孕婦春季養生飲食

1、孕婦春季養生吃什么好

（1）適宜的蔬菜

雖然說現在一年四季都可以(yi)吃到想吃的(de)菜，但是季節性的(de)菜在該有的(de)季節去吃才比較好(hao)，所以(yi)春天可以(yi)盡(jin)量的(de)多(duo)吃些季節性的(de)蔬菜。

（2）季節性的水果

很(hen)多水(shui)果只有(you)在春季才有(you)，像(xiang)千禧果、草莓等都是(shi)合乎(hu)時(shi)宜(yi)的水(shui)果，孕婦(fu)可以(yi)吃，但是(shi)一定要注意不要吃太多。

（3）滋補性的補充營養(yang)的湯

在春季人的陽氣比(bi)較重，容易造(zao)成內熱的現象(xiang)，這(zhe)個季節的孕婦可以在平時就(jiu)喝些滋補性湯料來(lai)進行調(diao)節，以免(mian)造(zao)成內熱。

2、孕婦春季養生食譜

（1）白玉豬(zhu)小肚湯

食材：白茅(mao)根60克(ke)、玉米須(xu)60克、紅棗10個、豬小肚(du)500克。

做法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再沖洗干凈；先(xian)放入開水(shui)鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗；紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內；加入清水8碗左右。大火煮(zhu)沸后，改(gai)用小火煲2個小時，可(ke)加入適(shi)量食鹽和少量生油。

（2）海底椰南棗湯

食材：海底椰約150克，大蘋果兩個，南棗(zao)六(liu)粒(li)。

做法：蘋果洗干凈后(hou)每個切成4片，去心，南棗洗(xi)凈。水沸(fei)后，將各材(cai)料放入(ru)滾(gun)十分(fen)鐘；然后改(gai)慢火再煲兩小時，下少許(xu)鹽(yan)調味(wei)即可。

（3）金針豆腐(fu)瘦肉湯

食材：金針菇1兩、瘦肉4兩(liang)、豆腐(fu)1塊。

做法：豆腐切塊，金針(zhen)菇用水浸洗。將(jiang)瘦肉“出水(shui)”，金針(zhen)菇放入(ru)用小(xiao)(xiao)火煲一小(xiao)(xiao)時；再將豆腐放入(ru)煲內(nei)，加入(ru)少(shao)許(xu)鹽便可。

3、孕婦春季喝什么湯好

（1）紅(hong)棗銀耳蓮(lian)子湯

紅棗(zao)具有補(bu)血、補(bu)氣的功效，和蓮子(zi)一起煮沸，加以調試對(dui)孕婦有很好的滋(zi)補(bu)功效，可以美(mei)容(rong)和養顏，也(ye)可以滋(zi)補(bu)氣血。

（2）豬蹄湯

豬蹄帶(dai)有(you)豐富的膠原帶(dai)白，也有(you)美容養顏的功(gong)效，并且孕婦喝豬蹄湯可以補鈣，對胎兒的生長發育具有(you)良好的基礎作用。

（3）魚湯

魚湯對于孕婦來說是很好的(de)滋補(bu)的(de)東西(xi)，經常喝(he)魚湯的(de)孕婦蛋白質不(bu)會缺乏(fa)，據說生下(xia)來的(de)孩子比較(jiao)聰明皮(pi)膚也比較(jiao)白。

孕婦春天穿什么好

1、泡泡紗、絨布還有平布類面料的(de)衣服

春天(tian)的時候選擇(ze)衣(yi)服可(ke)以不要選擇(ze)那么(me)臃腫(zhong)的大衣(yi)，可(ke)以選擇(ze)泡泡紗面料的衣(yi)服，這種面料的優點就是透氣性比(bi)(bi)較好(hao)，而(er)(er)且(qie)穿起(qi)來不會(hui)(hui)顯得臃腫(zhong)，會(hui)(hui)顯得比(bi)(bi)較精神(shen)可(ke)愛。但(dan)是保暖的效(xiao)果可(ke)能會(hui)(hui)弱點。絨(rong)布和平布或者一些純(chun)棉(mian)的衣(yi)服會(hui)(hui)讓孕媽(ma)媽(ma)感覺比(bi)(bi)較舒適(shi)，穿起(qi)來活動比(bi)(bi)較方便(bian)，而(er)(er)且(qie)也比(bi)(bi)較具(ju)有保暖的效(xiao)果，是孕媽(ma)媽(ma)衣(yi)服很好(hao)的選擇(ze)。

2、背帶裝

現在(zai)很多孕(yun)婦(fu)裝(zhuang)都流行背(bei)(bei)帶(dai)裝(zhuang)，有(you)背(bei)(bei)帶(dai)裙(qun)的(de)(de)(de)還有(you)背(bei)(bei)帶(dai)褲的(de)(de)(de)，不管是什(shen)么樣(yang)的(de)(de)(de)只(zhi)要不是很異(yi)類的(de)(de)(de)，不是緊身的(de)(de)(de)就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)(yi)。背(bei)(bei)帶(dai)裝(zhuang)對孕(yun)媽(ma)媽(ma)來說(shuo)穿著會比較方(fang)便(bian)，而且對腹部(bu)也(ye)沒有(you)壓力，所以(yi)(yi)(yi)比較適(shi)合孕(yun)媽(ma)媽(ma)。如果怕冷的(de)(de)(de)孕(yun)媽(ma)媽(ma)可(ke)以(yi)(yi)(yi)購買背(bei)(bei)帶(dai)褲就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)(yi)防止腿部(bu)受涼，而且可(ke)以(yi)(yi)(yi)更全面(mian)的(de)(de)(de)保(bao)護身體(ti)。在(zai)挑選(xuan)的(de)(de)(de)時候要注意要適(shi)合自己，不宜(yi)太大也(ye)不宜(yi)太小，這(zhe)樣(yang)穿起來才會覺(jue)得舒適(shi)。

3、選(xuan)擇淺色的孕婦(fu)裝

按照心(xin)理學(xue)的(de)(de)(de)(de)角(jiao)度來說，淺色(se)(se)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)會讓一(yi)個(ge)人的(de)(de)(de)(de)心(xin)情(qing)(qing)顯得比(bi)較放(fang)松，比(bi)較愉(yu)快。對(dui)于(yu)孕媽(ma)(ma)咪來說，顏(yan)色(se)(se)可(ke)以(yi)不用太講究，可(ke)以(yi)根據(ju)自己的(de)(de)(de)(de)喜歡來選擇(ze)什么顏(yan)色(se)(se)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)，這樣會讓孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)心(xin)情(qing)(qing)比(bi)較好(hao)(hao)，有助于(yu)保持孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)，對(dui)孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)和胎寶寶的(de)(de)(de)(de)健康(kang)有一(yi)定的(de)(de)(de)(de)好(hao)(hao)處。但(dan)是(shi)(shi)對(dui)于(yu)一(yi)些(xie)特別(bie)艷的(de)(de)(de)(de)特別(bie)耀眼的(de)(de)(de)(de)顏(yan)色(se)(se)還是(shi)(shi)不要(yao)選，盡量選擇(ze)柔(rou)和一(yi)定的(de)(de)(de)(de)，特別(bie)是(shi)(shi)孕晚期的(de)(de)(de)(de)孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，柔(rou)和的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)可(ke)以(yi)緩解(jie)孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)煩躁心(xin)理，柔(rou)和的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)可(ke)以(yi)是(shi)(shi)孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)心(xin)情(qing)(qing)平靜。

孕婦春天做什么運動好

1、散步

春暖花(hua)開(kai)，陽(yang)光(guang)明(ming)媚，準媽媽多散步(bu)有助(zhu)于胎(tai)兒發育。在(zai)室外(wai)陽(yang)光(guang)下散步(bu)比在(zai)室內散步(bu)要好，除了有助(zhu)合成維(wei)生素D，可防止孕期缺鈣引起的小(xiao)腿抽筋外(wai)，經常(chang)曬太陽(yang)、呼吸新(xin)鮮空氣還利于好心情，對(dui)胎(tai)寶寶來說也是良好的胎(tai)教(jiao)。

但需要提醒的是，敏感體(ti)質的孕婦(fu)，春季空氣中(zhong)花(hua)粉含(han)量增(zeng)高，戶(hu)外運動更應小心(xin)。

2、孕婦體操

準媽媽經常做孕婦體(ti)操的好(hao)處很多(duo)。能(neng)夠(gou)(gou)防(fang)止由于體(ti)重增加和重心變化引起的腰(yao)腿(tui)疼痛，能(neng)夠(gou)(gou)松(song)馳(chi)腰(yao)部和骨盆(pen)的肌肉，為將(jiang)來分娩時(shi)胎兒能(neng)順(shun)利通過產道做好(hao)預備(bei)。

3、伸展運動

伸展運(yun)動可(ke)以使你的身體保持靈(ling)活放松(song)，預(yu)防肌肉拉傷(shang)。你可(ke)以把伸展運(yun)動和增強心血管功能的運(yun)動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

4、瑜伽

練習瑜伽可以(yi)增強體力和肌(ji)肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個(ge)肌(ji)肉組織的柔韌度和靈活(huo)度。

5、跳舞

舞(wu)(wu)蹈可(ke)(ke)以(yi)促(cu)進人的(de)血(xue)液循壞(huai)，孕(yun)媽媽可(ke)(ke)以(yi)在合(he)適的(de)地方放(fang)點輕音樂翩翩起(qi)舞(wu)(wu)，但是動(dong)作不要太劇烈，一定把握好力度。

孕婦春季起居要點

孕婦的(de)(de)起(qi)居作息，要符合(he)自然界陽(yang)氣消長的(de)(de)規律及人體的(de)(de)生理常規，其(qi)中最重要的(de)(de)是晝夜(ye)節律，否則，會引(yin)起(qi)早衰與損壽。古代養(yang)生家認為，春夏宜養(yang)陽(yang)，秋冬(dong)宜養(yang)陰(yin)。因(yin)此(ci)，春季(ji)應(ying)“夜(ye)臥早起(qi)，廣步于庭，被發緩形，以使志(zhi)生”；夏季(ji)應(ying)“夜(ye)臥早起(qi)，無厭于日，使志(zhi)無怒，使華成秀”；秋季(ji)應(ying)“早臥早起(qi)，與雞俱興，使志(zhi)安寧(ning)，以緩秋刑(xing)”；冬(dong)季(ji)應(ying)“早臥晚起(qi)，必(bi)待日光，使志(zhi)若(ruo)(ruo)伏若(ruo)(ruo)匿(ni)，若(ruo)(ruo)有(you)私意，若(ruo)(ruo)有(you)所得”。

孕婦春季常見疾病及預防

1、感冒

預防早春感冒(mao)，專家指出(chu)：要(yao)再(zai)"捂"一(yi)段時間，要(yao)多"補"維生素(su)C，要(yao)多"飲"水。

早(zao)春氣(qi)候(hou)冷熱(re)交替，是感冒等上呼吸道疾(ji)病(bing)高(gao)發的季節。在(zai)這樣的天氣(qi)里還(huan)是要注意保暖，不(bu)要急于(yu)脫掉冬裝，應(ying)(ying)多"捂(wu)"一段時(shi)間，以緩慢調整(zheng)身體(ti)的代謝機能，適應(ying)(ying)新的氣(qi)候(hou)。

在(zai)辦公室辦公的(de)(de)人群可以(yi)外(wai)(wai)面穿(chuan)厚些，里面穿(chuan)少些，適時地穿(chuan)脫(tuo)衣服(fu)，以(yi)適應室內外(wai)(wai)不同(tong)的(de)(de)溫差。同(tong)時由于氣侯干燥，冷空(kong)氣和干燥空(kong)氣被吸(xi)入呼(hu)(hu)吸(xi)道，容(rong)易刺激呼(hu)(hu)吸(xi)道粘(zhan)膜，使粘(zhan)膜血管(guan)收縮(suo)，造成呼(hu)(hu)吸(xi)道粘(zhan)膜抵抗力(li)減弱，多(duo)喝(he)水，經常讓粘(zhan)膜保持濕潤，可減弱病源微生物的(de)(de)侵入。

2、早產

趕在春(chun)(chun)節前結婚(hun)(hun)，早(zao)春(chun)(chun)時節準備受孕(yun)，不(bu)少新婚(hun)(hun)夫婦在近期都有這樣的(de)"如意算盤"。專家認為，從(cong)優生(sheng)優育的(de)角度來說，要(yao)想生(sheng)一個可愛的(de)寶寶，早(zao)期妊娠（3個月內）最好避免在冬天和早(zao)春(chun)(chun)。

調(diao)查發(fa)現(xian)，在(zai)(zai)春(chun)(chun)天受孕(yun)的(de)女性(xing)較在(zai)(zai)其(qi)他季節受孕(yun)的(de)女性(xing)更(geng)容易(yi)在(zai)(zai)妊娠時間不足37周時就生下早產(chan)兒。美(mei)國專(zhuan)家組1995年到2005年間在(zai)(zai)同一(yi)家婦產(chan)醫(yi)院(yuan)分(fen)(fen)娩的(de)75399名女性(xing)的(de)分(fen)(fen)娩記錄進行(xing)了分(fen)(fen)析，他們按照(zhao)這(zhe)些女性(xing)受孕(yun)的(de)時間將(jiang)她們分(fen)(fen)組。結果發(fa)現(xian)，春(chun)(chun)天懷孕(yun)的(de)女性(xing)生下早產(chan)兒的(de)幾率是9.2%，而(er)夏、秋及冬天懷孕(yun)的(de)則分(fen)(fen)別(bie)為8.4%、8.8%及9.1%。

雖然這項研究并沒有明確提出春天懷孕的女性更容易生下早產兒，但不同的季節出現炎癥的情況也不一樣，還有一種可能是，女性在懷孕時如處于病毒和病菌繁殖的環境，也會導致她們的免疫系統受影響。【孕婦各季節疾病】