肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhi)的(de)(de)(de)解毒、代(dai)謝以(yi)及(ji)人體大部分的(de)(de)(de)新陳(chen)代(dai)謝和有毒物質(zhi)的(de)(de)(de)轉化(hua)，加上(shang)現代(dai)人長時間的(de)(de)(de)應酬及(ji)不健康生活(huo)，很多(duo)人的(de)(de)(de)肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)都發出危險(xian)信號。那(nei)么，在平時飲食中不如多(duo)吃養肝(gan)(gan)護肝(gan)(gan)食物，在飲食中呵(he)護我們(men)的(de)(de)(de)肝(gan)(gan)健康。
含有(you)vc的食(shi)物(wu)對于肝臟解毒，保肝護肝有(you)著顯著的功效。例(li)如西紅柿、柑橘都(dou)是大家喜(xi)歡的且具有(you)很好的滋陰(yin)功效的食(shi)物(wu)，可(ke)作為養肝護肝的食(shi)物(wu)。 但(dan)不可(ke)多食(shi)，多食(shi)易上火，空腹食(shi)用(yong)傷胃(wei)。
專家(jia)研究發現，含(han)有蛋白質(zhi)、卵磷(lin)脂(zhi)的(de)食物，在修復(fu)細胞的(de)同(tong)時，還能促進細胞再生，修復(fu)肝臟組織。但是雞蛋的(de)蛋白質(zhi)與人體類似，消化率可達95%，所以每天吃一(yi)到兩個(ge)即可，最好(hao)不要超過三個(ge)，太多浪費(fei)而且還會影(ying)響(xiang)消化喲~
吃(chi)奶(nai)(nai)(nai)制品可以補(bu)充蛋白質，奶(nai)(nai)(nai)制品以酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)為佳，因為酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)可調整腸道菌群促(cu)進毒素排(pai)出，而(er)且酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)有促(cu)進干(gan)擾素生成(cheng)一說，幫助(zhu)保肝(gan)(gan)護肝(gan)(gan)實現增(zeng)強免疫的功能。功效這么強大(da)的酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)，怎能不多吃(chi)？
鴨(ya)(ya)子性涼且能(neng)滋(zi)陰(yin)功效，是養肝護肝的(de)不(bu)錯食(shi)材。而(er)且，有記載(zai)稱雪梨燉全鴨(ya)(ya)還是肝炎患(huan)者的(de)食(shi)療佳方，是保(bao)肝護肝的(de)絕佳食(shi)療。
大(da)(da)蒜(suan)是日常生(sheng)(sheng)(sheng)活中大(da)(da)家都會用(yong)到(dao)的(de)調料，屬(shu)百合科植物，性辛、溫，味(wei)辣。肝病(bing)病(bing)人(ren)宜熟用(yong)，含維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B1、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C等，其提(ti)取物具(ju)有抗(kang)菌(jun)、抗(kang)病(bing)毒(du)、軟化血管等作用(yong)。你大(da)(da)蒜(suan)只能(neng)當調味(wei)料? NO~~NO~~NO~~這邊為大(da)(da)家推薦(jian)幾個大(da)(da)蒜(suan)的(de)菜譜(pu)，吃貨們接(jie)招！
當身體(ti)處(chu)于平躺姿勢的(de)時候，輕柔地按(an)摩膽囊(nang)和肝臟(zang)部(bu)位(wei)，大約(yue)位(wei)于身體(ti)右側的(de)肋(lei)骨下方。按(an)摩有助于促進(jin)肝臟(zang)部(bu)位(wei)的(de)血液循環，進(jin)而改善全(quan)身代謝功(gong)能。
要(yao)(yao)想肝(gan)臟強(qiang)健(jian)，首先要(yao)(yao)學會(hui)制怒，即使(shi)生氣(qi)也不要(yao)(yao)超過3分鐘，要(yao)(yao)盡力做到心(xin)平氣(qi)和、樂觀開朗(lang)、無(wu)憂無(wu)慮(lv)，從而使(shi)肝(gan)火熄滅，肝(gan)氣(qi)正常生發、順(shun)調。如果違(wei)反這一(yi)自然規律，就會(hui)傷(shang)及肝(gan)氣(qi)。因此(ci)，保持心(xin)情開朗(lang)可護肝(gan)。
水有(you)助于加(jia)快新陳代謝速度、排出體(ti)內的雜(za)質與(yu)毒(du)素，減輕(qing)肝臟(zang)的負擔。每(mei)天起(qi)床(chuang)后(hou)就先喝一(yi)杯溫的白開(kai)水，它可以(yi)(yi)喚(huan)醒(xing)全身的機能。可以(yi)(yi)嘗試在水中加(jia)入(ru)檸(ning)檬(meng)，檸(ning)檬(meng)的酸(suan)性可以(yi)(yi)促使肝臟(zang)生(sheng)成膽汁，有(you)利于身體(ti)排毒(du)。每(mei)天喝8~10杯，每(mei)次300毫升即(ji)可。
B族(zu)(zu)維生素就像體內的“油庫”，它能(neng)加速物質代謝，讓它們轉化成能(neng)量(liang)，不(bu)僅(jin)能(neng)給肝臟“加油”，還能(neng)修復(fu)肝功能(neng)、防止肝脂肪(fang)(fang)變(bian)性，進而起到(dao)預(yu)防脂肪(fang)(fang)肝的作(zuo)用。愛喝酒的人尤(you)其(qi)要多(duo)補(bu)充點，因(yin)為有(you)研究表明，B族(zu)(zu)維生素能(neng)增強肝臟對(dui)酒精的耐受性，從而起到(dao)護(hu)肝作(zuo)用。由(you)于B族(zu)(zu)維生素能(neng)溶解在水(shui)里，在體內滯(zhi)留的時間只有(you)幾(ji)個小時，因(yin)此(ci)必須每天(tian)補(bu)充。
因(yin)(yin)為肝經在(zai)(zai)人體(ti)兩側，側臥(wo)(wo)的時(shi)候，不管是左(zuo)側臥(wo)(wo)還是右側臥(wo)(wo)，都(dou)能養肝氣。因(yin)(yin)為人在(zai)(zai)側臥(wo)(wo)的時(shi)候，血自然就歸到肝經里去了(le)，“肝主(zhu)藏(zang)血”，血一歸到肝經，人體(ti)就能安(an)靜入睡并且開始一天的造血功能了(le)。
太沖穴，位(wei)置在足背第一、二跖骨結合部之前(qian)的(de)凹陷中。用拇指(zhi)按揉3~5分鐘，感覺輕(qing)微酸脹(zhang)即可(ke)。不要用太大的(de)力氣，兩(liang)只腳交替按壓。
食(shi)療(liao)可以(yi)說是(shi)中國人的傳統習慣，通過(guo)飲食(shi)來(lai)調(diao)理(li)身體(ti)，從而達(da)到強身健(jian)體(ti)的效果。食(shi)療(liao)文(wen)化不僅源遠流長，食(shi)療(liao)還是(shi)一種長遠的養生(sheng)行為(wei)。以(yi)前的人通過(guo)食(shi)療(liao)調(diao)理(li)身體(ti)，現在的人通食(shi)療(liao)減肥，護膚，護發。食(shi)療(liao)是(shi)一種健(jian)康的健(jian)體(ti)之道。
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