運動手環有什么用

1、設定階段性目標并逐步實現

除了監測你走了多遠、跑了多遠之外，我們還可以通過運動手環來(lai)設(she)定(ding)固(gu)定(ding)周期(qi)的(de)目(mu)標，幫助我們慢(man)慢(man)達成這(zhe)個(ge)目(mu)標并逐漸(jian)提高。

我們可以(yi)先來(lai)看看短期(qi)內每(mei)天的(de)(de)運動量(liang)，然后(hou)逐漸(jian)加(jia)大每(mei)天的(de)(de)數值(zhi)。不(bu)過這個(ge)提升的(de)(de)過程應該(gai)循序漸(jian)進，而不(bu)是不(bu)切實際，要是目標過于(yu)遠(yuan)大不(bu)切實際，那么就會打消我們的(de)(de)運動積極性導致(zhi)最終失敗。

許多運(yun)動手環(huan)都已經有了設定運(yun)動目標的功能，同時還(huan)可以借(jie)助比如第三(san)方(fang)應用來達到目標。

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2、有競爭才有動力

保持運動(dong)動(dong)力(li)的另一個方法就是有競爭(zheng)力(li)，我們可以通過App與相(xiang)同(tong)社區或者社交(jiao)軟(ruan)件中的其(qi)它用戶(hu)就行(xing)對比，或者直接讓我們與(yu)朋友比(bi)較(jiao)結果。

另(ling)外，當我們完(wan)成(cheng)目標或者在與(yu)他人的競爭中獲勝，還(huan)可以(yi)獲得獎勵，而這樣可以(yi)更好的幫助我們完(wan)成(cheng)鍛煉(lian)。

3、自我激勵

我們(men)應該經常(chang)為完成(cheng)目標的(de)自(zi)己給一些更(geng)實際的(de)獎勵，而這樣也同樣可(ke)以(yi)幫助我們(men)更(geng)加進步。比如當(dang)我們(men)設(she)定完成(cheng)某(mou)個目標，就(jiu)讓自(zi)己看場電影、或者獎勵自(zi)己一臺PS4等等，都可以(yi)。

不(bu)過(guo)要(yao)注意，千萬(wan)不(bu)要(yao)獎勵(li)自(zi)己吃(chi)垃圾食品，要(yao)知道這樣(yang)就會(hui)攝入更多(duo)的熱量(liang)，讓運動效(xiao)果白白浪(lang)費。

4、記錄食物攝取

鍛(duan)煉只是達到(dao)運(yun)動(dong)(dong)效果的(de)一個方(fang)法，同時想要真(zhen)正的(de)健(jian)康(kang)還(huan)得(de)控制自己的(de)飲(yin)食，不能(neng)想吃什么(me)就吃什么(me)。不過(guo)運(yun)動(dong)(dong)手環并(bing)不能(neng)幫助我們控制飲(yin)食，但是卻可以通(tong)過(guo)與一些第(di)三方(fang)App的(de)結合來追蹤熱(re)量(liang)攝取。

將食物(wu)的信(xin)息添加(jia)到App中(zhong)，就可(ke)以追蹤攝取的(de)脂肪(fang)、熱量(liang)和其它營養。而固定(ding)的(de)飲(yin)食方式(shi)會讓我們做(zuo)的(de)更多(duo)，讓每天(tian)的(de)飲(yin)食更健康。

運動手環使用建議

1、不要過分依賴卡路里燃燒

盡管我們可以獲取(qu)卡路里消耗的(de)數值并且(qie)對其進行追蹤，但是(shi)這種數據的(de)準確性現在還(huan)并不高(gao)，根據來自愛荷華州立大(da)學的(de)研(yan)究顯示(shi)，目前(qian)大(da)多數的(de)追蹤器誤差都(dou)在15%左(zuo)右。

就算有心率監測裝置，準確率會好一些，但是也并不(bu)是完全準確。如果你想(xiang)要(yao)計算卡路里消(xiao)耗，至(zhi)少要(yao)比數據(ju)多消(xiao)耗15%才能保證至少完成目標(biao)。

2、一直戴著別摘下來

運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)手環(huan)(huan)想要起作用，我們必須持久連(lian)續的佩(pei)戴(dai)(dai)，如果你不(bu)習慣，經常將運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)手環(huan)(huan)摘下來(lai)，那么(me)數據(ju)就(jiu)不(bu)準確了(le)。現在(zai)大部分(fen)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)手環(huan)(huan)都(dou)具有防水特性，因此無論是(shi)游泳還是(shi)洗澡都(dou)可以佩(pei)戴(dai)(dai)。

如果必須要將手環摘下來充電，那么別忘了設定一個鬧鐘提醒，充(chong)電完(wan)成(cheng)后要(yao)立刻將手環(huan)帶上，才有準(zhun)確的(de)(de)(de)效果。這(zhe)么做(zuo)不僅幫助(zhu)你準(zhun)確的(de)(de)(de)追蹤(zong)每天的(de)(de)(de)數據，同時還有助(zhu)于構建一個完(wan)成(cheng)的(de)(de)(de)運動平臺。

3、不忽略細節

運(yun)動(dong)手(shou)環可(ke)以不(bu)斷的提醒我(wo)們多運(yun)動(dong)，而(er)且在任(ren)何情況下都可(ke)以進行。我(wo)們可(ke)以選擇(ze)坐電(dian)梯，也(ye)可(ke)以選擇(ze)爬樓梯，只要(yao)記住尋(xun)找任(ren)何機會能夠(gou)讓自己多運(yun)動(dong)，就能更(geng)多的發揮(hui)運(yun)動(dong)手(shou)環的作(zuo)用。

雖(sui)然這些都是(shi)(shi)小(xiao)事(shi)，但是(shi)(shi)許(xu)多小(xiao)事(shi)和細節(jie)組合到一(yi)起(qi)，就會達到一(yi)個(ge)完(wan)(wan)整(zheng)的運動(dong)量。而隨著時間的推移，運動(dong)手環(huan)就會幫助我們(men)形成(cheng)一(yi)個(ge)完(wan)(wan)整(zheng)的追蹤數據，而運動(dong)手環(huan)也會成(cheng)為我們(men)生活中完(wan)(wan)美的伴侶。

運動手環怎么充電

以市面(mian)上(shang)常見的小米手環為例：

（1）取下(xia)小米(mi)手環上的米(mi)粒，將兩個(ge)帶(dai)有鍍金觸點的那頭塞進去充電槽(cao)，注意(yi)，面板朝上。

（2）當小米(mi)手(shou)環上三個指(zhi)示(shi)燈紅色間歇閃爍時，表示(shi)小米(mi)手(shou)環電池電量不足，需(xu)要充電。

（3）USB充(chong)電(dian)線連(lian)接(jie)電(dian)腦或5V USB接口(kou)充電器充電；小米(mi)手機的充電底座充電效果很好。

（4）充(chong)電時米粒上的指示(shi)燈會閃爍，充(chong)滿(man)電后3個(ge)綠燈全亮并且不閃爍。 即(ji)充電完成。

智能手(shou)環(huan)是一(yi)款可穿戴式智能設備(bei)，用戶(hu)充(chong)完電(dian)佩戴好智能手(shou)環(huan)后(hou)，通過手(shou)環(huan)就可以(yi)(yi)記(ji)錄用戶(hu)的日常(chang)生活中的鍛煉(lian)，飲食和睡(shui)眠等實(shi)時的數據，并且(qie)還(huan)可以(yi)(yi)將這些(xie)數據同(tong)步到與iOS或者Android設備，然后通過(guo)分析數據來指導用(yong)戶(hu)應該怎樣健康的(de)生活(huo)。

運動手環怎么調時間

1、大部分運動手環的時間調節按鍵都在正面，那里有兩個非常小的按鍵，手指輕觸就可以修改時間。

2、有種運動手環設置(zhi)時間在手環背(bei)面貼著胳膊(bo)的位置(zhi)，這種手環設置(zhi)鍵非常小，需(xu)要借助(zhu)類似筆頭(tou)等比較尖(jian)的東西作為工具才可(ke)以(yi)能(neng)設置(zhi)。

3、一(yi)些能(neng)連接智(zhi)(zhi)能(neng)手(shou)機的(de)(de)手(shou)環，連接上智(zhi)(zhi)能(neng)手(shou)機之后時(shi)間(jian)會和智(zhi)(zhi)能(neng)手(shou)機上的(de)(de)時(shi)間(jian)一(yi)致。如果要修改智(zhi)(zhi)能(neng)手(shou)環的(de)(de)時(shi)間(jian)，把智(zhi)(zhi)能(neng)手(shou)機的(de)(de)時(shi)間(jian)修改一(yi)下就(jiu)可以。

4、可以(yi)(yi)根據不同類型的手環查看(kan)說明書或(huo)者在官方網(wang)站查詢調(diao)節方法都(dou)是可以(yi)(yi)的。