秋季養生按哪些經絡好

1、膀胱經

隨著現(xian)在人(ren)(ren)們生活(huo)和(he)工作壓力的(de)不斷(duan)增加，很多人(ren)(ren)在日常無暇(xia)顧及自身健(jian)康(kang)(kang)，所以亞健(jian)康(kang)(kang)呈現(xian)出(chu)年輕態(tai)、廣泛的(de)狀態(tai)，而其中對于患有亞健(jian)康(kang)(kang)的(de)人(ren)(ren)中，多數的(de)原因都和(he)膀胱經(jing)堵塞(sai)有重要關聯，其中為明顯的(de)便是長期(qi)腰(yao)酸背痛。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

從中醫養生的(de)角度來(lai)看，腰(yao)背處于長期酸(suan)痛狀態，和人(ren)體陽氣(qi)不足有關，進而無法(fa)正常推動腎經的(de)運行。

而膀胱經多血(xue)少氣(qi)，其中背部處的各個俞穴也和(he)人體內的各大臟腑器官相互對應，所以當(dang)膀胱經出現(xian)淤堵(du)現(xian)象，后背腰(yao)部自然(ran)會出現(xian)酸痛(tong)之(zhi)感(gan)。

所以(yi)經常對(dui)膀胱經進行(xing)適當的(de)按揉(rou)，能有(you)效疏通后背部(bu)膀胱經的(de)正(zheng)常運行(xing)，對(dui)于(yu)抵抗病(bing)邪(xie)大有(you)裨(bi)益(yi)。

2、肝經

肝臟(zang)是(shi)人體大的(de)(de)排毒器官，主要作用便(bian)(bian)是(shi)主疏(shu)泄、藏血(xue)(xue)，是(shi)保證全身氣(qi)血(xue)(xue)正常運行的(de)(de)重要“閘口(kou)”，若肝臟(zang)經絡出現淤滯，氣(qi)血(xue)(xue)流通受到(dao)影響，氣(qi)血(xue)(xue)不足、喉干(gan)惡心等不良癥狀也會(hui)隨之而來，因(yin)此養(yang)護(hu)好(hao)肝臟(zang)健康是(shi)尤為(wei)重要的(de)(de)，而其中通過按敲打經便(bian)(bian)是(shi)呵(he)護(hu)肝臟(zang)的(de)(de)有效方法。

在對肝經進行按揉的時候，應用手掌根部位置依次從大腿的根部逐漸推至膝蓋的部位，亦可用手指逐一對肝經部位進行輕緩的按捏，每次按揉保持在5至10分鐘即可，另外在肌膚上稍微涂些潤滑油能使(shi)得(de)按揉效果更佳。

3、膽經

膽(dan)是分(fen)泌膽(dan)汁(zhi)，掌管(guan)排泄(xie)、通降的重要(yao)部(bu)位，只(zhi)有(you)擁有(you)一個(ge)健(jian)康(kang)的肝(gan)才能利于(yu)膽(dan)汁(zhi)的正常(chang)分(fen)泌以(yi)及(ji)排泄(xie)，反(fan)之亦(yi)然，可見對健(jian)康(kang)是極其有(you)益的。

而(er)其中通過對(dui)膽(dan)(dan)經進(jin)行按揉(rou)、敲打則能有(you)效的促進(jin)膽(dan)(dan)經處的經絡，這對(dui)于(yu)促進(jin)膽(dan)(dan)汁的分泌，提高人體的吸收作用很有(you)幫助，并(bing)且膽(dan)(dan)是促進(jin)血液生長的重要部位。

同時(shi)，在按揉膽(dan)經的時(shi)候，還(huan)可有(you)效(xiao)(xiao)促(cu)(cu)進膽(dan)經處活動的速率(lv)，從而也能(neng)有(you)效(xiao)(xiao)促(cu)(cu)進堆積于此的毒素能(neng)更好(hao)(hao)的隨著新陳代謝的速度而排出(chu)體(ti)外，并且能(neng)促(cu)(cu)進脂肪的分解，對于瘦腿(tui)部肌肉(rou)產生良好(hao)(hao)的輔助(zhu)作用。

其中，晚上23點至次日1點是(shi)膽經(jing)為(wei)活躍(yue)的(de)時(shi)段(duan)，此時(shi)對其進行按摩能起(qi)到事半功(gong)倍(bei)的(de)效果(guo)。

秋季養生按哪些穴位好

1、秋季養胃穴位

①中脘穴

位于(yu)腹中線上(shang)、臍(qi)上(shang)4寸(cun)，即(ji)胸骨下端與肚臍(qi)連線中點，是(shi)胃(wei)的經氣匯集之處，任(ren)何原因引起的脾胃(wei)虛(xu)弱、運(yun)化失(shi)調，均(jun)可取中脘(wan)為主進(jin)行(xing)治療。

操(cao)作方法：用掌根按揉(rou)中，每日一次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)100-300次(ci)(ci)，可健(jian)脾(pi)和胃、消食和中。

②足三里穴

足三(san)里是胃腑疾病(bing)和人(ren)體強壯要穴，位于(yu)小(xiao)腿的外側，膝蓋骨(gu)斜下方。

操作(zuo)方法：每日按揉50-100次，以有酸脹感為宜，有健脾和胃、補中益氣的作(zuo)用。

③太白穴

太白(bai)穴(xue)(xue)是調理(li)脾功能(neng)的主要穴(xue)(xue)位(wei)，治(zhi)療(liao)范圍較廣，對脾虛有(you)關的病證，均有(you)一定治(zhi)療(liao)作用。該穴(xue)(xue)位(wei)于第一跖趾關節后緣(yuan)、赤白(bai)肉交界處(chu)。

操(cao)作方法：每日按揉(rou)100-300次，以(yi)有(you)酸脹感(gan)為宜，有(you)健脾益(yi)胃的功效(xiao)。

2、秋季除燥降火穴位

①內庭穴

內庭穴(xue)(xue)是(shi)足陽(yang)明胃(wei)經(jing)的滎穴(xue)(xue)。滎穴(xue)(xue)可(ke)以說是(shi)熱癥、上火的克星。如(ru)果你有(you)口臭、便秘、咽喉(hou)腫(zhong)痛、牙痛、腹(fu)脹、吐酸水等(deng)不適時(shi)，可(ke)以多按內庭穴(xue)(xue)。內庭穴(xue)(xue)是(shi)在(zai)第二足趾(zhi)和第三(san)足趾(zhi)之間(jian)的縫隙交叉(cha)處。

操作(zuo)方法(fa)：每天早(zao)晚用(yong)大拇指點揉100次即可。

②合谷穴

合(he)(he)谷穴(xue)最好(hao)找了，我們平常說的虎(hu)口就是。合(he)(he)谷穴(xue)屬(shu)手陽(yang)明大腸經，并(bing)且中醫(yi)講“肺與大腸相表里”。如果你有(you)牙(ya)疼、耳鳴、眼睛(jing)紅腫、鼻出(chu)血、頭痛(tong)、咽喉腫痛(tong)、便秘、發熱(re)、口干，或者臉上的青春痘一個(ge)接一個(ge)不(bu)停地往(wang)外冒，就可以按合(he)(he)谷穴(xue)來消消火(huo)。

操作方法：由于這個穴位按(an)摩起來也比較方便，因此沒有固定(ding)的次(ci)數，有空的時候按(an)一按(an)就可以了(le)。

③太沖穴

太沖(chong)穴(xue)位于大足趾(zhi)和第二(er)個(ge)(ge)足趾(zhi)之間的縫隙向上(shang)1.5厘(li)米(mi)的凹(ao)陷處。由于它屬(shu)于足厥陰肝(gan)經，因此對肝(gan)火旺盛帶來的上(shang)火癥狀效果(guo)非(fei)常好(hao)。如(ru)果(guo)把手放在太沖(chong)穴(xue)上(shang)，稍(shao)用力就會感覺非(fei)常痛，說明肝(gan)火比較旺盛，那更要多按(an)摩這個(ge)(ge)穴(xue)位。

操作方法(fa)：在按摩太沖穴前(qian)，先(xian)用熱(re)水泡(pao)腳約10分鐘，然后用大拇(mu)指從下向上推(tui)揉3分鐘即可。

3、秋季清肝明目穴位

①大敦穴

大(da)(da)敦(dun)(dun)穴(xue)(xue)位于(yu)大(da)(da)腳趾內側的(de)趾甲(jia)縫旁邊。“敦(dun)(dun)”是(shi)厚的(de)意(yi)思，“大(da)(da)敦(dun)(dun)”就是(shi)特別厚。大(da)(da)敦(dun)(dun)穴(xue)(xue)又是(shi)一個井(jing)穴(xue)(xue)，“井(jing)”是(shi)源頭的(de)意(yi)思。在腳拇趾趾甲(jia)邊際最靠第二(er)趾之外有“大(da)(da)敦(dun)(dun)”穴(xue)(xue)。大(da)(da)敦(dun)(dun)穴(xue)(xue)取(qu)穴(xue)(xue)時，可(ke)采用正(zheng)坐或仰臥的(de)姿勢，大(da)(da)敦(dun)(dun)穴(xue)(xue)位于(yu)大(da)(da)拇趾（靠第二(er)趾一側）甲(jia)根邊緣(yuan)約二(er)毫(hao)米(mi)處。“大(da)(da)敦(dun)(dun)穴(xue)(xue)”可(ke)以按(an)摩(mo)，也可(ke)以艾炙，能(neng)達(da)到清(qing)肝明目之功效，可(ke)使您頭腦清(qing)晰，神清(qing)氣爽。

操作方法：按摩大敦(dun)穴(xue)一般采用指壓法。指壓時(shi)強壓7~8秒鐘，才慢(man)慢(man)呼氣，秋冬季(ji)起(qi)床容易賴床的女(nv)性朋友不妨在暖暖的被窩里重(zhong)復按上(shang)幾次。

②肝俞穴

肝俞(yu)穴位(wei)于背部(bu)，第9胸椎棘突下(xia)，旁開1.5寸(cun)，是(shi)(shi)肝的(de)背俞(yu)穴，是(shi)(shi)肝的(de)元氣在(zai)身(shen)體背部(bu)匯聚(ju)而成的(de)“水潭”，肝俞(yu)是(shi)(shi)養肝不可缺少(shao)的(de)養生要穴。肝俞(yu)與(yu)太沖搭配(pei)，在(zai)中醫里屬(shu)于“俞(yu)原配(pei)穴”法，能夠補肝陰，養肝柔(rou)肝。

操作(zuo)方(fang)法(fa)：它的(de)取(qu)法(fa)是俯(fu)臥位(wei)，在第九胸椎棘突下，筋縮（督(du)脈）旁開1.5寸處(chu)取(qu)穴。

③太溪穴

太溪穴(xue)位于(yu)足內(nei)側，內(nei)踝后方與(yu)腳跟骨筋腱之(zhi)間(jian)的(de)凹陷(xian)處(chu)。也(ye)就(jiu)是(shi)說在腳的(de)內(nei)踝與(yu)跟腱之(zhi)間(jian)的(de)凹陷(xian)處(chu)。雙測對(dui)稱，也(ye)就(jiu)是(shi)兩(liang)個。這(zhe)個養生要(yao)(yao)穴(xue)是(shi)腎(shen)的(de)原穴(xue)，是(shi)儲存(cun)腎(shen)臟元氣(qi)的(de)倉庫。肝屬木，腎(shen)屬水(shui)(shui)，樹木需要(yao)(yao)水(shui)(shui)的(de)澆灌才(cai)能(neng)健康成長，所以(yi)養肝必須要(yao)(yao)滋陰(yin)。用太溪調(diao)動腎(shen)臟的(de)功能(neng)，能(neng)夠更好地“滋水(shui)(shui)涵木”。

操作方法：當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或(huo)光滑(hua)的木棒按揉；按揉的力(li)度，除了要(yao)(yao)有(you)酸脹的感覺之(zhi)外，還要(yao)(yao)有(you)麻麻的感覺。

4、緩解秋燥感冒穴位

①風池穴

風(feng)池穴(xue)為少陽、陽維之會(hui)，陽維主一身之表，因受風(feng)邪所致的疾病，皆(jie)為本(ben)穴(xue)主治(zhi)范疇。風(feng)池穴(xue)位于后頸(jing)部頭骨下，兩條大筋外緣凹陷中(zhong)，約與(yu)耳垂(chui)齊平。

操作(zuo)方法：用力(li)旋轉按揉，以有酸脹(zhang)感為(wei)宜。每日1~2次(ci)，每次(ci)100下，有祛風解表之功。

②列缺穴

列(lie)(lie)缺為肺(fei)經絡穴(xue)，肺(fei)主(zhu)皮毛，外(wai)邪侵襲，首先犯肺(fei)。按摩列(lie)(lie)缺穴(xue)可治療干咳(ke)少痰、頭痛(tong)、惡寒、發熱等癥，有宣(xuan)肺(fei)止咳(ke)平喘、利肺(fei)化(hua)痰之(zhi)功。列(lie)(lie)缺穴(xue)位于橈骨莖突(tu)上(shang)方，腕橫(heng)紋上(shang)1.5寸，可兩手(shou)虎口相交，一(yi)手(shou)食指壓在另一(yi)手(shou)的橈骨莖突(tu)上(shang)，食指尖端到(dao)達的凹(ao)陷(xian)處即為列(lie)(lie)缺。

操(cao)作方法：一手拇(mu)指按(an)于(yu)另一手的列缺(que)穴，輕輕摩(mo)擦，以發熱(re)為度。每日(ri)2~3次(ci)。

③迎香穴

肺與(yu)大(da)腸(chang)相表里，肺開竅(qiao)于鼻(bi)(bi)，迎香穴(xue)(xue)為手陽明(ming)大(da)腸(chang)經(jing)之腧穴(xue)(xue)，位于鼻(bi)(bi)旁(pang)，根(gen)據本(ben)穴(xue)(xue)位置及與(yu)其他(ta)經(jing)的(de)關系，有宣利鼻(bi)(bi)竅(qiao)之功。可治療鼻(bi)(bi)咽干燥、鼻(bi)(bi)塞、流(liu)涕、噴嚏等癥(zheng)狀。本(ben)穴(xue)(xue)在鼻(bi)(bi)翼外(wai)緣中點旁(pang)、鼻(bi)(bi)唇溝中。

操作方法：屈拇(mu)(mu)指，用拇(mu)(mu)指的指間關節按壓穴(xue)位，以有酸脹感為宜，鼻酸流淚，效果更佳。每日2~3次。

推薦閱讀

【秋季中醫養生】防燥養陰過好秋 秋季中醫養生保健知識

【秋季中醫養生常識】秋季中醫保健養生知識有哪些 秋季中醫養生食物推薦

【秋季養生中藥】秋季養生中藥有哪些 秋季吃什么中藥可以緩解病癥

【秋季拔罐】秋天可以拔火罐嗎 秋季拔罐次數 秋季刮痧好還是拔罐好

【秋季刮痧】秋天適合刮痧嗎 秋天刮痧的好處 秋天刮痧刮哪里好

【秋季針灸】秋季適合針灸嗎 秋季針灸能治感冒嗎 秋季針灸能減肥嗎

【秋季艾灸】秋季可以艾灸嗎 秋季艾灸的好處 秋季艾灸注意事項