秋季中醫保健養生知識有哪些

1、及時添衣

中醫研究表明，秋季是感冒的高發季節，初秋乍(zha)寒還暖，溫(wen)差相對比較大，要注意保暖，及(ji)時添加衣(yi)物。

2、早睡早起

中醫認為，人和天地相順應也(ye)是一種(zhong)養(yang)生(sheng)方法(fa)，所(suo)以秋季(ji)應該養(yang)生(sheng)早睡早起的(de)習慣，隨著季(ji)節(jie)的(de)變化調(diao)整好作息的(de)規律。

3、忌亂進補

中(zhong)醫的治(zhi)療(liao)原(yuan)則(ze)是虛者補之，沒有虛癥病的人不宜用補藥，否則(ze)會適得其反，傷害身體。

4、飲用蜂蜜

秋季天氣干燥，容易發生便(bian)秘等現(xian)象，中醫相關數據指出，蜂蜜具有(you)潤(run)肺、養肺、通便(bian)等作(zuo)用(yong)，有(you)助于緩(huan)解便(bian)秘的(de)現(xian)象，防止秋燥對人體(ti)的(de)傷害。

5、少吃辛辣食物

從中(zhong)醫五(wu)行(xing)生克來說，肺屬(shu)金，肝屬(shu)木(mu)，金旺能克木(mu)，使肝臟受損，辛辣食物(wu)會加重肺燥的(de)癥狀，肺氣過旺就會對(dui)肝造成損傷。

秋季中醫養生食物推薦

1、蓮子

蓮(lian)子(zi)有(you)很好(hao)的(de)滋補作用，古人(ren)認為它“享(xiang)清芳之氣(qi)，得(de)稼穡之味，乃(nai)脾(pi)之果也”。秋天食用有(you)養心安神、健脾(pi)補腎、止瀉固精等(deng)功效(xiao)。不(bu)僅有(you)助緩解失眠等(deng)，對(dui)易患咳嗽、哮喘(chuan)等(deng)肺(fei)部疾病的(de)人(ren)來(lai)說，蓮(lian)子(zi)還(huan)可(ke)以(yi)通過補腎增強(qiang)免疫(yi)力，達到潤肺(fei)的(de)效(xiao)果。

市場上的(de)蓮(lian)(lian)子(zi)有紅(hong)蓮(lian)(lian)子(zi)和白蓮(lian)(lian)子(zi)之分，紅(hong)蓮(lian)(lian)子(zi)口感較(jiao)硬，但補(bu)腎、補(bu)血(xue)效(xiao)(xiao)果更(geng)好;白蓮(lian)(lian)子(zi)口感香糯，健脾的(de)功效(xiao)(xiao)更(geng)強。除了(le)蓮(lian)(lian)子(zi)粥(zhou)、紅(hong)棗銀耳蓮(lian)(lian)子(zi)湯(tang)、銀耳蓮(lian)(lian)子(zi)羹等傳統食用(yong)方法(fa)，用(yong)蓮(lian)(lian)子(zi)心泡(pao)茶去心火效(xiao)(xiao)果更(geng)佳(jia)，蓮(lian)(lian)子(zi)泡(pao)酒(jiu)則(ze)固(gu)腎效(xiao)(xiao)果更(geng)為(wei)顯著。

2、芡實

這是睡蓮科植物(wu)芡的(de)干燥(zao)成熟種仁，又稱“雞頭(tou)(tou)米”、“雞頭(tou)(tou)”等，在南方較常(chang)見。中醫認為，芡實性味甘(gan)、澀、平(ping)，入(ru)脾(pi)腎(shen)二(er)經，能(neng)健脾(pi)祛濕、固腎(shen)止瀉，且有“補而(er)不(bu)峻”、“防燥(zao)不(bu)膩”的(de)優勢。

其補腎(shen)效果(guo)強(qiang)于(yu)山(shan)藥，祛(qu)濕(shi)效果(guo)優于(yu)紅小豆(dou)，鎮靜效果(guo)強(qiang)過蓮子，可以說(shuo)是(shi)(shi)一種被埋沒的補益佳(jia)品。宋(song)代(dai)文豪蘇東坡(po)的養生之道中，有一條(tiao)就是(shi)(shi)吃芡實。

鮮芡實(shi)(shi)或(huo)干芡實(shi)(shi)泡水后可直(zhi)接嚼服(fu)，也可熬粥、煲湯或(huo)與蓮子、山藥、白扁豆等食(shi)(shi)物一(yi)同食(shi)(shi)用。芡實(shi)(shi)搭(da)配燕窩蒸(zheng)食(shi)(shi)，有很好的(de)美(mei)容效果，可使人們氣色(se)更好。

此(ci)外，把(ba)鮮芡(qian)實去皮(pi)后(hou)凍在冰箱里，還(huan)可較長(chang)時(shi)間保存食用，補腎效(xiao)果更好。

3、栗子

金秋(qiu)味(wei)道香甜味(wei)美(mei)的(de)栗子，是秋(qiu)冬非常受(shou)歡迎(ying)的(de)零食，含有糖(tang)類、蛋白(bai)質(zhi)、脂肪(fang)、多種維(wei)生素和(he)礦物質(zhi)等(deng)豐富的(de)營養成(cheng)分(fen)。

中醫(yi)認為，栗子(zi)性味甘溫，有養胃健脾、補腎(shen)強(qiang)筋等(deng)(deng)功效(xiao)。栗子(zi)可生(sheng)(sheng)(sheng)食、炒(chao)食、加水煮食等(deng)(deng)，在眾(zhong)多的(de)食用方法中，生(sheng)(sheng)(sheng)吃栗子(zi)，且緩慢(man)咀嚼、徐(xu)徐(xu)咽下時(shi)的(de)補腎(shen)效(xiao)果(guo)最(zui)佳。這(zhe)是因為生(sheng)(sheng)(sheng)栗子(zi)中酶和維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素C等(deng)(deng)的(de)含量最(zui)高，且細嚼慢(man)咽時(shi)消化更充分(fen)，更利于人(ren)體吸收，對(dui)體虛(xu)乏(fa)力(li)或腎(shen)虛(xu)導致(zhi)的(de)腿(tui)腳無力(li)等(deng)(deng)癥狀效(xiao)果(guo)良好。

需要注意(yi)的是(shi)，栗(li)子(zi)不可多吃，每(mei)日最好不要超過10顆。

秋季中醫養生禁忌

1、無病亂進補

一方面會增加自己的(de)經(jing)濟負(fu)擔，花(hua)一些沒有必要花(hua)的(de)錢，另一方面，是藥三(san)分毒(du)，還會危害你的(de)健康。比如說如果沒有什么(me)(me)身體上的(de)需求的(de)話(hua)，過(guo)多的(de)服(fu)用魚肝油會引起(qi)中毒(du)，過(guo)多的(de)服(fu)用葡萄糖則會引起(qi)膽固(gu)醇(chun)增多誘發病癥和心血管疾病。所以要明白缺(que)什么(me)(me)，補(bu)什么(me)(me)。

2、進補必肉

肉中含有(you)(you)較高的(de)營養(yang)，但是(shi)吃多了卻不容易消化，對(dui)于腸(chang)胃而言無(wu)非是(shi)一種(zhong)負擔，而且過多的(de)脂肪會引發心(xin)腦(nao)血管疾病(bing)，如(ru)果需要大量的(de)進補，可以(yi)選用維生素片，有(you)(you)針(zhen)對(dui)性的(de)進行補充。

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