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裊裊涼風動 凄(qi)凄(qi)寒(han)露零
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寒露，秋末時節
時間在(zai)每年的10月(yue)7~9日
是秋(qiu)季離去的時(shi)節
寒露時節降下的露水會凝(ning)結成(cheng)霜
代表氣候由(you)涼爽過渡至(zhi)寒冷
寒露正是燥邪當道之時
養(yang)陰防燥(zao)是(shi)養(yang)生重(zhong)點
飲食以養(yang)生(sheng)湯(tang)譜(pu)為主
寒露時節與重(zhong)陽(yang)(yang)節接近。所謂“九九登高(gao)，還(huan)要吃(chi)花(hua)(hua)糕(gao)(gao)”，“高(gao)”與“糕(gao)(gao)”諧音，因此民間(jian)傳有寒露登高(gao)吃(chi)花(hua)(hua)糕(gao)(gao)的(de)習俗。作為(wei)重(zhong)陽(yang)(yang)節的(de)傳統美(mei)食，花(hua)(hua)糕(gao)(gao)經歷過各種變化(hua)與改(gai)進，當今(jin)的(de)重(zhong)陽(yang)(yang)花(hua)(hua)糕(gao)(gao)，無固定(ding)品種，各地在重(zhong)陽(yang)(yang)節吃(chi)的(de)松(song)軟(ruan)糕(gao)(gao)類都稱(cheng)之為(wei)重(zhong)陽(yang)(yang)花(hua)(hua)糕(gao)(gao)。
花糕菜譜
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寒露節氣，飲食(shi)上(shang)重點要放(fang)在養(yang)陰(yin)防燥、潤肺益胃，少吃辛辣刺(ci)激的(de)食(shi)物。百(bai)合、芝麻、核桃(tao)、銀耳(er)、蘿卜(bu)、番茄(qie)等(deng)益胃生津、滋(zi)(zi)陰(yin)潤燥的(de)食(shi)品可以多吃。在水果上(shang)，雪梨、香蕉、蘋果、提子、哈密瓜等(deng)都是(shi)不(bu)錯(cuo)的(de)選(xuan)擇(ze)。而在干燥氣候下(xia)，一碗熱騰騰的(de)養(yang)生湯自然是(shi)再滋(zi)(zi)潤不(bu)過了，紅豆湯、山藥老鴨湯、黨(dang)參(can)雞湯都是(shi)不(bu)錯(cuo)的(de)選(xuan)擇(ze)。
除了鹽水、蜜(mi)糖外，喝茶也是對付秋燥的(de)好方法。
喝一(yi)杯(bei)茶(cha)水，除緩解干燥(zao)外，茶(cha)葉中(zhong)多種微量元素也(ye)能補充(chong)人體所需物質。
“白露身不露，寒露腳不露”
養成睡前用(yong)熱(re)水(shui)泡腳的習慣(guan)，不僅有助(zhu)于(yu)睡眠，還有很大的保健(jian)作用(yong)。
寒露(lu)天氣漸寒，風(feng)起葉落
平(ping)時可以進(jin)行(xing)慢(man)跑、爬山等(deng)休閑活動，舒緩身心(xin)，強(qiang)身健體
“寒露”季節，冷熱交(jiao)替特(te)別明(ming)顯(xian)，若不注(zhu)重(zhong)養(yang)生(sheng)細節，很容易落下些疾病，帶(dai)入冬天。務必及時增添衣物，做到良好的生(sheng)活作息和飲(yin)食(shi)習慣，健健康(kang)(kang)康(kang)(kang)地過冬。
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