一、喝牛奶的最佳時間
一天之中，早、晚是喝奶的最佳時機，早餐后喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上睡前喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。另外，提醒您空腹最好不要喝牛奶。喝牛奶對身體有好處，在選擇時也要選正規的牛奶品牌。
二、牛奶的功效和作用
牛奶有(you)豐(feng)富(fu)的營養，它含有(you)蛋白質，脂肪(fang)，碳水化(hua)合(he)物(wu)，還有(you)各種維生素，包(bao)括A、C、E等(deng)等(deng)，還含有(you)很多(duo)的礦物(wu)質，包(bao)括鈣、磷、鈉、鎂、鐵(tie)、鋅(xin)、硒、銅(tong)、錳、鉀等(deng)等(deng)，當然它還含有(you)膽固醇。
牛奶(nai)(nai)中(zhong)(zhong)(zhong)含(han)有(you)(you)(you)鉀，它(ta)可(ke)以(yi)使(shi)我(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)脈(mo)(mo)的(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)管，能(neng)夠(gou)(gou)(gou)(gou)在高(gao)(gao)壓(ya)保(bao)持比較穩(wen)定，使(shi)我(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)脈(mo)(mo)硬化，能(neng)夠(gou)(gou)(gou)(gou)有(you)(you)(you)所減輕(qing)，減少中(zhong)(zhong)(zhong)風的(de)(de)(de)(de)(de)風險(xian)。牛奶(nai)(nai)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)鐵，銅，卵磷脂(zhi)，能(neng)夠(gou)(gou)(gou)(gou)提高(gao)(gao)大腦(nao)的(de)(de)(de)(de)(de)工作效率，牛奶(nai)(nai)當中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)含(han)量比較高(gao)(gao)，而(er)(er)且(qie)容易(yi)吸(xi)收(shou)，鈣(gai)吸(xi)收(shou)它(ta)可(ke)以(yi)增強骨質和牙齒的(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)護。牛奶(nai)(nai)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)鎂，能(neng)夠(gou)(gou)(gou)(gou)使(shi)心臟比較容易(yi)耐受，鋅(xin)能(neng)夠(gou)(gou)(gou)(gou)使(shi)傷口更快愈合，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B能(neng)夠(gou)(gou)(gou)(gou)提高(gao)(gao)咱們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)視力，這些(xie)鈣(gai)，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)，還有(you)(you)(you)乳鐵蛋白等等，它(ta)有(you)(you)(you)抗癌防癌的(de)(de)(de)(de)(de)功效、牛奶(nai)(nai)當中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A，它(ta)可(ke)以(yi)防止皮膚干燥和色素(su)沉(chen)著(zhu)，使(shi)我(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)皮膚能(neng)夠(gou)(gou)(gou)(gou)保(bao)持白皙，而(er)(er)且(qie)有(you)(you)(you)光(guang)澤(ze)。
三、牛奶和雞蛋能一起吃嗎
牛(niu)(niu)奶(nai)和雞(ji)(ji)蛋(dan)可(ke)(ke)一(yi)(yi)起(qi)食(shi)用(yong)，但僅(jin)食(shi)用(yong)牛(niu)(niu)奶(nai)和雞(ji)(ji)蛋(dan)無能(neng)量(liang)供(gong)給，則(ze)蛋(dan)白(bai)質僅(jin)可(ke)(ke)供(gong)給能(neng)量(liang)，減弱蛋(dan)白(bai)質的生理功能(neng)。因此，若牛(niu)(niu)奶(nai)、雞(ji)(ji)蛋(dan)一(yi)(yi)起(qi)食(shi)用(yong)，必(bi)須搭(da)配主食(shi)，如饅(man)頭、面包，使蛋(dan)白(bai)質充(chong)分發揮生理功能(neng)。為避免蛋(dan)白(bai)質攝入(ru)過(guo)量(liang)，可(ke)(ke)選擇牛(niu)(niu)奶(nai)或(huo)雞(ji)(ji)蛋(dan)，亦可(ke)(ke)皆選擇，但總量(liang)減半(ban)。綜上所述，牛(niu)(niu)奶(nai)和雞(ji)(ji)蛋(dan)可(ke)(ke)一(yi)(yi)起(qi)食(shi)用(yong)，不必(bi)過(guo)度擔(dan)心。
四、牛奶和奶粉哪個營養高
1、根據不(bu)同需求(qiu)：牛(niu)(niu)奶和奶粉其實營養價值都比較高，牛(niu)(niu)奶的(de)種類(lei)比較多，根(gen)據不(bu)同的(de)需求可以選擇不(bu)同的(de)牛(niu)(niu)奶。
2、根據不(bu)同(tong)年(nian)齡選擇：一(yi)(yi)般嬰(ying)兒(er)(er)和老人，由(you)于吸收能(neng)力比(bi)較(jiao)弱，所以會有奶(nai)(nai)粉，嬰(ying)兒(er)(er)期一(yi)(yi)般喝奶(nai)(nai)粉比(bi)較(jiao)多，一(yi)(yi)般嬰(ying)兒(er)(er)和老人，由(you)于吸收能(neng)力比(bi)較(jiao)弱，所以會有奶(nai)(nai)粉，嬰(ying)兒(er)(er)期一(yi)(yi)般喝奶(nai)(nai)粉比(bi)較(jiao)多。
3、根據實(shi)際價(jia)格選擇(ze)：不同廠家(jia)的牛奶(nai)(nai)在價(jia)(jia)(jia)格上會有差異，有的甚至差異很大，沒有經(jing)過特殊制作處理的牛奶(nai)(nai)，比(bi)如純牛奶(nai)(nai)一(yi)般價(jia)(jia)(jia)格比(bi)較(jiao)(jiao)便宜(yi)，一(yi)些高鈣奶(nai)(nai)或者(zhe)全脂奶(nai)(nai)價(jia)(jia)(jia)格就相對高一(yi)些，奶(nai)(nai)粉(fen)(fen)的價(jia)(jia)(jia)格更高，因為奶(nai)(nai)粉(fen)(fen)的制作過程比(bi)較(jiao)(jiao)復(fu)雜(za)，工藝要求(qiu)也比(bi)較(jiao)(jiao)高。
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