月(yue)經(jing)(jing)期間(jian)應(ying)補(bu)(bu)(bu)充(chong)一些利于“經(jing)(jing)水之行”的食品(pin)，如羊(yang)肉(rou)、雞肉(rou)、紅(hong)棗(zao)、豆腐皮(pi)、蘋果、薏(yi)苡仁(ren)、牛(niu)奶、紅(hong)糖、桂圓(yuan)等(deng)(deng)溫補(bu)(bu)(bu)食品(pin)。 有食欲(yu)差、腰痛等(deng)(deng)癥狀時，飲食宜選用營(ying)養(yang)豐(feng)富(fu)、健脾開胃、易消(xiao)化的食品(pin)，如大棗(zao)、面條、薏(yi)苡仁(ren)粥等(deng)(deng)。為保持營(ying)養(yang)平衡，應(ying)同時食用新鮮(xian)(xian)蔬(shu)菜和水果。食物(wu)以新鮮(xian)(xian)為主，不僅味道鮮(xian)(xian)美(mei)，易于吸收，且(qie)營(ying)養(yang)破(po)壞較(jiao)少。 在月(yue)經(jing)(jing)干凈(jing)后1-5日內，應(ying)補(bu)(bu)(bu)充(chong)蛋白質、 礦物(wu)質及(ji)補(bu)(bu)(bu)血的食品(pin)。選用既(ji)有美(mei)容又有補(bu)(bu)(bu)血作用的食品(pin)，如 牛(niu)奶、雞蛋、鴿蛋、鵪(an)鶉蛋、牛(niu)肉(rou)、羊(yang)肉(rou)、豬蹄、芡實、菠(bo)菜、桂圓(yuan)肉(rou)、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉(rou)、櫻桃等(deng)(deng)。

女性朋友在(zai)月經(jing)期(qi)(qi)間可(ke)多(duo)吃(chi)(chi)一些能夠補血、補充(chong)礦物(wu)質(zhi)以(yi)及(ji)蛋白(bai)質(zhi)的(de)食物(wu)，以(yi)及(ji)一些容易消化的(de)、營養(yang)豐富(fu)的(de)、利于行(xing)經(jing)的(de)蔬菜(cai)和水果，女性月經(jing)期(qi)(qi)間可(ke)多(duo)吃(chi)(chi)富(fu)含礦物(wu)質(zhi)、高纖維素(su)的(de)蔬菜(cai)，可(ke)以(yi)補充(chong)維生素(su)及(ji)微量(liang)元素(su)并促(cu)進胃腸(chang)蠕動(dong)。如含鐵量(liang)豐富(fu)而且粗纖維含量(liang)多(duo)的(de)菠菜(cai)和性溫、性平(ping)的(de)蔬菜(cai)像胡蘿卜、韭菜(cai)、南瓜、蘆(lu)筍、山藥、蘑菇、白(bai)薯等(deng)，在(zai)月經(jing)期(qi)(qi)間吃(chi)(chi)這些蔬菜(cai)非常好(hao)。

蓮(lian)藕(ou)：蓮(lian)藕(ou)具有(you)養心安(an)神，通氣，順氣之佳品，女性經(jing)期(qi)心煩意(yi)亂適合多吃(chi)蓮(lian)藕(ou)以促(cu)靜心，可直接用蓮(lian)藕(ou)煮清(qing)水，也可做(zuo)成蓮(lian)藕(ou)粥養生功效不錯(cuo)又入口。

蘿(luo)卜：俗(su)話說的(de)好，冬吃(chi)蘿(luo)卜，夏吃(chi)姜(jiang)，女(nv)性(xing)冬天(tian)吃(chi)蘿(luo)卜可(ke)起到(dao)一個順氣，健胃，清熱解毒的(de)效果，在(zai)日常(chang)生活中(zhong)可(ke)以燉蘿(luo)卜湯喝，但因(yin)為白蘿(luo)卜屬(shu)寒(han)涼之物，因(yin)此對于有(you)胃寒(han)的(de)女(nv)性(xing)不(bu)要多吃(chi)。

玫(mei)(mei)瑰花：玫(mei)(mei)瑰花永遠是女生(sheng)們(men)的(de)最愛，其實玫(mei)(mei)瑰可泡成(cheng)茶喝(he)，可做成(cheng)玫(mei)(mei)瑰粥，香(xiang)氣怡人(ren)，具有(you)寧以為(wei)安神的(de)作用。