坐(zuo)月子的時間一般是一個月左右，可以(yi)分階段(duan)進(jin)行調整，更有助(zhu)于產婦循(xun)序漸(jian)進(jin)恢復身體。

產后第一周

1、調(diao)理(li)目的：幫助子宮(gong)將污血排出，促進(jin)子宮(gong)收縮，盡快恢復子宮(gong)正常功(gong)能。

2、食材推薦：豬(zhu)肝、黑芝麻(ma)、赤小豆(dou)、紅棗(zao)、紫(zi)米等。

3、菜(cai)譜推(tui)薦：蘿(luo)卜湯(tang)、、藕(ou)粉羹(geng)、西紅(hong)柿瘦肉(rou)粥(zhou)、山楂粥(zhou)、生(sheng)化(hua)湯(tang)、紅(hong)豆(dou)湯(tang)、麻油豬肝等。

產后第二周

1、調理目的：修復(fu)各(ge)個組織器官，促進泌(mi)乳(ru)分泌(mi)，促進新陳代謝。

2、食材推薦：動物肝臟、動物血、紅色蔬(shu)菜等。

3、菜譜推薦：豬腳黃豆湯、金(jin)針菇豬蹄煲、黨(dang)參粥(zhou)(zhou)、當(dang)歸烏雞粥(zhou)(zhou)等。

產后第三周

1、調(diao)理目的(de)：調(diao)整增(zeng)加產(chan)婦乳(ru)汁(zhi)的(de)數量和質量，促(cu)進身體相關體能的(de)恢復(fu)。

2、食材推薦：魚肉(rou)、排骨、白菜、蘋(pin)果、面(mian)包(bao)、米飯等。

3、菜譜推薦(jian)：麻油雞(ji)、鯽魚湯(tang)、花生豬腳湯(tang)、木瓜茶、燕(yan)窩雞(ji)粥(zhou)、海參粥(zhou)等。

產后第四周

1、調(diao)理目的：補血理氣(qi)，調(diao)理身體，補充營養，恢復(fu)體力。

2、食材推(tui)薦：菌類、蓮藕(ou)、黃豆芽、香菇(gu)(gu)、猴(hou)頭菇(gu)(gu)等。

3、菜(cai)譜(pu)推薦：烏雞當歸黨參湯(tang)(tang)、香菇鴿子湯(tang)(tang)、甲魚湯(tang)(tang)、羊肚(du)湯(tang)(tang)、八寶粥、火腿粥、紅薯粥等。