一、女士減肥的最佳方法

1、慢跑減肥法

慢(man)跑(pao)是(shi)非常(chang)常(chang)見(jian)的(de)一種有氧運動，在慢(man)跑(pao)的(de)時候大(da)家的(de)壓力可以(yi)完全釋(shi)放(fang)出來，并且身(shen)上的(de)脂肪和熱量能夠得到消耗，堅持下去是(shi)能夠達到瘦身(shen)效果的(de)。另外(wai)慢(man)跑(pao)的(de)運動強度也不算很(hen)大(da)，對于女(nv)性的(de)體質要求不是(shi)很(hen)高，所以(yi)慢(man)跑(pao)非常(chang)適合作為(wei)一種減肥(fei)瘦身(shen)的(de)手段。

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2、跳繩

人在跳繩的過(guo)程中整個(ge)身子(zi)會不停地跳動(dong)，并且(qie)肌肉處于一(yi)個(ge)緊繃(beng)的狀態，跳繩的速度越(yue)快(kuai)脂肪燃燒的速度也就越(yue)快(kuai)，希望(wang)大(da)家(jia)每天堅持跳繩一(yi)段時間，久了瘦(shou)身效果就明(ming)顯(xian)了。

3、騎自行車

女士減肥的(de)還有一種(zhong)方(fang)法是(shi)騎自(zi)(zi)行(xing)(xing)車(che)，這是(shi)大(da)家十分(fen)(fen)熟悉的(de)一種(zhong)綠色出行(xing)(xing)方(fang)式，我(wo)們發現騎行(xing)(xing)愛好(hao)者(zhe)的(de)身(shen)材都非(fei)常好(hao)，說明騎自(zi)(zi)行(xing)(xing)車(che)的(de)過程中脂肪能(neng)夠(gou)得到(dao)充分(fen)(fen)的(de)燃燒(shao)，因此自(zi)(zi)行(xing)(xing)車(che)是(shi)不錯的(de)運動減肥方(fang)式。

4、跳舞

跳舞廣場舞也是(shi)一種十分不錯的(de)減肥方式，跳舞的(de)過程中全身肌肉都(dou)能(neng)得到很好的(de)鍛煉，還能(neng)增加身體的(de)柔韌性(xing)，最終是(shi)能(neng)夠看(kan)到不錯的(de)瘦(shou)身效(xiao)果的(de)。

5、仰臥起坐

仰(yang)臥(wo)起(qi)(qi)坐也是(shi)生活中非常簡單的(de)(de)一(yi)種(zhong)減肥(fei)運動(dong)，每天堅持做(zuo)(zuo)仰(yang)臥(wo)起(qi)(qi)坐的(de)(de)話(hua)腹部(bu)堆積的(de)(de)贅肉可以去除，要是(shi)一(yi)直堅持這么做(zuo)(zuo)的(de)(de)話(hua)，說不定會看到馬甲(jia)線。

二、女生減肥最快秘籍

1、睡覺前四小時別吃東西

對于晚(wan)餐我們不僅要(yao)吃的(de)(de)清淡，而且在(zai)睡(shui)覺前的(de)(de)四(si)小(xiao)時之內不要(yao)再(zai)吃任何東西，而對于喝水(shui)，這完(wan)全取決于是否(fou)渴。在(zai)晚(wan)餐的(de)(de)時候盡(jin)量不要(yao)吃話梅和堅(jian)果類(lei)的(de)(de)食物，還(huan)有(you)就是喝水(shui)問題，因為(wei)在(zai)夜(ye)晚(wan)喝水(shui)過(guo)量，這很容易造成皮膚(fu)水(shui)腫的(de)(de)情況。

2、水果不能代替正餐

有些女(nv)性過于的(de)相信(xin)吃(chi)(chi)水果(guo)能夠健(jian)康(kang)減肥，如(ru)果(guo)大家(jia)都把(ba)水果(guo)來代替正餐(can)，這是(shi)一(yi)種很不科(ke)學的(de)做法。因為(wei)有很多(duo)(duo)水果(guo)糖分太高了，那么你吃(chi)(chi)的(de)太多(duo)(duo)，這很容易造(zao)成減肥困難的(de)情況。但是(shi)一(yi)些水果(guo)的(de)淀粉(fen)含量很高，吃(chi)(chi)多(duo)(duo)了容易產生飽腹感。比如(ru)：香(xiang)蕉，菠蘿，荔枝，芒果(guo)盡量不要吃(chi)(chi)太多(duo)(duo)，這很容易造(zao)成肥胖的(de)危機。

3、豬腳和雞爪可以吃

有的(de)(de)MM覺得奇(qi)怪，因(yin)為這(zhe)一類的(de)(de)肉食中含(han)有豐(feng)(feng)富(fu)的(de)(de)膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白，對(dui)于女性(xing)豐(feng)(feng)胸起到很好的(de)(de)效果。大(da)家可不(bu)能因(yin)為它的(de)(de)外表而嚇著了，因(yin)為那最外面的(de)(de)一層就是營養豐(feng)(feng)富(fu)的(de)(de)膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白，不(bu)僅不(bu)會肥，而且美容豐(feng)(feng)胸兩不(bu)耽誤(wu)。

4、忌“湯、糖、躺、燙”

顧名思(si)義(yi)，這就是(shi)需要大家在(zai)減肥期間盡量(liang)少喝湯，特別(bie)是(shi)不(bu)要喝葷湯;而(er)(er)(er)在(zai)做菜的(de)時候，盡量(liang)要把(ba)料理做清(qing)淡(dan)(dan)。而(er)(er)(er)日(ri)常生活(huo)中，我們養成良好坐姿(zi)，能(neng)站的(de)時候就不(bu)要坐著。而(er)(er)(er)喝湯也(ye)要喝清(qing)淡(dan)(dan)的(de)湯，所有的(de)食物(wu)都要等(deng)到食物(wu)涼了(le)再吃，因為過(guo)于太燙(tang)的(de)食物(wu)能(neng)夠很有效的(de)刺激食欲。

5、少吃油水過多的湯面

有的(de)(de)(de)(de)MM喜歡(huan)吃湯面，十(shi)分喜愛一(yi)些辛辣刺(ci)激的(de)(de)(de)(de)食(shi)物，但是這(zhe)一(yi)類的(de)(de)(de)(de)食(shi)物盡量(liang)還是要少吃。這(zhe)是因為(wei)的(de)(de)(de)(de)湯的(de)(de)(de)(de)油水太多，火鍋、麻辣和(he)腌(a)制類的(de)(de)(de)(de)食(shi)物，能(neng)夠(gou)很好的(de)(de)(de)(de)刺(ci)激食(shi)欲，這(zhe)會讓女(nv)性大吃特吃，這(zhe)可(ke)不是什么有利的(de)(de)(de)(de)食(shi)物。

三、女生一周瘦10斤計劃

可以(yi)使用酸(suan)奶(nai)減(jian)肥(fei)方法的(de)(de)，也就是堅(jian)持喝(he)上一(yi)周時間(jian)的(de)(de)酸(suan)奶(nai)、水與蔬菜(cai)和(he)水果，對(dui)于其他的(de)(de)食物是不能吃的(de)(de)，這樣堅(jian)持一(yi)周的(de)(de)時間(jian)之后，可以(yi)達到瘦(shou)10斤的(de)(de)效(xiao)果，但是大(da)(da)家要注意(yi)酸(suan)奶(nai)要選擇無糖的(de)(de)，在喝(he)酸(suan)奶(nai)之前要吃適量的(de)(de)蔬菜(cai)好一(yi)些，避(bi)免因為空腹喝(he)酸(suan)奶(nai)而對(dui)于我們的(de)(de)腸胃造成(cheng)了很大(da)(da)的(de)(de)傷害(hai)。

第一天，吃一整(zheng)天的水(shui)果，喝夠八(ba)杯水(shui)。

第二天(tian)，吃一整天(tian)的蔬(shu)菜，喝夠八杯水。

第三(san)天(tian)，吃一天(tian)水(shui)果和蔬(shu)菜，喝夠八杯水(shui)。

第四天(tian)，吃一(yi)天(tian)香蕉加脫脂奶，喝夠(gou)八杯(bei)水(shui)。

第五天，吃一天吐司牛排番茄，喝(he)夠八杯水(shui)。

第六天，吃(chi)一天牛肉加蔬菜，喝夠(gou)八(ba)杯水。

第七天(tian)，吃一(yi)天(tian)糙米水果和蔬菜，喝(he)夠八杯水。

四、女生一個月瘦10斤的方法

1、早餐(can)：一顆水煮(zhu)蛋，一杯牛奶，半(ban)個(ge)蘋果(guo)或一些馬鈴(ling)薯+火腿+沙拉醬。

2、中(zhong)餐(can)：一碗飯+菜(cai)。

3、晚餐：于七(qi)(qi)點吃(chi)，與中(zhong)餐差不(bu)(bu)多，但只(zhi)吃(chi)七(qi)(qi)到(dao)八(ba)分飽(bao)即可，而過了九點后就不(bu)(bu)可再(zai)吃(chi)任何東西，但水果除外。

4、睡前喝杯(bei)果汁（可(ke)以擠(ji)檸檬(meng)原汁+水+二顆酸梅(mei)）記得不要加糖哦。

5、配(pei)合適度運(yun)動(dong)。

五、女生一個月瘦20斤/30斤可能嗎

也不(bu)(bu)是(shi)沒(mei)可(ke)能，減肥目標要根(gen)據(ju)自己的身(shen)體(ti)素(su)質確定(ding)，誰(shui)不(bu)(bu)想短時(shi)間暴瘦(shou)，但是(shi)暴瘦(shou)的結局就是(shi)反彈(dan)，這個你要想好。可(ke)能會導致人(ren)體(ti)基礎代謝系統失衡，同時(shi)對身(shen)體(ti)健(jian)康不(bu)(bu)利(li)。

科學合理(li)的運動減肥(fei)(fei)、飲食攝入量控制及心態穩(wen)定，生活有規律(lv)，不要期望(wang)在短時間(jian)內達到20-30斤減肥(fei)(fei)。

六、女生一個月瘦幾斤正常

平均(jun)一個月瘦4-5斤可(ke)以(yi)算是正(zheng)常的(de)健康減(jian)(jian)肥，如果短時間內減(jian)(jian)的(de)太多，會(hui)有很(hen)多不(bu)良后果：

1、缺乏營養

為了維持生(sheng)命的正(zheng)常(chang)活動，基礎代謝率會(hui)降低(di)，發展成為易胖體質(zhi)。很多人(ren)會(hui)出(chu)現頭暈(yun)眼花、手腳無力(li)的狀況。

2、極易反彈

一旦恢復正常飲(yin)食，脂肪細胞(bao)由于(yu)長時間(jian)被抑制，就(jiu)像緊(jin)繃的彈簧恢復了原來的彈性，加(jia)速成長及擴(kuo)張(zhang)。也就(jiu)是說，很(hen)容易刷新你的歷史(shi)最(zui)高體(ti)重！

3、各種維生素不足

缺少維生素(su)會使膠(jiao)原蛋白合成出現(xian)障礙，影響皮膚的彈性及(ji)光(guang)澤(ze)，身(shen)體(ti)排毒功能(neng)出現(xian)障礙，抵抗力明顯下降。

七、女生快速減肥注意事項

1、一(yi)日三(san)餐合理分配(pei)。早、中餐飯量(liang)攝(she)入可以多點，晚飯則(ze)少吃(chi)，或以水果(guo)代替，防止過量(liang)脂肪堆積(ji)于腹(fu)部。

2、盡量進食易有飽感、熱(re)量低的食物，多吃(chi)蔬(shu)(shu)菜和水果，冬瓜(gua)、黃瓜(gua)、白菜、豆類、西(xi)瓜(gua)、蘋(pin)果等蔬(shu)(shu)菜和水果的熱(re)量含量最低。

3、三餐盡量選擇脂肪(fang)含量低的(de)食物，注意蛋白質的(de)補(bu)充，比如可以吃低脂肪(fang)的(de)魚類以及多喝(he)脫(tuo)脂奶。

4、多食(shi)用含有豐富纖維質的蔬菜，如韭菜、西(xi)蘭花、豆(dou)角等，幫助每日排毒。

5、多喝茶(cha)(cha)可以(yi)排除體內的脂(zhi)肪。烏龍茶(cha)(cha)、檸檬茶(cha)(cha)、普洱(er)茶(cha)(cha)、菊(ju)花茶(cha)(cha)、山楂茶(cha)(cha)都具有排毒消脂(zhi)的功效。

6、烹調(diao)時(shi)少用油、醬、醋等(deng)熱量(liang)高的(de)調(diao)味料，多用蔥(cong)、姜、蒜等(deng)天然的(de)調(diao)味料替代。

7、睡覺前4小時(shi)盡量不進(jin)食，否則(ze)食物容易堆積轉化(hua)為脂肪。

8、酒(jiu)精也是屬于高熱量的范疇，其熱量僅次(ci)于脂肪，因此盡量少(shao)飲酒(jiu)或不飲酒(jiu)但(dan)每天(tian)可以喝一杯葡萄(tao)酒(jiu)。