一、喝牛奶的最佳時間
一天之中，早、晚是喝奶的最佳時機，早餐后喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上睡前喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。另外，提醒您空腹最好不要喝牛奶。喝牛奶對身體有好處，在選擇時也要選正規的牛奶品牌。
二、牛奶的功效和作用
牛奶有(you)(you)(you)豐富(fu)的營養，它含(han)有(you)(you)(you)蛋白質(zhi)，脂肪，碳水化合物(wu)，還有(you)(you)(you)各種維生素(su)，包括A、C、E等(deng)(deng)等(deng)(deng)，還含(han)有(you)(you)(you)很多的礦物(wu)質(zhi)，包括鈣、磷(lin)、鈉、鎂、鐵、鋅、硒(xi)、銅、錳、鉀等(deng)(deng)等(deng)(deng)，當然(ran)它還含(han)有(you)(you)(you)膽固醇。
牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)中(zhong)含有(you)鉀，它可(ke)以使我們的(de)(de)動(dong)脈的(de)(de)血(xue)管，能(neng)夠(gou)(gou)在高壓保持(chi)比較穩定，使我們的(de)(de)動(dong)脈硬化，能(neng)夠(gou)(gou)有(you)所(suo)減輕，減少中(zhong)風的(de)(de)風險。牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)中(zhong)的(de)(de)鐵，銅，卵磷脂，能(neng)夠(gou)(gou)提高大(da)腦的(de)(de)工作效率，牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)當中(zhong)的(de)(de)鈣含量(liang)比較高，而且(qie)容(rong)易(yi)(yi)吸收，鈣吸收它可(ke)以增(zeng)強骨質和(he)牙(ya)齒的(de)(de)維護。牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)中(zhong)的(de)(de)鎂，能(neng)夠(gou)(gou)使心臟比較容(rong)易(yi)(yi)耐受(shou)，鋅(xin)能(neng)夠(gou)(gou)使傷口更快愈合，維生素(su)B能(neng)夠(gou)(gou)提高咱們的(de)(de)視力，這(zhe)些鈣，維生素(su)，還有(you)乳(ru)鐵蛋白等(deng)(deng)等(deng)(deng)，它有(you)抗(kang)癌防癌的(de)(de)功效、牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)當中(zhong)的(de)(de)維生素(su)A，它可(ke)以防止皮膚干燥和(he)色素(su)沉著(zhu)，使我們的(de)(de)皮膚能(neng)夠(gou)(gou)保持(chi)白皙，而且(qie)有(you)光澤。
三、牛奶和雞蛋能一起吃嗎
牛奶(nai)和雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)可一(yi)(yi)起食(shi)(shi)用，但僅食(shi)(shi)用牛奶(nai)和雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)無能(neng)(neng)量供給，則蛋(dan)(dan)白質(zhi)僅可供給能(neng)(neng)量，減弱蛋(dan)(dan)白質(zhi)的生(sheng)理功能(neng)(neng)。因此，若牛奶(nai)、雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)一(yi)(yi)起食(shi)(shi)用，必須搭配主食(shi)(shi)，如饅頭、面包，使蛋(dan)(dan)白質(zhi)充分發(fa)揮生(sheng)理功能(neng)(neng)。為(wei)避免蛋(dan)(dan)白質(zhi)攝(she)入(ru)過(guo)量，可選擇(ze)牛奶(nai)或雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)，亦可皆選擇(ze)，但總量減半。綜(zong)上所述(shu)，牛奶(nai)和雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)可一(yi)(yi)起食(shi)(shi)用，不必過(guo)度擔心。
四、牛奶和奶粉哪個營養高
1、根(gen)據不同需(xu)求：牛奶和奶粉(fen)其實(shi)營養價值都比較高，牛奶的(de)種類比較多，根據不同的(de)需求可以(yi)選擇不同的(de)牛奶。
2、根據不同(tong)年齡(ling)選擇：一(yi)般(ban)嬰(ying)兒(er)(er)和老人，由于(yu)吸收能力比(bi)較弱(ruo)，所(suo)以(yi)會有(you)奶(nai)粉(fen)(fen)，嬰(ying)兒(er)(er)期一(yi)般(ban)喝奶(nai)粉(fen)(fen)比(bi)較多，一(yi)般(ban)嬰(ying)兒(er)(er)和老人，由于(yu)吸收能力比(bi)較弱(ruo)，所(suo)以(yi)會有(you)奶(nai)粉(fen)(fen)，嬰(ying)兒(er)(er)期一(yi)般(ban)喝奶(nai)粉(fen)(fen)比(bi)較多。
3、根(gen)據實際價(jia)格選擇(ze)：不同廠家(jia)的(de)(de)牛(niu)奶(nai)(nai)在價(jia)(jia)格(ge)上(shang)會有差異(yi)，有的(de)(de)甚至差異(yi)很大，沒有經過(guo)特殊制作(zuo)處理的(de)(de)牛(niu)奶(nai)(nai)，比(bi)如純牛(niu)奶(nai)(nai)一(yi)般價(jia)(jia)格(ge)比(bi)較(jiao)便(bian)宜，一(yi)些高鈣奶(nai)(nai)或者(zhe)全脂奶(nai)(nai)價(jia)(jia)格(ge)就相對高一(yi)些，奶(nai)(nai)粉的(de)(de)價(jia)(jia)格(ge)更(geng)高，因為奶(nai)(nai)粉的(de)(de)制作(zuo)過(guo)程比(bi)較(jiao)復雜，工藝要求也比(bi)較(jiao)高。
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