月(yue)(yue)經(jing)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食(shi)(shi)(shi)欲(yu)差(cha)、腰酸、疲勞等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。因月(yue)(yue)經(jing)失(shi)血(xue)(xue)，尤(you)其(qi)是月(yue)(yue)經(jing)過多者，每次月(yue)(yue)經(jing)都會(hui)使(shi)血(xue)(xue)液的主要成(cheng)分(fen)血(xue)(xue)漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂(mei)等(deng)丟失(shi)。月(yue)(yue)經(jing)期間還(huan)是可以(yi)補充一些(xie)有利于“經(jing)水之行(xing)”的食(shi)(shi)(shi)品(pin)，如(ru)羊(yang)肉(rou)、雞肉(rou)、紅棗、豆(dou)腐皮、蘋(pin)果、薏苡仁(ren)、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓(yuan)等(deng)溫補食(shi)(shi)(shi)品(pin)。有食(shi)(shi)(shi)欲(yu)差(cha)、腰痛(tong)等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)時(shi)，飲食(shi)(shi)(shi)宜選用營(ying)養豐富、健脾開胃(wei)、易消(xiao)化的食(shi)(shi)(shi)品(pin)、如(ru)大棗、面條、薏苡仁(ren)粥等(deng)。

因(yin)月(yue)(yue)經失血，尤其(qi)是(shi)月(yue)(yue)經過多者，每次月(yue)(yue)經都會使(shi)血液的主要(yao)成份血漿蛋(dan)白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因(yin)此(ci)，在(zai)月(yue)(yue)經干凈后1-5日內，可以多吃一(yi)些蛋(dan)白含量高(gao)的食(shi)品、蔬菜(cai)和水果(guo)。選(xuan)用(yong)既有(you)美容又有(you)補血作用(yong)的食(shi)品，如牛奶、雞蛋(dan)、鴿蛋(dan)、鵪鶉蛋(dan)、牛肉(rou)、羊肉(rou)、豬蹄(ti)、芡實、菠菜(cai)、胡蘿(luo)卜蘋果(guo)、荔枝肉(rou)、櫻桃.黑木(mu)耳、紫(zi)菜(cai)、發(fa)菜(cai)、薺菜(cai)、黑芝麻、蓮藕粉等。

月經(jing)過后(hou)，可以選(xuan)擇下(xia)面的(de)方法到(dao)到(dao)補(bu)血的(de)目的(de)；補(bu)血的(de)食(shi)(shi)物以含(han)(han)有鐵質(zhi)(zhi)的(de)胡蘿卜素為最(zui)佳，有的(de)人(ren)以為常吃(chi)蔬菜(cai)類(lei)才會變成貧血，這是錯誤(wu)的(de)觀念，植物性的(de)食(shi)(shi)物，不但(dan)含(han)(han)有鐵質(zhi)(zhi)、胡蘿卜素及其它養分，還有消化吸收的(de)優點，而許多食(shi)(shi)物鐵質(zhi)(zhi)含(han)(han)量很豐富，如黑(hei)木耳、紫菜(cai)、發菜(cai)、薺菜(cai)、黑(hei)芝麻、蓮藕粉等(deng)。