月(yue)(yue)經(jing)期間(jian)應補充(chong)一些利于“經(jing)水(shui)之(zhi)行”的食(shi)(shi)(shi)品，如(ru)羊肉(rou)(rou)、雞(ji)肉(rou)(rou)、紅(hong)棗(zao)、豆(dou)腐皮(pi)、蘋果、薏(yi)(yi)苡仁、牛(niu)(niu)奶、紅(hong)糖(tang)、桂圓等溫(wen)補食(shi)(shi)(shi)品。 有食(shi)(shi)(shi)欲差、腰(yao)痛(tong)等癥狀時，飲食(shi)(shi)(shi)宜(yi)選(xuan)用營養豐富、健脾開(kai)胃(wei)、易(yi)消化的食(shi)(shi)(shi)品，如(ru)大棗(zao)、面條、薏(yi)(yi)苡仁粥等。為(wei)保持營養平衡，應同時食(shi)(shi)(shi)用新(xin)鮮(xian)蔬菜(cai)和水(shui)果。食(shi)(shi)(shi)物以新(xin)鮮(xian)為(wei)主，不僅味道鮮(xian)美(mei)，易(yi)于吸(xi)收(shou)，且營養破壞較少。 在月(yue)(yue)經(jing)干凈后1-5日內，應補充(chong)蛋白質、 礦(kuang)物質及補血(xue)的食(shi)(shi)(shi)品。選(xuan)用既有美(mei)容又有補血(xue)作(zuo)用的食(shi)(shi)(shi)品，如(ru) 牛(niu)(niu)奶、雞(ji)蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、豬蹄、芡實(shi)、菠菜(cai)、桂圓肉(rou)(rou)、胡蘿卜(bu)、蘋果、荔枝肉(rou)(rou)、櫻桃等。

女性(xing)朋友在(zai)月(yue)(yue)經(jing)期(qi)間(jian)可(ke)多吃(chi)一些(xie)能夠補(bu)血、補(bu)充礦物質以及(ji)蛋白(bai)質的(de)(de)食物，以及(ji)一些(xie)容易(yi)消化的(de)(de)、營養豐富(fu)(fu)的(de)(de)、利于(yu)行經(jing)的(de)(de)蔬菜(cai)(cai)和水果，女性(xing)月(yue)(yue)經(jing)期(qi)間(jian)可(ke)多吃(chi)富(fu)(fu)含礦物質、高纖維素的(de)(de)蔬菜(cai)(cai)，可(ke)以補(bu)充維生素及(ji)微量元(yuan)素并(bing)促進胃(wei)腸蠕動。如含鐵量豐富(fu)(fu)而且(qie)粗纖維含量多的(de)(de)菠菜(cai)(cai)和性(xing)溫、性(xing)平的(de)(de)蔬菜(cai)(cai)像胡蘿卜、韭菜(cai)(cai)、南瓜、蘆筍、山藥(yao)、蘑菇、白(bai)薯等，在(zai)月(yue)(yue)經(jing)期(qi)間(jian)吃(chi)這些(xie)蔬菜(cai)(cai)非常好。

蓮(lian)藕(ou)：蓮(lian)藕(ou)具有養心安神(shen)，通氣，順氣之佳(jia)品，女性(xing)經期心煩意亂適(shi)合多(duo)吃蓮(lian)藕(ou)以(yi)促(cu)靜心，可直接(jie)用蓮(lian)藕(ou)煮(zhu)清水，也可做成蓮(lian)藕(ou)粥養生功效不錯(cuo)又入口(kou)。

蘿(luo)卜(bu)(bu)：俗話說的好，冬(dong)吃(chi)蘿(luo)卜(bu)(bu)，夏吃(chi)姜(jiang)，女性冬(dong)天吃(chi)蘿(luo)卜(bu)(bu)可起到一個順氣，健(jian)胃，清熱解毒的效(xiao)果，在日常生活中可以(yi)燉蘿(luo)卜(bu)(bu)湯(tang)喝(he)，但因為白蘿(luo)卜(bu)(bu)屬寒(han)(han)涼之(zhi)物，因此對(dui)于有胃寒(han)(han)的女性不要(yao)多吃(chi)。

玫瑰花：玫瑰花永遠(yuan)是女生們的最愛(ai)，其實玫瑰可(ke)泡成茶喝，可(ke)做成玫瑰粥，香氣(qi)怡(yi)人，具有寧(ning)以為安神(shen)的作用。