又名(ming)秋(qiu)千(qian)(qian)床（Trapeze Table），包含了床體、彈簧、吊(diao)架(jia)(jia)、塔桿、把桿、秋(qiu)千(qian)(qian)架(jia)(jia)、套環等部件(jian)(jian)組成(cheng)，通(tong)過不同輔助零件(jian)(jian)的組合(he)，可以創造出千(qian)(qian)變(bian)萬化的訓練(lian)動作?????????????，能夠(gou)有效(xiao)的改善排(pai)列、培養整體肌力(li)、改善呼吸(xi)、提(ti)高核心的穩定性(xing)、增強軀干的控(kong)制力(li)、平衡(heng)力(li)與協調能力(li)。

這(zhe)是(shi)普拉提中(zhong)應用最(zui)廣泛、最(zui)全(quan)面的大器械，包含腳踏(ta)板(ban)、滑墊(dian)、頭墊(dian)、彈簧、固(gu)定栓、滑輪和繩索(suo)，通過這(zhe)幾個(ge)物(wu)件的組合(he)，動作變化(hua)可達(da)500多種。能訓(xun)練全(quan)身(shen)(shen)肌(ji)(ji)肉(rou)，尤其是(shi)深層肌(ji)(ji)肉(rou)及身(shen)(shen)體穩定，提高身(shen)(shen)體控(kong)制能力(li)。同(tong)時也(ye)可進行康復訓(xun)練，緩解腰背酸痛。

穩踏椅也(ye)(ye)叫萬能椅，它非(fei)常(chang)適用(yong)于多(duo)種核(he)心練(lian)習和上(shang)肢(zhi)練(lian)習，也(ye)(ye)常(chang)被用(yong)于髖關(guan)節(jie)和膝(xi)關(guan)節(jie)的康復訓練(lian)。而且穩踏椅也(ye)(ye)是普(pu)拉提中比較“高段位(wei)”的器械，當你熟練(lian)了核(he)心床上(shang)仰臥的零(ling)重力(li)姿勢，就可慢慢過渡(du)為到無支撐(cheng)的坐立姿勢，再逐漸進入(ru)穩踏椅上(shang)的站姿練(lian)習。

梯(ti)桶包含弧形桶、圓(yuan)木階(jie)梯(ti)、底部(bu)可調(diao)整的(de)移動基座，底部(bu)基座可以(yi)將圓(yuan)桶的(de)部(bu)分(fen)靠(kao)近或遠離階(jie)梯(ti)的(de)部(bu)分(fen)，以(yi)達到對不同身高的(de)鍛煉需求。梯(ti)桶常(chang)被用(yong)于做(zuo)脊柱的(de)伸展(zhan)，仰(yang)臥(wo)、俯臥(wo)、坐(zuo)立、跨坐(zuo)以(yi)及跪(gui)姿，都(dou)可以(yi)實現(xian)，能夠培養核心肌力與脊柱靈活性。

可做脊(ji)柱(zhu)(zhu)前屈(qu)、伸(shen)展、側(ce)屈(qu)和旋轉等動作，有助(zhu)于恢復脊(ji)柱(zhu)(zhu)的生理曲度，增加脊(ji)柱(zhu)(zhu)靈(ling)活度。改善脊(ji)柱(zhu)(zhu)側(ce)彎、含胸駝背、肋骨外翻等體態問題，同時(shi)也能鍛煉肩背及核心力量。

彈力帶是漸進性抗阻力訓(xun)練系(xi)統中，最具代表性的(de)(de)一種產品，距今已(yi)有超過(guo)25年的(de)(de)歷史。它的(de)(de)彈性抗阻訓(xun)練已(yi)被(bei)證明是可(ke)以(yi)提高肌肉力量、耐力、活(huo)動(dong)(dong)度的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)功能。同時可(ke)以(yi)減輕關節疼痛的(de)(de)有效訓(xun)練方式(shi)。

也被稱為阻力(li)圈(quan)。看起來它并無特別(bie)之處，但在普拉提動作中加(jia)入普拉提圈(quan)后，立刻會使訓(xun)練變得富有挑戰(zhan)，增(zeng)加(jia)肌(ji)力(li)、身體(ti)平(ping)衡與協調(diao)能力(li)，使訓(xun)練效果事(shi)半功倍。

常見的(de)(de)用來(lai)做肌肉放松的(de)(de)工具(ju)，但它(ta)的(de)(de)作用遠不止(zhi)這些，泡沫(mo)滾(gun)軸(zhou)也是非常好的(de)(de)訓練身體(ti)排列意識感(gan)、改善姿態的(de)(de)有效(xiao)輔助小工具(ju)，通過減少身體(ti)與地面(mian)(mian)的(de)(de)接(jie)觸面(mian)(mian)積，在(zai)動態模式下，將會(hui)更挑戰身體(ti)的(de)(de)穩定性、靈活度、平(ping)衡感(gan)以及協(xie)調(diao)能(neng)力。

在普(pu)拉提中(zhong)，也(ye)經常使用健身球(qiu)，作(zuo)(zuo)為不(bu)穩定的地基，以此(ci)來挑戰核心(xin)穩定、平(ping)衡能力和肌力訓(xun)練(lian)，或是協助身體增加(jia)活動(dong)范圍。對于中(zhong)晚期的孕產人群，利用健身球(qiu)來做一些普(pu)拉提動(dong)作(zuo)(zuo)，可以減少動(dong)作(zuo)(zuo)的難度(du)，達(da)到安全有(you)效的訓(xun)練(lian)。

它擁有(you)(you)和人體皮膚近似的(de)(de)質感，可以極大程度提(ti)升使用(yong)者(zhe)的(de)(de)骨(gu)盆底肌感受。骨(gu)盆底肌有(you)(you)著(zhu)承托腹(fu)腔器官(guan)的(de)(de)重要功能(neng)。尤(you)其是對于(yu)孕(yun)婦，這(zhe)類特殊(shu)人群更需要對骨(gu)盆底肌的(de)(de)訓練(lian)。