【酸(suan)奶(nai)減肥(fei)法(fa)】酸(suan)奶(nai)減肥(fei)法(fa)有用嗎 七大酸(suan)奶(nai)減肥(fei)食譜

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酸奶減肥法有用嗎

酸奶減肥法是一種新生(sheng)的(de)(de)減肥方法。指調整食譜(pu)，增(zeng)加其中酸奶的(de)(de)含(han)量。能夠通暢(chang)我(wo)們的(de)(de)腸(chang)道，清除(chu)腸(chang)道中堆積的(de)(de)垃圾，還可(ke)以調節腸(chang)道內的(de)(de)菌類，增(zeng)加益生(sheng)菌類，促進消化與(yu)吸收(shou)。

這種減(jian)肥法雖然(ran)能夠提供鈣質，幫(bang)助肥胖(pang)者降低(di)體(ti)重，卻不會影響(xiang)脂肪以外的(de)肌肉、內臟等身(shen)體(ti)成分，因此對體(ti)重正常或(huo)偏(pian)低(di)的(de)人(ren)(ren)沒有任何不良影響(xiang)。如果在兩餐之間(jian)和晚上額(e)外多(duo)喝(he)兩杯(bei)酸奶，還(huan)能幫(bang)助體(ti)重過低(di)的(de)人(ren)(ren)改(gai)善營養吸(xi)收功能，使體(ti)重有所增(zeng)加。

三天酸(suan)奶減肥法有用，但是不可以長期(qi)實(shi)踐。

一天(tian)當中(zhong)共喝800毫升左(zuo)右的(de)酸奶(nai)，加上50克(ke)糧食，100克(ke)肉/魚，400克(ke)蔬菜，100克(ke)水果。全天(tian)能量(liang)1000-1200千卡。這是(shi)一個非常低熱量(liang)的(de)飲食。

這(zhe)其實是(shi)(shi)一種(zhong)半斷食(shi)，這(zhe)段減肥期會非(fei)常餓，而且這(zhe)種(zhong)方(fang)法短(duan)期內危險性不大，但是(shi)(shi)長期下(xia)來卻(que)有可能營養不良；而且如果(guo)你(ni)沒有改變(bian)飲食(shi)習慣(guan)和生活形態(tai)，難保沒有復胖的(de)危險。

所以(yi)，實行(xing)酸奶減肥法幾天后(hou)，要(yao)恢(hui)復正(zheng)常的營養飲食(shi)，不可長期踐行(xing)。

七大酸奶減肥食譜

一、酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青(qing)木(mu)瓜汁適量(liang)。

用法：當晚餐食用，一天(tian)1次。

Tips：青木(mu)瓜的木(mu)瓜酵素不(bu)僅可分解蛋白(bai)質、糖類，更可分解脂(zhi)肪，及時把多余脂(zhi)肪排出體(ti)外，去除贅肉、縮小肥大細胞、促進(jin)新陳代謝，從而達(da)到減肥目的。

二、酸奶煉乳減肥法

材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。

用法：攪拌均勻，每天餐(can)后(hou)1小時食(shi)用，一(yi)天3次。

Tips：調配飲(yin)品(pin)時(shi)可多制一些，每(mei)晚(wan)沐浴過(guo)后，將(jiang)其涂(tu)在胸(xiong)(xiong)部，順時(shi)針(zhen)逆時(shi)針(zhen)交替按摩。最少15分鐘，以胸(xiong)(xiong)部感覺(jue)發熱為好。還有很(hen)好的豐(feng)胸(xiong)(xiong)效果(guo)。

三、酸奶燕麥減肥法

材料(liao)：酸奶200ml、燕麥1碗

用法：攪拌(ban)均勻，當早、午、晚(wan)餐食用，一天3次(ci)。

Tips：燕麥含有豐富的(de)B族維生(sheng)素(su)、膳食纖(xian)維和礦物(wu)質，有利于生(sheng)理功能的(de)調節及加(jia)快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。

四、酸奶紅糖減肥法

材料：酸奶1杯，紅糖2g

用法：攪拌均(jun)勻，飯前或(huo)飯后喝，一天2一3次。

Tips：紅糖有利尿作(zuo)用，配合酸奶(nai)能促進腸(chang)道消化，三餐還可正常吃。

五、酸奶紅棗減肥法

材(cai)料：酸奶1杯、干棗若(ruo)干、香蕉1個(ge)

用法：攪拌(ban)均勻，當早餐食用，一天1次(ci)。

Tips：減肥要注重(zhong)清(qing)腸，紅棗可養顏通便，香蕉亦通便，是不錯的(de)搭(da)配(pei)。

六、酸奶竹鹽減肥法

材料：酸奶(nai)1杯、竹鹽2g

用法：攪拌均(jun)勻(yun)，當早餐食(shi)用，一天1次。

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

七、酸奶蔬菜減肥法

材料：酸奶1杯、綠葉(xie)菜1盤

用法：攪拌均(jun)勻，當晚餐(can)食用，一天1次。

Tips：過分饑餓時不能直接喝酸(suan)奶，要先喝湯或(huo)吃(chi)些(xie)蔬萊，預防胃里(li)酸(suan)度過高，餐(can)后可(ke)以喝烏龍茶或(huo)菊花(hua)茶。