秋季養生按哪些經絡好

1、膀胱經

隨(sui)著現在人們生(sheng)活和(he)工(gong)作壓力的不(bu)斷增加，很多人在日常無暇顧及(ji)自身健(jian)康，所以亞健(jian)康呈(cheng)現出(chu)年輕態、廣泛的狀(zhuang)態，而(er)其(qi)(qi)中對于患有亞健(jian)康的人中，多數的原因都和(he)膀胱經堵塞有重要關聯，其(qi)(qi)中為明顯(xian)的便是長期腰酸(suan)背痛。

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從中醫養生的(de)角度來看(kan)，腰(yao)背處于長期酸痛狀態，和人體陽氣不(bu)足有關，進而無法正(zheng)常推動腎經(jing)的(de)運行。

而膀胱經(jing)多血少氣，其中背(bei)部處的各個俞穴也和人體內的各大(da)臟腑器(qi)官相互對應(ying)，所以當膀胱經(jing)出現淤(yu)堵現象，后背(bei)腰部自然會出現酸(suan)痛之(zhi)感(gan)。

所以(yi)經(jing)常對(dui)膀胱(guang)經(jing)進行適當的按(an)揉，能有(you)(you)效疏通后(hou)背部膀胱(guang)經(jing)的正常運(yun)行，對(dui)于抵抗病(bing)邪大有(you)(you)裨益。

2、肝經

肝臟是人(ren)體(ti)大的排(pai)毒器官，主(zhu)要作用便是主(zhu)疏泄、藏血，是保證全身(shen)氣血正(zheng)常運行的重(zhong)要“閘口”，若肝臟經絡(luo)出現(xian)淤滯，氣血流通(tong)受到影響(xiang)，氣血不足、喉干惡(e)心等(deng)不良癥狀也會(hui)隨之而來，因(yin)此養護(hu)(hu)好肝臟健康(kang)是尤為重(zhong)要的，而其中通(tong)過按(an)敲打經便是呵護(hu)(hu)肝臟的有效(xiao)方法。

在對肝經進行按揉的時候，應用手掌根部位置依次從大腿的根部逐漸推至膝蓋的部位，亦可用手指逐一對肝經部位進行輕緩的按捏，每次按揉保持在5至10分鐘即可，另外在肌膚上稍微涂些潤滑油能使(shi)得按揉效(xiao)果更(geng)佳(jia)。

3、膽經

膽(dan)是分泌膽(dan)汁，掌管(guan)排(pai)(pai)泄(xie)、通(tong)降的(de)重要(yao)部位，只有擁有一個健(jian)康(kang)的(de)肝才能利于膽(dan)汁的(de)正常分泌以及(ji)排(pai)(pai)泄(xie)，反之亦然(ran)，可見對健(jian)康(kang)是極(ji)其有益的(de)。

而其中(zhong)通(tong)過對膽經進(jin)(jin)行按(an)揉、敲打則能有(you)效的(de)(de)(de)促進(jin)(jin)膽經處的(de)(de)(de)經絡，這對于(yu)促進(jin)(jin)膽汁的(de)(de)(de)分泌，提高人(ren)體的(de)(de)(de)吸收作用很有(you)幫助，并且膽是促進(jin)(jin)血(xue)液生長的(de)(de)(de)重要(yao)部位。

同時，在按揉(rou)膽(dan)經的(de)(de)(de)時候(hou)，還可有(you)效促進(jin)膽(dan)經處活動的(de)(de)(de)速率(lv)，從而也(ye)能(neng)(neng)有(you)效促進(jin)堆積于此(ci)的(de)(de)(de)毒素能(neng)(neng)更好(hao)的(de)(de)(de)隨(sui)著新陳代(dai)謝的(de)(de)(de)速度而排出體外，并且能(neng)(neng)促進(jin)脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)分解，對于瘦腿部肌(ji)肉(rou)產生良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)輔(fu)助作用。

其中，晚(wan)上23點(dian)至次日1點(dian)是膽(dan)經為活(huo)躍(yue)的時(shi)段，此時(shi)對(dui)其進行(xing)按摩能(neng)起到事半(ban)功倍的效果(guo)。

秋季養生按哪些穴位好

1、秋季養胃穴位

①中脘穴

位于腹中線上(shang)、臍上(shang)4寸(cun)，即胸骨下(xia)端與肚臍連線中點，是(shi)胃的經氣匯集之(zhi)處(chu)，任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調，均可取(qu)中脘為(wei)主進(jin)行治療。

操作(zuo)方法：用掌根按(an)揉(rou)中，每(mei)日(ri)一(yi)次，每(mei)次100-300次，可健脾和胃、消(xiao)食和中。

②足三里穴

足三里(li)是胃腑疾(ji)病和人(ren)體強壯要穴，位于(yu)小腿的外(wai)側(ce)，膝蓋(gai)骨斜下(xia)方。

操(cao)作(zuo)方(fang)法：每(mei)日按揉50-100次，以有(you)酸脹(zhang)感為宜(yi)，有(you)健脾和(he)胃、補中益氣的作(zuo)用。

③太白穴

太白穴(xue)(xue)是調理(li)脾功能(neng)的主要穴(xue)(xue)位，治療(liao)范圍較廣，對(dui)脾虛有關的病證，均有一定治療(liao)作(zuo)用(yong)。該(gai)穴(xue)(xue)位于第一跖趾關節(jie)后緣、赤白肉交界(jie)處。

操作方法：每日按揉100-300次，以有酸(suan)脹感為宜，有健脾益胃(wei)的功效。

2、秋季除燥降火穴位

①內庭穴

內庭(ting)穴是(shi)足陽明胃經的滎穴。滎穴可(ke)以(yi)說是(shi)熱癥、上(shang)火的克星。如果你有(you)口臭(chou)、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹(zhang)、吐酸水等不(bu)適(shi)時，可(ke)以(yi)多(duo)按內庭(ting)穴。內庭(ting)穴是(shi)在第二足趾和第三足趾之(zhi)間的縫隙交叉處(chu)。

操作方法：每天早晚用大(da)拇指點(dian)揉100次即可。

②合谷穴

合谷(gu)穴最好找了，我們平常(chang)說的虎口就是。合谷(gu)穴屬手(shou)陽(yang)明大腸經，并(bing)且中醫講“肺與大腸相表(biao)里”。如果你有牙疼、耳(er)鳴、眼睛紅(hong)腫(zhong)、鼻出血、頭(tou)痛、咽(yan)喉腫(zhong)痛、便(bian)秘、發熱、口干，或(huo)者臉(lian)上的青春痘(dou)一(yi)個接一(yi)個不停(ting)地往(wang)外冒，就可以按合谷(gu)穴來消(xiao)消(xiao)火。

操作方(fang)法(fa)：由于這個穴位按(an)(an)摩(mo)起來也比較方(fang)便，因此沒有(you)固定(ding)的(de)次(ci)數(shu)，有(you)空的(de)時候(hou)按(an)(an)一按(an)(an)就可以了。

③太沖穴

太(tai)沖穴位(wei)于大足(zu)趾和第二個足(zu)趾之間的(de)縫隙(xi)向上1.5厘(li)米的(de)凹陷處(chu)。由(you)于它屬(shu)于足(zu)厥(jue)陰肝經，因此(ci)對肝火旺盛帶來的(de)上火癥(zheng)狀(zhuang)效果非常好。如(ru)果把手放(fang)在太(tai)沖穴上，稍用力就會感(gan)覺非常痛，說明肝火比(bi)較旺盛，那更(geng)要多按(an)摩這個穴位(wei)。

操作方法：在按摩太(tai)沖(chong)穴前，先用熱水(shui)泡(pao)腳約(yue)10分鐘(zhong)(zhong)，然后用大拇(mu)指從下向上推揉3分鐘(zhong)(zhong)即可。

3、秋季清肝明目穴位

①大敦穴

大(da)(da)(da)敦(dun)(dun)穴(xue)(xue)(xue)位于大(da)(da)(da)腳(jiao)趾(zhi)(zhi)內側的趾(zhi)(zhi)甲(jia)縫(feng)旁邊。“敦(dun)(dun)”是(shi)(shi)(shi)厚的意思(si)，“大(da)(da)(da)敦(dun)(dun)”就(jiu)是(shi)(shi)(shi)特別厚。大(da)(da)(da)敦(dun)(dun)穴(xue)(xue)(xue)又是(shi)(shi)(shi)一(yi)個(ge)井(jing)穴(xue)(xue)(xue)，“井(jing)”是(shi)(shi)(shi)源頭的意思(si)。在腳(jiao)拇(mu)趾(zhi)(zhi)趾(zhi)(zhi)甲(jia)邊際最靠第(di)二(er)趾(zhi)(zhi)之(zhi)外有“大(da)(da)(da)敦(dun)(dun)”穴(xue)(xue)(xue)。大(da)(da)(da)敦(dun)(dun)穴(xue)(xue)(xue)取(qu)穴(xue)(xue)(xue)時，可采用正坐或仰臥的姿勢(shi)，大(da)(da)(da)敦(dun)(dun)穴(xue)(xue)(xue)位于大(da)(da)(da)拇(mu)趾(zhi)(zhi)（靠第(di)二(er)趾(zhi)(zhi)一(yi)側）甲(jia)根邊緣約二(er)毫米處。“大(da)(da)(da)敦(dun)(dun)穴(xue)(xue)(xue)”可以按摩(mo)，也可以艾炙(zhi)，能達(da)到清肝明(ming)目之(zhi)功效，可使您頭腦清晰，神清氣(qi)爽。

操作方法(fa)：按摩(mo)大敦穴一般(ban)采用指(zhi)壓法(fa)。指(zhi)壓時強壓7~8秒鐘，才慢慢呼(hu)氣，秋冬(dong)季起床容易賴床的女(nv)性朋(peng)友不妨(fang)在暖(nuan)暖(nuan)的被窩(wo)里重復按上幾(ji)次。

②肝俞穴

肝(gan)俞穴(xue)位(wei)于(yu)背部，第9胸椎棘突下(xia)，旁開(kai)1.5寸，是(shi)肝(gan)的(de)(de)背俞穴(xue)，是(shi)肝(gan)的(de)(de)元(yuan)氣(qi)在身體背部匯聚而成的(de)(de)“水潭”，肝(gan)俞是(shi)養肝(gan)不可(ke)缺少(shao)的(de)(de)養生要穴(xue)。肝(gan)俞與太沖搭(da)配，在中醫里屬于(yu)“俞原配穴(xue)”法，能夠(gou)補肝(gan)陰(yin)，養肝(gan)柔肝(gan)。

操作(zuo)方法：它的取法是俯(fu)臥位(wei)，在第九胸椎(zhui)棘突(tu)下，筋縮（督脈）旁開1.5寸處(chu)取穴。

③太溪穴

太溪穴(xue)位于足內側，內踝后方(fang)與腳跟骨筋腱之間的(de)(de)凹陷處。也就(jiu)是說(shuo)在腳的(de)(de)內踝與跟腱之間的(de)(de)凹陷處。雙測對稱(cheng)，也就(jiu)是兩個(ge)(ge)。這個(ge)(ge)養(yang)(yang)生要(yao)穴(xue)是腎的(de)(de)原穴(xue)，是儲存腎臟(zang)元氣的(de)(de)倉庫。肝(gan)屬(shu)木(mu)，腎屬(shu)水(shui)，樹(shu)木(mu)需要(yao)水(shui)的(de)(de)澆灌才能(neng)健康成長，所以養(yang)(yang)肝(gan)必須要(yao)滋陰。用太溪調(diao)動腎臟(zang)的(de)(de)功能(neng)，能(neng)夠更好(hao)地“滋水(shui)涵木(mu)”。

操作方法：當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按(an)(an)揉；按(an)(an)揉的力度，除(chu)了要有酸脹的感(gan)覺(jue)之(zhi)外，還(huan)要有麻麻的感(gan)覺(jue)。

4、緩解秋燥感冒穴位

①風池穴

風(feng)池穴(xue)為少(shao)陽(yang)、陽(yang)維之會，陽(yang)維主一身之表，因受風(feng)邪所致的疾病(bing)，皆(jie)為本穴(xue)主治范疇。風(feng)池穴(xue)位(wei)于后頸部頭(tou)骨下，兩條(tiao)大筋外緣(yuan)凹陷中，約與耳垂齊平。

操作方法(fa)：用(yong)力旋轉按揉，以(yi)有酸脹(zhang)感(gan)為宜。每日1~2次(ci)，每次(ci)100下，有祛風解表之功(gong)。

②列缺穴

列缺為(wei)肺(fei)經絡穴，肺(fei)主皮(pi)毛(mao)，外邪(xie)侵襲(xi)，首(shou)先犯肺(fei)。按摩列缺穴可(ke)(ke)治療干咳少痰、頭痛、惡寒、發熱等癥，有(you)宣肺(fei)止咳平(ping)喘、利肺(fei)化痰之功。列缺穴位于橈(rao)骨(gu)(gu)莖(jing)突上方，腕橫(heng)紋上1.5寸，可(ke)(ke)兩手(shou)虎口相交(jiao)，一(yi)手(shou)食指壓在(zai)另一(yi)手(shou)的(de)橈(rao)骨(gu)(gu)莖(jing)突上，食指尖端到(dao)達的(de)凹陷(xian)處即為(wei)列缺。

操作(zuo)方法：一手拇指按于(yu)另一手的列(lie)缺穴，輕輕摩擦，以發熱(re)為度。每(mei)日2~3次。

③迎香穴

肺(fei)與大(da)(da)腸相(xiang)表里，肺(fei)開竅(qiao)于鼻，迎香穴為手(shou)陽明大(da)(da)腸經之腧穴，位(wei)于鼻旁，根據本穴位(wei)置及與其他經的關系(xi)，有宣(xuan)利鼻竅(qiao)之功。可治療鼻咽干燥、鼻塞、流涕、噴嚏等癥狀。本穴在鼻翼外緣中(zhong)點旁、鼻唇溝(gou)中(zhong)。

操作方法：屈拇(mu)指(zhi)，用拇(mu)指(zhi)的指(zhi)間關節按(an)壓穴位(wei)，以有酸脹(zhang)感(gan)為宜，鼻酸流淚，效(xiao)果更佳。每日2~3次。

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