秋季養生按哪些經絡好

1、膀胱經

隨著現在人們(men)生活和工作壓力的(de)(de)不斷增加，很多(duo)(duo)人在日常無(wu)暇(xia)顧及自身健康，所以亞健康呈現出(chu)年(nian)輕態、廣泛的(de)(de)狀態，而其中對于患有亞健康的(de)(de)人中，多(duo)(duo)數(shu)的(de)(de)原因(yin)都和膀胱經堵塞有重要關聯，其中為(wei)明(ming)顯的(de)(de)便是長(chang)期(qi)腰酸(suan)背痛。

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從中醫養生的(de)(de)角度來(lai)看，腰(yao)背處于長期酸(suan)痛狀態，和(he)人體陽氣(qi)不足(zu)有關，進而無法正常推動腎經的(de)(de)運行。

而膀(bang)胱經多(duo)血少氣，其中背(bei)部(bu)處的各(ge)個俞穴(xue)也(ye)和人體內的各(ge)大臟腑器官(guan)相互對應，所以當(dang)膀(bang)胱經出現(xian)淤堵現(xian)象，后(hou)背(bei)腰部(bu)自(zi)然會(hui)出現(xian)酸(suan)痛之感。

所以經常對膀(bang)胱經進行適(shi)當的(de)按揉，能有(you)效(xiao)疏通后背部膀(bang)胱經的(de)正常運行，對于抵(di)抗病邪大有(you)裨益。

2、肝經

肝(gan)臟是人體大的排毒器官(guan)，主(zhu)要(yao)作用便(bian)是主(zhu)疏泄、藏(zang)血(xue)(xue)，是保(bao)證全身氣(qi)(qi)血(xue)(xue)正常運行(xing)的重(zhong)要(yao)“閘口”，若肝(gan)臟經絡(luo)出現淤滯，氣(qi)(qi)血(xue)(xue)流通受(shou)到影響，氣(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)(bu)足(zu)、喉干惡心等不(bu)(bu)良(liang)癥(zheng)狀也會隨(sui)之而(er)來，因此(ci)養護好肝(gan)臟健康是尤為重(zhong)要(yao)的，而(er)其中通過按(an)敲打經便(bian)是呵護肝(gan)臟的有(you)效(xiao)方法。

在對肝經進行按揉的時候，應用手掌根部位置依次從大腿的根部逐漸推至膝蓋的部位，亦可用手指逐一對肝經部位進行輕緩的按捏，每次按揉保持在5至10分鐘即可，另外在肌膚上稍微涂些潤滑油能使得按揉效果更(geng)佳。

3、膽經

膽是分泌膽汁，掌管排泄、通降的重要部位，只有(you)擁有(you)一個健康的肝才能(neng)利于(yu)膽汁的正常(chang)分泌以及排泄，反之亦然，可見對健康是極其(qi)有(you)益的。

而其中通過對膽經(jing)進(jin)行按揉、敲打(da)則能有效的(de)促(cu)進(jin)膽經(jing)處的(de)經(jing)絡，這對于促(cu)進(jin)膽汁的(de)分泌，提高人體的(de)吸(xi)收作用很(hen)有幫助，并且(qie)膽是促(cu)進(jin)血液生長的(de)重要部位(wei)。

同時，在按(an)揉膽經的(de)時候，還可有效促進膽經處(chu)活動(dong)的(de)速(su)率，從而(er)(er)也(ye)能有效促進堆積于此的(de)毒素能更好的(de)隨著新陳代謝的(de)速(su)度而(er)(er)排出(chu)體外，并且(qie)能促進脂(zhi)肪的(de)分解，對(dui)于瘦腿部肌肉產生良好的(de)輔助作用。

其(qi)中，晚上(shang)23點(dian)至次(ci)日1點(dian)是膽經為(wei)活躍的時段，此時對其(qi)進(jin)行按摩能起(qi)到(dao)事半功倍的效(xiao)果(guo)。

秋季養生按哪些穴位好

1、秋季養胃穴位

①中脘穴

位于腹中(zhong)線上(shang)、臍上(shang)4寸(cun)，即胸骨(gu)下端與肚(du)臍連線中(zhong)點，是胃(wei)的經氣(qi)匯集之處，任何原因引起的脾胃(wei)虛弱、運化失調，均可取中(zhong)脘為主進(jin)行治療。

操作方(fang)法：用掌根按(an)揉中(zhong)，每(mei)日一次，每(mei)次100-300次，可(ke)健(jian)脾和(he)胃、消(xiao)食(shi)和(he)中(zhong)。

②足三里穴

足(zu)三里(li)是胃腑疾(ji)病和人體強壯(zhuang)要穴，位于小腿的外(wai)側，膝蓋(gai)骨斜(xie)下方。

操作(zuo)方法(fa)：每日按(an)揉50-100次(ci)，以有(you)(you)酸脹感為宜，有(you)(you)健(jian)脾和胃(wei)、補中益氣的作(zuo)用。

③太白穴

太白(bai)穴(xue)是調理(li)脾功能的主要穴(xue)位(wei)(wei)，治療(liao)范圍較廣(guang)，對脾虛有關(guan)的病證，均有一(yi)定治療(liao)作(zuo)用(yong)。該穴(xue)位(wei)(wei)于(yu)第(di)一(yi)跖(zhi)趾關(guan)節后緣、赤白(bai)肉交界處。

操(cao)作方(fang)法(fa)：每日按揉100-300次，以有酸脹感為(wei)宜，有健脾益胃的(de)功效。

2、秋季除燥降火穴位

①內庭穴

內(nei)庭穴(xue)(xue)是足陽明胃經的滎穴(xue)(xue)。滎穴(xue)(xue)可(ke)以(yi)說是熱癥、上火的克星。如(ru)果(guo)你有口(kou)臭(chou)、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水(shui)等不適時，可(ke)以(yi)多按內(nei)庭穴(xue)(xue)。內(nei)庭穴(xue)(xue)是在(zai)第二足趾和第三足趾之(zhi)間(jian)的縫隙(xi)交叉處。

操作方法：每天早晚用大拇指點(dian)揉100次即(ji)可(ke)。

②合谷穴

合谷(gu)穴最好找了，我們平常說(shuo)的(de)虎口(kou)就是。合谷(gu)穴屬手陽明大(da)腸經(jing)，并且中醫講“肺與大(da)腸相(xiang)表里(li)”。如果你(ni)有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出(chu)血、頭痛(tong)(tong)、咽喉(hou)腫痛(tong)(tong)、便秘、發熱(re)、口(kou)干，或者臉上的(de)青春痘一個接一個不停地往外(wai)冒(mao)，就可以按合谷(gu)穴來消(xiao)消(xiao)火(huo)。

操作方(fang)法(fa)：由于這個穴(xue)位按摩起(qi)來也比較方(fang)便(bian)，因(yin)此沒有(you)固定的(de)(de)次數，有(you)空的(de)(de)時候按一按就可以了。

③太沖穴

太(tai)沖穴(xue)位于(yu)(yu)大足趾和(he)第二個(ge)足趾之間的縫隙(xi)向上1.5厘米的凹陷處。由于(yu)(yu)它屬于(yu)(yu)足厥(jue)陰肝經，因此對(dui)肝火旺(wang)盛(sheng)帶(dai)來的上火癥狀效果非(fei)常(chang)好。如果把手(shou)放在(zai)太(tai)沖穴(xue)上，稍用力就會感覺非(fei)常(chang)痛，說明肝火比較旺(wang)盛(sheng)，那更要多(duo)按摩這個(ge)穴(xue)位。

操作方法：在(zai)按摩太(tai)沖穴(xue)前，先用熱水(shui)泡腳(jiao)約10分鐘，然(ran)后用大拇指從下向上推(tui)揉3分鐘即可。

3、秋季清肝明目穴位

①大敦穴

大敦穴位于大腳趾(zhi)(zhi)內側(ce)的(de)(de)趾(zhi)(zhi)甲(jia)縫(feng)旁邊。“敦”是(shi)厚(hou)的(de)(de)意思(si)，“大敦”就是(shi)特別(bie)厚(hou)。大敦穴又是(shi)一個井穴，“井”是(shi)源頭(tou)的(de)(de)意思(si)。在腳拇趾(zhi)(zhi)趾(zhi)(zhi)甲(jia)邊際最(zui)靠第二(er)趾(zhi)(zhi)之外有(you)“大敦”穴。大敦穴取穴時，可(ke)采用正(zheng)坐或仰臥的(de)(de)姿勢(shi)，大敦穴位于大拇趾(zhi)(zhi)（靠第二(er)趾(zhi)(zhi)一側(ce)）甲(jia)根邊緣約二(er)毫米處。“大敦穴”可(ke)以按摩，也可(ke)以艾炙，能達到清(qing)肝(gan)明目之功效，可(ke)使您頭(tou)腦清(qing)晰，神(shen)清(qing)氣爽。

操作(zuo)方(fang)法(fa)：按摩(mo)大敦(dun)穴一般(ban)采用指壓法(fa)。指壓時強壓7~8秒鐘，才慢慢呼氣，秋冬季起(qi)床容易賴床的(de)女(nv)性朋友不妨在(zai)暖(nuan)暖(nuan)的(de)被窩(wo)里重復按上幾次。

②肝俞穴

肝(gan)(gan)(gan)俞穴(xue)位于(yu)背部，第(di)9胸(xiong)椎(zhui)棘突下(xia)，旁開1.5寸，是肝(gan)(gan)(gan)的(de)背俞穴(xue)，是肝(gan)(gan)(gan)的(de)元氣在身體(ti)背部匯(hui)聚而成的(de)“水潭”，肝(gan)(gan)(gan)俞是養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)不可(ke)缺少的(de)養(yang)(yang)生要穴(xue)。肝(gan)(gan)(gan)俞與太(tai)沖搭配(pei)(pei)，在中醫里(li)屬于(yu)“俞原配(pei)(pei)穴(xue)”法，能(neng)夠補肝(gan)(gan)(gan)陰(yin)，養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)柔肝(gan)(gan)(gan)。

操作方法：它(ta)的取(qu)法是俯(fu)臥(wo)位，在第九胸椎棘(ji)突下，筋縮（督脈）旁開1.5寸處取(qu)穴。

③太溪穴

太溪穴位(wei)于足內(nei)側，內(nei)踝(huai)后方與腳跟骨(gu)筋腱之間的(de)凹(ao)陷處。也(ye)(ye)就是說在腳的(de)內(nei)踝(huai)與跟腱之間的(de)凹(ao)陷處。雙(shuang)測對稱，也(ye)(ye)就是兩個。這(zhe)個養生要(yao)穴是腎的(de)原穴，是儲存腎臟元氣(qi)的(de)倉庫。肝屬(shu)木，腎屬(shu)水(shui)，樹木需要(yao)水(shui)的(de)澆灌才能(neng)健康成(cheng)長，所(suo)以養肝必須要(yao)滋陰。用太溪調動腎臟的(de)功能(neng)，能(neng)夠(gou)更好(hao)地“滋水(shui)涵木”。

操作方法：當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑(hua)的木棒按(an)揉；按(an)揉的力度，除(chu)了要(yao)(yao)有(you)酸(suan)脹的感覺(jue)(jue)之外，還要(yao)(yao)有(you)麻(ma)麻(ma)的感覺(jue)(jue)。

4、緩解秋燥感冒穴位

①風池穴

風池(chi)穴為少陽、陽維之(zhi)(zhi)會，陽維主(zhu)一身之(zhi)(zhi)表，因受(shou)風邪所致的疾病，皆為本穴主(zhu)治范(fan)疇。風池(chi)穴位于后頸部頭骨下，兩條大筋外緣凹(ao)陷(xian)中，約(yue)與耳垂齊平。

操作(zuo)方法：用(yong)力旋轉按揉，以有(you)酸脹感為宜(yi)。每日1~2次，每次100下，有(you)祛風(feng)解(jie)表之功。

②列缺穴

列(lie)(lie)缺(que)為肺經絡穴，肺主皮毛，外(wai)邪侵襲(xi)，首先犯肺。按摩列(lie)(lie)缺(que)穴可治療干咳少(shao)痰(tan)、頭痛(tong)、惡寒(han)、發熱等癥，有宣肺止咳平喘、利(li)肺化痰(tan)之功。列(lie)(lie)缺(que)穴位于橈(rao)骨(gu)莖(jing)突上方，腕橫紋上1.5寸，可兩手(shou)虎(hu)口相交，一(yi)手(shou)食(shi)指(zhi)壓在另(ling)一(yi)手(shou)的橈(rao)骨(gu)莖(jing)突上，食(shi)指(zhi)尖端到(dao)達(da)的凹陷(xian)處即為列(lie)(lie)缺(que)。

操(cao)作方法：一手拇(mu)指按于另一手的列缺穴，輕輕摩(mo)擦(ca)，以發熱為度。每日(ri)2~3次(ci)。

③迎香穴

肺與大腸(chang)相表里，肺開竅(qiao)于(yu)鼻(bi)(bi)，迎香穴(xue)為手陽明(ming)大腸(chang)經(jing)之(zhi)腧(shu)穴(xue)，位于(yu)鼻(bi)(bi)旁，根據本穴(xue)位置(zhi)及與其他經(jing)的關系，有宣利鼻(bi)(bi)竅(qiao)之(zhi)功。可(ke)治療鼻(bi)(bi)咽干燥、鼻(bi)(bi)塞、流涕、噴嚏等癥(zheng)狀。本穴(xue)在鼻(bi)(bi)翼外緣(yuan)中點旁、鼻(bi)(bi)唇溝(gou)中。

操作(zuo)方法：屈拇指，用(yong)拇指的指間關節按壓穴位(wei)，以(yi)有酸脹感為(wei)宜，鼻酸流淚，效(xiao)果更佳。每日2~3次。

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