經期內(nei)應多(duo)吃(chi)(chi)蔥(cong)白、木耳、花(hua)生(sheng)、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花(hua)。劉醫師表示，若在經期內(nei)，不小心吃(chi)(chi)了冰冷的食物，或是忍不住吃(chi)(chi)了冰，可以多(duo)喝紅糖(tang)煮生(sheng)姜，來平衡體內(nei)血(xue)液循環，促使血(xue)液流暢。

月經期間(jian)，還應補充(chong)一些(xie)有(you)利于“經水之行(xing)”的(de)食(shi)(shi)品(pin)，如羊肉、雞肉、紅(hong)棗(zao)、豆(dou)腐皮、蘋果、薏(yi)苡仁(ren)、牛(niu)奶、紅(hong)糖、益(yi)母草、當歸、桂圓(yuan)等(deng)(deng)溫補食(shi)(shi)品(pin)。有(you)食(shi)(shi)欲(yu)差、腰痛(tong)等(deng)(deng)癥狀時(shi)(shi)，飲食(shi)(shi)宜選用營養豐富、健脾開胃、易(yi)消化的(de)食(shi)(shi)品(pin)、如大棗(zao)、面條(tiao)、薏(yi)苡仁(ren)粥等(deng)(deng)。為保持營養平衡，應同時(shi)(shi)食(shi)(shi)用新(xin)鮮蔬菜和水果。食(shi)(shi)物以新(xin)鮮為主，不(bu)僅味道鮮美，易(yi)于吸收，且營養破壞(huai)較少。

胡桃：含(han)有豐富的維生素E、不飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸，迅速補充體力，有延(yan)緩衰老、滋補養顏之(zhi)功。

芝麻：黑芝麻含有豐(feng)富(fu)的胱氨酸和維生素B和E，可增(zeng)加皮脂分泌(mi)、改善皮膚彈性。　　

鴿肉(rou)：含(han)(han)豐富的血紅蛋白，脂肪含(han)(han)量(liang)低，蛋白質含(han)(han)量(liang)比(bi)豬肉(rou)高9.5%。

羊肉(rou)：性熱，溫中暖(nuan)身，補虛益氣(qi)，每斤羊肉(rou)能提供6427卡熱量，而羊肉(rou)中的脂(zhi)肪含量僅(jin)有豬肉(rou)的一半。

海參：擅長填益(yi)精血，富含蛋白(bai)質、氨基酸、維生(sheng)素(su)、微(wei)量(liang)(liang)元(yuan)素(su)，膽固(gu)醇含量(liang)(liang)幾乎為零。

淡(dan)菜：蛋白(bai)質(zhi)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡(dan)菜含豐(feng)富的人體必需脂肪酸，能(neng)保養皮膚(fu)，降(jiang)低膽固醇。