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一、鉛球是什么材料做的

高檔比賽品牌鉛球采用(yong)不銹鋼、碳鋼合金材料(liao)制成，球體外表面(mian)采用(yong)鍍鉻鍍鈦或噴漆(qi)處理以防腐蝕。

普(pu)通比(bi)賽鉛球采用(yong)鑄鐵制(zhi)成(cheng)，球體外表面采用(yong)噴漆處理。

二、鉛球的重量是多少公斤

正(zheng)式比賽男子(zi)鉛球的重(zhong)量(liang)為(wei)(wei)7.26千(qian)克，直徑11-13厘(li)米；女子(zi)鉛球的重(zhong)量(liang)為(wei)(wei)4千(qian)克，直徑為(wei)(wei)9.5-11厘(li)米。

在學(xue)校中(zhong)各階(jie)段(duan)學(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)使用的(de)鉛球重量有所不同，小學(xue)：女生(sheng)(sheng)(sheng)3kg、男生(sheng)(sheng)(sheng)4kg；初中(zhong)：女生(sheng)(sheng)(sheng)4kg、男生(sheng)(sheng)(sheng)5kg；高(gao)中(zhong)：女生(sheng)(sheng)(sheng)4kg、男生(sheng)(sheng)(sheng)5kg。

三、投鉛球的正確姿勢

1、持球

手指(zhi)自(zi)(zi)然(ran)分(fen)(fen)開，將球(qiu)放在手指(zhi)的(de)根部(bu)，練習時左右手置于胸前交替(ti)撥，感(gan)受(shou)腕(wan)指(zhi)發(fa)力，身(shen)體前屈，抓自(zi)(zi)由落體的(de)球(qiu)，可以增強腕(wan)指(zhi)的(de)力度，手掌直立，五指(zhi)自(zi)(zi)然(ran)的(de)分(fen)(fen)開，單臂向(xiang)上推撥球(qiu)，可增強控(kong)球(qiu)能力。

2、握球

將球握好后(hou)放于右肩(jian)的鎖骨窩處，掌心(xin)向前推，頭部(bu)則稍(shao)(shao)微向后(hou)靠(kao)，用自己的頸部(bu)與下顎貼(tie)緊鉛球，肘(zhou)部(bu)稍(shao)(shao)微向外展與肩(jian)部(bu)保持水平。

3、預擺

進行預擺之前，需要將(jiang)自己(ji)的左臂自然(ran)伸展(zhan)，上體伸展(zhan)，身體反向轉體90°并且稍微(wei)向前傾，將(jiang)自己(ji)腰部(bu)的扭力(li)提高，再將(jiang)重心放于腳上。

4、投球

投(tou)(tou)球時需(xu)要(yao)進自(zi)己(ji)身半側對投(tou)(tou)擲方向(xiang)形成反弓，右(you)體側為(wei)主導繼續向(xiang)前轉動，在將要(yao)達到(dao)(dao)面(mian)對投(tou)(tou)擲方向(xiang)的瞬(shun)間，力量由胸部傳到(dao)(dao)右(you)肩，再繼續轉到(dao)(dao)右(you)臂，之后將鉛球推出。

四、鉛球怎么扔的遠

扔(reng)鉛球技巧：持球要(yao)用手(shou)指，出手(shou)角度45度，下蹲要(yao)深(shen)，轉身要(yao)快，全身一(yi)起(qi)用力推出。

1、正確方法(fa)及(ji)其技巧：鉛球的正確方位是在鎖骨(gu)內端(duan)上方，緊貼(tie)頸部(bu)。

2、出手時角度應保持在35°~45°之間，頭向上(shang)看。

3、持球的(de)正確動作是(shi)五指(zhi)(zhi)自然分開，將球放在食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)的(de)指(zhi)(zhi)根處。拇(mu)指(zhi)(zhi)和小拇(mu)指(zhi)(zhi)貼在球的(de)兩側(ce)，然后大力推出去(qu)，不是(shi)扔出去(qu)。

4、推(tui)球(qiu)時，右(you)腳(jiao)迅速用(yong)力(li)(li)蹬地，腳(jiao)跟提(ti)起，右(you)膝內轉(zhuan)，右(you)髖前(qian)送，使上體(ti)向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)側(ce)(ce)抬起，朝著投擲方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)轉(zhuan)動。當身體(ti)左(zuo)側(ce)(ce)接近于地面垂直(zhi) 一剎那，以左(zuo)肩(jian)為軸，右(you)腿迅速伸(shen)直(zhi)，身體(ti)轉(zhuan)向(xiang)(xiang)(xiang)投擲方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)，挺胸、抬頭，右(you)肩(jian)用(yong)力(li)(li)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)送，右(you)臂迅速伸(shen)直(zhi)將球(qiu)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)上方(fang)約40-42度角左(zuo)右(you)推(tui)出。球(qiu)離手時手腕(wan)要用(yong)力(li)(li)，并(bing)用(yong)手指撥球(qiu)。與推(tui)球(qiu)的同時，左(zuo)腿用(yong)力(li)(li)向(xiang)(xiang)(xiang)上蹬直(zhi)，以增加鉛(qian)球(qiu)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)和向(xiang)(xiang)(xiang)上的力(li)(li)量。

5、扔鉛(qian)球關鍵(jian)是(shi)腰部的(de)(de)(de)力(li)(li)量(liang)和下肢的(de)(de)(de)力(li)(li)量(liang)，力(li)(li)的(de)(de)(de)傳(chuan)遞(di)跟加(jia)強(qiang)跟雙手(shou)扔大致(zhi)相當(dang)，不同之處是(shi)增加(jia)了腰部的(de)(de)(de)旋轉力(li)(li)。這一系列的(de)(de)(de)動作(zuo)如果協調(diao)不好(hao)，也起(qi)到反作(zuo)用—剪力(li)(li)。關鍵(jian)是(shi)身(shen)體各部位的(de)(de)(de)協調(diao)和瞬間爆發力(li)(li)，并不一定(ding)說手(shou)臂力(li)(li)量(liang)大的(de)(de)(de)人就扔的(de)(de)(de)遠。

五、扔鉛球注意事項

很(hen)多人扔鉛球方式不正(zheng)確就導(dao)致(zhi)了受傷(shang)情況出(chu)現，一(yi)定要(yao)注意(yi)在扔鉛球之前做好(hao)熱身(shen)運(yun)動，了解清楚自己身(shen)體(ti)狀況，做好(hao)保(bao)健措施，消除安全隱患，如果(guo)場(chang)地(di)出(chu)現了不平整(zheng)的情況，應(ying)該及時提(ti)出(chu)，把一(yi)些土塊或(huo)者石頭有(you)效的清除掉(diao)。如果(guo)感覺到四(si)肢(zhi)酸痛(tong)或(huo)者疲(pi)勞，有(you)頭暈心(xin)慌問題，就是運(yun)動負荷(he)變得太大造成的，一(yi)定要(yao)好(hao)好(hao)的休息調整(zheng)，在做完(wan)運(yun)動以(yi)后(hou)應(ying)該保(bao)證充沛的體(ti)力，愉快的精神，保(bao)證充足(zu)的睡眠，這樣才能讓(rang)身(shen)體(ti)更好(hao)的被調節過(guo)來，能夠(gou)確保(bao)有(you)一(yi)個(ge)不錯(cuo)的鍛煉作用。