蘋果酸奶減肥法有效嗎

蘋果(guo)酸(suan)奶減肥法(fa)能瘦，因為蘋果(guo)酸(suan)奶同(tong)吃可以促進腸道蠕(ru)動，加快身(shen)體廢物的排(pai)出。

人體的食欲是受大腦神經中樞控制的，如果感到饑餓，就需要補充食物。將需要補充的食物換成蘋果酸奶，就可以有效減肥。因為蘋果熱量低，且富含纖維素，吃了容易飽，還能促進腸道蠕動，而酸奶又能平衡腸道內的菌(jun)群，幫(bang)助消化吸(xi)收(shou)，所(suo)以蘋果酸奶減肥法具有(you)很好(hao)的減肥效果。

酸(suan)(suan)奶蘋果減肥(fei)(fei)法其實是一(yi)(yi)個周期性的(de)減肥(fei)(fei)方法，以四(si)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)為一(yi)(yi)個周期，在第(di)(di)(di)一(yi)(yi)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)只(zhi)吃(chi)(chi)(chi)蘋果不吃(chi)(chi)(chi)其他食物，第(di)(di)(di)二天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)吃(chi)(chi)(chi)喝酸(suan)(suan)奶，第(di)(di)(di)三天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)和(he)第(di)(di)(di)四(si)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)就恢復正常的(de)飲食。那(nei)么(me)酸(suan)(suan)奶加蘋果能(neng)(neng)減肥(fei)(fei)嗎？試想一(yi)(yi)下(xia)在第(di)(di)(di)一(yi)(yi)二天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)只(zhi)吃(chi)(chi)(chi)酸(suan)(suan)奶和(he)蘋果，攝入(ru)的(de)能(neng)(neng)量少體重(zhong)肯定會有所下(xia)降，在第(di)(di)(di)三天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)和(he)第(di)(di)(di)四(si)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)時如果因(yin)為餓的(de)厲害而吃(chi)(chi)(chi)的(de)更多，那(nei)么(me)體重(zhong)肯定是會回彈的(de)甚(shen)至(zhi)是體重(zhong)上(shang)升。所以酸(suan)(suan)奶減肥(fei)(fei)法想要(yao)減肥(fei)(fei)，還需要(yao)克制住第(di)(di)(di)三天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)和(he)第(di)(di)(di)四(si)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)的(de)飲食，保證不飲食過量，堅持下(xia)來才能(neng)(neng)夠達到減肥(fei)(fei)的(de)效果。

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怎樣通過蘋果酸奶減肥

一日三餐食譜

第1天——早(zao)餐(can)：蔬果汁200毫升(sheng)。午餐(can)：牛肉(rou)100克，清炒(chao)茼蒿200克，米飯50克。晚餐(can)：蘇打(da)餅干2塊，脫脂原味酸(suan)奶500毫升(sheng)。

第2天——早(zao)餐(can)(can)：蔬果汁200毫(hao)(hao)升，面(mian)包1片。午餐(can)(can)：黃瓜銀耳燴雞片100克，冬瓜湯200克，全麥面(mian)包50克。晚餐(can)(can)：蘇(su)打(da)餅干2塊，脫脂(zhi)原味(wei)酸奶500毫(hao)(hao)升。

第3天——早餐：蔬果(guo)汁200毫升，雞(ji)蛋1個(ge)，稀粥1碗。午餐：香菇雞(ji)肉200克(ke)，醋(cu)熘甜(tian)椒絲200克(ke)，玉米面發糕50克(ke)。晚餐：蘇打餅干2塊(kuai)，脫脂原味酸奶(nai)500毫升。

具體步驟：

1、第一天的時候只可以吃蘋果，餓(e)了(le)也是吃(chi)(chi)蘋果，不(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)以吃(chi)(chi)其它東西，連(lian)水也不(bu)(bu)能(neng)喝(he)哦，反正餓(e)了(le)渴了(le)都可(ke)(ke)(ke)以吃(chi)(chi)蘋果，吃(chi)(chi)2斤左右(you)就可(ke)(ke)(ke)以了(le)。

2、第二(er)天(tian)(tian)只(zhi)可(ke)以喝酸(suan)奶(nai)，餓(e)了(le)(le)渴了(le)(le)都是(shi)喝酸(suan)奶(nai)，也是(shi)不(bu)可(ke)以喝和(he)吃其它東西，水也不(bu)能喝，第一天(tian)(tian)的(de)(de)時候把體內的(de)(de)水排(pai)得差(cha)不(bu)多(duo)了(le)(le)，第二(er)天(tian)(tian)的(de)(de)時候就開(kai)始燃燒脂(zhi)肪了(le)(le)，選酸(suan)奶(nai)的(de)(de)時候最好選原味的(de)(de)哦，大概喝1000ml就可(ke)以了(le)(le)。

3、第三天終(zhong)于(yu)擺脫單調的(de)食譜(pu)了(le)，可(ke)以恢復正常的(de)飲食，不過也要注意哦，攝入量還是要控制(zhi)的(de)，特(te)別(bie)是高(gao)熱(re)量和(he)油炸類食物少吃。

注意事項：

1、1000ML酸奶

一(yi)天的(de)伙食就是(shi)酸奶，別(bie)的(de)什(shen)么也不能(neng)吃。水也不能(neng)喝，一(yi)般(ban)2天下來會(hui)瘦3斤左(zuo)右(you)，效果(guo)很好，但要有毅力(li)。

2、一天不超過(guo)7個蘋果(guo)

蘋果日就只能(neng)(neng)吃蘋果，水(shui)也不能(neng)(neng)和(he)，其他(ta)什(shen)么(me)東西也不能(neng)(neng)吃。不喝水(shui)的話，身(shen)體(ti)首先消耗的就是身(shen)體(ti)的水(shui)分，然后才(cai)到(dao)脂肪(fang)的燃燒(shao)。

3、堅持循環

蘋果日(ri)(ri)，酸奶日(ri)(ri)，蘋果日(ri)(ri)，酸奶日(ri)(ri)，這(zhe)樣循環(huan)堅持下去，肯定會達(da)到很(hen)理(li)想(xiang)的效果，減肥很(hen)有效的！同時也可以有效清(qing)理(li)腸胃。

接下來的日子以此類推！酸奶減肥法有用嗎>>