?◇?
濕(shi)(shi)氣(qi)重的(de)(de)(de)人一般容易(yi)頭重腳輕、嗜睡疲勞(lao)且食(shi)欲(yu)不振等(deng)。老祖宗給(gei)我們留下了許多祛(qu)濕(shi)(shi)的(de)(de)(de)好方法(fa)，其中食(shi)療是最為便捷(jie)和健(jian)康的(de)(de)(de)。只要(yao)日常(chang)食(shi)譜中加入祛(qu)濕(shi)(shi)的(de)(de)(de)食(shi)材，在潛(qian)移默化中身體的(de)(de)(de)濕(shi)(shi)氣(qi)就能(neng)被去除(chu)。那么(me)排(pai)濕(shi)(shi)祛(qu)濕(shi)(shi)的(de)(de)(de)食(shi)物有(you)哪些？下面為大(da)家列舉祛(qu)濕(shi)(shi)食(shi)療食(shi)譜做法(fa)及注意事(shi)項(xiang)。
玉米：具有調中開胃、降濁(zhuo)利尿等功效，適(shi)用于尿路結(jie)石或慢性腎炎水(shui)腫、高血壓、食(shi)欲不振等癥。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生(sheng)津除煩等功(gong)效，適用于暑(shu)熱煩渴、水腫、小便不(bu)利、消渴引飲。
馬齒莧：馬齒莧具有清熱(re)(re)祛濕、散(san)血消腫等功(gong)效，適用于(yu)急性腸炎、痢疾、尿(niao)血、小便熱(re)(re)淋(lin)、黃疸(dan)、牙齦炎等病癥。
水芹：有清熱利(li)(li)水的功效，可(ke)通過利(li)(li)水作用，祛除濕氣，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病(bing)證。
苦麥菜：苦麥(mai)菜性寒(han)，有清熱燥(zao)濕，化淤解毒，涼血(xue)止血(xue)等功(gong)效。可以祛除濕熱，緩解胃熱，適合(he)濕熱者，胃熱，有上火(huo)癥(zheng)狀者食用。
山藥：具有有健脾祛濕(shi)，補(bu)脾養胃，生(sheng)津益(yi)肺(fei)，補(bu)腎(shen)益(yi)精等功效，主治(zhi)脾虛(xu)，肺(fei)虛(xu)，腎(shen)虛(xu)等癥狀。
洋蔥：具(ju)有和(he)胃(wei)下氣(qi)、化(hua)濕祛痰(tan)、解毒(du)殺(sha)蟲(chong)等(deng)功效，適用于(yu)胸悶脘痞、咳嗽痰(tan)多、小便不利等(deng)病癥。
黃瓜：具有除熱，利(li)水利(li)尿，清熱解(jie)毒的功效；主治煩(fan)渴，咽喉腫痛，火(huo)眼，火(huo)燙傷。
西瓜：解暑除煩，生津(jin)止渴，利尿降壓。可用于(yu)夏天熱(re)盛(sheng)，汗出傷津(jin)，心(xin)煩口渴，小便短少(shao)。
枇杷：有潤(run)肺、止咳、止渴(ke)的(de)效果。可用于(yu)咳嗽痰黏，不易(yi)咯出，以(yi)及胃熱(re)口渴(ke)、嘔穢等。
甘蔗：功(gong)效清熱生津，下氣(qi)，潤燥。可用(yong)于熱病傷津、口(kou)渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。
橙子：具有寬腸、理氣、化痰、消(xiao)食、開胃(wei)、止嘔、止痛、止咳等功效(xiao)。
無花果：有健脾(pi)、開(kai)胃、清熱、潤腸(chang)之(zhi)功，可(ke)用于(yu)食(shi)欲(yu)不振、便(bian)秘(mi)及瀉(xie)痢等癥的食(shi)療。
蘋果：有健(jian)脾、補氣、益胃、生津和(he)潤燥等(deng)功效(xiao)，適合(he)脾虛、食量減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等(deng)癥。
甜瓜：有清(qing)暑熱(re)、解煩渴、利小便和(he)通大(da)便等(deng)功效，食用后可緩解暑熱(re)心煩、口渴、小便不利及大(da)便秘結(jie)等(deng)癥(zheng)狀。
荷包豆：有祛濕健脾的作用，同時因為它含鐵質豐(feng)富，所以補血特別(bie)好。
眉豆：B族(zu)維(wei)生(sheng)素(su)含(han)量特別豐富，脾(pi)胃(wei)(wei)不(bu)和(he)的(de)時候食(shi)用，能健脾(pi)養胃(wei)(wei)。
白扁豆：能補脾胃，化(hua)濕健脾，夏天的時候多食用(yong)它還有消暑解毒(du)的作用(yong)。
赤小豆：消腫(zhong)利尿，也有皮膚(fu)水腫(zhong)的人經常用它熬粥煮飯食(shi)用，利水祛濕效(xiao)果好。
薏米：有多種維生素和微量(liang)元素，可以利水(shui)消腫、健脾(pi)止(zhi)瀉、美白肌膚(fu)。
牛蒡：可(ke)促進血(xue)液循(xun)環、新陳代謝(xie)，并有調整腸道功能(neng)的效(xiao)果，消(xiao)除便秘、祛除濕氣。
茯苓：性(xing)質平和，是祛除燥濕的(de)一劑(ji)良藥(yao)，并且發揮良好的(de)健脾功效(xiao)。
芡實：可以(yi)除濕氣(qi)，有效減輕由濕熱帶來的食欲不振，同時它還(huan)可以(yi)健(jian)脾(pi)止瀉。
蒼術：味辛苦，性(xing)溫。有(you)燥(zao)濕健脾、袪(qu)風散寒的功能，對(dui)濕腫也(ye)有(you)一(yi)定的療(liao)效(xiao)。
厚樸：對濕困(kun)脾胃所(suo)導致的腹脹、食(shi)欲不(bu)振具有(you)很好的緩解功效(xiao)。
佩蘭：可以解暑(shu)化濕(shi)，也是一劑(ji)祛濕(shi)的良藥。它不(bu)但能夠治(zhi)療(liao)暑(shu)濕(shi)、寒(han)熱頭(tou)痛，還能夠起(qi)到不(bu)錯(cuo)的消渴功(gong)效。
藿香：本身的功能就是祛除濕氣(qi)，振奮脾(pi)胃(wei)之(zhi)氣(qi)，使體內的濕濁之(zhi)氣(qi)及時排出(chu)，進(jin)而有(you)效祛濕。
1、勤運動
春天運動(dong)鍛(duan)煉(lian)要注意預(yu)防著(zhu)涼，及時擦干汗水，換(huan)掉濕透的衣物。
運動不僅可(ke)以緩解壓力，還可(ke)加(jia)速濕氣排出體外。可(ke)進行的活動有跑步、健走(zou)、游(you)泳等。
2、避開(kai)環境中的濕氣
不要直接睡(shui)地(di)板，地(di)板濕(shi)氣(qi)重，容(rong)易入侵體內。
潮濕(shi)的(de)(de)下(xia)雨天盡(jin)量減少外(wai)出，別(bie)穿潮濕(shi)未(wei)干的(de)(de)衣服，別(bie)蓋潮濕(shi)被子。
不要經(jing)常呆(dai)在比較潮濕的地(di)方(fang)，減少環境(jing)對(dui)于人體的影響，可以多(duo)曬太陽。
1、生冷的食物(wu)
生(sheng)冷(leng)的食(shi)(shi)物(wu)一般指的是生(sheng)的食(shi)(shi)物(wu)，沒有經(jing)過烹(peng)飪加(jia)工，例(li)如生(sheng)菜沙拉，冷(leng)飲，生(sheng)魚(yu)片等(deng)(deng)等(deng)(deng)，食(shi)(shi)用(yong)生(sheng)冷(leng)食(shi)(shi)物(wu)會(hui)加(jia)重人體內的濕氣。
2、油膩的(de)食物
油膩(ni)吃多了會(hui)傷脾(pi)胃，體內的(de)濕(shi)氣(qi)就不易被(bei)排出體外，就會(hui)導致體內的(de)濕(shi)氣(qi)加(jia)重(zhong)，所以濕(shi)氣(qi)重(zhong)的(de)人就要(yao)少(shao)吃油膩(ni)的(de)食物(wu)。
3、甜食
少吃(chi)甜食(shi)有助于脾(pi)胃，多吃(chi)甜食(shi)則會(hui)加重體內的濕氣，所(suo)以對于濕氣過重的人來說，要少吃(chi)甜食(shi)。
4、酒類(lei)
這(zhe)是加重(zhong)“濕(shi)毒”的關鍵因素，從(cong)中醫上來講，酒助濕(shi)邪(xie)，因此(ci)酒精盡量要少碰(peng)，更不能(neng)借(jie)酒澆愁(chou)。
1、體濕(shi)不能吃性寒食物(wu)
偏(pian)寒的(de)食(shi)材(cai)自(zi)會有(you)偏(pian)熱的(de)來佐它，比如煮海鮮加一些姜蔥，這樣子達到了(le)調(diao)和(he)，濕氣重的(de)人照樣可以放心(xin)食(shi)用(yong)。
2、體(ti)濕就少喝水
濕氣(qi)重(zhong)飲水只要按(an)平時量正常即可(ke)。 濕氣(qi)重(zhong)是(shi)脾(pi)胃失和(he)引起，確實不宜過多飲水，但也不必刻意少(shao)喝飲水只要按(an)平時量正常即可(ke)。
3、一(yi)直吃同一(yi)種祛濕(shi)食物
祛(qu)(qu)濕的同(tong)時，我們(men)的膳食(shi)也要做到營(ying)養均衡。不能為(wei)了(le)祛(qu)(qu)濕就(jiu)每頓(dun)吃一種食(shi)物，這樣長期以(yi)往會打(da)破我們(men)的營(ying)養天平，損害身體。
4、除濕就得(de)多吃辣
濕(shi)氣大多(duo)與脾(pi)的運化功能有關(guan)(guan)，與吃辣(la)出汗關(guan)(guan)系不大，所以(yi)中醫更(geng)多(duo)的是強調(diao)健脾(pi)利濕(shi)。對于南方地區(qu)的朋友，吃苦(ku)祛(qu)濕(shi)比吃辣(la)效果更(geng)好(hao)。
5、祛濕喝紅豆薏仁水最(zui)有效
紅豆薏米水只適合癥狀不(bu)嚴(yan)重的濕熱體質。薏米炒(chao)制(zhi)后健(jian)脾祛(qu)濕功效(xiao)會(hui)更明顯(xian)，要分清(qing)楚紅豆和(he)赤小豆，祛(qu)濕健(jian)脾，用赤小豆，紅豆一般只供食用。
萬嘉
聯豐
肯帝亞
板川
科布斯
鵬鴻
潮邦
浙派
沙漠綠洲漆
龍勝
