1.綠葉(xie)蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)肯定是首選：像我們(men)經常吃的(de)蘿卜葉(xie)、青菜(cai)(cai)(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)(cai)(cai)葉(xie)、菠菜(cai)(cai)(cai)(cai)、芥藍(lan)、大白菜(cai)(cai)(cai)(cai)、胡蘿卜、甘藍(lan)等蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)都具有(you)調節內(nei)分(fen)泌(mi)失調的(de)作用(yong)。因為這些綠葉(xie)蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)多為堿性(xing)(xing)，可以中和飲(yin)食中糖(tang)、肉、蛋及(ji)代(dai)謝中產生的(de)過多的(de)酸性(xing)(xing)物質，使體液保持弱(ruo)堿性(xing)(xing)。

2.多(duo)吃粗(cu)糧更健康：紅(hong)薯、土豆、玉米、蕎麥等粗(cu)糧也是很好的(de)調(diao)節(jie)內(nei)(nei)分(fen)泌失調(diao)的(de)食物。我(wo)們都知道(dao)粗(cu)糧有助于保持大(da)便的(de)通暢，這樣可以使我(wo)們體內(nei)(nei)的(de)毒素隨之(zhi)排出，而(er)且粗(cu)糧中的(de)營(ying)養素還有助于調(diao)節(jie)胃(wei)腸道(dao)地環境(jing)。

3.黑(hei)色(se)食(shi)(shi)物：黑(hei)色(se)食(shi)(shi)物有(you)(you)助提高與(yu)腎、膀胱和骨骼關系密切(qie)的新陳代(dai)謝和生(sheng)(sheng)殖系統功(gong)(gong)能。可調節(jie)人體生(sheng)(sheng)理功(gong)(gong)能，刺(ci)激內(nei)分(fen)(fen)泌(mi)系統，促進唾液分(fen)(fen)泌(mi)，有(you)(you)促進胃(wei)腸消化與(yu)增強造血(xue)功(gong)(gong)能，對延緩(huan)衰老也有(you)(you)一定功(gong)(gong)效。