一、鉛球是什么材料做的
高檔比賽品牌鉛球采用(yong)不銹鋼、碳鋼合金材料(liao)制成，球體外(wai)表面采用(yong)鍍鉻鍍鈦或噴(pen)漆處理以防腐蝕。
普通比賽(sai)鉛球(qiu)(qiu)采(cai)(cai)用鑄鐵(tie)制成，球(qiu)(qiu)體外表面采(cai)(cai)用噴漆處理。
二、鉛球的重量是多少公斤
正式比賽(sai)男子鉛球的重量(liang)為7.26千克，直(zhi)徑11-13厘米；女(nv)子鉛球的重量(liang)為4千克，直(zhi)徑為9.5-11厘米。
在學校中各階段學生(sheng)使(shi)用的鉛球重量有所不(bu)同，小學：女生(sheng)3kg、男生(sheng)4kg；初中：女生(sheng)4kg、男生(sheng)5kg；高中：女生(sheng)4kg、男生(sheng)5kg。
三、投鉛球的正確姿勢
1、持球
手指自(zi)然分開，將球(qiu)放在(zai)手指的根部，練習時左右手置于(yu)胸前交替撥，感受腕指發力(li)，身體前屈，抓自(zi)由(you)落體的球(qiu)，可以增(zeng)強腕指的力(li)度，手掌直立，五(wu)指自(zi)然的分開，單臂向上推撥球(qiu)，可增(zeng)強控球(qiu)能力(li)。
2、握球
將球(qiu)握好后放于右肩的鎖骨(gu)窩處，掌心(xin)向前推，頭部(bu)(bu)則(ze)稍微(wei)向后靠，用自(zi)己(ji)的頸部(bu)(bu)與(yu)下顎貼緊鉛(qian)球(qiu)，肘(zhou)部(bu)(bu)稍微(wei)向外展與(yu)肩部(bu)(bu)保持水平。
3、預擺
進行(xing)預擺(bai)之前，需要將自(zi)(zi)己的左臂自(zi)(zi)然(ran)伸展，上體伸展，身體反向(xiang)轉(zhuan)體90°并且稍微向(xiang)前傾，將自(zi)(zi)己腰(yao)部(bu)的扭力提(ti)高，再將重心(xin)放于腳上。
4、投球
投(tou)球時需要(yao)進自己身(shen)半側對投(tou)擲方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)形成反弓，右(you)體側為主導繼(ji)續(xu)向(xiang)(xiang)(xiang)前轉(zhuan)動，在將要(yao)達到(dao)面對投(tou)擲方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)的瞬間，力量由(you)胸部傳到(dao)右(you)肩，再繼(ji)續(xu)轉(zhuan)到(dao)右(you)臂，之后將鉛(qian)球推(tui)出。
四、鉛球怎么扔的遠
扔鉛球技巧(qiao)：持(chi)球要用手指(zhi)，出手角(jiao)度45度，下蹲(dun)要深(shen)，轉(zhuan)身要快，全(quan)身一起(qi)用力推出。
1、正(zheng)(zheng)確方(fang)法(fa)及其技巧：鉛球(qiu)的正(zheng)(zheng)確方(fang)位是在鎖骨內(nei)端上方(fang)，緊貼頸部。
2、出(chu)手時角度應(ying)保持在(zai)35°~45°之間(jian)，頭(tou)向上看。
3、持球的正確動作是(shi)五指(zhi)(zhi)自然分開，將球放在食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)的指(zhi)(zhi)根處。拇指(zhi)(zhi)和(he)小拇指(zhi)(zhi)貼在球的兩側，然后(hou)大力(li)推出去(qu)，不(bu)是(shi)扔出去(qu)。
4、推球(qiu)(qiu)時(shi)，右(you)(you)腳迅速用(yong)力(li)蹬(deng)地，腳跟提起(qi)，右(you)(you)膝內轉，右(you)(you)髖前送，使(shi)上(shang)體(ti)向(xiang)左(zuo)側抬(tai)起(qi)，朝(chao)著投(tou)擲方(fang)向(xiang)轉動。當身體(ti)左(zuo)側接(jie)近于地面垂直(zhi) 一剎那(nei)，以左(zuo)肩為軸(zhou)，右(you)(you)腿迅速伸(shen)直(zhi)，身體(ti)轉向(xiang)投(tou)擲方(fang)向(xiang)，挺胸、抬(tai)頭(tou)，右(you)(you)肩用(yong)力(li)向(xiang)前送，右(you)(you)臂迅速伸(shen)直(zhi)將球(qiu)(qiu)向(xiang)前上(shang)方(fang)約(yue)40-42度(du)角左(zuo)右(you)(you)推出。球(qiu)(qiu)離手(shou)時(shi)手(shou)腕要用(yong)力(li)，并用(yong)手(shou)指(zhi)撥球(qiu)(qiu)。與(yu)推球(qiu)(qiu)的同時(shi)，左(zuo)腿用(yong)力(li)向(xiang)上(shang)蹬(deng)直(zhi)，以增加鉛球(qiu)(qiu)向(xiang)前和向(xiang)上(shang)的力(li)量。
5、扔(reng)鉛球關鍵是(shi)腰(yao)部的(de)(de)(de)力量和下肢的(de)(de)(de)力量，力的(de)(de)(de)傳遞跟(gen)加強跟(gen)雙手扔(reng)大(da)致相當，不(bu)同之處是(shi)增加了腰(yao)部的(de)(de)(de)旋(xuan)轉力。這一系列的(de)(de)(de)動作(zuo)如(ru)果(guo)協調不(bu)好，也起到反(fan)作(zuo)用(yong)—剪力。關鍵是(shi)身體(ti)各部位的(de)(de)(de)協調和瞬間爆發力，并不(bu)一定說手臂力量大(da)的(de)(de)(de)人就扔(reng)的(de)(de)(de)遠。
五、扔鉛球注意事項
很多人扔(reng)鉛球(qiu)(qiu)方式不(bu)(bu)正確就導致了(le)受傷(shang)情況(kuang)出現(xian)，一定(ding)要注意在(zai)扔(reng)鉛球(qiu)(qiu)之(zhi)前做好(hao)熱身(shen)運(yun)動(dong)，了(le)解清(qing)楚自(zi)己身(shen)體(ti)狀況(kuang)，做好(hao)保(bao)健措施，消除(chu)安全(quan)隱患(huan)，如果場地出現(xian)了(le)不(bu)(bu)平整(zheng)的(de)(de)情況(kuang)，應(ying)該(gai)(gai)及(ji)時提(ti)出，把一些土塊或(huo)者石頭(tou)有(you)效的(de)(de)清(qing)除(chu)掉。如果感覺到四肢酸(suan)痛(tong)或(huo)者疲勞，有(you)頭(tou)暈(yun)心慌問題，就是(shi)運(yun)動(dong)負荷變(bian)得太大造成的(de)(de)，一定(ding)要好(hao)好(hao)的(de)(de)休息(xi)調整(zheng)，在(zai)做完運(yun)動(dong)以后(hou)應(ying)該(gai)(gai)保(bao)證充沛的(de)(de)體(ti)力，愉快的(de)(de)精(jing)神，保(bao)證充足的(de)(de)睡眠，這樣(yang)才能讓(rang)身(shen)體(ti)更好(hao)的(de)(de)被調節過來，能夠確保(bao)有(you)一個不(bu)(bu)錯的(de)(de)鍛煉(lian)作用(yong)。
