蘋果減肥

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蘋果是(shi)最(zui)有效的(de)(de)減(jian)肥水果(guo)，在(zai)大多(duo)數減(jian)肥者們(men)心目(mu)中排名第一，可(ke)以(yi)(yi)說蘋(pin)(pin)果(guo)飲(yin)食法(fa)也(ye)是(shi)最(zui)適合懶人(ren)的(de)(de)減(jian)肥方法(fa)。說起蘋(pin)(pin)果(guo)飲(yin)食法(fa)，相信只要是(shi)關注過減(jian)肥的(de)(de)人(ren)都應(ying)該很(hen)了(le)(le)解，就(jiu)是(shi)吃2天蘋(pin)(pin)果(guo)再正常(chang)飲(yin)食3天，這樣循環幾個周期，就(jiu)能(neng)達到(dao)不(bu)錯的(de)(de)減(jian)肥效果(guo)了(le)(le)。這是(shi)因為(wei)蘋(pin)(pin)果(guo)減(jian)肥法(fa)能(neng)使胃部收縮，減(jian)肥后食欲(yu)變得容易控制，味覺恢復(fu)正常(chang)，不(bu)會喜歡刺激性食物(wu)或(huo)油膩食物(wu)。而且蘋(pin)(pin)果(guo)屬于低熱量高(gao)纖維(wei)的(de)(de)食物(wu)，飽(bao)腹感(gan)很(hen)強，可(ke)以(yi)(yi)提高(gao)人(ren)體(ti)的(de)(de)抵抗(kang)力和(he)免疫(yi)力，同(tong)時還能(neng)改善皮(pi)膚干燥(zao)，過敏性皮(pi)膚炎、便秘等癥(zheng)狀，是(shi)懶人(ren)快(kuai)速減(jian)肥法(fa)之一。

酸奶減肥

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酸奶是(shi)(shi)一種酸(suan)(suan)甜口味(wei)的(de)牛(niu)奶(nai)飲品，深受各(ge)年齡人群的(de)喜愛。用(yong)(yong)酸(suan)(suan)奶(nai)來(lai)(lai)減(jian)肥(fei)(fei)，不僅(jin)是(shi)(shi)一種新(xin)生的(de)減(jian)肥(fei)(fei)方法，也是(shi)(shi)懶人最(zui)愛的(de)減(jian)肥(fei)(fei)方法。每天早上起來(lai)(lai)養成吃(chi)早餐(can)的(de)良好減(jian)肥(fei)(fei)習慣，在吃(chi)早餐(can)之前先喝一杯(bei)酸(suan)(suan)奶(nai)，促進(jin)胃酸(suan)(suan)的(de)分泌(mi)、加速腸胃蠕動(dong)，清除腸道中(zhong)堆積的(de)垃(la)圾，從而加快新(xin)陳代謝，人自(zi)然(ran)而然(ran)地就瘦(shou)了下來(lai)(lai)，可(ke)以說酸(suan)(suan)奶(nai)減(jian)肥(fei)(fei)法是(shi)(shi)懶人最(zui)實用(yong)(yong)的(de)減(jian)肥(fei)(fei)方法。

喝水減肥

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懶人減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)最好(hao)的(de)方法那(nei)便是(shi)(shi)喝(he)水減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)法了。喝(he)水減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)是(shi)(shi)有一(yi)(yi)定(ding)的(de)科學依(yi)據的(de)，想要減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)就一(yi)(yi)定(ding)要少吃(chi)飯，因此在飯前喝(he)一(yi)(yi)大杯(bei)水，要注意一(yi)(yi)定(ding)要是(shi)(shi)溫(wen)開水，這樣可以增加飽腹感(gan)，吃(chi)不了多少主食，進(jin)食量減(jian)(jian)(jian)少就會引起攝入熱量減(jian)(jian)(jian)少，時(shi)間(jian)一(yi)(yi)長，久而久之(zhi)就會使體重下降，起到(dao)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)功效(xiao)。這種懶人減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)法減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)效(xiao)果(guo)很好(hao)，是(shi)(shi)十大最適合懶人的(de)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)方法之(zhi)一(yi)(yi)。

苦瓜減肥

苦瓜又(you)叫涼瓜(gua)，因苦(ku)得名，是一種很不錯的(de)減(jian)肥食材。苦(ku)瓜(gua)中富含維生素C，熱量很低，能幫助(zhu)人體清除腸道內的(de)脂肪(fang)和(he)垃圾。同時苦(ku)瓜(gua)中的(de)苦(ku)瓜(gua)素，有(you)助(zhu)于抑制脂肪(fang)的(de)吸收，被稱為“脂肪(fang)殺手”。常(chang)吃苦(ku)瓜(gua)還能增強皮(pi)(pi)層活力，使皮(pi)(pi)膚變得細(xi)嫩健美。所以用苦(ku)瓜(gua)來(lai)減(jian)肥，是懶人高(gao)效的(de)減(jian)肥方法(fa)，非常(chang)值得一試。

喝茶減肥

懶人(ren)(ren)的減肥(fei)方法有(you)哪些？其(qi)實(shi)喝茶(cha)也是能起到一定的減肥(fei)作用，特別適(shi)合懶人(ren)(ren)。這是因為(wei)茶(cha)葉當中含有(you)諸多(duo)的茶(cha)多(duo)酚(fen)成分(fen)，能夠(gou)促(cu)進腸道(dao)蠕動，加速腸道(dao)內(nei)垃圾及(ji)脂類化合物的排出，還能夠(gou)促(cu)進脂肪(fang)的溶解(jie)，有(you)不錯的減肥(fei)效果。在日常生(sheng)活中，懶人(ren)(ren)們可以多(duo)喝綠茶(cha)，減少脂肪(fang)細胞堆積(ji)，從而達(da)到減肥(fei)功效。

飯前喝湯

民間(jian)有(you)說(shuo)(shuo)法(fa)說(shuo)(shuo)“飯前(qian)喝(he)(he)湯，既苗條(tiao)又健康”，還有(you)“飯前(qian)先喝(he)(he)湯，勝過良藥方”等俗語，因此很(hen)多人(ren)習慣在飯前(qian)喝(he)(he)湯，這種方式很(hen)適(shi)合減(jian)(jian)肥(fei)的(de)人(ren)，屬于(yu)簡單(dan)實用的(de)懶人(ren)減(jian)(jian)肥(fei)法(fa)。這個說(shuo)(shuo)法(fa)是有(you)一定道理的(de)，因為(wei)飯前(qian)喝(he)(he)湯不僅(jin)可以將比較干燥的(de)口腔和(he)食(shi)道先潤滑，減(jian)(jian)少食(shi)物直(zhi)接刺激消化(hua)道的(de)黏(nian)膜，有(you)利于(yu)食(shi)物的(de)消化(hua)和(he)吸收，而且(qie)先喝(he)(he)湯能讓(rang)人(ren)更快有(you)飽腹感，從而使人(ren)降低食(shi)欲，時間(jian)一長就(jiu)能達到有(you)效的(de)減(jian)(jian)肥(fei)效果了。

換小餐具

減肥的方法有不少，把平時使用的餐具更換下，改用小一號的餐具吃飯，是(shi)(shi)maigoo小編覺得最(zui)實用的懶人減肥法了。日常(chang)生活中我們總是(shi)(shi)容易不能夠很(hen)好(hao)地控制自(zi)己，時(shi)常(chang)都會吃很(hen)多，如果(guo)我們使用的餐具很(hen)小，每(mei)次定量進食，這樣(yang)對控制熱量的攝入是(shi)(shi)非常(chang)有幫助的，可以(yi)說是(shi)(shi)懶人快速瘦身減肥方法。

少吃晚餐

要說懶(lan)人簡單減(jian)(jian)肥方(fang)法，少(shao)吃(chi)(chi)晚(wan)餐就是個(ge)非常適合(he)懶(lan)人減(jian)(jian)肥的(de)方(fang)法。有句老話說的(de)好(hao)：早上要吃(chi)(chi)好(hao)，中午要吃(chi)(chi)飽，晚(wan)上要吃(chi)(chi)少(shao)，一(yi)日三(san)餐搭(da)配合(he)理，更(geng)(geng)有利(li)于身體健康。因此(ci)想要減(jian)(jian)肥的(de)話，平(ping)時盡量(liang)(liang)少(shao)吃(chi)(chi)晚(wan)餐，可以用其他低熱量(liang)(liang)水果(guo)來代(dai)替(ti)，如(ru)果(guo)要吃(chi)(chi)的(de)話選擇清淡一(yi)些的(de)菜式會(hui)更(geng)(geng)好(hao)，更(geng)(geng)有利(li)于減(jian)(jian)肥。

收腹走路

懶人減肥(fei)法有不少，收(shou)腹(fu)走(zou)(zou)路(lu)(lu)就是減小(xiao)腹(fu)部最有效(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)(fang)法之一(yi)。我們每天都(dou)會走(zou)(zou)路(lu)(lu)，在(zai)走(zou)(zou)路(lu)(lu)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候用力的(de)(de)(de)(de)縮(suo)腹(fu)同時(shi)配合(he)腹(fu)式呼吸(xi)，長期下來(lai)可以讓你的(de)(de)(de)(de)小(xiao)腹(fu)肌肉變的(de)(de)(de)(de)結實，這(zhe)種方(fang)(fang)(fang)法常常瘦腹(fu)于無形，不需(xu)刻意去尋(xun)找時(shi)間(jian)來(lai)鍛煉，只需(xu)要(yao)利用每天走(zou)(zou)路(lu)(lu)的(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)就可以，是懶人最有效(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)(de)減肥(fei)方(fang)(fang)(fang)法之一(yi)。而且人在(zai)走(zou)(zou)路(lu)(lu)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候時(shi)刻保持抬頭(tou)挺胸收(shou)腹(fu)的(de)(de)(de)(de)好(hao)習(xi)慣，這(zhe)樣能塑造更好(hao)的(de)(de)(de)(de)姿態，適(shi)合(he)所有人。

不要熬夜

很多懶癌患者每到周末就開(kai)啟床上兩日游的(de)活動，要說懶癌人最喜歡的(de)運(yun)動是(shi)(shi)什么(me)，那毫無疑問肯(ken)定的(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)覺完勝。其(qi)實(shi)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)覺也是(shi)(shi)一項減肥(fei)(fei)運(yun)動，這(zhe)里(li)說的(de)休息(xi)是(shi)(shi)避(bi)免長期熬夜。如果有(you)(you)熬夜習慣的(de)朋友，多數會(hui)增(zeng)加肥(fei)(fei)胖(pang)的(de)概率(lv)，所以需要保(bao)持良好的(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠習慣，睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)前避(bi)免過多進食，保(bao)證在睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠之后減少熱量(liang)的(de)產生(sheng)與脂肪(fang)的(de)堆(dui)積。良好的(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠質量(liang)能夠幫助身(shen)體(ti)排毒，同時可以促進身(shen)體(ti)新陳(chen)代謝，有(you)(you)效消除身(shen)體(ti)脂肪(fang)堆(dui)積在體(ti)內，是(shi)(shi)懶人最愛(ai)的(de)減肥(fei)(fei)方法(fa)。

研究聲明：10種最適(shi)合(he)懶人(ren)的(de)減(jian)肥方法(fa)，Maigoo小編主(zhu)要依據減(jian)肥方法(fa)的(de)便(bian)捷(jie)性、網友評(ping)論(lun)、網絡關注指數以及與榜單(dan)主(zhu)題的(de)契(qi)合(he)度等情況，并綜合(he)參(can)考互(hu)聯網相關排(pai)行榜/榜單(dan)進行總結。榜單(dan)僅供(gong)參(can)考，不做專業(ye)性指導，如有(you)疑問，歡迎(ying)在末尾評(ping)論(lun)/交流。