1、清淡飲食

在(zai)月經(jing)剛好的(de)(de)一(yi)段時間里，飲食(shi)必須(xu)要(yao)注意保證以清(qing)淡(dan)為主，除此之(zhi)外還要(yao)注意食(shi)物(wu)還應該(gai)有(you)易消化(hua)富含營養的(de)(de)特點，只有(you)這樣對(dui)經(jing)期(qi)的(de)(de)女性才最(zui)好。專家建議，在(zai)經(jing)期(qi)前后，女性應該(gai)盡量的(de)(de)多(duo)(duo)吃一(yi)些高蛋白的(de)(de)食(shi)物(wu)，比如像豆類，魚類等高蛋白食(shi)物(wu)。除此之(zhi)外還應該(gai)多(duo)(duo)增加一(yi)些綠葉的(de)(de)蔬菜以及新鮮(xian)的(de)(de)水果，同(tong)時在(zai)經(jing)期(qi)前后還要(yao)特別的(de)(de)注意多(duo)(duo)喝水，以此來保持(chi)大便通暢，減(jian)少骨(gu)盆充(chong)血。

2.高纖維食物

經期之后女性一定要多吃一些多纖維的食物像蔬菜，水果等(deng)等(deng)，這些食物中不(bu)僅含(han)有大(da)量的纖維，還(huan)含(han)有鎂，沒可以(yi)很(hen)好的調節月經。

3.維生素B食物

面對(dui)經期(qi)后(hou)吃什么好的問題，一些含(han)有(you)(you)維(wei)生(sheng)素b的食物同(tong)樣是必不(bu)可少的，專(zhuan)家建議可以多吃一些核(he)桃、腰果、干(gan)豆等食物，在這(zhe)些食物中都(dou)富含(han)有(you)(you)大量的維(wei)生(sheng)素b。除此之外女(nv)性在經期(qi)后(hou)還應該多吃一些富含(han)有(you)(you)蛋(dan)白質的食物，并且最好是從白色肉(rou)類(lei)食物中攝取，比(bi)如(ru)像豆腐(fu)、魚肉(rou)、雞(ji)肉(rou)等，這(zhe)些食物不(bu)僅僅蛋(dan)白質含(han)量非常(chang)豐(feng)富，同(tong)時還不(bu)含(han)有(you)(you)飽和(he)脂肪酸，對(dui)女(nv)性來說非常(chang)適合(he)。

4.補血的食物

如果在月經期間月經量比較大的女性，如果長期如此并且沒有及時采取治療措施的話，這部分女性就要注意了，每次月經期間以及月經之后都應該多吃些具有補血功效的食物，比如像菠菜、蜜棗、紅棗、紅菜(cai)、葡萄干等。這些食物中(zhong)都含有大量(liang)的鐵，可幫助(zhu)女性治療以及預防缺(que)鐵性貧血(xue)。

在經(jing)期(qi)之(zhi)后(hou)女性還是要多注意自己(ji)的(de)飲食(shi)的(de)，吃好(hao)(hao)的(de)話這些(xie)食(shi)物還是可以治療月經(jing)病，對(dui)身體有好(hao)(hao)處(chu)。