經期(qi)內應多(duo)吃蔥白、木(mu)耳、花生、核桃(tao)、大棗、桂(gui)圓(yuan)、玫瑰(gui)花。劉醫師表示，若在經期(qi)內，不(bu)小心吃了(le)冰冷的(de)食物(wu)，或是忍不(bu)住吃了(le)冰，可以多(duo)喝紅(hong)糖煮生姜(jiang)，來平(ping)衡體(ti)內血(xue)液(ye)循環，促使(shi)血(xue)液(ye)流暢。

月經(jing)期間，還應(ying)補充一些有(you)利于(yu)“經(jing)水之(zhi)行”的食(shi)品(pin)，如(ru)羊肉、雞肉、紅(hong)棗(zao)、豆(dou)腐皮(pi)、蘋果、薏(yi)苡仁、牛奶(nai)、紅(hong)糖、益(yi)母草、當(dang)歸、桂圓等(deng)溫補食(shi)品(pin)。有(you)食(shi)欲差、腰痛等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)時(shi)，飲食(shi)宜選用(yong)營養(yang)豐富、健脾開胃、易消化(hua)的食(shi)品(pin)、如(ru)大棗(zao)、面條、薏(yi)苡仁粥等(deng)。為保持營養(yang)平衡，應(ying)同時(shi)食(shi)用(yong)新(xin)鮮(xian)蔬菜(cai)和水果。食(shi)物(wu)以新(xin)鮮(xian)為主(zhu)，不僅味(wei)道鮮(xian)美，易于(yu)吸收，且營養(yang)破壞較少(shao)。

胡桃(tao)：含(han)有豐(feng)富的維生素(su)E、不飽和(he)脂肪(fang)酸，迅速補充體(ti)力，有延(yan)緩衰老、滋補養(yang)顏之功。

芝麻：黑芝麻含有豐富的胱氨酸(suan)和維生素B和E，可增加皮(pi)脂分泌(mi)、改善皮(pi)膚(fu)彈性。　　

鴿肉：含豐富的血紅蛋(dan)白，脂肪(fang)含量(liang)低，蛋(dan)白質含量(liang)比豬(zhu)肉高(gao)9.5%。

羊(yang)肉(rou)：性熱，溫中(zhong)暖身，補(bu)虛益氣，每斤(jin)羊(yang)肉(rou)能提供6427卡熱量，而羊(yang)肉(rou)中(zhong)的脂肪含量僅(jin)有豬肉(rou)的一半。

海參：擅(shan)長(chang)填益精血(xue)，富(fu)含(han)蛋白質、氨基酸、維生素、微量(liang)元素，膽固醇含(han)量(liang)幾乎為零(ling)。

淡菜：蛋(dan)白(bai)質含(han)量極高，有“海中雞蛋(dan)”的美譽。淡菜含(han)豐(feng)富的人(ren)體必需脂肪酸，能保養皮膚(fu)，降(jiang)低膽固醇。