1.綠葉(xie)(xie)(xie)(xie)蔬(shu)(shu)菜肯定是首選：像我們經常吃(chi)的蘿卜(bu)葉(xie)(xie)(xie)(xie)、青(qing)菜、油(you)菜葉(xie)(xie)(xie)(xie)、菠菜、芥藍、大(da)白菜、胡(hu)蘿卜(bu)、甘藍等蔬(shu)(shu)菜都具有調(diao)節(jie)內分泌失調(diao)的作用(yong)。因為這些綠葉(xie)(xie)(xie)(xie)蔬(shu)(shu)菜多(duo)(duo)為堿性(xing)，可以中(zhong)和(he)飲食中(zhong)糖(tang)、肉、蛋及代謝(xie)中(zhong)產生(sheng)的過多(duo)(duo)的酸(suan)性(xing)物質，使體液保持弱(ruo)堿性(xing)。

2.多吃(chi)粗(cu)糧(liang)更健康：紅薯、土(tu)豆、玉米、蕎麥等粗(cu)糧(liang)也是很好的調(diao)(diao)節(jie)內(nei)分泌(mi)失調(diao)(diao)的食物(wu)。我們(men)都(dou)知道粗(cu)糧(liang)有助(zhu)(zhu)于(yu)保持大(da)便(bian)的通(tong)暢，這樣可以使我們(men)體內(nei)的毒(du)素(su)隨之排出，而(er)且(qie)粗(cu)糧(liang)中(zhong)的營養素(su)還有助(zhu)(zhu)于(yu)調(diao)(diao)節(jie)胃腸(chang)道地環境。

3.黑色食物：黑色食物有助提高與(yu)腎、膀(bang)胱和骨骼關系密切的新陳(chen)代謝(xie)和生(sheng)殖系統功能。可(ke)調節人體(ti)生(sheng)理功能，刺激(ji)內分泌(mi)系統，促(cu)進唾液分泌(mi)，有促(cu)進胃腸消化與(yu)增強造血功能，對延(yan)緩(huan)衰老(lao)也(ye)有一定功效。