秋季中醫保健養生知識有哪些

1、及時添衣

中醫研究表明，秋季是感冒的(de)高發季節，初秋乍寒(han)還暖(nuan)，溫差相對比較大，要注意保暖(nuan)，及時添加衣物。

2、早睡早起

中醫認為，人和天地相(xiang)順(shun)應也(ye)是(shi)一種(zhong)養生方法，所以(yi)秋季(ji)應該養生早睡早起的習(xi)慣，隨著季(ji)節的變(bian)化調整好作息的規律(lv)。

3、忌亂進補

中醫的治療原則(ze)是虛者補之，沒有虛癥病(bing)的人不宜用補藥，否則(ze)會適得(de)其反，傷害身體。

4、飲用蜂蜜

秋季天(tian)氣干燥，容易發(fa)生便秘(mi)等現象，中醫相(xiang)關數據指出，蜂蜜具有潤肺、養(yang)肺、通便等作用，有助于緩解便秘(mi)的(de)現象，防止秋燥對人(ren)體的(de)傷害。

5、少吃(chi)辛辣食物

從中(zhong)醫五行生(sheng)克(ke)來說，肺屬金(jin)，肝屬木，金(jin)旺(wang)能克(ke)木，使(shi)肝臟受損(sun)，辛辣(la)食物會加重肺燥(zao)的癥(zheng)狀，肺氣過旺(wang)就會對肝造成損(sun)傷。

秋季中醫養生食物推薦

1、蓮子

蓮子(zi)有很(hen)好(hao)的滋補作用，古人(ren)認(ren)為(wei)它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾(pi)之果也”。秋天食用有養心安神、健脾(pi)補腎、止(zhi)瀉(xie)固精(jing)等(deng)功效。不(bu)僅有助緩解失眠等(deng)，對易患咳嗽、哮(xiao)喘等(deng)肺部疾病的人(ren)來說，蓮子(zi)還可以通(tong)過補腎增強免疫力，達到潤(run)肺的效果。

市場(chang)上的蓮(lian)(lian)子(zi)有紅蓮(lian)(lian)子(zi)和(he)白蓮(lian)(lian)子(zi)之分，紅蓮(lian)(lian)子(zi)口(kou)感(gan)較(jiao)硬(ying)，但補腎、補血效果更好;白蓮(lian)(lian)子(zi)口(kou)感(gan)香糯，健脾(pi)的功效更強。除了蓮(lian)(lian)子(zi)粥(zhou)、紅棗(zao)銀耳蓮(lian)(lian)子(zi)湯(tang)、銀耳蓮(lian)(lian)子(zi)羹等傳(chuan)統食用方法，用蓮(lian)(lian)子(zi)心泡(pao)茶去心火效果更佳，蓮(lian)(lian)子(zi)泡(pao)酒則(ze)固腎效果更為顯著。

2、芡實

這(zhe)是睡蓮(lian)科植(zhi)物芡的(de)(de)干燥成熟種仁，又稱“雞(ji)頭米(mi)”、“雞(ji)頭”等，在南方較常見(jian)。中醫認為，芡實性味甘、澀(se)、平，入脾(pi)腎二經，能健脾(pi)祛(qu)濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩(ni)”的(de)(de)優勢。

其(qi)補(bu)(bu)腎(shen)效(xiao)果(guo)強(qiang)(qiang)于山藥，祛濕效(xiao)果(guo)優(you)于紅小豆，鎮靜(jing)效(xiao)果(guo)強(qiang)(qiang)過(guo)蓮子，可以說(shuo)是一種被埋沒的補(bu)(bu)益佳品。宋代文(wen)豪蘇(su)東(dong)坡(po)的養生之(zhi)道中(zhong)，有一條就是吃芡實。

鮮(xian)芡(qian)(qian)實或干芡(qian)(qian)實泡水后(hou)可直接嚼服，也可熬(ao)粥(zhou)、煲湯或與蓮子、山藥(yao)、白扁豆等(deng)食物(wu)一同食用(yong)。芡(qian)(qian)實搭配燕窩蒸(zheng)食，有(you)很好(hao)(hao)的(de)美容效果，可使人們氣色更好(hao)(hao)。

此外，把鮮(xian)芡實去皮后凍在冰箱里，還(huan)可較長(chang)時間保(bao)存食(shi)用，補腎效果更(geng)好。

3、栗子

金秋(qiu)味(wei)道香甜味(wei)美(mei)的栗子(zi)，是(shi)秋(qiu)冬非常(chang)受歡迎的零食，含(han)有糖類(lei)、蛋白質(zhi)、脂肪(fang)、多種維生素(su)和礦物(wu)質(zhi)等(deng)豐富的營養成分。

中(zhong)醫(yi)認為，栗子(zi)(zi)性(xing)味甘溫，有養胃(wei)健(jian)脾(pi)、補(bu)腎強(qiang)筋等(deng)功效。栗子(zi)(zi)可生食(shi)(shi)、炒食(shi)(shi)、加水(shui)煮(zhu)食(shi)(shi)等(deng)，在眾多的食(shi)(shi)用方法中(zhong)，生吃栗子(zi)(zi)，且緩慢咀嚼、徐徐咽下時的補(bu)腎效果最佳(jia)。這是因為生栗子(zi)(zi)中(zhong)酶(mei)和維生素C等(deng)的含量最高(gao)，且細(xi)嚼慢咽時消化(hua)更充分(fen)，更利于人(ren)體吸收，對體虛(xu)乏力或腎虛(xu)導致的腿(tui)腳無力等(deng)癥狀(zhuang)效果良好(hao)。

需要注意的是，栗子不可多吃(chi)，每日(ri)最(zui)好不要超過10顆。

秋季中醫養生禁忌

1、無病亂進補

一(yi)方面會增加自己的(de)(de)(de)經濟負擔(dan)，花一(yi)些沒有必(bi)要花的(de)(de)(de)錢，另一(yi)方面，是(shi)藥三分(fen)毒，還會危害你的(de)(de)(de)健康。比如說如果(guo)沒有什(shen)么(me)(me)身體(ti)上的(de)(de)(de)需求的(de)(de)(de)話，過(guo)多(duo)的(de)(de)(de)服(fu)用魚(yu)肝油會引起中(zhong)毒，過(guo)多(duo)的(de)(de)(de)服(fu)用葡萄糖則會引起膽固醇(chun)增多(duo)誘發(fa)病(bing)癥和心血管疾病(bing)。所以要明白(bai)缺什(shen)么(me)(me)，補(bu)什(shen)么(me)(me)。

2、進補必肉

肉中含有(you)較高的營養，但是吃(chi)多(duo)了(le)卻(que)不容易消化，對于腸(chang)胃(wei)而言無(wu)非是一(yi)種負(fu)擔，而且過多(duo)的脂肪會(hui)引(yin)發心腦血管疾病，如果需要大量的進補，可以選用維生素片，有(you)針(zhen)對性的進行(xing)補充。

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