50款冬季養生粥

1、蓮實美容羹

材料：蓮子30g，芡實(shi)30g，薏苡仁50g，桂園肉10g，蜂蜜適量。

制作方法：

(1)先將蓮子、芡實(shi)、薏苡仁(ren)用(yong)清水(shui)浸泡30分鐘；

(2)再將(jiang)桂園肉一(yi)同放(fang)入鍋內，用文火(huo)煮至爛熟加蜂蜜調味食(shi)用。

功用(yong)：有消(xiao)除皺紋(wen)、白(bai)嫩肌膚的作(zuo)用(yong)。

2、補血美顏粥

材料：川芎3g，當時6g，紅花2g，黃芪4g，粳米100g，雞湯適量。

制作方法：

(1)將米洗凈(jing)；

(2)用水浸泡，當歸、川芎、黃(huang)芪切成(cheng)薄片后裝入(ru)干凈的小布袋中，放入(ru)瓦鍋內加(jia)雞湯共(gong)熬成(cheng)藥汁；

(3)將粳米(mi)放入(ru)藥汁中(zhong)煮粥(zhou)，待粥濃(nong)稠(chou)時加蔥花、精鹽、生(sheng)姜調味服(fu)食(shi)。

功(gong)用：此粥有活血行氣，補養氣血之(zhi)功(gong)效，女性常食(shi)能調經(jing)補血、駐顏美容。

服用方法：每天1次，15d為一(yi)療程。

3、核桃阿膠膏

材料：紅棗500g(去(qu)核)，核桃肉150g，桂園肉150g，黑芝麻(炒熟)150g，阿膠250g，冰糖各250g，黃酒500g。

制作方法：

(1)將紅棗、桂園(yuan)肉、核桃肉、黑芝(zhi)麻研(yan)成細末；

(2)阿膠浸(jin)于黃(huang)酒(jiu)中(zhong)泡10d，然后與酒一起置于(yu)陶瓷(ci)碗(wan)中(zhong)隔(ge)水蒸至阿膠(jiao)完全溶化(hua)，

(3)之(zhi)后(hou)，再加入核(he)桃、紅棗、黑(hei)芝麻、桂園肉末調勻，放入冰糖再蒸15min后(hou)即成。

服用方法：每日清晨取1-2匙，用開水沖服。

功用：養(yang)生健體、護(hu)膚美容(rong)，入冬之后常服，可(ke)使你皮膚健美，容(rong)光煥發。

4、銀耳櫻桃羹

材料：銀耳50g，櫻桃30g，桂花、冰糖適量(liang)。

制作方法：先將冰糖溶化，加入銀耳煮10min左右，再加入櫻桃(tao)、桂花煮(zhu)沸后，隨(sui)意食之。

功用：此(ci)羹(geng)有補氣、養血(xue)、白(bai)嫩(nen)皮膚、美容(rong)顏之功效(xiao)。

5、紅顏湯

材料：紅棗50g，水發黑木耳100g，白糖適量。

制作方(fang)法：將水(shui)(shui)發(fa)木耳去雜質(zhi)洗凈(jing)，切(qie)成(cheng)小(xiao)塊，紅棗去核，同放入炒鍋中(zhong)加清水(shui)(shui)適量煮至(zhi)紅棗、木耳爛熟，放入白糖(tang)調(diao)味即可食用(yong)。

功用：常食能使(shi)面色紅潤，青春煥發，此湯尤益(yi)于女性。

6、醋黃豆

材料：新鮮黃豆250g，優質米醋適量。

制作方法：用醋浸泡黃豆以浸沒黃豆為準。15d后，每天食醋黃豆5-10粒。

功用：常食醋黃豆不但可使皮膚細嫩(nen)光滑皺(zhou)紋減少，而且還有抗(kang)衰老(lao)延壽之功效。

7、百合雞湯

材料：百合15g，淮山藥15g，蓮子15g，苡仁30g，芡實15g，黨參20g，白蒺藜10g，烏骨雞1只(約1000g)。

制作(zuo)方(fang)法(fa)：先將烏骨雞去(qu)毛及內(nei)臟切塊，放入炒鍋內(nei)加水適量燉至半(ban)熟時，再加入上述藥物同燉至雞肉(rou)爛熟，食雞肉(rou)、飲湯。

功(gong)用：此湯可(ke)按平日口味食用，具有治療脾胃虛弱，氣血(xue)不足(zu)之(zhi)功(gong)效，常食可(ke)以使皮(pi)膚柔嫩、皺紋減少(shao)、雀斑消除、潤澤生輝。

8、紅白果仁湯

材料：紅棗20g，薏苡仁20g，白果15g(去(qu)殼除衣)，桂園肉10g，鵪(an)鶉蛋6個(ge)，適量(liang)紅糖或冰糖。

制作方法：上述原料同放入鍋內同煮40min，再加入先煮熟去殼的鵪鶉蛋6個，煮上0、5h，加入(ru)適量(liang)紅糖或冰(bing)糖食之。

功用：此湯(tang)具有(you)養心神清濕毒(du)、健脾胃之功效，常食可使皮(pi)膚(fu)少生暗(an)瘡(chuang)、粉刺(ci)、扁平疣(you)等，使皮(pi)膚(fu)滋(zi)潤嫩滑、光(guang)潔白凈。

9、紅棗菊花粥

材料：紅棗50g；梗米100g；菊花15g；紅糖適量

制作(zuo)方法：將紅棗、梗米和菊(ju)花一同放(fang)入鍋內加清水適量，煮(zhu)粥待粥煮(zhu)至(zhi)濃(nong)稠時，放(fang)入適量紅糖調味食用。

功(gong)用(yong)：此(ci)方具(ju)有健(jian)脾補血、清肝明目(mu)之功(gong)效，長期(qi)食用(yong)可使面部膚色紅潤(run)，起到(dao)保健(jian)防病、駐顏美容的作用(yong)。

10、養顏茶

材料：生姜500g；紅茶250g；鹽100g；甘草150g；丁香25g；沉香25g

制作方法：將生姜500克、紅茶250克、鹽100克、甘草150克、丁香(xiang)25克(ke)，沉香25克，共(gong)搗成粗末(mo)和勻備用(yong)。每次15-25克，清晨(chen)煎服或泡(pao)水代(dai)茶飲，每日數次。

功(gong)效：此茶(cha)具有補脾、養血、健胃、安(an)神、解郁之功(gong)效，久服令(ling)人容顏白嫩，皮膚細滑，皺(zhou)紋(wen)減少。

11、木瓜燕麥美容羹

材料:木瓜半個，燕麥三茶匙，紅棗1把(ba)，冰糖2塊(kuai)

制作(zuo)方法(fa)：水煮(zhu)沸(fei)后入(ru)燕麥，攪拌下稍煮(zhu)，再沸(fei)騰(teng)后，放入(ru)木瓜，紅棗(zao)，冰糖，冰糖完全融化，湯汁成羹(geng)狀即可。

12、姜棗茶

材料：生姜200g，大棗(zao)200g，鹽20g，甘草30g，丁香30g，沉香30g。

制作方法：將上述材料共搗成粗末和勻，每天晨取10-15g，沸水泡10min即可(ke)代茶飲用。

功效：此方長期服用可(ke)使容(rong)顏(yan)紅(hong)潤(run)，肌膚光滑。

13、燕窩蜜棗湯

材料：燕窩25g、蜜棗(zao)15g、紅糖適量。

制作方法：將燕窩用清水泡開除去雜質，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內加水(shui)適量煮至蜜(mi)棗(zao)爛熟再入紅糖調味(wei)食用(yong)。

功效：此方有養顏(yan)和祛皺(zhou)紋(wen)之功效，使膚色光(guang)澤滋潤。

14、金鶯羹雪耳

材料：銀耳25g、紅棗(zao)15g、陳皮(pi)6g，雞(ji)蛋1個，冰糖適量。

制作方法：先將紅棗去核與雪耳同煮30min，然后放陳皮再(zai)煮10min加冰糖(tang)打入雞蛋拌勻即可(ke)食(shi)用。

功效(xiao)：此方有養顏美(mei)膚、祛皺紋(wen)、消色斑之功效(xiao)，常服可(ke)使(shi)皮膚白(bai)嫩、細膩、富有彈性。

15、蘋果雪梨羹

材料：蘋果2個、雪梨2個、蓮米(mi)120g、陳皮9g、砂(sha)糖適量。

制作方法：將蘋果、雪梨去核留皮。蓮米與陳皮一同放入鍋內加適量清水煮30min，再(zai)放蘋(pin)果(guo)、雪梨同煮(zhu)50min后入砂糖(tang)調味即(ji)可食用(yong)。

功效：此(ci)方有美容、護膚、抗衰老之功效。

16、銀耳枸杞羹

材料：銀耳15g、枸杞子25g。

制作方法：將銀耳、枸杞子同入鍋內加適量用文火煎成濃汁后加入蜂蜜再煎5min即(ji)可服用。隔日1次，溫開水兌服。

功效(xiao)：此方有滋(zi)陰補腎(shen)、益(yi)氣和(he)血、潤(run)肌膚、好顏色之(zhi)功效(xiao)。

17、果紅湯

材料：山楂15g、金(jin)銀花(hua)5g、赤小豆(dou)200g、冰(bing)糖100g。

制作方法：先將山楂、金銀花同入鍋內加水適量煮20min后濾(lv)去渣質入赤(chi)小(xiao)豆同煮至爛熟(shu)，放(fang)少量冰糖調味(wei)食用。

功效：此(ci)方(fang)塊字味道酸甜，是開胃、健(jian)脾、清熱、養顏、美容(rong)之常(chang)飲佳品。

18、三味美顏汁

材料：藕、胡蘿卜、蘋果

制作方法：將藕、胡蘿卜、蘋果(guo)切成小(xiao)塊，一同(tong)放入果(guo)汁機內(nei)絞成汁，再用少許蜂蜜調味飲用。

功效：藕含有大量的磷、鉀及多種(zhong)維生素，胡蘿(luo)卜、蘋果所(suo)含的果酸、胡蘿(luo)卜素可使皮膚得以營養，使之(zhi)光澤、細(xi)膩、柔嫩。

19、檸檬蜂蜜汁

材料：蜂蜜；檸(ning)檬

制作方法：先在細長的瓶子晨注入蜂蜜適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開水兌服(冬天可用(yong)溫開(kai)水)。

功效(xiao)：此方可(ke)使皮膚變得(de)嬌嫩、潤滑，還可(ke)防(fang)治雀(que)斑、黑斑。

20、杏花露

材料：杏仁12g、桂花(hua)6g、冰糖適量(liang)。

制作方法：取杏仁搗碎入鍋內煮15min后入桂花再煮10min，濾(lv)去渣質(zhi)入冰(bing)糖調味，即可食用。

功(gong)(gong)效(xiao)：此方清香撲鼻、美(mei)味可(ke)口，有烏發養(yang)顏(yan)、護膚祛斑(ban)之功(gong)(gong)效(xiao)，適(shi)于女性四季常飲。

21、美容霜

材料(liao)：新鮮成熟的(de)木(mu)瓜、鮮牛(niu)奶各(ge)適(shi)量

制作方(fang)法(fa)：將木瓜切細加水適量(liang)與砂糖一同煮至木瓜爛(lan)熟(shu)，再將鮮(xian)牛(niu)奶兌入煮沸即可服用。

功(gong)效：此方有美(mei)容護膚、烏(wu)發之(zhi)功(gong)效，常飲可使皮(pi)膚光潔、柔嫩(nen)、細(xi)膩、皺紋減少、面色紅潤。

22、黃豆紅棗膏

材料：黃豆500g，紅棗(zao)500g，白(bai)糖適量

制作(zuo)方(fang)法：黃豆，研末，紅棗，清水適量，熬成糊狀，調入(ru)適量白(bai)糖冷卻后收膏，分成十份，每(mei)日(ri)一份。

功效：若長(chang)年服用，可保(bao)面(mian)部紅潤。

23、葵花黃芪粥

葵花籽，去殼，20克，黃芪50克，梗米(mi)100克，清水(shui)適(shi)量，微火煎煮，每日一(yi)劑，一(yi)兩月(yue)便可使面色紅潤(run)。

24、芝麻首烏散

黑芝麻500克，何首(shou)烏200克，上(shang)二味研末(mo)，調入(ru)白糖500克(ke)和勻。每日二次(ci)，每次(ci)二湯(tang)匙，米湯(tang)或開(kai)水(shui)沖服，半月(yue)一劑，連服2—3劑，此(ci)方(fang)可(ke)(ke)美(mei)顏又可(ke)(ke)烏發。

25、核桃蠶蛹湯

核桃仁100克，蠶蛹(yong)(微炒(chao))50克，清水適量(liang)，放(fang)入盅內，隔水燉(dun)熟，每日(ri)一劑，20日(ri)為(wei)一(yi)療程，2—3療程后，可見(jian)明顯美(mei)顏效(xiao)果。

26、玫瑰情人粥

原料：1杯白米、新鮮玫瑰花(hua)1朵，還有熬(ao)得香濃的雞(ji)湯8杯，蜂(feng)蜜適量。

制作方法：先將雞湯煮沸，放入淘凈的白米繼續煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30min，加入玫瑰花(hua)瓣再煮3min即(ji)可。如果想(xiang)再(zai)加點(dian)甜蜜，就放(fang)點(dian)蜂(feng)蜜。

功(gong)效(xiao)(xiao)：這款粥還有(you)美容減(jian)肥的(de)功(gong)效(xiao)(xiao)，玫(mei)瑰花具有(you)促(cu)進血液(ye)循(xun)環(huan)的(de)功(gong)效(xiao)(xiao)，能使肌膚(fu)光滑，而蜂蜜一遇熱會使蛋(dan)白質等(deng)營養素轉化為蛋(dan)白酶，使腸胃急速蠕動而減(jian)少(shao)過度吸收，有(you)助于減(jian)肥。

27、蘋果粥

原料：白(bai)米，蘋果

制作方法：淘凈的白米煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30min，加(jia)入削皮、切(qie)片再煮(zhu)。

功效：味道鮮美，蘋果的清香加上葡(pu)萄干的酸(suan)甜(tian)可(ke)口，讓這道粥成為首選的消(xiao)夏(xia)甜(tian)品。常(chang)飲此粥可(ke)排毒(du)防(fang)便秘，美容養(yang)顏。

28、桂圓蓮子粥

桂圓肉性溫味(wei)甘(gan)(gan)、補(bu)血安(an)神，蓮子性平味(wei)甘(gan)(gan)、補(bu)脾益(yi)(yi)腎，紅棗性平味(wei)甘(gan)(gan)、補(bu)益(yi)(yi)脾胃，糯米性溫味(wei)甘(gan)(gan)、補(bu)中益(yi)(yi)氣(qi)，這道粥最適合那些常失眠的(de)人食用(yong)了(le)。

29、山藥枸杞粥

枸杞(qi)補(bu)血(xue)明(ming)目，山藥可促進(jin)食欲、消除(chu)疲勞、增強體力(li)及免疫力(li)。

30、南瓜牛奶粥

這道粥中除了(le)南瓜、大米、牛(niu)奶外，還可加(jia)入了(le)洋蔥和(he)(he)少量天麻，可以起到鎮定(ding)安神的作用。輔(fu)料有少許鹽(yan)和(he)(he)胡椒粉，喝起來口感甜(tian)中有咸。

31、皮蛋瘦肉粥

把松花蛋切碎，瘦牛肉切絲或末，加鹽、料酒、白胡椒粉、淀粉攪拌均勻待用。等白米粥快熬好時加入皮蛋和腌好的肉，然后加鹽、味精或雞精、香油、蔥花。再熬10min即可(ke)。

32、雞肉粥

做法與皮蛋瘦肉粥差不多，把雞胸肉切成細絲，加入與做皮蛋瘦肉粥時同樣的調料，粥快熬好時加入雞肉，再加鹽、味精或雞精。再熬10min即(ji)可。還可以(yi)根據(ju)自己的口味加些別的東西，比如：桂圓、百合、蓮子(zi)等作(zuo)為(wei)輔(fu)料。

33、梨粥

梨子2只，洗(xi)凈后(hou)連皮(pi)帶核切碎，加粳米100克，和水煮(zhu)粥(zhou)(zhou)。氣候干(gan)(gan)燥，人們常出現口干(gan)(gan)鼻燥、干(gan)(gan)咳無痰等燥熱病癥，而(er)梨具(ju)有良好(hao)的(de)潤(run)燥作用(yong)，用(yong)以煮(zhu)粥(zhou)(zhou)，可作為常食(shi)的(de)保健食(shi)品(pin)。

34、美顏補血粥

取當歸10克，川芎3克，黃芪(qi)5克，紅花(hua)2克，雞(ji)湯1000克，粳米100克，先將前3味用米酒洗后(hou)，切成薄片，諸(zhu)藥入布(bu)袋(dai)，加入雞湯和清水，煎出藥汁，去布(bu)袋(dai)后(hou)入粳米熬(ao)成稀(xi)粥。日服1劑、分數次食用(yong)。具有補(bu)血(xue)、理(li)氣(qi)、祛(qu)瘀(yu)、悅(yue)色(se)、去斑(ban)的功效(xiao)，適用(yong)于血(xue)虛(xu)所致(zhi)的面(mian)色(se)蒼白者，并可消除(chu)皮(pi)膚黑斑(ban)與黑眼圈。

35、黑米粥

取黑米200克加水，文火(huo)熬(ao)粥。日服1劑，早晚食用，具有補腎健脾、滋陰養血、益肝明(ming)目的功效，適(shi)用于肝腎氣血不(bu)足所致的頭暈、耳鳴、視物不(bu)清、面容憔悴(cui)等癥。

36、豬肝綠豆粥

綠豆50克，粳米100克，加水(shui)1000克(ke)熬成粥，然后放(fang)入成片豬肝100克，煮至肝(gan)熟即成，口(kou)服3次。經(jing)常食用，具有清(qing)熱、補肝、養(yang)血(xue)、明目(mu)、潤膚的功效，適用于血(xue)壓所致面色美(mei)黃、視力減退等(deng)癥(zheng)。

37、甜漿粥

大米50克(ke)洗凈(jing)與新鮮豆漿500克同煮(zhu)成粥，加白糖(tang)少(shao)許，可供早晚餐溫熱(re)取食。大豆有(you)寬中(zhong)益氣(qi)，利大腸，潤澤肌(ji)膚(fu)的功效。

38、脊肉粥

取脊肉50克洗凈切(qie)小塊，用少(shao)許油炒后與粳米50克(ke)、適(shi)量(liang)水同(tong)煮成(cheng)粥，加食(shi)(shi)鹽(yan)少許調(diao)味(wei)，早(zao)晚空腹食(shi)(shi)用。豬(zhu)肉(rou)補腎液，充胃汁(zhi)，滋肝(gan)陰，潤(run)肌膚，利二(er)便(bian)，止消渴。含(han)有豐(feng)富的維(wei)生素(su)C、B1、B2等多(duo)種(zhong)具有美容作(zuo)用的(de)營養成分。本粥(zhou)有防皺(zhou)除皺(zhou)的(de)作(zuo)用。

39、番薯粥

取番薯100克(ke)洗凈切(qie)塊，與粳米150克及適量水(shui)(shui)同煮成粥，作早晚餐(can)食用。番薯可“補中、和血(xue)、肥(fei)五臟。”中醫認為氣血(xue)生(sheng)化之(zhi)源，能將水(shui)(shui)谷(gu)化生(sheng)為氣血(xue)，滋養榮潤(run)面部肌膚(fu)，使人容光煥發。本粥便據其健脾胃，和氣血(xue)之(zhi)功，達到潤(run)膚(fu)悅色之(zhi)效(xiao)果。

40、黃精粥

黃精20克用紗(sha)布包好(hao)，入適量水在鍋中煮10分鐘(zhong)，再下粳米(mi)100克，陳皮3克，冰(bing)糖20克(ke)同(tong)煮成粥，揀出藥包，作早晚(wan)餐食用。黃(huang)精味甘(gan)厚膩。“寬中(zhong)益氣，使五臟調良(liang)，肌(ji)肉充盛，骨髓堅強、多年不老，顏色鮮明，發白返黑，齒落更(geng)生(sheng)。”本(ben)粥補(bu)益作(zuo)用(yong)較(jiao)強，身形(xing)虛瘦的(de)人(ren)極(ji)宜常用(yong)。

41、胡蘿卜粥

取胡蘿卜100克洗凈切(qie)小(xiao)丁，與粳米l00克同(tong)煮成(cheng)粥，早晚空腹食(shi)用(yong)。

現代醫學研究證實胡蘿卜營養豐富，除含維生素B1、B2外(wai)，還含有胡蘿(luo)卜素，可(ke)在(zai)人體內轉化成維(wei)生素A，能(neng)潤(run)滑皮(pi)膚，防止皮(pi)膚老化。常(chang)食還能(neng)減(jian)少頭屑。

42、熟地粥

取熱地20克用(yong)紗布包好(hao)與適量水(shui)煮20分鐘后，揀出紗(sha)包，下(xia)粳米50克煮成粥，下冰糖稍(shao)煮即可服用。

本粥(zhou)常食能補中(zhong)氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟(zang)，有輕身好顏色，聰耳明目的作(zuo)用，對(dui)肌(ji)肉消瘦者(zhe)適宜。

43、棗仁龍眼粥

將棗仁15克，龍眼(yan)肉(rou)15克切小粒，與(yu)粳(jing)米50克一同入鍋(guo)加(jia)(jia)適量水煮(zhu)成粥(zhou)，加(jia)(jia)紅糖少(shao)許并勻，作晚(wan)餐服用。

二藥相(xiang)配為粥，長期(qi)食用可使人(ren)容顏減皺，肌膚(fu)光滑，并對思慮過度(du)、勞傷心脾、暗耗明血所致的面容萎黃失澤及心悸(ji)怔腫、健忘失眠亦適宜(yi)。老年人(ren)常食，有利于(yu)健康長壽。

44、燕麥粥

燕麥50克同適(shi)量水煮(zhu)成(cheng)粥(zhou)。可供早晚餐食用(yong)。燕(yan)麥又叫莜麥、裸燕(yan)麥，性(xing)味甘平，是一種高(gao)蛋白(bai)糧(liang)食品(pin)種，其補虛健(jian)脾(pi)，營養價值很高(gao)。常食此粥(zhou)，對保持皮膚彈性(xing)和抑制(zhi)老(lao)年斑形成(cheng)有顯著效果。

45、麻雀粥

取麻雀2只去毛及內臟，炒熱，放少許酒略烹，添適量(liang)水、蔥段(duan)；同粳米50克煮成粥，作(zuo)早晚(wan)餐服用。

本(ben)粥制法別具一格，雀肉以酒烹(peng)過，不僅增(zeng)強(qiang)藥力，且(qie)更具通經絡、行氣(qi)血、溫脾胃、養肌膚(fu)之(zhi)功，可(ke)使肌膚(fu)豐潤(run)，面色榮潤(run)。明(ming)山火旺或陽強(qiang)易舉者不可(ke)食。

46、棧蜜粥

將粳米50克同水(shui)煮粥，將(jiang)熟時，加酥油(you)20克(ke)，蜂(feng)蜜5克稍(shao)煮即可，早晚餐食。酥(su)油是極(ji)好滋補(bu)品，以白(bai)羊(yang)酥(su)為上乘。《本本綱目》記(ji)載，白(bai)羊(yang)酥(su)能(neng)“益虛(xu)勞、潤肌膚(fu)、澤(ze)臟(zang)腑、和血脈”，治臟(zang)腑功能(neng)失(shi)調所(suo)導致消(xiao)瘦、皮膚(fu)枯槁及津(jin)傷血虛(xu)之(zhi)癥(zheng)(zheng)。酥(su)油配蜂蜜，既可潤膚(fu)豐肌，還可適(shi)用于消(xiao)渴、陰虛(xu)發熱等癥(zheng)(zheng)。

47、胡桃粥

取胡桃5個去仁略(lve)搗(dao)，同粳米100克煮成(cheng)粥(zhou)，加紅糖(tang)少許(xu)拌勻，早晚空(kong)腹(fu)食用。

48、紫河車粥

取新鮮洗泡干凈的紫河車100克切碎，與小米(mi)100克同煮粥。日服1劑，分(fen)3次溫熱食(shi)用。具有補腎(shen)、益氣、養血、潤膚悅色的功效。

49、三紅粥

紅棗、紅豆(即赤豆(dou))紅(hong)米(即紫米)各適量熬粥。

作用(yong)：補心血，健脾胃。

功能(neng)：經常食之，不虛不燥，面(mian)色紅潤，皮膚細膩，適宜產(chan)后(hou)，病后(hou)體(ti)虛者。

50、健胃益氣粥

薏仁、蓮子、白扁豆浸洗干凈，同(tong)粳米作文(wen)火煲至粘(zhan)稠(chou)即可。

作用：蓮子固精氣、養心血，白(bai)扁豆健脾補胃(wei)。

功能：益胃正氣，去濕除熱。適(shi)宜腸胃功能欠佳，工作勞累者。