坐月(yue)(yue)子的時間一般是一個月(yue)(yue)左(zuo)右，可(ke)以分階段進行調整，更有助于產婦循序漸進恢(hui)復身體。

產后第一周

1、調理目的(de)：幫助子(zi)宮(gong)將污血排(pai)出，促進子(zi)宮(gong)收縮，盡(jin)快恢復(fu)子(zi)宮(gong)正常(chang)功能。

2、食材推薦：豬肝(gan)、黑芝麻(ma)、赤小豆、紅(hong)棗、紫米等。

3、菜譜推(tui)薦：蘿卜湯、、藕粉羹、西(xi)紅(hong)柿瘦肉粥、山楂粥、生化湯、紅(hong)豆(dou)湯、麻(ma)油豬肝等(deng)。

產后第二周

1、調理目的：修復各個組織器(qi)官，促進泌乳(ru)分泌，促進新陳(chen)代謝。

2、食(shi)材推薦：動(dong)物肝臟、動(dong)物血(xue)、紅色蔬菜等。

3、菜譜推(tui)薦：豬腳黃豆(dou)湯、金針菇(gu)豬蹄煲、黨參粥、當歸烏雞(ji)粥等(deng)。

產后第三周

1、調(diao)理(li)目的：調(diao)整增加產(chan)婦乳汁(zhi)的數量和質量，促進身體相關體能的恢復(fu)。

2、食材推薦：魚肉、排(pai)骨、白(bai)菜、蘋(pin)果、面(mian)包、米飯等。

3、菜譜推(tui)薦：麻油雞、鯽魚湯、花生豬腳湯、木(mu)瓜茶、燕窩(wo)雞粥、海參粥等。

產后第四周

1、調理(li)目的：補(bu)血理(li)氣，調理(li)身體，補(bu)充營養，恢復體力(li)。

2、食材推薦：菌類、蓮藕、黃豆芽、香菇、猴頭(tou)菇等。

3、菜譜推薦(jian)：烏雞當歸黨參湯(tang)、香菇鴿子湯(tang)、甲魚湯(tang)、羊(yang)肚湯(tang)、八(ba)寶粥、火腿粥、紅薯(shu)粥等。