一、涼皮怎么做
1、面粉里加(jia)入水,慢慢揉勻,揉成(cheng)面團蓋上保鮮膜(mo)醒幾(ji)小(xiao)時。
2、盆(pen)里加入足夠的清水,把(ba)面團慢(man)慢(man)放在水里揉(rou)捏。慢(man)慢(man)清水變(bian)白,繼續揉(rou)捏,洗面。
3、洗二十(shi)分鐘左右,面水(shui)顏色變得更白,洗出面筋。
4、洗好(hao)的涼(liang)皮面糊(hu)靜置2小時(shi)以(yi)上,此時(shi)涼(liang)皮面糊(hu)分離成2層(ceng),上層(ceng)清水,下層(ceng)面水,把上層(ceng)清水舀(yao)掉。
5、涼皮(pi)鑼(luo)(luo)刷一(yi)層(ceng)薄(bo)油,舀一(yi)勺(shao)面糊倒(dao)入涼皮(pi)鑼(luo)(luo),慢(man)慢(man)把(ba)面糊在涼皮(pi)鑼(luo)(luo)里均(jun)勻的攤開。
6、鍋里提前燒一鍋開水,把(ba)涼皮(pi)鑼放入熱水里開始蒸涼皮(pi)。蓋上(shang)鍋蓋,全程大火,約2分鐘(zhong),表面冒大泡(pao),蓋上(shang)蓋子再悶半分鐘(zhong)到1分鐘(zhong)就(jiu)好了。
7、提前(qian)準備好一盆(pen)涼水,把蒸好的(de)涼皮鑼(luo)放入(ru)涼水中冷卻。
如果覺得自己動手做涼皮太麻煩,可以選擇市場上較好的涼皮品牌購買(mai)成品涼皮,只要(yao)切開用(yong)調料拌好就可以享用(yong)了。
二、涼皮熱量高嗎
每100g的(de)(de)涼(liang)皮約為(wei)(wei)117千(qian)卡能量,相當(dang)于0.5碗飯。許(xu)多涼(liang)皮涼(liang)面的(de)(de)標配(pei)都會加入辣(la)椒油、芝麻醬、醬油、醋、蒜汁(zhi)、雞精、鹽等。其中芝麻醬的(de)(de)能量為(wei)(wei)618千(qian)卡/100g,辣(la)椒油為(wei)(wei)900千(qian)卡/100g。所以一碗麻醬涼(liang)皮的(de)(de)熱量還是挺高的(de)(de)。
三、涼皮是什么做的
涼皮是用面粉(fen)為原料加工出(chu)來的,屬(shu)于淀粉(fen)類食物,加有黃瓜絲、胡蘿(luo)卜、綠(lv)豆芽等(deng)配(pei)菜做點(dian)綴,加入辣椒油、芝麻(ma)醬、醬油、醋、蒜汁、雞(ji)精、鹽(yan)等(deng)調料。