當身(shen)體(ti)處于平(ping)躺姿勢的時候(hou)，輕柔地按摩(mo)膽囊和(he)肝臟部位，大約(yue)位于身(shen)體(ti)右側的肋骨下方。按摩(mo)有助于促進(jin)肝臟部位的血液循環，進(jin)而改善(shan)全(quan)身(shen)代謝功(gong)能。

要(yao)(yao)想肝(gan)(gan)臟(zang)強健，首先要(yao)(yao)學會(hui)制(zhi)怒，即使(shi)生(sheng)氣(qi)(qi)(qi)也不要(yao)(yao)超過3分鐘，要(yao)(yao)盡力(li)做(zuo)到(dao)心平(ping)氣(qi)(qi)(qi)和、樂觀開朗、無憂無慮，從而(er)使(shi)肝(gan)(gan)火熄(xi)滅，肝(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)正常生(sheng)發、順調。如果違反這一自然規律，就會(hui)傷及肝(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)。因此，保持心情開朗可護肝(gan)(gan)。

水有(you)助(zhu)于(yu)加(jia)快(kuai)新(xin)陳代(dai)謝速度、排(pai)(pai)出(chu)體(ti)內的(de)雜質與毒(du)素，減輕肝臟的(de)負(fu)擔。每天起(qi)床后就先喝一杯溫的(de)白開(kai)水，它可(ke)以喚醒全身(shen)的(de)機能。可(ke)以嘗試在(zai)水中加(jia)入檸檬，檸檬的(de)酸性可(ke)以促(cu)使肝臟生成膽汁，有(you)利于(yu)身(shen)體(ti)排(pai)(pai)毒(du)。每天喝8~10杯，每次300毫(hao)升即可(ke)。

B族(zu)維(wei)生素就像體內的(de)“油庫”，它(ta)能加速物質(zhi)代謝，讓它(ta)們轉化成能量，不(bu)僅能給(gei)肝(gan)(gan)臟“加油”，還能修復肝(gan)(gan)功能、防止肝(gan)(gan)脂肪(fang)變性(xing)，進而起到預(yu)防脂肪(fang)肝(gan)(gan)的(de)作(zuo)(zuo)用。愛(ai)喝酒的(de)人尤其(qi)要多補充點(dian)，因為有研究(jiu)表(biao)明，B族(zu)維(wei)生素能增強肝(gan)(gan)臟對酒精的(de)耐受性(xing)，從(cong)而起到護肝(gan)(gan)作(zuo)(zuo)用。由于B族(zu)維(wei)生素能溶解在水里，在體內滯留(liu)的(de)時間只有幾個小時，因此(ci)必須每天補充。

因為肝經在(zai)人(ren)(ren)體兩側(ce)，側(ce)臥(wo)的時候(hou)(hou)，不管是左側(ce)臥(wo)還是右(you)側(ce)臥(wo)，都能(neng)養肝氣(qi)。因為人(ren)(ren)在(zai)側(ce)臥(wo)的時候(hou)(hou)，血自(zi)然就歸(gui)到肝經里去了(le)(le)，“肝主藏血”，血一歸(gui)到肝經，人(ren)(ren)體就能(neng)安(an)靜入睡并且開始一天(tian)的造血功能(neng)了(le)(le)。

太(tai)沖穴(xue)，位(wei)置(zhi)在(zai)足(zu)背第(di)一、二跖(zhi)骨結(jie)合(he)部之(zhi)前的凹陷中(zhong)。用拇指按(an)揉(rou)3~5分鐘，感(gan)覺(jue)輕微酸脹即可(ke)。不要用太(tai)大(da)的力氣，兩只腳交替按(an)壓(ya)。