)候(hou)選(xuan)擇衣(yi)(yi)服(fu)(fu)可(ke)(ke)以(yi)不要選(xuan)擇那(nei)么臃(yong)腫的(de)(de)大衣(yi)(yi)，可(ke)(ke)以(yi)選(xuan)擇泡泡紗(sha)面料(liao)的(de)(de)衣(yi)(yi)服(fu)(fu)，這(zhe)種面料(liao)的(de)(de)優點就是透氣性比較(jiao)好(hao)，而且穿起來不會(hui)顯得臃(yong)腫，會(hui)顯得比較(jiao)精神可(ke)(ke)愛。但是保暖的(de)(de)效果可(ke)(ke)能會(hui)弱點。絨布和平(ping)布或者一些純(chun)棉(mian)的(de)(de)衣(yi)(yi)服(fu)(fu)會(hui)讓孕媽(ma)媽(ma)感覺比較(jiao)舒適，穿起來活動(dong)比較(jiao)方便(bian)，而且也比較(jiao)具有保暖的(de)(de)效果，是孕媽(ma)媽(ma)衣(yi)(yi)服(fu)(fu)很(hen)好(hao)的(de)(de)選(xuan)擇。

2、背帶裝

現在很(hen)多孕婦(fu)裝都流行背(bei)帶(dai)裝，有背(bei)帶(dai)裙的還有背(bei)帶(dai)褲(ku)的，不管是(shi)(shi)什么樣的只要(yao)不是(shi)(shi)很(hen)異類(lei)的，不是(shi)(shi)緊身的就(jiu)可以(yi)(yi)。背(bei)帶(dai)裝對孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)來說(shuo)穿著會比較(jiao)方(fang)便，而(er)且(qie)對腹部也沒(mei)有壓力，所(suo)以(yi)(yi)比較(jiao)適(shi)合孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)。如果怕冷(leng)的孕媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)可以(yi)(yi)購買背(bei)帶(dai)褲(ku)就(jiu)可以(yi)(yi)防止(zhi)腿部受涼(liang)，而(er)且(qie)可以(yi)(yi)更全面的保(bao)護身體(ti)。在挑(tiao)選的時候要(yao)注意要(yao)適(shi)合自己，不宜太大也不宜太小(xiao)，這樣穿起來才會覺得舒適(shi)。

3、選擇淺(qian)色的孕婦裝

按照(zhao)心(xin)(xin)理學的(de)(de)(de)(de)角度來說(shuo)，淺色(se)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)會讓一(yi)個人的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)情(qing)顯得比(bi)較放松，比(bi)較愉快(kuai)。對(dui)于(yu)孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)咪來說(shuo)，顏色(se)可(ke)(ke)以不用太講究，可(ke)(ke)以根據自己的(de)(de)(de)(de)喜歡來選(xuan)擇什么(me)顏色(se)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)，這樣(yang)會讓孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)情(qing)比(bi)較好(hao)，有助于(yu)保持孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)，對(dui)孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)和(he)(he)胎寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)(de)健康有一(yi)定的(de)(de)(de)(de)好(hao)處。但是(shi)(shi)(shi)對(dui)于(yu)一(yi)些特別艷的(de)(de)(de)(de)特別耀眼(yan)的(de)(de)(de)(de)顏色(se)還是(shi)(shi)(shi)不要選(xuan)，盡量選(xuan)擇柔(rou)和(he)(he)一(yi)定的(de)(de)(de)(de)，特別是(shi)(shi)(shi)孕(yun)晚(wan)期的(de)(de)(de)(de)孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)，柔(rou)和(he)(he)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)可(ke)(ke)以緩(huan)解孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)煩躁心(xin)(xin)理，柔(rou)和(he)(he)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)可(ke)(ke)以是(shi)(shi)(shi)孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)心(xin)(xin)情(qing)平靜。

孕婦春天做什么運動好

1、散步

春暖花開，陽光(guang)(guang)明媚，準媽(ma)媽(ma)多散步有助(zhu)于胎(tai)兒發育。在室外(wai)陽光(guang)(guang)下散步比在室內散步要好，除(chu)了有助(zhu)合成(cheng)維生素D，可防止孕期缺鈣引起(qi)的(de)小腿抽筋外(wai)，經常(chang)曬太陽、呼(hu)吸(xi)新鮮空氣(qi)還利于好心情，對胎(tai)寶(bao)寶(bao)來說也是良(liang)好的(de)胎(tai)教。

但需要提醒(xing)的(de)是，敏感(gan)體(ti)質的(de)孕婦，春季空氣中花粉含量增高，戶外運(yun)動(dong)更應(ying)小心。

2、孕婦體操

準媽媽經常做(zuo)孕婦體操的好處很多。能夠防止由于體重增加和(he)重心(xin)變化引起(qi)的腰腿疼痛，能夠松(song)馳腰部和(he)骨盆(pen)的肌肉，為(wei)將來分娩時胎兒能順(shun)利通過產(chan)道做(zuo)好預備。

3、伸展運動

伸展運動可以使你的(de)身(shen)(shen)體保持靈活放(fang)松，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的(de)運動結合起(qi)來，使自己的(de)身(shen)(shen)體得到全面的(de)鍛(duan)煉。

4、瑜伽

練習瑜(yu)伽可以增(zeng)強體(ti)力和肌肉(rou)(rou)張力，增(zeng)強身體(ti)的平衡能(neng)力，提高整(zheng)個肌肉(rou)(rou)組織的柔韌(ren)度(du)和靈活(huo)度(du)。

5、跳舞

舞蹈可以(yi)促(cu)進人(ren)的血液循壞，孕媽媽可以(yi)在合(he)適的地(di)方放(fang)點輕音(yin)樂(le)翩(pian)翩(pian)起舞，但是動作(zuo)不要太劇烈，一定把握(wo)好(hao)力度。

孕婦春季起居要點

孕婦的(de)起(qi)居作息，要符合自(zi)然界(jie)陽(yang)氣(qi)消長的(de)規(gui)律(lv)及人體的(de)生(sheng)(sheng)理常規(gui)，其中最(zui)重要的(de)是晝夜(ye)節(jie)律(lv)，否(fou)則，會(hui)引起(qi)早(zao)(zao)衰與(yu)損壽。古代養(yang)生(sheng)(sheng)家(jia)認(ren)為，春(chun)(chun)夏(xia)宜養(yang)陽(yang)，秋(qiu)冬宜養(yang)陰。因(yin)此，春(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)應(ying)(ying)“夜(ye)臥(wo)(wo)早(zao)(zao)起(qi)，廣步于庭，被發(fa)緩形(xing)，以使志(zhi)生(sheng)(sheng)”；夏(xia)季(ji)(ji)(ji)應(ying)(ying)“夜(ye)臥(wo)(wo)早(zao)(zao)起(qi)，無(wu)厭于日，使志(zhi)無(wu)怒，使華成秀”；秋(qiu)季(ji)(ji)(ji)應(ying)(ying)“早(zao)(zao)臥(wo)(wo)早(zao)(zao)起(qi)，與(yu)雞俱興(xing)，使志(zhi)安寧，以緩秋(qiu)刑”；冬季(ji)(ji)(ji)應(ying)(ying)“早(zao)(zao)臥(wo)(wo)晚起(qi)，必待日光，使志(zhi)若(ruo)(ruo)(ruo)伏若(ruo)(ruo)(ruo)匿，若(ruo)(ruo)(ruo)有(you)私(si)意，若(ruo)(ruo)(ruo)有(you)所得”。

孕婦春季常見疾病及預防

1、感冒

預防早春(chun)感(gan)冒，專家指出：要(yao)再(zai)"捂(wu)"一(yi)段時(shi)間，要(yao)多(duo)"補"維生素C，要(yao)多(duo)"飲"水。

早春氣(qi)候冷熱交替，是感冒等上呼(hu)吸道疾病高發的季(ji)節(jie)。在這樣的天(tian)氣(qi)里還是要注意保暖，不要急于脫掉冬裝，應(ying)多(duo)"捂"一段時間，以緩(huan)慢調整身(shen)體的代謝機能，適應(ying)新的氣(qi)候。

在辦(ban)公室辦(ban)公的人群可以外面穿(chuan)厚些，里(li)面穿(chuan)少些，適時(shi)地穿(chuan)脫衣服，以適應室內(nei)外不同(tong)的溫差。同(tong)時(shi)由于氣侯干燥，冷空氣和干燥空氣被(bei)吸入(ru)呼吸道，容易刺激呼吸道粘膜(mo)，使粘膜(mo)血管(guan)收縮，造成呼吸道粘膜(mo)抵抗力減弱，多喝水，經常讓粘膜(mo)保持濕潤(run)，可減弱病源微生物的侵入(ru)。

2、早產

趕在(zai)春(chun)節前結(jie)婚(hun)，早春(chun)時(shi)節準備(bei)受孕(yun)，不少(shao)新婚(hun)夫婦在(zai)近期(qi)都有這樣(yang)的(de)(de)"如意算盤(pan)"。專家認為，從優(you)生(sheng)優(you)育的(de)(de)角(jiao)度(du)來說，要想生(sheng)一個可愛的(de)(de)寶寶，早期(qi)妊娠（3個月(yue)內）最好避免在(zai)冬天和早春(chun)。

調查發現(xian)，在春天(tian)受(shou)孕的(de)(de)女(nv)性較在其(qi)他季節受(shou)孕的(de)(de)女(nv)性更容易在妊娠時間(jian)不足37周(zhou)時就生下早產(chan)兒(er)(er)。美(mei)國專(zhuan)家組(zu)1995年到2005年間(jian)在同(tong)一家婦產(chan)醫院分(fen)娩的(de)(de)75399名女(nv)性的(de)(de)分(fen)娩記錄進行了分(fen)析，他們(men)按照這(zhe)些(xie)女(nv)性受(shou)孕的(de)(de)時間(jian)將她們(men)分(fen)組(zu)。結果發現(xian)，春天(tian)懷孕的(de)(de)女(nv)性生下早產(chan)兒(er)(er)的(de)(de)幾率(lv)是9.2%，而夏、秋及(ji)冬天(tian)懷孕的(de)(de)則分(fen)別為(wei)8.4%、8.8%及(ji)9.1%。

雖然這項研究并沒有明確提出春天懷孕的女性更容易生下早產兒，但不同的季節出現炎癥的情況也不一樣，還有一種可能是，女性在懷孕時如處于病毒和病菌繁殖的環境，也會導致她們的免疫系統受影響。【孕婦各季節疾病】