一、“草莓奶昔”是用59種化學原料調配出來的

現在(zai)很(hen)多人對(dui)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)制(zhi)(zhi)(zhi)品(pin)(pin)存在(zai)著很(hen)大的(de)誤解(jie)，總是(shi)以為名字(zi)中(zhong)間(jian)有(you)個(ge)“奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)”字(zi)的(de)飾品(pin)(pin)就(jiu)是(shi)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)制(zhi)(zhi)(zhi)品(pin)(pin)，就(jiu)很(hen)家(jia)那塊(kuai)那個(ge)。其(qi)實，奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)制(zhi)(zhi)(zhi)品(pin)(pin)包括鮮奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)（即(ji)消毒(du)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)）、奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)粉（全脂奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)粉、脫脂奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)粉、嬰兒配方奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)粉）、煉(lian)乳(ru)（淡煉(lian)乳(ru)、甜煉(lian)乳(ru)）和酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)等。它們的(de)營養(yang)價(jia)值和風味與加工方法(fa)有(you)很(hen)大關(guan)系(xi)。奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)制(zhi)(zhi)(zhi)品(pin)(pin)是(shi)健(jian)康的(de)，但是(shi)各(ge)位朋(peng)友，千萬不要(yao)有(you)一種這樣(yang)的(de)意識——看到“奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)”字(zi)就(jiu)想(xiang)到健(jian)康，看到“奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)”字(zi)的(de)食品(pin)(pin)就(jiu)是(shi)用新鮮的(de)牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)制(zhi)(zhi)(zhi)成的(de)。

同時人們看到有“果”字的食物就認為該有鮮水果。所以，人們大都認為芳香四溢的草莓奶昔好(hao)喝還(huan)營養(yang)，頗受追(zhui)捧。但(dan)英國《衛(wei)報(bao)》的(de)一則消息(xi)指出，所謂“草莓奶昔”是用59種化學原料調配出來的(de)，里面既不含草莓，也沒有鮮(xian)奶。

專家指出，加工食品都需要加入許多(duo)(duo)的(de)食品添加劑(ji)，跟英國(guo)一樣，中(zhong)國(guo)賣(mai)的(de)草(cao)莓奶昔也有(you)這(zhe)么(me)多(duo)(duo)添加劑(ji)。所以，千(qian)萬不要經常吃美眉奶昔或者(zhe)是之類的(de)“奶制(zhi)品”，這(zhe)些食品你真的(de)無法在外面保證它(ta)的(de)成分以及質量。

二、奶昔熱量到底有多高

有專家研究(jiu)表明，一(yi)杯奶昔含(han)有2000卡熱(re)量(liang)，相當于25片培(pei)根脂(zhi)肪所含(han)有的(de)(de)熱(re)量(liang)。健康專家普(pu)遍認為，對于一(yi)般人來(lai)說，每天保持(chi)20g的(de)(de)脂(zhi)肪攝入是符合健康標準的(de)(de)，但是，快(kuai)餐店里出(chu)售的(de)(de)一(yi)杯奶昔，熱(re)量(liang)就是一(yi)天常規攝入量(liang)的(de)(de)3倍(bei)。

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三、奶昔減肥有效果嗎

誰說奶(nai)昔就(jiu)一定(ding)是甜膩膩的(de)代(dai)表，我(wo)們可以(yi)自制健(jian)康的(de)奶(nai)昔(xi)，不(bu)僅(jin)美膚(fu)(fu)，堅持喝，你會發現自己的(de)皮膚(fu)(fu)變得(de)非常白嫩清透，摸起來也(ye)更加光滑，排(pai)毒效果很(hen)棒。喝到第二天，你就(jiu)會感覺到身體特別舒服，很(hen)輕盈。

喝(he)的(de)(de)方法：早(zao)上(shang)榨好(hao)，喝(he)半(ban)杯(bei)，因(yin)為(wei)是奶昔，飽腹感真的(de)(de)特別(bie)贊。剩下(xia)的(de)(de)半(ban)杯(bei)上(shang)午喝(he)完，如果感覺(jue)餓就喝(he)兩口，中午照(zhao)常吃飯，下(xia)午兩三點(dian)鐘再喝(he)一(yi)杯(bei)，晚(wan)上(shang)吃的(de)(de)清淡少油(you)一(yi)點(dian)，因(yin)為(wei)下(xia)午喝(he)了(le)奶昔，到了(le)晚(wan)上(shang)并不會太餓，有效抑制食欲(yu)，瘦(shou)的(de)(de)特別(bie)快。

胡蘿卜奶(nai)昔：看(kan)似奇(qi)怪的組合，好(hao)吃到(dao)意想不到(dao)。

1、胡蘿(luo)卜放(fang)蒸(zheng)鍋蒸(zheng)，確保(bao)熟透；

2、低脂牛(niu)奶(nai)根據個人喜好(hao)加熱或(huo)常溫，就牛(niu)奶(nai)量(liang)和胡蘿卜(bu)量(liang)等量(liang)左右；

3、把熟透的胡(hu)蘿卜和牛奶放入攪拌機(ji)攪拌，有些胡(hu)蘿卜的顆粒更好吃(chi)。

牛油果奶昔(xi)：油梨果肉(rou)與人體皮膚親和(he)性好，極易被皮膚吸收(shou)，對紫外線(xian)有較強的吸收(shou)性，加之(zhi)富含維生素E及胡蘿(luo)卜素(su)等，因而(er)具(ju)有良好的護(hu)膚(fu)、防曬與保健作(zuo)用。牛油果(guo)的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多余的膽固醇(chun)，而(er)不(bu)溶纖維幫助保持消化系統功能正常(chang)，預(yu)防便秘。

1、牛(niu)油果一只(zhi)，去核，切小塊。

2、脫脂(zhi)牛奶(nai)250Ml，攪拌機攪拌均勻(yun)即可。

南瓜(gua)奶昔：南瓜(gua)也(ye)是一種可以當做主食的食物，它的口感雖(sui)然挺甜但(dan)熱(re)量特別低，每100g不到30大卡，放開喝(he)不長胖。

1、頭天晚上，南瓜(gua)切塊，準備好牛奶。

2、南瓜上鍋(guo)蒸(zheng)10-15分鐘(zhong)，用筷(kuai)子(zi)能(neng)戳(chuo)動為(wei)止。

3、第(di)二天早晨把(ba)蒸好的南瓜放(fang)入榨汁機中(zhong)。加上脫脂(zhi)牛奶(nai)。

西瓜(gua)(gua)奶(nai)昔：夏天是(shi)吃西瓜(gua)(gua)的季節，西瓜(gua)(gua)兌(dui)牛奶(nai)特(te)別適合現在悶熱的天氣，一口(kou)下去神清氣爽。

1、西(xi)瓜(gua)切丁。

2、放入榨汁機，再(zai)倒入牛奶進行榨汁。

紫薯奶昔：紫薯的飽腹效果真(zhen)不是吹的，喝上(shang)半杯一(yi)上(shang)午都(dou)不餓。

1、紫薯去皮切小塊，隔水蒸用(yong)筷子能戳爛了就關火；

2、紫薯(shu)+脫脂(zhi)牛奶(nai)用(yong)攪拌機打即可。

這5種奶昔做法都特別簡單，每個就需要2種食材，每天花個(ge)幾分(fen)鐘就能做好，提醒大(da)家減肥時期(qi)做奶(nai)昔(xi)一定要用低脂牛奶(nai)，一定不(bu)能放糖，這樣喝才(cai)能更掉肉。