一、女士減肥的最佳方法

1、慢跑減肥法

慢跑是(shi)非常常見的(de)一種有氧運動，在慢跑的(de)時(shi)候大家的(de)壓力可以完全釋放(fang)出(chu)來，并且(qie)身上(shang)的(de)脂肪和熱(re)量能夠得到消(xiao)耗，堅(jian)持下去是(shi)能夠達到瘦身效果的(de)。另外慢跑的(de)運動強度也(ye)不算(suan)很大，對于女性(xing)的(de)體質(zhi)要求不是(shi)很高，所以慢跑非常適合作為(wei)一種減肥瘦身的(de)手段。

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2、跳繩

人在(zai)跳(tiao)繩的過程中整(zheng)個(ge)身子(zi)會(hui)不(bu)停(ting)地跳(tiao)動(dong)，并且肌肉處(chu)于一個(ge)緊繃的狀態(tai)，跳(tiao)繩的速度越快脂肪燃燒的速度也(ye)就越快，希望(wang)大家(jia)每天(tian)堅持跳(tiao)繩一段(duan)時間(jian)，久了(le)瘦身效果就明顯了(le)。

3、騎自行車

女士減肥的(de)還有(you)一種方法是騎自(zi)行(xing)車，這是大(da)家十分熟悉的(de)一種綠色出行(xing)方式(shi)，我們(men)發(fa)現騎行(xing)愛(ai)好(hao)者(zhe)的(de)身材都非常好(hao)，說明(ming)騎自(zi)行(xing)車的(de)過程中脂肪能夠得到充分的(de)燃(ran)燒，因(yin)此自(zi)行(xing)車是不錯的(de)運動減(jian)肥(fei)方式(shi)。

4、跳舞

跳(tiao)舞(wu)廣場舞(wu)也是(shi)一種十分不(bu)錯的(de)減肥方式，跳(tiao)舞(wu)的(de)過程中全身(shen)肌肉都(dou)能得到很好的(de)鍛煉，還能增加(jia)身(shen)體的(de)柔韌性，最終是(shi)能夠看到不(bu)錯的(de)瘦(shou)身(shen)效果的(de)。

5、仰臥起坐

仰臥起(qi)坐(zuo)也是生活中非常簡單的(de)一種(zhong)減肥運動，每天(tian)堅持做仰臥起(qi)坐(zuo)的(de)話腹部堆積的(de)贅肉可(ke)以(yi)去除(chu)，要是一直堅持這(zhe)么做的(de)話，說不定會(hui)看到(dao)馬(ma)甲線。

二、女生減肥最快秘籍

1、睡覺前四小時別吃東西

對于(yu)晚(wan)餐我(wo)們不(bu)僅要吃的(de)清(qing)淡，而且在睡覺(jue)前的(de)四小時(shi)之(zhi)內(nei)不(bu)要再吃任何東(dong)西(xi)，而對于(yu)喝(he)水，這完全取決于(yu)是(shi)否渴。在晚(wan)餐的(de)時(shi)候盡量不(bu)要吃話梅(mei)和堅果類的(de)食物(wu)，還(huan)有就是(shi)喝(he)水問題，因為(wei)在夜晚(wan)喝(he)水過量，這很容易造成皮膚水腫(zhong)的(de)情況。

2、水果不能代替正餐

有些(xie)女性過于(yu)的(de)相(xiang)信(xin)吃(chi)水果(guo)能夠健康減肥，如(ru)果(guo)大家(jia)都把水果(guo)來代替正餐，這(zhe)是一種很(hen)(hen)不科學的(de)做法(fa)。因為有很(hen)(hen)多水果(guo)糖分太高了(le)，那么你吃(chi)的(de)太多，這(zhe)很(hen)(hen)容易造成減肥困難(nan)的(de)情況。但是一些(xie)水果(guo)的(de)淀粉含量(liang)很(hen)(hen)高，吃(chi)多了(le)容易產生飽腹感。比(bi)如(ru)：香蕉，菠蘿，荔枝，芒果(guo)盡量(liang)不要吃(chi)太多，這(zhe)很(hen)(hen)容易造成肥胖的(de)危機。

3、豬腳和雞爪可以吃

有的(de)MM覺得奇怪，因為(wei)這一類(lei)的(de)肉食(shi)中含有豐(feng)富的(de)膠原蛋白，對于(yu)女性豐(feng)胸起到很(hen)好的(de)效果。大家(jia)可(ke)不能(neng)因為(wei)它的(de)外表(biao)而嚇著了(le)，因為(wei)那最外面的(de)一層(ceng)就是營(ying)養豐(feng)富的(de)膠原蛋白，不僅不會肥，而且美容豐(feng)胸兩不耽誤。

4、忌“湯、糖、躺、燙”

顧名(ming)思(si)義，這(zhe)就(jiu)是需要大家在減(jian)肥期間盡量少喝(he)湯(tang)(tang)，特別是不(bu)要喝(he)葷湯(tang)(tang);而(er)在做菜的(de)時候，盡量要把料(liao)理做清(qing)淡。而(er)日常(chang)生活(huo)中，我們養成良好坐(zuo)姿，能(neng)站的(de)時候就(jiu)不(bu)要坐(zuo)著。而(er)喝(he)湯(tang)(tang)也(ye)要喝(he)清(qing)淡的(de)湯(tang)(tang)，所有的(de)食物都要等到食物涼(liang)了再(zai)吃，因(yin)為過于(yu)太(tai)燙的(de)食物能(neng)夠很有效的(de)刺(ci)激食欲(yu)。

5、少吃油水過多的湯面

有的(de)MM喜歡吃(chi)湯(tang)面(mian)，十分喜愛(ai)一些(xie)辛(xin)辣刺(ci)激(ji)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，但是這(zhe)一類(lei)的(de)食(shi)(shi)物(wu)盡量還是要少吃(chi)。這(zhe)是因(yin)為的(de)湯(tang)的(de)油水太多，火鍋、麻辣和腌(a)制類(lei)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，能(neng)夠很好的(de)刺(ci)激(ji)食(shi)(shi)欲(yu)，這(zhe)會讓女(nv)性大吃(chi)特吃(chi)，這(zhe)可不是什(shen)么有利的(de)食(shi)(shi)物(wu)。

三、女生一周瘦10斤計劃

可以(yi)使用酸(suan)奶(nai)減肥方法的(de)(de)，也就是堅(jian)持喝上一周時間的(de)(de)酸(suan)奶(nai)、水與(yu)蔬菜(cai)和水果，對(dui)于其他的(de)(de)食物是不能吃(chi)的(de)(de)，這(zhe)樣堅(jian)持一周的(de)(de)時間之(zhi)后，可以(yi)達到瘦10斤的(de)(de)效果，但是大家要(yao)注意酸(suan)奶(nai)要(yao)選擇(ze)無糖的(de)(de)，在喝酸(suan)奶(nai)之(zhi)前要(yao)吃(chi)適量的(de)(de)蔬菜(cai)好一些，避免(mian)因為空腹喝酸(suan)奶(nai)而對(dui)于我們的(de)(de)腸(chang)胃造成(cheng)了很大的(de)(de)傷害。

第一(yi)天，吃一(yi)整(zheng)天的(de)水果，喝夠八(ba)杯水。

第(di)二天(tian)，吃一整(zheng)天(tian)的蔬菜，喝夠八杯水。

第三(san)天(tian)(tian)，吃(chi)一(yi)天(tian)(tian)水果和蔬菜，喝夠八杯水。

第四天，吃一(yi)天香蕉加脫脂奶，喝夠八杯水。

第五天，吃一(yi)天吐(tu)司牛排番(fan)茄，喝夠八杯水。

第六天，吃一天牛肉(rou)加蔬菜，喝夠八杯水(shui)。

第七天(tian)，吃一天(tian)糙米水果和蔬(shu)菜，喝夠八杯(bei)水。

四、女生一個月瘦10斤的方法

1、早(zao)餐：一顆(ke)水煮蛋，一杯牛(niu)奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿(tui)+沙拉醬。

2、中餐：一碗(wan)飯+菜。

3、晚餐(can)：于七點吃(chi)，與中餐(can)差不(bu)多，但(dan)(dan)只吃(chi)七到八分飽即可，而過了九點后就(jiu)不(bu)可再吃(chi)任何東西，但(dan)(dan)水果(guo)除外。

4、睡前喝杯果汁（可以擠檸檬(meng)原(yuan)汁+水(shui)+二顆酸梅）記(ji)得不要加糖哦。

5、配合適度運(yun)動。

五、女生一個月瘦20斤/30斤可能嗎

也不(bu)是沒(mei)可(ke)能，減肥目標要根據自(zi)己的(de)身(shen)體素質確定(ding)，誰不(bu)想短(duan)時(shi)間暴瘦，但(dan)是暴瘦的(de)結局就(jiu)是反彈，這(zhe)個(ge)你要想好。可(ke)能會導致人體基(ji)礎代謝系統(tong)失衡，同(tong)時(shi)對身(shen)體健康(kang)不(bu)利。

科學(xue)合(he)理的運動(dong)減肥、飲(yin)食攝入量控制及心態(tai)穩(wen)定，生活有規律，不要期望(wang)在短時間內達到(dao)20-30斤減肥。

六、女生一個月瘦幾斤正常

平均一(yi)個(ge)月瘦4-5斤(jin)可以算是正常的健(jian)康減肥(fei)，如果短(duan)時(shi)間內減的太多(duo)，會有很多(duo)不(bu)良后果：

1、缺乏營養

為了維持(chi)生命的(de)正常活動，基(ji)礎代謝(xie)率會降低，發(fa)展成為易胖體(ti)質。很多人會出現(xian)頭暈(yun)眼花、手腳(jiao)無力(li)的(de)狀況。

2、極易反彈

一旦(dan)恢復正常飲食，脂肪細胞由于長時間(jian)被抑制(zhi)，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。也就是(shi)說(shuo)，很容易刷新你的歷史最高體重！

3、各種維生素不足

缺少(shao)維(wei)生素會使膠原蛋(dan)白合成出現障(zhang)礙，影響皮膚(fu)的彈性及光澤(ze)，身體排毒功(gong)能出現障(zhang)礙，抵抗力明顯下(xia)降。

七、女生快速減肥注意事項

1、一日三餐合理(li)分配(pei)。早、中(zhong)餐飯(fan)量(liang)攝(she)入可以多點(dian)，晚飯(fan)則少吃，或以水(shui)果代替，防止過量(liang)脂肪(fang)堆積于腹部(bu)。

2、盡量(liang)進(jin)食(shi)易有(you)飽感、熱量(liang)低的(de)食(shi)物，多吃蔬菜和(he)水(shui)果(guo)(guo)，冬瓜、黃瓜、白菜、豆(dou)類、西瓜、蘋果(guo)(guo)等蔬菜和(he)水(shui)果(guo)(guo)的(de)熱量(liang)含量(liang)最(zui)低。

3、三餐盡量(liang)選擇脂(zhi)肪含(han)量(liang)低(di)的(de)食物，注意蛋白質的(de)補充，比(bi)如可以吃低(di)脂(zhi)肪的(de)魚(yu)類以及(ji)多(duo)喝脫脂(zhi)奶。

4、多食用含有豐(feng)富纖維(wei)質的(de)蔬菜(cai)，如韭菜(cai)、西蘭花、豆(dou)角(jiao)等，幫(bang)助(zhu)每日排毒。

5、多喝茶(cha)可(ke)以(yi)排(pai)除體內的(de)脂肪(fang)。烏龍(long)茶(cha)、檸檬茶(cha)、普洱茶(cha)、菊(ju)花(hua)茶(cha)、山楂(zha)茶(cha)都具有排(pai)毒消脂的(de)功(gong)效(xiao)。

6、烹調(diao)時少用油、醬(jiang)、醋(cu)等熱量(liang)高(gao)的調(diao)味料，多用蔥、姜、蒜(suan)等天(tian)然(ran)的調(diao)味料替代。

7、睡覺前4小時盡量不進食(shi)，否則(ze)食(shi)物容易堆(dui)積轉化(hua)為脂肪。

8、酒(jiu)(jiu)精(jing)也是屬(shu)于高熱量的范疇，其熱量僅(jin)次于脂肪，因此盡量少(shao)飲酒(jiu)(jiu)或不飲酒(jiu)(jiu)但每天(tian)可以喝一杯葡萄(tao)酒(jiu)(jiu)。