手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病癥，主要是心血管系統障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一(yi)般所俗(su)稱的“冷底(di)”或是“寒(han)底(di)”。 手腳(jiao)冰冷和心臟(zang)血管(guan)有很大的關系。一(yi)旦心血管(guan)系統的功能出(chu)現障礙，就會影響血液運行輸送(song)，造成(cheng)手腳(jiao)冰冷的情形。可以通過藥(yao)物、飲食(shi)和運動進行調節。
貧血
手腳冰涼(liang)最常(chang)見的(de)(de)病理(li)性原因就(jiu)是貧血(xue)(xue)了(le)。貧血(xue)(xue)意味(wei)著血(xue)(xue)液不能充足地(di)將氧氣運(yun)送(song)到(dao)身(shen)體的(de)(de)各個器官，四肢也不例外。如果你覺得(de)勞累、面色(se)蒼白、有時候喘不上來(lai)氣、耐(nai)力下降，加上發冷、頭暈、煩躁等癥狀的(de)(de)話(hua)，更應該(gai)考慮貧血(xue)(xue)的(de)(de)可(ke)能。貧血(xue)(xue)很好(hao)診斷，如果懷(huai)疑自(zi)己是否貧血(xue)(xue)的(de)(de)話(hua)，簡單做個血(xue)(xue)常(chang)規就(jiu)可(ke)以(yi)了(le)。
動脈粥樣硬化
如(ru)今慢性病(bing)的(de)(de)發(fa)病(bing)率一路走高，高血(xue)(xue)壓、糖尿病(bing)、高脂血(xue)(xue)癥等都是動脈(mo)粥(zhou)樣硬化的(de)(de)危險因素。脂肪在動脈(mo)中堆積(ji)，久(jiu)而久(jiu)之會導致動脈(mo)壁的(de)(de)改變，形成(cheng)粥(zhou)樣斑塊(kuai)，最終影(ying)響(xiang)血(xue)(xue)液流向四肢，導致手腳冰涼。
這種疾病(bing)最常累及腿(tui)部，如果你有運動后經(jing)常腿(tui)疼的(de)毛病(bing)，又有一些基礎疾病(bing)的(de)話，建議到醫院檢(jian)查是否存在下肢動脈的(de)疾病(bing)。
長期久坐
手和(he)腳離心臟最遠(yuan)，如果長期(qi)久坐(zuo)會(hui)影響四肢(zhi)的血運，如果循環有問(wen)題(ti)四肢(zhi)也是最常受累的。久坐(zuo)的上班族們可(ke)以在一段(duan)時間后起來多活(huo)(huo)動(dong)活(huo)(huo)動(dong)，這樣能(neng)夠幫(bang)助增加四肢(zhi)肢(zhi)端的血運，也能(neng)幫(bang)助改善手腳冰涼哦。
糖尿病
如果(guo)糖尿病患者(zhe)的(de)血(xue)糖控(kong)制不佳，常常會導(dao)致累及周圍(wei)動(dong)脈的(de)并(bing)發癥。它會導(dao)致周圍(wei)血(xue)管(guan)中斑塊堆積，從而造成沒(mei)有充(chong)足的(de)血(xue)液(ye)到達(da)指端，患者(zhe)更容易手腳發涼。
雷諾現象
雷(lei)(lei)(lei)諾(nuo)(nuo)(nuo)現象是一(yi)(yi)(yi)種特征十分(fen)鮮(xian)明(ming)的(de)(de)(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)：這類患者常(chang)在冬(dong)季犯病，表現為手腳冰涼(liang)、蒼白，隨后(hou)(hou)手指或腳趾變(bian)為紫色、最后(hou)(hou)轉為潮紅，有(you)的(de)(de)(de)(de)人會伴(ban)有(you)手腳發麻(ma)的(de)(de)(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)，往往有(you)類似的(de)(de)(de)(de)家族史。雷(lei)(lei)(lei)諾(nuo)(nuo)(nuo)現象的(de)(de)(de)(de)背(bei)后(hou)(hou)病因(yin)也(ye)十分(fen)復雜(za)，有(you)一(yi)(yi)(yi)部分(fen)找不到明(ming)確的(de)(de)(de)(de)病因(yin)，就稱為雷(lei)(lei)(lei)諾(nuo)(nuo)(nuo)氏綜合征，有(you)些則是一(yi)(yi)(yi)些自身免疫(yi)病（硬(ying)皮病、系統性紅斑狼瘡(chuang)）的(de)(de)(de)(de)臨床表現之一(yi)(yi)(yi)。
血栓閉塞性脈管炎
血(xue)栓閉塞性(xing)脈管炎是導致(zhi)四肢動靜脈狹窄(zhai)和(he)阻塞的(de)一種疾病(bing)。這種疾病(bing)的(de)最初表現可能是手腳冰涼(liang)和(he)疼痛，若(ruo)未治療則會導致(zhi)血(xue)管堵塞、組織壞(huai)死。
心功能減退
手腳冰冷的(de)另一(yi)個(ge)可能(neng)的(de)原(yuan)因是(shi)心(xin)功能(neng)不(bu)足。心(xin)臟是(shi)運(yun)(yun)動血(xue)液的(de)泵，可以把血(xue)液運(yun)(yun)送(song)到全身各個(ge)器(qi)官(guan)。如果這個(ge)“泵”出(chu)了問(wen)題，自然(ran)會(hui)影(ying)響血(xue)液運(yun)(yun)行輸送(song)，造成手腳冰冷。但這種情(qing)況一(yi)般會(hui)伴(ban)隨著很多(duo)其他(ta)癥狀(zhuang)如疲乏、運(yun)(yun)動耐力下降(jiang)、呼吸困難、咳嗽、咳粉紅色泡沫痰等(deng)等(deng)，手腳冰涼往往不(bu)會(hui)是(shi)最突出(chu)的(de)表現。
寒冷的外部環境
正(zheng)常人的體溫(wen)一般維(wei)持(chi)在36~37 ，這(zhe)種平(ping)衡的維(wei)持(chi)有賴于體溫(wen)調(diao)節中樞下(xia)丘腦，所以當外部(bu)環境寒冷時，手腳冰(bing)涼是(shi)人體正(zheng)在進行調(diao)節的表現，以維(wei)持(chi)心、腦等器官的血液溫(wen)度(du)。
一(yi)旦(dan)處于溫暖的(de)環境，手(shou)腳自然就不涼(liang)了。
女人手腳冰涼
陽(yang)氣(qi)不(bu)(bu)足：這種情況多見于體質較差的(de)女性。她們本(ben)身氣(qi)血(xue)陽(yang)氣(qi)就不(bu)(bu)足，體內陰(yin)氣(qi)過剩，所謂“陰(yin)盛則寒”，而(er)陽(yang)虛(xu)則生內寒，手腳自然容易發冷。加(jia)上(shang)氣(qi)血(xue)不(bu)(bu)足，營養(yang)和熱量不(bu)(bu)能到達身體末(mo)端榮養(yang)四肢，所以四季手腳都是(shi)冰(bing)冰(bing)的(de)。
氣(qi)血(xue)虧虛：中醫所說的(de)“氣(qi)血(xue)”，是(shi)人(ren)體(ti)(ti)內一(yi)切物質(zhi)的(de)運行(xing)載體(ti)(ti)。氣(qi)血(xue)充足、運行(xing)通暢對人(ren)體(ti)(ti)至(zhi)關重要。但是(shi)女性由于月經(jing)、妊娠等的(de)原因，容易(yi)造(zao)成(cheng)氣(qi)血(xue)虧虛，又或者(zhe)很多女孩子為了減肥而(er)節食(shi)，都會造(zao)成(cheng)營養不(bu)良而(er)導(dao)致氣(qi)血(xue)不(bu)充足。
寒(han)(han)邪(xie)外襲：很多年輕的女孩子不注意保溫(wen)，大冬(dong)天不肯穿外套，或(huo)者堅持穿短裙短褲，這樣都是不對的。除(chu)此(ci)以外，夏天貪風受涼、進食生(sheng)冷、冒雨涉水等，都會(hui)導致(zhi)寒(han)(han)邪(xie)入侵。如果受了寒(han)(han)，體內的經(jing)脈(mo)就(jiu)會(hui)像小(xiao)河流在(zai)冬(dong)天被凍住(zhu)一(yi)樣，經(jing)脈(mo)不通(tong)則氣血不通(tong)，這自然會(hui)生(sheng)病。
虛寒體(ti)質(zhi)：體(ti)型(xing)較(jiao)(jiao)瘦、虛寒體(ti)質(zhi)的(de)女生(sheng)最(zui)容易出現手(shou)腳冰冷的(de)情形，因為這類型(xing)的(de)人末梢(shao)血液循環較(jiao)(jiao)差，容易使(shi)體(ti)溫調節(jie)(jie)的(de)機制紊亂，而手(shou)腳冰冷正是自律(lv)神經功能(neng)調節(jie)(jie)不(bu)順暢，血管變細所(suo)引起的(de)。而且腳趾、膝蓋、肩(jian)膀和手(shou)指等部(bu)位，屬(shu)于運動較(jiao)(jiao)多的(de)關節(jie)(jie)區，因為脂(zhi)肪(fang)、血管皆相對較(jiao)(jiao)少(shao)，熱度容易散(san)失(shi)。
肝氣(qi)(qi)郁(yu)結：我們在(zai)(zai)日常中應該都有過這樣(yang)的體驗(yan)：當緊張、不(bu)安(an)或心情(qing)郁(yu)悶(men)時，手(shou)腳會發冷(leng)、冒汗，嚴重(zhong)的甚至(zhi)臉如菜(cai)色、嘴唇發白。從中醫角(jiao)度(du)來說，長期情(qing)緒(xu)抑(yi)郁(yu)或壓力過大，會導致肝氣(qi)(qi)被(bei)遏抑(yi)在(zai)(zai)體內(nei)，氣(qi)(qi)機不(bu)能(neng)外達，所以會出現胸悶(men)、腹(fu)脹、雙肋脹痛，并伴隨手(shou)足冰冷(leng)。
男人手腳冰涼
身體氣血不暢：如果一個人總是(shi)氣(qi)血不暢，那么就(jiu)很總是(shi)出(chu)現(xian)手(shou)腳冰(bing)涼(liang)的現(xian)象。這(zhe)一類(lei)人身(shen)體(ti)本身(shen)的陽(yang)氣(qi)并不虛(xu)衰，但氣(qi)血運(yun)行不暢，導致陽(yang)氣(qi)瘀滯在(zai)體(ti)內，不能達到手(shou)腳，出(chu)現(xian)發涼(liang)的情況，一般這(zhe)種(zhong)人只是(shi)手(shou)腳發涼(liang)，他們的身(shen)體(ti)部分是(shi)不會怕冷(leng)的，而是(shi)非常的怕熱。
如(ru)果你是身(shen)體氣(qi)血不暢導致(zhi)的手腳冰涼，那么可(ke)以(yi)按(an)一些穴(xue)位(wei)，氣(qi)沖穴(xue)位(wei)于大腿根內側，此(ci)穴(xue)下邊有一根動脈(mo)(mo)。先(xian)按(an)揉氣(qi)沖穴(xue)，后按(an)揉動脈(mo)(mo)，一松一按(an)，交替(ti)進行，一直按(an)揉到腿腳有熱氣(qi)下流的感覺(jue)為(wei)佳。
陽氣虛衰：男性(xing)手(shou)(shou)腳(jiao)(jiao)(jiao)冰涼(liang)還有可能是(shi)(shi)腎虛所致。若是(shi)(shi)身(shen)體陽(yang)(yang)氣(qi)腎衰也會(hui)導致手(shou)(shou)腳(jiao)(jiao)(jiao)冰涼(liang)的(de)(de)現(xian)象發生(sheng)的(de)(de)，尤(you)其是(shi)(shi)處(chu)于四肢末端的(de)(de)手(shou)(shou)腳(jiao)(jiao)(jiao)就更(geng)得不到陽(yang)(yang)氣(qi)的(de)(de)溫煦，因此(ci)會(hui)出現(xian)全身(shen)怕(pa)冷，手(shou)(shou)腳(jiao)(jiao)(jiao)尤(you)為(wei)嚴重的(de)(de)現(xian)象。陽(yang)(yang)氣(qi)虛衰的(de)(de)人應該注意保暖(nuan)，尤(you)其是(shi)(shi)對于腳(jiao)(jiao)(jiao)和腿的(de)(de)保暖(nuan)要引起重視，多(duo)吃一些屬性(xing)溫熱的(de)(de)食物，能提(ti)高機(ji)體的(de)(de)耐寒能力。
寒癥型手腳冰涼
寒證引起的手(shou)腳冰(bing)涼主要是因為人體內的寒氣過剩，使得(de)陽(yang)氣逐漸(jian)衰落，致使氣血運(yun)行時受到寒氣的阻(zu)礙導致無法順(shun)利(li)達到四肢末端。通常除了手(shou)腳冰(bing)涼，寒癥型的患者還(huan)會出現面(mian)色發白、嘔吐、脈相變(bian)細弱等。
針對此癥，中醫建議用四逆(ni)湯散寒。
四逆湯
組成：附子、干(gan)姜、灸甘草。
用(yong)法用(yong)量：口服，一次10~20g，一日(ri)三次。
熱厥型手腳冰涼
熱(re)(re)厥(jue)型的(de)人除了手腳冰(bing)涼外(wai)還(huan)喜歡冷飲多過(guo)熱(re)(re)飲。這是(shi)因(yin)為(wei)邪熱(re)(re)埋藏(zang)與體內。過(guo)多的(de)邪熱(re)(re)導致陽(yang)氣受到閉(bi)阻(zu)。此時陽(yang)氣也不(bu)能順利到達四(si)肢。熱(re)(re)厥(jue)型患者通常(chang)還(huan)有口干舌(she)黃燥、小便黃赤、脈相(xiang)不(bu)細弱反而(er)是(shi)非常(chang)有力。
針對此癥(zheng)，中醫建議(yi)白虎湯(tang)來散熱(re)。
白虎湯
組(zu)成：石(shi)膏50g、知母18g、粳(jing)米9g、甘草(cao)6g。
用法用量：在方劑不冷不熱時服藥，一日三(san)次。
陽虛型手腳冰涼
陽虛也稱虛寒(han)，不(bu)(bu)同(tong)于(yu)寒(han)癥(zheng)型和熱(re)厥型，這(zhe)是(shi)人(ren)體陽氣不(bu)(bu)足的表(biao)現。因為(wei)陽氣不(bu)(bu)足，氣血無法(fa)達到(dao)人(ren)體四肢末梢。有些女(nv)性為(wei)了(le)暖(nuan)(nuan)手(shou)腳(jiao)，就(jiu)拿熱(re)水袋、取暖(nuan)(nuan)器、袋手(shou)套來(lai)供(gong)暖(nuan)(nuan)，確實，這(zhe)樣可以減少手(shou)腳(jiao)冰涼帶(dai)來(lai)的不(bu)(bu)適感。
針對此型，中醫建(jian)議食用(yong)牛羊肉(rou)、黃芪、生姜等(deng)溫熱食物(wu)。
當歸羊肉湯
材(cai)料：當歸25g、黃芪25g、黨(dang)參25g、羊(yang)肉500g。
用法用量(liang)：將湯熬好后去(qu)滓(zi)，分(fen)六七次(ci)服(fu)。一(yi)日三(san)~四次(ci)。
手腳冰涼發燒
很多媽(ma)媽(ma)都注意過這樣一個(ge)現(xian)象(xiang)，當寶寶發燒(shao)(shao)時，雖然全身(shen)滾(gun)燙，但是手腳(jiao)卻是冰涼(liang)的。專家表示，孩子(zi)發燒(shao)(shao)時手腳(jiao)冰涼(liang)是正(zheng)常(chang)現(xian)象(xiang)，千萬不能因(yin)此給孩子(zi)穿厚厚的衣(yi)服(fu)，而應(ying)該注意監測孩子(zi)體(ti)溫(wen)，并采用適當方式進行降溫(wen)。
小(xiao)孩發熱手腳冰涼怎么回事呢？人體(ti)(ti)的(de)體(ti)(ti)溫(wen)是(shi)受下丘腦的(de)體(ti)(ti)溫(wen)中(zhong)樞控制(zhi)的(de)，如果體(ti)(ti)內有炎癥，體(ti)(ti)溫(wen)中(zhong)樞會跳高體(ti)(ti)溫(wen)設(she)定點，目的(de)是(shi)提高免疫能力，抑(yi)制(zhi)致病(bing)菌。要(yao)達到更高的(de)體(ti)(ti)溫(wen)，身體(ti)(ti)需要(yao)肌肉顫動來產生熱量(liang)，同時收縮(suo)體(ti)(ti)表血管(guan)減少熱量(liang)丟失，所以孩子手腳摸起來發涼。
很多家(jia)長在孩子發燒時還(huan)會(hui)采用(yong)“捂汗”的方式，以(yi)為(wei)只要(yao)寶(bao)寶(bao)悟出(chu)一(yi)身(shen)汗就(jiu)可以(yi)退(tui)燒了。醫師指出(chu)，這種做法(fa)要(yao)不(bu)得。發高(gao)熱的寶(bao)寶(bao)往往肢(zhi)體循環會(hui)變差，摸上去手腳冰涼，家(jia)長誤(wu)以(yi)為(wei)孩子手腳涼就(jiu)是穿得不(bu)夠，繼而(er)給孩子捂得厚實些，加之兒童汗腺不(bu)發達，發燒捂汗，往往越(yue)捂越(yue)熱，容(rong)易(yi)造成“捂熱綜合(he)癥”，還(huan)容(rong)易(yi)誘(you)發高(gao)熱驚厥。
另(ling)外(wai)，在(zai)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)發(fa)燒時(shi)(shi)(shi)一定要(yao)注意(yi)監測寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)體(ti)溫(wen)(wen)，分發(fa)熱不同階(jie)段進行對應的(de)處理。在(zai)體(ti)溫(wen)(wen)上升期(qi)(qi)，發(fa)熱寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)感(gan)覺(jue)冷，此(ci)時(shi)(shi)(shi)不宜用(yong)冷水(shui)擦(ca)身，要(yao)多(duo)喝(he)(he)水(shui)，用(yong)退(tui)熱貼(tie)或(huo)冰(bing)(bing)敷(fu)頭部，手腳(jiao)涼的(de)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)給予手腳(jiao)保暖，改善(shan)末梢循(xun)環；在(zai)持續高熱期(qi)(qi)，寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)感(gan)覺(jue)很熱，可(ke)采取冰(bing)(bing)敷(fu)頭部或(huo)溫(wen)(wen)水(shui)擦(ca)浴，多(duo)喝(he)(he)水(shui)排尿、排汗，溫(wen)(wen)水(shui)洗浴等(deng)；體(ti)溫(wen)(wen)超過38.5度，可(ke)口服小孩(hai)適用(yong)安全的(de)退(tui)燒藥；在(zai)退(tui)熱期(qi)(qi)，寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)出汗多(duo)，要(yao)注意(yi)補充水(shui)分，及時(shi)(shi)(shi)換汗濕的(de)內(nei)衣褲等(deng)。
手腳冰涼出汗
冬天手腳冰(bing)涼，從中醫的(de)(de)角度看，屬于氣血(xue)的(de)(de)毛病，是因(yin)為氣虛、血(xue)虛所導(dao)致的(de)(de)血(xue)液不循環、血(xue)量不足，造成手腳冰(bing)冷的(de)(de)情形(xing)。
要想改善(shan)手腳冰(bing)涼的癥狀就要補氣養血(xue)和改善(shan)血(xue)液血(xue)環(huan)兩個方面著手。
多吃補(bu)氣養(yang)血食物。比(bi)如鹿(lu)茸、肉桂、高麗(li)參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補(bu)骨脂、菟絲子、熟地、當(dang)歸、阿膠(jiao)、枸(gou)杞、龜膠(jiao)等，都是常使用的(de)藥材，在(zai)煎煮時，可(ke)以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補(bu)與美(mei)味(wei)兼收(shou)。
天(tian)天(tian)按摩，可以緩解手腳冰(bing)冷(leng)及全身(shen)畏(wei)冷(leng)的癥狀。
多做(zuo)運動。建議(yi)你不(bu)妨(fang)一早起來做(zuo)做(zuo)運動，健走是最佳選擇喔！用比(bi)走路快、比(bi)跑步慢的(de)速(su)度，大步往前走，雙手(shou)順便甩(shuai)一甩(shuai)，走上30分鐘(zhong)，促進氣血(xue)(xue)運行，全身就(jiu)會暖呼呼，因為一早就(jiu)讓(rang)血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)和新陳(chen)代(dai)謝加速(su)，所以整天都會布滿(man)活力(li)(li)，不(bu)容易發冷喔！你也可以試試簡(jian)樸的(de)爬(pa)樓梯(ti)、原(yuan)地(di)跳躍(yue)，動個20分鐘(zhong)，達到輕微流汗的(de)程(cheng)度，都有助(zhu)于強(qiang)化體溫調節(jie)能力(li)(li)。工作(zuo)40分鐘(zhong)后，最好站起來走一走、踏(ta)踏(ta)步，工作(zuo)中也不(bu)時地(di)動動手(shou)指(zhi)、腳趾頭，皆可幫(bang)助(zhu)血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)。
女性如果(guo)長期(qi)手(shou)腳冰(bing)涼(liang)的話，容易(yi)出(chu)現月(yue)經少(shao)、月(yue)經不調、痛經、貧(pin)血的現象，甚(shen)至可能(neng)(neng)不孕或(huo)容易(yi)流(liu)產，而且臉(lian)上也容易(yi)長色斑或(huo)痘痘；處于(yu)經期(qi)、孕期(qi)、產期(qi)等特殊生理期(qi)的女性，因(yin)為體(ti)虛，更(geng)容易(yi)引起(qi)手(shou)腳冰(bing)涼(liang)。如果(guo)是中年女性長期(qi)手(shou)腳冰(bing)涼(liang)，則可能(neng)(neng)出(chu)現性欲(yu)減退(tui)、更(geng)年期(qi)提(ti)前的現象。
長期(qi)手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)在(zai)冬季還可能導致手(shou)腳(jiao)凍傷(shang)。另外與風濕病、胃(wei)病等疾病有關。
適當運動
寒冷的冬(dong)季也要堅(jian)持(chi)運動，尤(you)其是(shi)早(zao)上起來(lai)后(hou)稍微運動能讓(rang)血液循環(huan)以及新陳代謝加(jia)速，這樣整天都(dou)會(hui)充滿精神，且(qie)不(bu)容易發冷。
飲食調理
冬季是進(jin)補(bu)的(de)最佳(jia)時機(ji)，手腳冰涼的(de)人應該抓住這個機(ji)會適當吃(chi)一些溫(wen)補(bu)的(de)食(shi)物(wu)，如羊肉等(deng)(deng)。可(ke)多(duo)補(bu)充維(wei)生素E、多(duo)吃(chi)含(han)煙酸的(de)食(shi)物(wu)和B族維(wei)生素、多(duo)吃(chi)堅果、胡(hu)蘿卜等(deng)(deng)溫(wen)熱(re)性食(shi)物(wu)、適當吃(chi)吃(chi)辛辣食(shi)物(wu)如辣椒(jiao)(jiao)、胡(hu)椒(jiao)(jiao)、芥末等(deng)(deng)可(ke)促進(jin)血液循環。
注意保暖
冬季一(yi)定要(yao)注意保暖(nuan)，切忌為了(le)漂亮而減少衣物，也不要(yao)穿(chuan)過于緊(jin)的(de)衣服，否則會阻礙血(xue)液循(xun)環。手腳冰涼的(de)人穿(chuan)著(zhu)純棉襪有(you)利于保持(chi)腳部干爽舒適，平(ping)時還要(yao)特別注意腿、腳的(de)保暖(nuan)，如果下肢保暖(nuan)做得好，全身都(dou)會覺得暖(nuan)和。
適當補充熱量
可(ke)準(zhun)備一些(xie)餅干、面包(bao)，或是人參(can)茶等(deng)來(lai)適(shi)當補充熱量;平(ping)時(shi)還(huan)要按時(shi)吃飯，要知道(dao)讓(rang)身體(ti)儲存些(xie)適(shi)量的脂肪(fang)，可(ke)幫助維持體(ti)溫。
泡腳或泡澡
睡覺時(shi)手腳冰(bing)涼睡不暖(nuan)的(de)人，可以(yi)在睡前(qian)泡腳或(huo)泡澡(zao)，這樣(yang)能促(cu)進(jin)血液循(xun)環(huan)，讓身體(ti)暖(nuan)和起來。如果在泡腳的(de)同時(shi)再揉搓雙(shuang)腳，效果會更(geng)好(hao)。
服用中藥
中(zhong)(zhong)醫(yi)有固(gu)定的(de)(de)處方來(lai)治(zhi)療手腳冰冷，如十全大補(bu)湯、八(ba)珍湯、四物湯、理中(zhong)(zhong)湯等。這些中(zhong)(zhong)藥通常較適合虛寒體(ti)質的(de)(de)人。不(bu)過最好還是請中(zhong)(zhong)醫(yi)師開藥比(bi)較好。
羊肉
營養(yang)價值：羊肉富含優質蛋(dan)白和鈣、鐵、維(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)B2等營養(yang)物質，可以在冬季補(bu)充足夠的熱量和維(wei)生(sheng)素(su)，達到(dao)“暖(nuan)身(shen)”效果。
食用搭配：人(ren)參(can)羊肉(rou)(rou)(rou)(rou)湯(tang)、羊肉(rou)(rou)(rou)(rou)胡桃湯(tang)、海參(can)羊肉(rou)(rou)(rou)(rou)湯(tang)、蟲草燉羊肉(rou)(rou)(rou)(rou)等能提高羊肉(rou)(rou)(rou)(rou)的(de)暖身功效(xiao)，加(jia)胡桃仁還能祛除膻(shan)味。不過，羊肉(rou)(rou)(rou)(rou)不宜與南瓜一同食用，否則可(ke)能引起黃疸或腳(jiao)氣。
溫馨(xin)提示：中醫認為，羊(yang)肉能(neng)補(bu)(bu)血之(zhi)虛，有(you)“人(ren)(ren)參補(bu)(bu)氣，羊(yang)肉補(bu)(bu)形”之(zhi)稱，適合畏(wei)寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補(bu)(bu)；不(bu)(bu)過(guo)，發熱病(bing)人(ren)(ren)、患有(you)眼(yan)部疾(ji)病(bing)、腹瀉(xie)和體內有(you)積熱的人(ren)(ren)就(jiu)最好不(bu)(bu)要食(shi)用，以免加(jia)重病(bing)情。
核桃、芝麻、花生等堅果
營養價值：堅果油(you)脂含量較高(gao)，含有對人體有益的(de)多不飽(bao)和(he)脂肪酸，并富含磷脂、B族(zu)維生素和(he)維生素E。中醫認為堅果性味偏溫(wen)熱，有補腎健腦(nao)、強心健體、御(yu)(yu)寒的(de)作用。除(chu)了(le)幫助身體抵御(yu)(yu)寒冷外，它也是健腦(nao)、美容、抗(kang)衰老的(de)有益食品。
食用(yong)搭配：核(he)桃紅棗(zao)(zao)粥、榛子杞子粥、花生大棗(zao)(zao)豬蹄湯、栗(li)子黃燜雞(ji)、腰果(guo)拌蝦仁、白果(guo)膀胱湯等都(dou)有很(hen)好(hao)的溫補(bu)功效，制作也簡單方便(bian)。
溫馨提示：吃堅(jian)果(guo)要適量，且因人而異。經常上火、患有腹瀉或(huo)痰熱咳嗽(sou)者，盡(jin)量避免食用。
韭菜
營養價(jia)值：韭菜(cai)為振奮性強壯藥，有健胃(wei)、提神、溫暖(nuan)作用(yong)(yong)。每100克(ke)可(ke)食用(yong)(yong)部(bu)分，含蛋白(bai)質2~2.8克(ke)，脂肪0.2~0.5克(ke)，碳水化合物2.4~6克(ke)，還有大量胡蘿卜(bu)素、維(wei)生(sheng)素B2等，保證了它的(de)“暖(nuan)身”效果。韭菜(cai)還含揮(hui)發性硫化丙烯，有辛辣味，能(neng)促(cu)進食欲。
食用搭(da)配：烹(peng)(peng)飪韭菜很簡單，將(jiang)蝦仁、雞蛋、豬(zhu)肝、羊腎分別和韭菜烹(peng)(peng)炒(chao)，都可(ke)以增(zeng)強其功效(xiao)。熬粥時(shi)放些(xie)韭菜也不(bu)(bu)錯。注意(yi)的是，據《食療本草(cao)》記載，韭菜不(bu)(bu)宜(yi)與蜂蜜同食，否則可(ke)能導致(zhi)腹瀉(xie)。
溫(wen)馨提示：中(zhong)醫認(ren)為(wei)，韭菜為(wei)溫(wen)暖腹臟的(de)(de)食品，適于(yu)寒(han)(han)性怕冷、腎陽虛弱者；婦(fu)女月經(jing)遲來及產(chan)后(hou)腹部虛寒(han)(han)者，可以適當補充；不(bu)過，有扁桃腺(xian)炎(yan)、鼻蓄膿和中(zhong)耳炎(yan)的(de)(de)人(ren)不(bu)應吃(chi)韭菜。
營(ying)養價值：堅(jian)(jian)果(guo)油脂含量較高，含有(you)對人體有(you)益的多不飽和(he)脂肪酸，并富含磷(lin)脂、B族維生(sheng)素(su)和(he)維生(sheng)素(su)E。中醫認(ren)為堅(jian)(jian)果(guo)性味偏溫熱，有(you)補腎(shen)健(jian)(jian)腦、強(qiang)心(xin)健(jian)(jian)體、御(yu)(yu)寒(han)(han)的作用，而(er)冬季對應的是腎(shen)臟，可(ke)增強(qiang)體質。除了幫助身體抵御(yu)(yu)寒(han)(han)冷外，它也是健(jian)(jian)腦、美容、抗衰老的有(you)益食品(pin)，所(suo)以冬季進補多吃堅(jian)(jian)果(guo)很有(you)好(hao)處。
食用(yong)搭(da)配(pei)：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬(zhu)蹄湯(tang)、栗子黃燜(men)雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱(guang)湯(tang)等都有很好的溫(wen)補功效，制(zhi)作也簡單(dan)方(fang)便。
溫馨(xin)提(ti)示(shi)：吃堅(jian)果要適(shi)量，且因(yin)人而異。經常上火、患有腹(fu)瀉或痰(tan)熱咳嗽者，盡量避免食用。
大棗
營養(yang)價值：民(min)間(jian)有(you)“一(yi)日食(shi)三棗(zao)，百歲不(bu)顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗(zao)”之(zhi)說。大(da)棗(zao)具有(you)補虛益氣、養(yang)血(xue)(xue)安神、健(jian)脾和胃等功(gong)效。大(da)棗(zao)富(fu)含的(de)環磷酸腺(xian)苷，是人體(ti)能量代謝的(de)必需物質，能增強肌力(li)、消除疲勞、擴張血(xue)(xue)管、增加心(xin)肌收縮力(li)、改(gai)善心(xin)肌營養(yang)。
食用(yong)搭配：芪棗合(he)湯(取黃芪15～30克、大棗10克、百合(he)30克一起下鍋燉30至40分(fen)鐘，然后(hou)連湯帶料(liao)一起食用(yong))。這三(san)者結合(he)，對氣血兩虛(xu)的(de)人很有好處，能夠緩解(jie)乏力、畏寒怕冷等癥(zheng)狀(zhuang)，也能滋潤美白皮膚。
溫馨提示：中醫(yi)認(ren)為(wei)，大(da)棗為(wei)補中益氣(qi)、滋腎暖胃(wei)、治陰虛的良品(pin)。不(bu)過，痰濁偏盛，腹(fu)部(bu)脹滿(man)，舌苔厚膩(ni)，肥胖病(bing)者忌多(duo)食常食。
生姜
中醫認(ren)為(wei)，生(sheng)姜可溫(wen)中止嘔、解表散寒。現代藥(yao)理研究認(ren)為(wei)，生(sheng)姜中也含有(you)植物殺菌(jun)(jun)素(su)，其殺菌(jun)(jun)作(zuo)用不亞(ya)于蔥和(he)蒜。生(sheng)姜中的(de)姜辣素(su)能刺激胃液(ye)分泌，有(you)促進消(xiao)化的(de)作(zuo)用。其中還(huan)含有(you)較(jiao)多的(de)揮發油，能抑制人(ren)體對(dui)膽固醇(chun)的(de)吸收，防止肝(gan)臟和(he)血清膽固醇(chun)的(de)蓄積(ji)。
晨起含姜(jiang)片：每天早(zao)晨起床后，先(xian)飲一(yi)杯開水，然(ran)后將(jiang)生姜(jiang)刮去皮，切成薄片，取(qu)4—5片放入(ru)盛開水的碗中燙(tang)一(yi)下，然(ran)后將(jiang)姜(jiang)片放在嘴里含10—30分鐘，慢慢咀(ju)嚼，切勿一(yi)次吞下去。
喝生姜(jiang)大棗湯：每(mei)日(ri)清(qing)晨(chen)取大棗10個、生姜(jiang)5片、蜂蜜20克，煎湯代茶(cha)飲，每(mei)日(ri)1次(ci)，特別適合冬季手腳發(fa)涼的朋友食用。
提(ti)(ti)醒(xing)：生姜性屬微溫(wen)，過量食(shi)(shi)用會傷(shang)陰(yin)(yin)助陽，所以(yi)陰(yin)(yin)虛火旺的(de)人不宜多吃。特(te)別提(ti)(ti)醒(xing)大家，千萬(wan)不要食(shi)(shi)用腐爛(lan)的(de)生姜，其中含有(you)有(you)毒物質黃樟素(su)，可誘發肝癌(ai)(ai)、食(shi)(shi)道癌(ai)(ai)等。
豆腐
豆腐里含有豐富的(de)維(wei)生素(su)B2，是平衡人體耗氧(yang)量(liang)(liang)的(de)重要物(wu)質，能減少平時工作、活動時體內(nei)熱量(liang)(liang)的(de)快速散(san)失，不(bu)但有助于保持能量(liang)(liang)，還能幫您(nin)提(ti)高耐寒能力。
北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也(ye)是暖身(shen)的好菜式。因為(wei)血豆腐對于(yu)貧血型寒(han)癥(除(chu)了怕冷，還有臉(lian)色差、易疲勞等表現(xian))的人(ren)來說，特別能起到(dao)補(bu)鐵(tie)補(bu)血、加強營養的作(zuo)用，從而達到(dao)暖身(shen)的效(xiao)果。
紅白(bai)豆腐(fu)做法特別簡單，就是把(ba)北豆腐(fu)和血豆腐(fu)切成(cheng)條(tiao)，一(yi)起炒熟，調味即可。
桂圓
龍眼俗稱(cheng)“桂圓”，歷(li)史上有(you)(you)南(nan)方“桂圓”北“人(ren)參”之稱(cheng)。中醫(yi)認為，龍眼味(wei)甘性溫(wen)，歸心、脾經，滋補氣血(xue)，能助火化燥，凡有(you)(you)陰虛內(nei)熱的人(ren)就不宜使(shi)用。內(nei)有(you)(you)痰火及濕滯(zhi)停飲者忌服。
冬季(ji)手(shou)腳冰冷的女(nv)性可以吃些紅棗龍眼(yan)粥來(lai)調養。
做法：大(da)米200克，龍眼200克，紅(hong)棗5枚。將米洗(xi)凈，龍眼剝殼，紅(hong)棗洗(xi)凈，鍋中加(jia)水燒開，加(jia)入大(da)米煮開后調(diao)小火煮半個小時，攪(jiao)拌，放桂圓、紅(hong)棗小火煮15-20分鐘，加(jia)白(bai)糖(tang)調(diao)味出鍋。
山藥
營養價值：山藥(yao)“主傷中補(bu)(bu)虛(xu)，除寒熱邪氣，補(bu)(bu)中益(yi)氣力(li)，常食可緩解(jie)女性手(shou)腳冰涼。
食(shi)物搭配：山藥紅棗(zao)烏雞(ji)(ji)湯。做法：烏雞(ji)(ji)一(yi)只，山藥60g，大棗(zao)10枚(mei)，烏雞(ji)(ji)切(qie)小塊，放(fang)入(ru)(ru)沸(fei)水中焯去(qu)血(xue)污；山藥去(qu)皮(pi)切(qie)滾刀(dao)塊；將所有食(shi)材(cai)放(fang)入(ru)(ru)湯鍋(guo)中，加(jia)入(ru)(ru)足量的(de)水，開(kai)火燒開(kai)后(hou)，小火煲2個小時，出鍋(guo)前撒入(ru)(ru)適量鹽、味精即(ji)可。
當歸
中醫認為(wei)，手腳(jiao)冰(bing)冷是因冬季(ji)陽氣(qi)不足，血(xue)液(ye)無法(fa)輸送到四腳(jiao)末端所(suo)致。當(dang)歸可補(bu)(bu)血(xue)活血(xue)、調經止(zhi)痛、潤腸通(tong)便。入冬了天氣(qi)寒冷，吃(chi)些當(dang)歸羊肉(rou)湯可益氣(qi)補(bu)(bu)虛(xu)，特別適合(he)氣(qi)血(xue)循環差(cha)且手腳(jiao)冰(bing)冷的女(nv)性，一些產(chan)后虛(xu)冷的婦女(nv)多(duo)吃(chi)也(ye)可以補(bu)(bu)血(xue)活血(xue)，調養體質。
做法：羊肉(rou)塊(kuai)(kuai)600克(帶皮(pi)或(huo)羊腱切(qie)塊(kuai)(kuai))，圓(yuan)(yuan)白(bai)(bai)菜(cai)(cai)、姜適量(liang)，當(dang)(dang)歸2錢(qian)，枸杞(qi)3錢(qian)，去核紅(hong)棗(zao)10粒。另備鹽少許(xu)，醬油與糖各(ge)一大茶匙，酒1杯。將羊肉(rou)塊(kuai)(kuai)用沸(fei)水燙一滾，換(huan)清水后入鍋，并將姜、當(dang)(dang)歸、枸杞(qi)、紅(hong)棗(zao)及調味料一起(qi)放入小火(huo)慢燉1.5至(zhi)2個(ge)小時，然(ran)后放入圓(yuan)(yuan)白(bai)(bai)菜(cai)(cai)再煮20分(fen)鐘即可。
紅參
紅參(can)是人參(can)的熟(shu)用品，有(you)能大補(bu)元(yuan)氣，復脈固脫(tuo)，益(yi)氣攝血(xue)功效。紅參(can)是氣血(xue)不(bu)足且偏陽虛者(zhe)的補(bu)益(yi)佳品，凡出現(xian)經常怕冷、手腳不(bu)暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短(duan)喘促、時感胃中寒冷等癥(zheng)狀，都可選用紅參(can)進補(bu)。
沖茶：將(jiang)紅參或(huo)干參切成(cheng)薄片，放在碗(wan)內或(huo)杯中，用開水沖泡，悶蓋5分后即可服(fu)用。
熬粥：將(jiang)紅參切成薄丁(ding)片，早餐熬粥時放少許，大補。
嚼食(shi)：將紅參切(qie)成薄(bo)丁片(pian)(pian)，取2~3片(pian)(pian)含于口(kou)中細嚼，生(sheng)津提神，甘涼可口(kou)，是最簡單(dan)服用方法。
枸杞
枸杞(qi)(qi)就是冬季進補的(de)好選擇。枸杞(qi)(qi)是上(shang)乘(cheng)的(de)滋補藥，含(han)有人體必需的(de)各種營養(yang)成分，其中蛋白質為20%左(zuo)右(you)、脂(zhi)肪為10%左(zuo)右(you)，糖(tang)為40%左(zuo)右(you)，剩下的(de)30%左(zuo)右(you)為無(wu)機鹽和多(duo)種維生(sheng)素，主治(zhi)肝腎陰虧(kui)、腰膝酸痛、視力衰(shuai)弱和糖(tang)尿病等癥。
最佳食(shi)用方法：冬季吃(chi)枸(gou)杞宜煮粥，可以和(he)各種粥品搭配。枸(gou)杞還有一種簡(jian)便的(de)吃(chi)法，就是早晚嚼食(shi)，嚼食(shi)的(de)好處是對枸(gou)杞中營養成分(fen)的(de)吸收會更(geng)加充分(fen)。
嚼枸杞時要(yao)注意，在吃的(de)(de)數量上最(zui)好減半，否(fou)則容易滋補(bu)過度。一(yi)般來說，健(jian)康的(de)(de)成年人每天(tian)吃20克左(zuo)右(you)的(de)(de)枸杞比較合適；如(ru)果想起(qi)到治(zhi)療的(de)(de)效果，每天(tian)可以吃30克左(zuo)右(you)。
最佳搭配(pei)：山藥燉枸杞(qi)口(kou)味(wei)清爽，低(di)脂(zhi)(zhi)、高養分，幫(bang)助新陳代(dai)謝而達(da)到(dao)美(mei)容目的，并(bing)有降血脂(zhi)(zhi)的功效，更年期女(nv)性應(ying)該(gai)多(duo)吃。
海參
營(ying)養價值：有(you)“海(hai)中人參”之稱，每100克(ke)海(hai)參中蛋白質高(gao)達(da)50克(ke)，并含豐富的鎂、鐵、鋅等微量(liang)元素(su)，對體內熱(re)量(liang)代謝有(you)重要(yao)作用。不僅可(ke)以“暖(nuan)身(shen)”，還(huan)是(shi)糖(tang)尿病、高(gao)脂血癥和(he)冠(guan)心病患者(zhe)的理想食品。
推薦用量：鮮海參(can)，每餐50～100克。
食(shi)用(yong)搭配：為(wei)提高功(gong)效(xiao)，最好將海(hai)參與蝦、火腿、鴨、雞肉(rou)等動物(wu)性原料搭配，并煨燉成(cheng)各種香濃的(de)湯品。
貼心提示：海參作用(yong)(yong)溫和，極易消(xiao)化吸收，可作為兒童，婦女、老(lao)年人日常養生保健食用(yong)(yong)。適(shi)于腎虛、精血虧虛體(ti)質者，痰多，便溏者別多吃。
盡量(liang)避免吃(chi)一(yi)些(xie)生(sheng)冷的食(shi)物，如(ru)冰(bing)凍飲品、冰(bing)激(ji)凌等。
中藥中也有許多藥物(wu)可改善及預防手腳冰冷(leng)，如人參(can)、黨參(can)、當歸、丹參(can)、北耆、鹿茸、兔絲子(zi)、巴戟天(tian)、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子(zi)、桂枝、麻黃、干姜、花(hua)椒、胡(hu)椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不(bu)論(lun)是泡茶、熬煮、入菜，多多食(shi)用就對(dui)啦。
姜汁甜牛奶
取(qu)150-200毫(hao)升鮮牛奶，加入一調(diao)羹生姜汁和(he)少(shao)許白糖，放(fang)入容器內隔(ge)水蒸十五(wu)分鐘(zhong)。此(ci)款飲(yin)品有驅寒合胃之(zhi)功效(xiao)，天天飲(yin)用(yong)一杯，手腳寒氣便會漸失。
當歸生姜羊肉湯
當(dang)歸20克，生姜(jiang)30克，羊(yang)肉(rou)500克，黃(huang)酒、食鹽等調味品各適量。當(dang)歸洗凈，用清水(shui)浸軟，切(qie)(qie)片備用。生姜(jiang)洗凈，切(qie)(qie)片備用。羊(yang)肉(rou)剔去(qu)筋膜，放(fang)入開水(shui)鍋中(zhong)略燙，除去(qu)血水(shui)后(hou)撈(lao)出(chu)，切(qie)(qie)片備用。當(dang)歸、生姜(jiang)、羊(yang)肉(rou)放(fang)入砂鍋中(zhong)，加入清水(shui)、黃(huang)酒，旺(wang)火(huo)燒沸后(hou)撇(pie)去(qu)浮沫，再改(gai)用小火(huo)燉至(zhi)羊(yang)肉(rou)熟(shu)爛即可加入食鹽等調味品食用。
此(ci)湯具(ju)有益氣(qi)補血、溫中祛寒(han)的(de)作(zuo)用，適合(he)陽虛(xu)、血虛(xu)體質者(zhe)食用。
鯽魚豬血粥
鮮鯽魚(yu)(yu)(yu)(yu)1條(150克(ke)左右)，豬(zhu)血100克(ke)，紅棗(zao)(zao)10枚，枸(gou)(gou)杞子(zi)5克(ke)，小米40～50克(ke)，紅糖(tang)15克(ke)，生(sheng)姜、大蔥、植物(wu)油(you)、食(shi)(shi)鹽(yan)(yan)各適(shi)量(liang)。將切碎(sui)的生(sheng)姜、大蔥連同食(shi)(shi)鹽(yan)(yan)一起塞(sai)入(ru)(ru)魚(yu)(yu)(yu)(yu)腹中，鍋(guo)中倒入(ru)(ru)適(shi)量(liang)植物(wu)油(you)，油(you)燒至七成熱后放入(ru)(ru)魚(yu)(yu)(yu)(yu)，中火煎(jian)至魚(yu)(yu)(yu)(yu)表皮略黃，加(jia)入(ru)(ru)開水適(shi)量(liang)，煮(zhu)10～15分鐘(zhong)(zhong)，撈出魚(yu)(yu)(yu)(yu)加(jia)作料當菜吃。再(zai)將紅棗(zao)(zao)、小米和枸(gou)(gou)杞子(zi)洗凈，加(jia)入(ru)(ru)魚(yu)(yu)(yu)(yu)湯中共煮(zhu)，待粥(zhou)熟后加(jia)入(ru)(ru)紅糖(tang)及洗凈、切碎(sui)的豬(zhu)血，再(zai)煮(zhu)5分鐘(zhong)(zhong)即可食(shi)(shi)用。
經常食用(yong)，具(ju)有溫陽、益氣、養血的作用(yong)，特別適(shi)合冬季怕冷，且(qie)存(cun)在貧血或中(zhong)醫辨證為氣血不足者(zhe)食用(yong)
生煎豬肝
新鮮豬肝一(yi)斤(jin)，洗凈后，斜刀切(qie)成稍大塊點的薄片(pian)；用鹽、料酒、姜絲(si)、胡椒粉(fen)(fen)、生(sheng)抽、味(wei)精(jing)和少許(xu)生(sheng)粉(fen)(fen)將豬肝腌一(yi)下(如喜歡五(wu)香味(wei)的可放(fang)些五(wu)香粉(fen)(fen))；煎(jian)鍋(guo)燒熱(re)放(fang)少許(xu)油(you)，將豬肝攤在鍋(guo)內煎(jian)黃(huang)一(yi)面(mian)后翻(fan)另一(yi)面(mian)；待兩(liang)面(mian)煎(jian)黃(huang)，放(fang)些蒜蓉、蔥絲(si)、少許(xu)醬油(you)后拌勻，即可出鍋(guo)裝盤。
此菜富含維生素(su)A，可(ke)緩解因畏寒(han)而產生的腹痛癥(zheng)狀(zhuang)。
阿膠冰糖煲芝麻
取阿膠(jiao)(jiao)5~10克(ke)，加黃(huang)酒適量(liang)，隔水蒸服(fu)(fu)。或(huo)取阿膠(jiao)(jiao)500克(ke)，浸在1500克(ke)黃(huang)酒內(nei)，等膠(jiao)(jiao)塊散發成(cheng)海綿狀，隔水蒸成(cheng)液體(ti)，趁熱加冰糖(tang)1000克(ke)，當糖(tang)與膠(jiao)(jiao)溶為一體(ti)時，加入炒熟的黑(hei)芝麻及敲(qiao)碎的核桃肉各(ge)適量(liang)，制成(cheng)黏稠膏滋(zi)，每日早晚各(ge)取1~2匙，以溫開水送(song)服(fu)(fu)。
阿(a)膠性平(ping)，味甘，入肺、肝(gan)、腎(shen)諸經，以滋陰養血著(zhu)稱(cheng)(cheng)。歷代(dai)醫家(jia)視阿(a)膠為婦(fu)科(ke)良(liang)藥。民間稱(cheng)(cheng)阿(a)膠、人參、鹿茸為冬令(ling)進補“三寶”。又因(yin)阿(a)膠對調治各(ge)種婦(fu)科(ke)病有獨特(te)之功(gong)，尤得(de)女士們青睞。
陽虛
癥狀：除(chu)有氣虛的表現外，全身怕冷(leng)，面色發白(bai)，腰酸腿軟。除(chu)了手腳(jiao)冰(bing)(bing)冷(leng)，陽虛者胸腔、小腹也偏(pian)冷(leng)，即使多穿衣服也仍感到手腳(jiao)冰(bing)(bing)涼難以回(hui)暖。
對策：陽虛的人手腳冷(leng)可以(yi)用(yong)紅(hong)參(can)、桂(gui)圓(yuan)干、紅(hong)棗燉(dun)湯(tang)喝。紅(hong)參(can)也是切(qie)片3-5克(ke)，桂(gui)圓(yuan)干5-6個(ge)，紅(hong)棗若干，用(yong)燉(dun)罐(guan)燉(dun)湯(tang)喝。參(can)可反復燉(dun)至無味，也可嚼(jiao)服。早上(shang)空(kong)腹時，每(mei)天喝一點。
還可以(yi)吃些韭菜、羊肉、牛肉等(deng)熱性的食物。
氣虛
癥狀：多表現為(wei)手(shou)腳冰冷(leng)，疲倦乏力，動(dong)則氣短，食欲不(bu)振。一(yi)(yi)般通過保暖(nuan)、運動(dong)，可(ke)以一(yi)(yi)定程度(du)改(gai)善手(shou)腳冰冷(leng)的癥狀。
對策：氣虛者手(shou)腳(jiao)冰冷，可以吃(chi)吃(chi)黃(huang)芪(qi)燉雞(ji)。準備(bei)黃(huang)芪(qi)、黨參(can)、紅(hong)棗(zao)、枸杞各15-20克，母雞(ji)一只。把母雞(ji)清理干凈，和(he)(he)黃(huang)芪(qi)、黨參(can)、紅(hong)棗(zao)、姜(jiang)片(pian)同煮(zhu)，先大火(huo)煮(zhu)開(kai)，撇(pie)去浮沫，再小(xiao)火(huo)煮(zhu)至母雞(ji)肉爛，加枸杞和(he)(he)食鹽，再煮(zhu)5分鐘(zhong)即(ji)可。
還(huan)可以(yi)用(yong)白參(can)和紅棗(zao)煮湯(tang)喝。白參(can)可以(yi)是野(ye)山(shan)參(can)、生曬參(can)，切片3-5克(ke)，加些紅棗(zao)，用(yong)燉盅燉了(le)喝湯(tang)。現在有(you)些電腦控制(zhi)的燉罐，直接按到“煲湯(tang)”一項即可。可以(yi)反復燉到白參(can)沒有(you)味道了(le)，把參(can)也(ye)嚼服。這個湯(tang)可以(yi)早上空腹的時候，每天喝一點(dian)。
氣郁
癥狀(zhuang)：除了手(shou)腳(jiao)冰(bing)(bing)冷(leng)，還易心(xin)煩，易發火，脾氣(qi)大(da)，壓力大(da)，常感心(xin)情(qing)不好。氣(qi)郁者的(de)手(shou)腳(jiao)冰(bing)(bing)冷(leng)有一個特點，就是手(shou)冷(leng)不過肘(zhou)關(guan)節，腳(jiao)冷(leng)不過膝關(guan)節。
對策(ce)：氣郁(yu)的(de)(de)(de)人可以(yi)經(jing)(jing)常(chang)用玫瑰花泡茶，疏肝(gan)理氣，緩解手腳冰冷(leng)的(de)(de)(de)癥狀。但關鍵還(huan)是要(yao)把自己的(de)(de)(de)心態調整好，緩解壓力(li)。還(huan)可以(yi)經(jing)(jing)常(chang)敲敲雙腿的(de)(de)(de)外側(ce)，從中醫理論(lun)來說，雙腿外側(ce)有兩(liang)條膽經(jing)(jing)，膽經(jing)(jing)和肝(gan)經(jing)(jing)互(hu)為(wei)表(biao)里(li)，經(jing)(jing)常(chang)敲打(da)膽經(jing)(jing)，可以(yi)疏通氣機(ji)。
血虛
癥(zheng)狀：除(chu)了會(hui)感到手腳(jiao)冰(bing)冷外(wai)，還容(rong)易疲倦無力，面色萎黃，指甲、嘴唇(chun)、眼瞼膜色偏(pian)淡(dan)，頭暈眼花(hua)、兩目干澀、心慌(huang)多夢、失眠健忘(wang)，女性月(yue)經(jing)量少且色淡(dan)、后期甚至閉經(jing)。
對策：血(xue)虛者手腳冷的，推薦(jian)一(yi)道當(dang)歸(gui)生姜羊(yang)肉湯。羊(yang)肉250-500克(ke)處理干凈焯去血(xue)水，再和當(dang)歸(gui)15-20克(ke)，生姜切片15-20克(ke)，另加(jia)些(xie)紅棗同煮，煮沸后(hou)加(jia)入適量黃酒和調料(liao)，改用(yong)小火(huo)慢燉，快出鍋時(shi)再加(jia)些(xie)枸杞，燉至羊(yang)肉酥爛(lan)即可吃(chi)肉喝湯。
還有一個唐代名方叫四(si)物(wu)湯，當(dang)歸、川芎、白(bai)芍、熟地各10-12克，加(jia)紅(hong)棗、紅(hong)糖、水(shui)，用燉盅(zhong)煲湯喝。可(ke)以一天煮(zhu)兩(liang)次，每次煮(zhu)出100克左右(you)的湯。孫醫生說，這是養血補血的經典(dian)方，也比較(jiao)溫和，血虛者可(ke)長(chang)期飲用。
增加運動量。上(shang)班的人，不要(yao)長(chang)時間坐在(zai)辦公室，經常起身活(huo)動活(huo)動，來(lai)回踱步，或(huo)者爬(pa)爬(pa)爬(pa)樓梯。上(shang)、下班時，走(zou)(zou)路(lu)與坐車相結合，走(zou)(zou)一段做一段，從而增加血液循環，調節(jie)體溫。
經常按(an)摩(mo)手(shou)(shou)腳(jiao)(jiao)。工作(zuo)間隙經常搓揉手(shou)(shou)、腳(jiao)(jiao)，搓到感覺手(shou)(shou)心或腳(jiao)(jiao)心有點(dian)熱就可以。下班后，睡前讓老公(gong)給按(an)摩(mo)按(an)摩(mo)，都能改善(shan)手(shou)(shou)腳(jiao)(jiao)冰涼問題。
休息時間要規律，不要熬(ao)夜。秋冬季節早一(yi)點睡(shui)覺，早晨晚起一(yi)會兒，沒什么事的話，睡(shui)到太陽(yang)照屁(pi)股(gu)最好(hao)。
養(yang)成經常泡腳(jiao)的(de)好習慣。睡覺(jue)之(zhi)前(qian)，燒點開水，盡(jin)量泡20分鐘(zhong)左右(you)。有條件的(de)可以買點生姜或促血液循環的(de)中(zhong)藥，加入水中(zhong)泡腳(jiao)，即利于(yu)睡眠又(you)促進血液循環。
不要長(chang)時間穿緊身衣服。愛美(mei)的(de)同(tong)志(zhi)，打底褲、襪(wa)與寬(kuan)松(song)的(de)衣物一周(zhou)內
換2-3次，長時間穿緊(jin)身衣服，血液循環差，只會變(bian)得更冷(leng)。
秋冬準備厚(hou)一點的襪子和手(shou)套，注(zhu)意保暖(nuan)。夜間睡(shui)覺(jue)也要保暖(nuan)好手(shou)腳，防止手(shou)腳露外面，容易(yi)著(zhu)涼。
經(jing)常曬(shai)(shai)曬(shai)(shai)太陽。利用(yong)工作間隙或者(zhe)其它時間，到室外曬(shai)(shai)十幾分鐘，最好(hao)上(shang)午(wu)10左右，下午(wu)5點左右，這樣可以(yi)補補陽氣。
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